www singidunum ac rs tafetno tranje Doc dr

www. singidunum. ac. rs Štafetno trčanje Doc. dr Ivan Ćuk

Štafetno trčanje - istorijat • Osnovne discipline štafetnog trčanja: – 4 × 100 m u muškoj i ženskoj konkurenciji – 4 × 400 m u muškoj i ženskoj konkurenciji – 4 x 400 m mešovito (2 muškarca, 2 žene) • Eksplozivna snaga i brzina (svi modaliteti brzine – brzina reakcije, frekvencija pokreta i brzina pojedinačnog pokreta). • Koordinacija i preciznost (primopredaja štafetne palice pri izuzetno velikim brzinama trčanja)*. • Anaerobni alaktatni izvori energije. *Do kraja 80 -ih vodilo se računa samo o tehnici izmene (kasnije se obraća pažnja i na tehniku nošenja palice i start sa palicom)

Štafetno trčanje - istorijat • Sredstvo komunikacije između vojnih formacija koje su, preko kurira, prenosile šifrovane poruke i važne informacije (Antička Grčka) • 5. vek pre nove ere – Grčka - predaja baklji u okviru religijskih svečanosti (nošenje baklje sa ciljem da se plamen ne ugasi prilikom predaje štafete narednom takmičaru i dok ne dođe do glavnog odredišta)

Štafetno trčanje - istorijat • Štefetno trčanje, postojalo je i u okviru tradicije aboridžinskih plemena kao vid prenošenja poruka od plemena do plemena, koja se negovala iz generacije u generaciju. • Kada je poruka bila od izuzetne važnosti, nekada su se dva prenosioca poruka razdvajali na dve strane, do istog cilja, sa istim porukama. • Aboridžini su i dalje vrsni trkači. . .

Štafetno trčanje - istorijat • Inke su veoma uspešno upravljale carstvom, pre svega, zahvaljujući dobroj mreži puteva i dobroj povezanosti glavnih gradova sa periferijom carstva. • Ova povezanost je funkcionisala zahvaljujući sistemu smene trkača (glasnika). Oni su na razmacima od približno 2, 5 km (nekad i na većim razmacima), na putevima, podizali male kućice/stanice gde su trkači čekali da prime poruke, uputstva ili izveštaje i da iste prenesu dalje, trčeći što je brže moguće. • U jednom danu, određeno naređenje je moglo da se prenese na razdaljinu od preko 250 km.

Štafetno trčanje - istorijat • Sjedinjene Američke Države (Pensilvanija) i kraj 19. veka; nastanak “moderne štafetne trke” • Nošenje i primopredaja zastavice • Kasnije samo dodirivanje takmičara • Štafetna palica – u znak sećanja na antičke Grke

Štafetno trčanje - istorijat • Prva zvanična štafetna trka sa upotrebom štafetne palice, održana je 1908. godine na Olimpijskim igrama u Londonu, gde su deonice jedne trke bile podeljene na 200 m × 400 m × 800 m. • Štafetno trčanje u disciplinama 4 × 100 m i 4 × 400 m za muškarce u aktuelnom obliku i propozicijama, održano je prvi put na Olimpijskim igrama u Stokholmu 1912. godine. • U ženskoj konkurenciji, trka na 4 × 100 m održava se od 1928. godine i Igara u Amsterdamu, dok se disciplina 4 × 400 m nalazi u planu i programu atletskih takmičenja od Igara u Minhenu 1972. godine. • Mešovita štafeta 4 x 400 m od 2017. godine, a rekordi se prate od 2019. godine i Svetskog atletskog prvenstva u Dohi* *video

Tehnika štafetnog trčanja • Niski start iz bloka u svim štafetnim trkama • Prvi takmičar drži palicu u desnoj ruci i na prvoj izmeni predaje palicu iz desne u levu ruku takmičaru koji trči drugu izmenu. • Takmičar koji trči drugu izmenu palicu iz leve u desnu ruku predaje takmičaru koji trči treću izmenu. • Na kraju, takmičar koji trči treću izmenu, predaje palicu iz desne u levu ruku takmičaru koji trči poslednju izmenu. • Rezime = desna, leva, desna, leva

Tehnika štafetnog trčanja • Štafetna palica je celovita, glatka, šuplja cev, okruglog preseka, napravljena od drveta, metala ili nekog drugog tvrdog materijala u jednom komadu • Dužina palice je od 28 do 30 cm. Njen spoljašnji prečnik mora biti 40 mm, sa varijacijama od ± 2 mm. Masa štafetne palice ne sme biti manja od 50 gr. Ona treba da bude obojena tako da bude lako uočljiva za vreme takmičenja

Tehnika štafetnog trčanja • U štafetnom trčanju i na 4 × 100 m i na 4 × 400 m razlikuju se četiri faze: – Start; – Trčanje na stazi; – Izmena štafetne palice; – Ulazak u cilj (finiš)

Tehnika štafetnog trčanja • Trkači štafetnu palicu drže u desnoj ruci, najčešće tako što oslanjaju palac, kažiprst i srednji prst na tlo, dok ostala dva prsta pridržavaju palicu. • Palica se najčešće drži bliže zadnjem kraju da bi se obezbedilo više prostora za hvat palice od strane sledećeg trkača

