PERSEDIAAN TUGASAN KUMPULAN PROFIL KLINIKAL ATLET KEPERLUAN 1

PERSEDIAAN TUGASAN KUMPULAN PROFIL KLINIKAL ATLET

KEPERLUAN 1. Soal selidik prestasi psikologi dan kesukanan – soal selidik yang telah dijawab dan dianalisis mohon diserahkan bersama lapora tugasan. 2. Soalan Semi-Struktur MCS-SP 3. Model MCS-SP

MODUL PST

MODUL PST (7 MINGGU – 1 JAM/MINGGU) 1. 2. 3. 4. 5. 6. Sesi pendidikan tentang model psikologi sukan Pendedahan tentang kemahiran penetapan matlamat Pendedahan tentang latihan percakapan kendiri Pendedahan tentang latihan kemahiran konsentrasi Pendedahan tentang latihan kemahiran imageri dan visualisasi Pendedahan tentang latihan kemahiran kawalan regulasi kendiri 7. Ulasan mengenai kemahiran yang telah dipelajari

MODUL MAC MINDFULNESS-ACCEPTANCE-COMMITMENT

MODUL MAC (7 MINGGU) – 1 JAM/MINGGU 1. Menyediakan subjek dengan psikopendidikan 2. Pengenalan tentang mindfulness dan cognitive defusion 3. Pengenalan tentang konsep penerimaan (acceptance) 4. Pengenalan tentang nilai dan tingkah laku yang mendorong ke arah nilai 5. Kemahiran meningkatkan komitmen (commitment) 6. Kemahiran integrasi Mindfulness, Acceptance, and Commitment 7. Kemahiran mengekalkan dan meningkatkan Mindfulness, Acceptance, Commitment

MODUL MAC (7 MINGGU) – 1 JAM/MINGGU 1. Fasa Psiko-Pendidikan q Beri pendidikan tentang intervensi yang akan dijalankan q Membincangkan rasional teoretikal disebalik Mindfulness Acceptance Commitment (MAC) dan matlamat MAC q Untuk meningkatkan kefahaman subjek terhadap prestasi yang diharapkan hasil daripada latihan MAC. q Penjelasan mengenai keunikan MAC berbanding kaedah latihan kemahiran psikologi tradisional q Kepentingan proses regulasi kendiri dan kesedaran terhadap status perasaan dan pemikiran masa kini akan turut dibincangkan.

MODUL MAC (7 MINGGU) – 1 JAM/MINGGU 2. Pengenalan mindfulness dan cognitive defusion q Pengenalan tentang tajuk mindfulness dan cognitive defusion. q Subjek akan mengikuti latihan mindfulness untuk memulakan proses cognitive defusion.

MODUL MAC (7 MINGGU) – 1 JAM/MINGGU 3. Pengenalan tentang konsep penerimaan (acceptance) q Membantu subjek mengenal pasti faktor pengalaman mengelak (avoidance) yang menyebabkan mereka gagal dalam meningkatkan prestasi.

MODUL MAC (7 MINGGU) – 1 JAM/MINGGU 4. Pengenalan tentang nilai dan tingkah laku yang mendorong ke arah nilai q Sesi ini membincangkan tentang perbezaan antara matlamat dan nilai yang diharapkan untuk mencapai matlamat. q Matlamat utama adalah untuk subjek menyedari tentang kepentingan mencapai matlamat dan nilai yang diharapkan. Perbincangan berfokus terhadap pemilihan arah nilai dalam sukan domain kehidupan lain yang juga penting.

MODUL MAC (7 MINGGU) – 1 JAM/MINGGU 5. Pengenalan tentang tingkah laku yang mendorong ke arah komitmen q Subjek diperkenalkan dengan konsep cognitive defusion, iaitu faktor yang menghalang tingkah laku individu untuk mecapai matlamat dan nilai yang diharapkan. q Subjek dikehendaki menunjukkan tingkah laku yang konsisten dengan matlamat dan nilai yang diharapkan, tanpa memberi perhatian terhadap perubahan emosi yang negatif.

MODUL MAC (7 MINGGU) – 1 JAM/MINGGU 6. Kemahiran integrasi Mindfulness Acceptance Commitment – q Menggabungkan kemahiran sukan yang dimiliki dengan Mindfulness. Acceptance-Commitment. q Subjek belajar cara untuk meningkatkan keyakinan dalam situasi persembahan.

