Tjelesna i zdravstvena kultura 3 i 4 Josipa

Tjelesna i zdravstvena kultura 3 i 4. Josipa Peršun, prof. , pred.

TZK BODOVI – maksimalan broj bodova – semestar – 30 Øuredno pohađanje nastave = prisutnost na 75% aktivnosti (+ aktivno sudjelovanje) UVJET ZA POTPIS Ø 75% prisutnost = 22, 5 bodova 23 boda u semestru 2

VRIJEDNOST BODOVA - jedan dolazak - planinarenje 4 - pješačenje, rolanje, bicikliranje 3 - klizanje 3 - šah, streljaštvo, trčanje, salsa, badinton, bowling, 2 squash, aerobic/grupni program, yoga 3 - treninzi sportskih sekcija 2 - darivanje krvi 4 - nastup na sveučilišnom natjecanju – individualni sport 4 - nastup na sveučilišnom natjecanju – ekipni sport 2 - Tehnologijada 4

Nastava iz tjelesne i zdravstvene kulture - izvodi se u obliku vježbi Oblici nastave: § osnovne redovne kineziološke aktivnosti - planinarenje, pješačenje, rolanje, bicikliranje, šah, badminton, salsa, klizanje § aktivnosti za studente sportaše 4 - sportske sekcije, sportska sveučilišna natjecanja - fakultativne interesne kineziološke aktivnosti uz novčanu participaciju - dobrovoljne, vlastita novčana participacija - streljaštvo, škola trčanja, bowling, squash, grupni programi – Total body, Fat burning, yoga

Raspored sati TZK 5

6

7

8

9

Kako odabrati aktivnost? ? - osobni interes, opće zdravstveno stanje, razina motoričkih sposobnosti, razina motoričkih znanja, raspored sati - upisati se na listu pojedine aktivnosti - odabrati samo 1 aktivnost u semestru GDJE? - oglasna ploča – kabinet TZK – Marulićev trg 19, podrum, desno, druga vrata – od srijede, 5. listopada do petka, 7. listopada 10

Osnovne redovne kin. ativnosti 1. planinarenje 2. pješačenje, rolanje, bicikliranje 3. badminton 4. salsa 5. šah 6. klizanje 11

1. Planinarenje TERMIN: subota, 9 h (možda poneka iznimka u vremenu polaska) LOKACIJA: Sljeme – Medvednica MJESTA OKUPLJANJA: Šestinski lagvić ili Tunel VRIJEDNOST BODOVA: 4 boda po turi OPREMA: slojevita, ugodna i topla odjeća, ugodne tenisice ili cipele (najbolje gojzerice), kapa, rukavice – prilagoditi vremenskim prilikama ; u ruksaku obavezno majicu za presvući, bočicu vode, voće ili energetsku pločicu NAPOMENA 1: prilikom dolaska na 1. turu dobiva se kartica NAPOMENA 2: dan prije ture obavezno provjeriti ev. obavijesti - mogućnost promjene lokacije/odgode ture ovisno o vremenu i 12

Okvirni raspored tura 13 TERMIN Polazna točka Cilj/Planinarska staza 1. tura 7. 10. 2017. Šestinski lagvić Kraljičin zdenac 2. tura 14. 10. 2017. Šestinski lagvić Medvedgrad 3. tura 21. 10. 2017. Tunel Stara lugarnica (Leustekova) 4. tura 28. 10. 2017. Tunel TV toranj (Leustekova) 5. tura 4. 11. 2017. Tunel Runolist 6. tura 11. 2017. Tunel Puntijarka (Bikčevićeva) 7. tura 18. 11. 2017. Tunel TV toranj (Bikčevićeva) 8. tura 25. 11. 2017. ? ?