Tehnika štafetnog trčanja • TRČANJE NA STAZI – Tehnika štafetnog trčanja (start, trčanje na stazi), ista je kao i u sprinterskom trčanju na 100 m tj. 200 m (krivina) – Startujući, prvi trkač čvrsto obuhvati palicu svim prstima desne ruke za jedan kraj i trči levom stranom staze – Trkač na drugoj deonici prima štafetu levom rukom i trči bliže spoljašnjem delu staze – Trkač na trećoj deonici prima štafetu desnom rukom i predaje je u levu ruku trkaču četvrte (poslednje) deonice

Tehnika štafetnog trčanja • IZMENA – Primopredaja štafetne palice vrši se u “zoni izmene” drugoj 20 m (10 m ispred i 10 m iza svake linije starta) – Ispred zone izmene nalazi se “zona zaleta” dužine 10 m, na čijem se početku nalazi trkač u položaju poluvisokog starta (unutar zone) • Ova zona služi samo kao ubrzanje trkaču koji prima palicu da bi ranije postigao maksimalnu brzinu trčanja – Izmena palice vrši se u momentu ostvarivanja jednake brzine oba trkača i to se postiže na kraju zone izmene (2 -3 koraka pre njenog kraja)

Tehnika štafetnog trčanja • IZMENA – Postoje 3 izmene u štafetnoj trci 4 x 100 m • Kod prve i treće izmene leva noga ispred desne, pogled unazad preko levog ramena (poluvisoki start) • Kod druge izmene desna noga ispred leve, pogled unazad preko desnog ramena (poluvisoki start) – Start na izmenama iz poluvisokog starta • 6 -8 metara pre dolaska trkača (kod kontrolne oznake) za amatere • 9 -11 metara pre dolaska trkača (kod kontrolne oznake) za profesionalce – Kada se usaglase brzine, primopredaja se vrši uz komandu “hop”

Tehnika štafetnog trčanja • Poluvisoki start, da ili ne?

Tehnika štafetnog trčanja • IZMENA* – U momentu predaje štafete rastojanje između trkača treba da bude 1 -1, 2 metra – Posle izmene palice, trkači moraju da ostanu u svojim stazama ili u prostoru za izmenu sve dok staza ne bude potpuno slobodna da ne bi ometali druge takmičare *Važno je unapred dogovoriti tehniku primopredaje štafetne palice

Tehnika štafetnog trčanja – Odozgo na dole • Dlan je okrenut na gore, palac odvojen od šake, a prsti • Ruka trkača koji preuzima palicu mora biti visoko podignuta iza leđa, kako bi se palica lakše uručila (takmičar koji predaje palicu ne mora da se saginje i tako rizikuje da ispusti palicu). – Odozdo na gore • Dlan šake je okrenut nadole, palac je odvojen od šake, a ostali prsti su opruženi zajedno tako da šaka ima izgled knjige otvorene na dole. • Palica se predaje pokretom ruke odozdo na gore i to što dublje u dlan drugog trkača izmedju palica i kažiprsta

Tehnika štafetnog trčanja – U trci na 4 × 400 m, izmena se, takođe, sprovodi na prostoru od 20 m. – Zona zaleta ne postoji, te se trkač koji prihvata palicu nalazi kod prve linije unutar zone izmene. – U momentu kada prvi trkač stigne na 10 m do 15 m, drugi trkač zauzima položaj visokog starta. – Ukoliko je u trci veći broj takmičara, oni stoje bočno, jedan pored drugog, okrenuti ka unutrašnjem delu staze. – Palica se predaje iz leve u desnu ruku ili iz desne u levu ruku. Takmičar koji preuzima palicu trči unapred, ali je okrenut licem unazad. On ostvaruje vizuelni kontakt sa trkačem koji donosi palicu. Primopredaja se izvodi tehnikom „smicanja“ ili „skidanja“

Tehnika štafetnog trčanja

Tehnika štafetnog trčanja • Ulazak u cilj u štafetnim trkama se ne razlikuje mnogo od finiša u drugim sprinterskim disciplinama. • U poslednjih nekoliko metara, takmičar koji trči četvrtu izmenu izvodi nagli pokret naginjanja trupa napred ka ciljnoj liniji

Metodika učenja štafetnog trčanja • Štafetno trčanje predstavlja retku disciplinu u kojoj se atletika može „začiniti“ timskim aktivnostima. – Veliko uzbuđenje i neizvesnost u takmičenjima. – „Razbijanje dosade“ na času fizičkog vaspitanja/treningu. – Zagrevanje za druge discipline, kako bi se učenici kroz igru i takmičenje zagrejali i oraspoložili za čas/trening.

Metodika učenja štafetnog trčanja • Štafetno trčanje svoju primenu pronalazi u svim sportskim grama gde je zastupljeno trčanje. • Štafetno trčanje je odlično sredstvo za učenje tehnike sprinterskog trčanja kod mladih fudbalera, košarkaša, igrača američkog fudbala, ragbija i rukometa, ali i za razonodu nakon teških i monotonih treninga. • Primopredaja štafetne palice doprinosi razvijanju fine motorike mišića gorenjeg dela tela, koja je važna u velikom broju sportskih grana (košarka, rukomet, tenis, odbojka…)

HVALA NA PAŽNJI. . . nastavak učenja metodike na časovima praktične nastave. . .