MODUL MAC (7 MINGGU) – 1 JAM/MINGGU 7. Kemahiran mengekalkan dan meningkatkan Mindfulness, Acceptance, Commitment

FORMAT MODUL 1. Tajuk Modul 2. Nama aktiviti 3. Hasil Pembelajaran 4. Masa 5. Bahan 6. Kaedah 7. Prosedur 8. Isi kandungan 9. Lampiran 10. Soalan penguasaan modul

KESAHAN MODUL Kesahan muka q. Berdasarkan kesesuaian bahasa dan pemahaman konsep oleh subjek semasa membaca item instrumen. q. Seoarang pakar bahasa akan dilantik bagi menilai kesesuaian bahasa q. Tiga orang pakar bidang pula akan dilantik bagi mengenal pasti persetujuan mereka terhadap aspek pemahaman konsep yang terdapat dalam modul latihan MAC.

KESAHAN MODUL Kesahan kandungan - Kaedah Russel (1974). 1. Menepati sasaran populasi 2. Situasi perlaksanaan modul adalah bersesuaian 3. Masa yang diperuntukkan untuk menajalankan sesuatu modul adalah mencukupi 4. Modul berjaya menyebabkan berlakunya matlamat yang ingindicapai 5. Modul berjaya mengubah tingkah laku individu

KEBOLEHPERCAYAAN MODUL 1. Kerlinger (1986), saiz sampel paling minimum untuk menentukan kebolehpercayaan modul latihan adalah seramai 30 orang. 2. Sidek dan Jamaludin (2005) - Guna teknik soal selidik tahap persetujuan subjek berkaitan kemampuan mereka mengikuti langkah-langkah yang terdapat dalam aktiviti modul. 3. Langkah-langkah dalam aktiviti modul adalah penting bagi memastikan subjek dapat menguasai objektif modul.

MODUL MAC MINDFULNESS-ACCEPTANCE-COMMITMENT

Tujuan MAC untuk atlet ialah: 1. Meningkatkan tahap kesedaran dalaman; 2. Pada masa yang sama menerima apa jua bentuk pemikiran dan perasaan yang berlaku dalam diri mereka (experiential acceptance) tanpa mengambil tindakan untuk menghapuskan bentuk pemikiran dan perasaan yang negatif (experiential avoidance);

Tujuan MAC untuk atlet ialah: 3. Menggalakkan atlet mempercayai bahawa pemikiran dan perasaan yang mereka alami bukanlah sesuatu yang realiti kerana ia singgah ke dalam pemikiran dan perasaan buat sementara sahaja; 4. Menggalakkan atlet untuk bergerak daripada pengalaman mengelak (experiential avoidance) iaitu melarikan diri dari perasaan dan pemikiran negatif yang boleh membuatkan mereka terlebih fokus terhadap faktor dalaman diri, kepada pengalaman menerima (experiential acceptance) yang akan meningkatkan lagi fokus terhadap tugasan sebenar.

Psiko-Pendidikan q Membincangkan rasional teoretikal di sebalik Mindfulness. Acceptance-Commitment (MAC) q Menyenaraikan tujuan dan matlamat MAC q Membantu meningkatkan kefahaman subjek terhadap prestasi yang diharapkan hasil daripada latihan MAC. q Menjelaskan keunikan MAC berbanding kaedah latihan kemahiran psikologi tradisional. q Membincangkan tentang kepentingan proses regulasi kendiri dan kesedaran terhadap status perasaan dan pemikiran masa kini.

ACT (Acceptance Commitment Therapy) q. MAC berasal daripada terapi ACT (Acceptance Commitment Therapy) q. Berdasarkan ACT, masalah manusia berpunca dari minda dan bahasa manusia. q. ACT dibina berdasarkan kajian dalam bidang bahasa dan kognitif iaitu Teori Relational Frame (Hayes et al. , 2001).

ACT (Acceptance Commitment Therapy) q. Teori Relational Frame mengandaikan bahawa manusia cenderung untuk mengaitkan peristiwa yang dialami dengan sesuatu bentuk bahasa yang mengakibatkan berlakunya konflik dalam pemikiran yang disebut sebagai cognitive fusion. q. Apabila cognitive fusion berlaku, individu akan cuba mengelak dari perasaan dan pemikiran yang negatif (Zettle, 2007). q. Cognitive fusion ialah situasi apabila individu gagal memisahkan pemikiran dengan tingkah laku yang sepatutnya.

ACT (Acceptance Commitment Therapy) q. Apabila cognitive fusion berlaku, tingkah laku individu lebih terdorong ke arah perkaitan yang dibuat antara pemikiran negatif dengan bahasa yang tertentu seperti penat, sedih, malas dan sebagainya q. Cognitive fusion akan membentuk pengalaman mengelak (experiential avoidance).