2. Pješačenje, rolanje, bicikliranje TERMIN: utorkom u 14 h LOKACIJA: Jarun MJESTO OKUPLJANJA: SRC Jarun (mjesto okupljanja: 3. ulaz na Jarun, na kraju ulice Hrvatskog Sokola) POČETAK AKTIVNOSTI: utorak, 10. listopada 2017. VRIJEDNOST BODOVA: 1 dolazak = 3 boda OPREMA: sportska/ugodna odjeća, tenisice, bočica vode NAPOMENA 1: prilikom dolaska na prvu turu dobiva se kartica na koju se na svakoj turi evidentira polazak i završetak NAPOMENA 2: pješačenje = 1 krug, rolanje = 2 kruga, bicikl = 3 kruga 14

3. Badminton TERMIN: utorak od 14 do 15 h OPIS: vođeni treninzi, upoznavanje sa osnovnim pravilima, tehnikom i taktikom igre, kondicijski treninzi, igra POČETAK AKTIVNOSTI: utorak 10. listopada 2017. LOKACIJA: Sportski centar Turbo limač, Zagrebački velesajam, Avenija Dubrovnik 15, Paviljon 25 (galerija) VRIJEDNOST BODOVA: 1 dolazak = 2 boda OPREMA: sportska odjeća, čiste tenisice, bočica vode 15

4. Salsa TERMIN: srijeda 16. 30 do 17. 30 h POČETAK AKTIVNOSTI: srijeda 11. listopada 2017. LOKACIJA: Plesni centar Salsa, ulica Florijana Andrašeca 14 VRIJEDNOST BODOVA: 1 dolazak = 2 boda OPREMA: ugodna odjeća za ples, čiste tenisice, cipele, bočica vode Više info na web stranici: www. salsa. hr NAPOMENA: prvi krug prijava (20 mjesta) je do petka 6. listopada, eventualni drugi krug će se objaviti tijekom petka, 6. listopada (još 20 mjesta) 16

5. Šah Prijaviti se mogu potpuni početnici i napredni. Studenti se upoznaju sa pravilima igre i kretanja figura, najčešćim otvaranjima, središnjicama i završnicama. Najznačajnijim šahovskim mečevima. Svjetskim prvacima i hrvatskim velemajstorima. Pravilima igranja u klubu i na turnirima. TERMINI: - utorak 17 do 18 i 18 do 19 h - četvrtak 17 do 18 i 18 do 19 h POČETAK: utorak, 10. listopada u 18 h – okupljanje ispred ulaza na FSB ili četvrtak 18 h na FKIT-u (Klub Nastavnika) 17

LOKACIJA: - utorak - Fakultet strojarstva i brodogradnje, Ivana Lučića 5 - četvrtak - Fakultet kemijskog inženjerstva i tehnologije, Klub nastavnika, Marulićev trg 20, podrum VRIJEDNOST BODOVA: 1 dolazak = 2 boda OPREMA: nije potrebna nikakva oprema, ponijeti eventualno bočicu vode NAPOMENA: kako bi ostvarili pravo na potpis potrebno je sakupiti dovoljan broj bodova i zadovoljiti na kraju semestra na testiranju (ukoliko se ne zadovolji ne testiranju ne ostvaruje se pravo na potpis) 18

TESTIRANJE Testiranje će biti kratko, u usmenom obliku; provjeravat će se osnovno stečeno znanje iz 4 dijela: a. Način kretanja figura b. Vrijednost svake figure c. Dopušteni potezi (rošada, preskakanje dva polja od pješaka prilikom prvog poteza) d. Matiranje protivničkog kralja sa kulom i kraljem 19

6. Klizanje TERMIN: srijeda 18 – 19. 30 h OPIS: slobodnos klizanje uz glazbu (potrebno prethodno znanje klizanja) POČETAK AKTIVNOSTI: srijeda, 8. studeni 2017. LOKACIJA: SRC Šalata, Schlosserove stube 2 OPREMA: ugodna i topla odjeća, rukavice (klizaljke se dobiju na klizalištu) VRIJEDNOST BODOVA: 1 dolazak = 3 boda 20 Studeni 2017. Prosinac 2017. Siječanj 2018. 8. 11. 2017. 6. 12. 2016. 17. 1. 2018. 15. 11. 2017. 13. 12. 2016. 24. 1. 2018. 22. 11. 2017. 20. 12. 2016. 31. 1. 2018. 29. 11. 2017. Veljača 2018. Rezerva 07. 2. 2018.

Aktivnosti za studente sportaše: - sportske sekcije – treninzi, natjecanja Trenin Aktivnost Dan Vrijeme Lokacija Futsal m uto i čet 17 - 18 SD Megaton Odbojka m i ž sri 17 - 18 SD PBF-a Futsal ž sri 18 – 19 SD PBF-a Rukomet m i ž sri 19 – 20 SD PBF-a Košarka ž čet 18 – 19 SD PBF-a Košarka m čet 19 - 20 SD PBF-a - raspored podložan promjenama VRIJEDNOST BODOVA: 1 trening/ utakmica = 2 boda 21

Fakultativne interesne kineziološke aktivnosti uz novčanu participaciju 1. streljaštvo 2. škola trčanja 3. bowling 4. squash 5. grupni programi – Total body, Fat burn 6. joga (mogućnost pilatesa, TRX. . ) NAPOMENA – plaćanje na licu mjesta pri prvom dolasku 22

1. Streljaštvo - 100 kn sem TERMINI: -srijeda 16 do 17 -srijeda 17 do 18 OPIS: usvajanje osnovnih teorijskih znanja i sposobnosti za služenje zračnim oružjem, stjecanje znanja o klasifikaciji streljačkih disciplina, vrstama streljačkog oružja, streljačkoj opremi, stavovima, tehnici okidanja, tehnici disanja, trenažnim vježbama za razvoj osobina i sposobnosti neophodnih za uspjeh u rukovanju oružjem, pucanje POČETAK: srijeda, 11. listopada u 16 h – svi prijavljeni VRIJEDNOST BODOVA: 1 dolazak = 2 boda LOKACIJA: Streljačko društvo Savica, Vladimira Ruždjaka 21 23

2. Škola trčanja – 150 kn sem TERMINI: -ponedjeljak 18. 30 -srijeda 18. 30 -subota 9. 30 OPIS: namijenjeno potpunim početnicima, ali i onima koji imaju iskustva, no nikada nisu sustavno i samostalno trčali, a htjeli bi svoje trčanje podići na viši nivo uz stručan i kvalitetan program treninga. Nekoliko grupa prema trenutnim sposobnostima i afinitetima; trening svake grupe odvija se pod vodstvom trenera POČETAK: srijeda 11. listopada 2017. u 17. 30 h – OBAVEZNO testiranje (grupe) VRIJEDNOST BODOVA: 1 dolazak = 2 boda LOKACIJA: treninzi: savski nasip, Jarun (okupljanje – Veslački klub Trešnjevka, Savska cesta 183) 24

3. Bowling - 150 kn sem TERMINI: - utorak od 13. 30 do 14. 30 h (min 15 da se oformi grupa) - utorak od 14. 30 do 15. 30 h (min 15 da se oformi grupa) - srijeda od 15. 30 do 16. 30 h (min 15 da se oformi grupa) OPIS: učenje, usavršavanje tehnike, učenje pravila igre, igra POČETAK: utorak ili srijeda, 10. ili 11. listopada, ovisno o prijavama LOKACIJA: Bowling klub, ulica Florijana Andrašeca 14, iza Cibone OPREMA: sportska/ugodna odjeća, čiste čarape (treninzi su u cipelama za bowling koje dobijete na korištenje) VRIJEDNOST BODOVA: 1 dolazak = 2 boda 25

4. Squash - 150 kn sem TERMINI: - utorak od 14 do 15 h (min 4 da se oformi grupa) - utorak od 15 do 16 h (min 4 da se oformi grupa) OPIS: učenje, usavršavanje tehnike, učenje pravila igre, igra POČETAK: utorak , 10. listopada LOKACIJA: Squashtower, Zavrtnica 17 OPREMA: sportska odjeća, čiste tenisice (u suprotnom nećete biti pušteni u squash teren) VRIJEDNOST BODOVA: 1 dolazak = 2 boda 26