ACT (Acceptance Commitment Therapy) q. Kepercayaan cognitive fusion: q. Pemikiran adalah realiti – apa yang difikirkan, itulah apa yang berlaku pada masa sekarang. q. Pemikiran adalah benar – kita benar-benar mempercayainya q. Pemikiran adalah penting – kita ambil serius ke atasnya dan beri perhatian sepenuhnya q. Pemikiran adalah arahan – kita mentaatinya secara automatik q. Pemikiran adalah bijak – kita anggap ia mengetahui segala-galanya dan kita mengikuti nasihatnya.

ACT (Acceptance Commitment Therapy) q. Oleh itu, atlet seharusnya memecahkan relational frame ini melalui proses cognitive defusion dan pengalaman menerima (experiential acceptance) bertujuan untuk meningkatkan lagi kesedaran kendiri dan menerima pemikiran negatif sebagai peristiwa yang bersifat sementara sahaja (Moore & Gardner, 2007).

ACT (Acceptance Commitment Therapy) q. Kepercayaan cognitive defusion: q. Pemikiran hanyalah semata-mata bunyi, perkataan, bait-bait bahasa, yang melintas lalu dalam kepala q. Pemikiran tidak semestinya betul – kita tidak perlu mempercayainya secara automatik q. Pemikiran boleh jadi atau tidak penting – kita tak perlu mentaatinya q. Pemikiran boleh jadi atau tidak bijak – kita tidak perlu mengikut nasihatnya secara automatik.

ACT (Acceptance Commitment Therapy) (Metafora) q. Metafora untuk menggalakkan cognitive defusion… fikiran adalah seperti … q. Awan di langit, atau burung yang terbang melintas angkasa q. Ombak yang memukul pantai, ia datang dan pergi. Anda hanya melihat tanpa hanyut dipukul ombak. q. Ranting dan daun yang jatuh atas sungai mengalir. Anda tidak perlu berenang untuk mengutipnya, hanya melihat dari tebing. q. Pelakon di atas pentas. Anda hanya menontonnya, anda tidak perlu mendapatknannya.

ACT (Acceptance Commitment Therapy) q. Kemahiran mindfulness diperlukan untuk melakukan cognitive defusion. q. Pelbagai latihan mindfulness boleh dilatih untuk meningkatkan kemahiran kesedaran kendiri terhadap situasi masa sekarang

Mindfulness (Definisi) q. Satu proses yang membawa tumpuan individu sepenuhnya terhadap perasaan dan pemikiran yang dialami dari masa ke semasa (Marlatt & Kristeller, 1999). q. Satu kesedaran yang dapat dihasilkan melalui teknik fokus tumpuan yang dilakukan atas sesuatu tujuan, tanpa wujud unsur penilaian kendiri (Kabat-Zinn, 1994) q. Mengandungi dua komponen iaitu tumpuan regulasi kendiri terhadap pengalaman masa kini yang dilalui oleh seseorang individu, dan penerimaan dengan terbuka, penuh sedar tanpa sebarang penilaian terhadap segala bentuk perasaan dan pemikiran yang dialami (Bishop et al. , 2004).

Mindfulness q. Reka bentuk intervensi mindfulness adalah mudah. q. Ada 3 langkah asas sahaja: q. Berhenti seketika q. Tetapkan tumpuan terhadap pernafasan, postur badan, dan beberapa ‘anchor’ yang dikenal pasti. (anchor = point 2 penting yang boleh mencetuskan rasa) q. Pemerhatian – dengan rasa keterbukaan, minat dan menerima semua bentuk pemikiran, perasaan atau pengalaman dalaman yang ditemui ketika itu.

Mindfulness q. Jadikan diri sendiri sebagai konteks tumpuan ketika melakukan latihan mindfulness. q. Gunakan skrip latihan mindfulness untuk membantu klien. q. The basic mindfulness formula q. Mindfulness of Eating Sultana q. Mindfulness of the Breath q. Accepting emotions q. Mindfulness in your morning routine q. Mindfulness of domestic chores q. Take ten breaths q. Notice 5 thing (hear, see, smell) q. Cadangan latihan selama 5 minit, sebanyak 2 kali sehari q. Kemudian tingkatkan hingga 15 -20 minit satu sesi. q. Sediakan buku kerja

Metafora ACT q Metafora penerimaan q Struggle switch – quicksand, scratch an itch, two countrie at war q. Jika anda struggle (Struggle switch on) ia akan membahayakan q. Oleh itu jangan struggle (struggle switch off) – semakin anda struggle dengan perasaam negatif ia akan menjadi lebih buruk q. Struggle switch off: q emosi akan jadi bebas q. Tidak buang masa untuk bertarung atau mengelak dari mereka q. Struggle switch on: q emosi akan terperangkap q. Buang masa untuk bertarung q. Mencetuskan lebih kesakitan dan rasa tidak selesa.

Metafora ACT (ayat penerimaan) q … benarkan ia berada di situ q … izinkan dia berada di tempat yang memang ia sudah duduki sejak sebelumnya q … lepaskanlah jangan berjuang dan melawan q … bersifat positiflah dengannya q … berikan ia ruang q … biarkan sahaja ia q … jangan buang masa dan tenaga anda untuk berjuang ke atasnya atau menolak ia pergi

Nilai dan Matlamat (Komitmen) q Sesi ini membincangkan tentang perbezaan antara matlamat dan nilai yang diharapkan untuk mencapai matlamat. q Matlamat utama adalah untuk subjek menyedari tentang kepentingan mencapai matlamat dan nilai yang diharapkan. q Perbincangan berfokus terhadap pemilihan arah nilai dalam sukan domain kehidupan lain yang juga penting. q Kemudian subjek diperkenalkan dengan konsep cognitive defusion, iaitu faktor yang menghalang tingkah laku individu untuk mecapai matlamat dan nilai yang diharapkan. q Subjek dikehendaki menunjukkan tingkah laku yang konsisten dengan matlamat dan nilai yang diharapkan, tanpa memberi perhatian terhadap perubahan emosi yang negatif

Nilai dan Matlamat (Komitmen) q. Fikirkan apa yang penting dalam hidup anda? q. Apakah bentuk kehidupan yang anda mahukan? q. Apakah kualiti yang ingin anda miliki sebagai seorang manusia? q. Bagaimanakah yang anda inginkan dalam perhubungan bersama orang lain?

Nilai dan Matlamat (Komitmen) q. Nilai tidak sama dengan matlamat. q. Nilai adalah arah tuju perjalanan kita menuju matlamat. q. Matlamat adalah sesuatu yang ingin kita capai sepanjang perjalanan tersebut. q. Selepas mencapai matlamat, nilai yang sepatutnya?

Nilai dan Matlamat (Komitmen)(Contoh) q. Sekiranya anda ingin mendapatkan pingat emas dalam pertandingan (matlamat), anda harus komited dengan latihan, berkeyakinan dan bermotivasi tinggi (nilai). q. Apakah jenis hobi, sukan, aktiviti riadah yang anda paling suka? Bagaimana anda relaks dan berehat? Apakah jenis aktiviti yang anda gemar lakukan? q. Apakah kualiti yang anda inginkan dalam sebuah persahabatan? Jika anda menjadi rakan baik pada seseorang, bagaimanakah anda akan bertingkah laku terhadap rakan anda? Bagaiamanakah bentuk persahabatan yang ingin anda bina?

Nilai dan Matlamat (Komitmen) q Fikirkan … q Matlamat saya ialah ……… q Nilai di sebalik matlamat saya ialah ……… q Pemikiran, perasaan, sensasi, desakan naluri yang saya harus ada untuk mencapai matlamat ……… q Mungkin ada baiknya saya mengingatkan diri saya bahawa ……… q Saya boleh pecahkan matlamat saya kepada langkah-langkah yang lebih kecil seperti ………

Nilai dan Matlamat (Komitmen) q. Klien selalu memberikan anda matlamatnya apabila anda bertanyakan nilainya. q. Contohnya, menjelaskan bagaiamana persahabatan yang dia inginkan, atau pekerjaan yang dia inginkan, atau dia mahukan kemasyhuran, kekayaan dan status dalam hidupnya. q. Perlu gunakan teknik soalan yang bersesuaian bagi menonjolkan nilai yang sepatutnya.

Nilai dan Matlamat (Komitmen)(teknik soalan) q Contoh 1: q Klien: saya mahu berhenti dari rasa murung q Q: Maka, jika anda rasa kurang murung, apakah yang akan lakukan untuk mengisi masa lapang? Bagaimana kehidupan anda nanti akan berubah? Apakah perubahan yang bakal anda lakukan? q. Contoh 2: q. Apa yang penting dan makan disebaliknya? q. Apakah nilai anda dalam and berusaha untuk mencapai matlamat? q. Jika anda sudah capai matlamat, bagaimana kehidupan anda akan berbeza dari sebelumnya?

Integrasi dan Latihan q Dalam sesi ini, subjek meningkatkan latihan mindfulness, acceptance dan commitment, dan mengintegrasikan ketiga-tiga kemahiran ini dalam konteks sukan dan kehidupan seharian. q Gardner dan Moore (2006) menggalakkan latihan MAC ini dijalankan dalam konteks latihan dan pertandingan.