5. Grupni programi - 150 kn sem Total Body/ Fat burn TERMIN: - srijeda od 16 do 17 h(min 20 da se oformi grupa) OPIS: grupni programi uz glazbu, jednostavnije koreografije, razni rekviziti, vježbe snage POČETAK: srijeda , 11. listopada LOKACIJA: Squashtower, Zavrtnica 17 OPREMA: sportska odjeća, čiste tenisice (u suprotnom nećete biti pušteni u dvoranu) VRIJEDNOST BODOVA: 1 dolazak = 2 boda 27

6. Joga - 150 kn sem TERMINI: - utorak od 14 do 15 h (min 12 da se oformi grupa) - utorak od 15 do 16 h (min 12 da se oformi grupa) OPIS: vinyasa yoga–početni prema srednjem stupnju – studenti. . POČETAK: utorak , 10. listopada LOKACIJA: Squash. Tratinska 49 OPREMA: sportska odjeća, čiste sportske čarape VRIJEDNOST BODOVA: 1 dolazak = 2 boda 28

Evidencija dolazaka – ovisno o aktivnosti § Pješačko – planinarske ture, pješačenje, rolanje, bicikliranje: - - dobiva se pri prvom dolasku na turu - žig na početku, kraju ture – slušati / čitati upute!! - predati karticu po završetku semestra (1 karticu) 29 kartica za evidenciju dolazaka

§ Ostale aktivnosti - liste – prisutnost evidentiraju izvođači aktivnosti Brigu o broju dolazaka i o redovnoj prisutnosti voditi samostalno (povremeno provjeriti kod izvođača aktivnosti) 30

OSLOBOĐENJA – zdravstvena i sportska Zdravstvena oslobođenja § djelomična ili potpuna (potvrda nadležne liječnice fakluteta dr. med. , spec. školske medicine Blaženke Kovačević- Petrovski (Avenija V. Holjevca 22, tel 6551554) na temelju liječničke dokumentacije ne starije od 6. mj ) Sportska oslobođenja § kategorizacija Hrvatskog olimpijskog odbora za tekuću godinu (uz obavezu nastupa za fakultet na sveučilišnom natjecanju ) Potvrde donijeti u vrijeme konzultacija najkasnije do 8. 11. 2017. 31

PRAVILA - odabrana aktivnost vrijedi cijeli semestar; nema promjene aktivnosti niti nadoknade na drugoj - nadoknada nema - neaktivnost na nastavi (dolazak, ali sjedenje sa strane) neće se priznavati - ispričnice za bolesti koje su trajale manje od tri tjedna ne uvažavaju se, jer se izostanak može nadoknaditi. Liječničkom ispričnicom se ne može opravdati 50 i više posto vježbi. U tom slučaju student će morati upisati ponovno slušanje predmeta - dolaziti na vrijeme - poštivati pravila 32

VAŽNO!! - darivanje krvi – donijeti potvrdu najkasnije do kraja siječnja za zimski semestar – 4 boda (kasnija predaja nije moguća – potvrda neće biti uvažena) - čitati obavijesti na webu (ture, detalji, promjene) – stižu i na službeni mail - koristiti se službenima mailom –SPAM/JUNK - za sve nejasnoće doći na konzultacije ili pisati na mail - detaljnije informacije – AKTIVNOSTI – web FKIT-a www. fkit. hr 33

POČETAK AKTIVNOSTI OSNOVNE REDOVNE AKTIVNOSTI Planinarenje – 8. listopada 2017. Pješačenje, rolanje, bicikliranje – 10. listopada 2017. Šah – 10. listopada 2017. Badminton – 10. listopada 2017. Salsa – 11. listopada Klizanje – 8. studeni 2017 AKTIVNOSTI ZA STUDENTE SPORTAŠE - treninzi sportskih ekipa Prvi treninzi sportskih ekipa – srijeda i četvrtak , 4. i 5. listopada prema rasporedu. Ukoliko prođete selekciju nastavljate sa tom aktivnošću. Ako ne prođete birate neku od ostalih aktinosti iz osnovnog ili izbornog (fakultativnog) programa. 34

FAKULTATIVNE INTERESNE KINEZIOLOŠKE AKTIVNOSTI - uz vlastitu novčanu participaciju - dobrovoljne Streljaštvo – 11. listopada 2017. Škola trčanja– 10. listopada 2017. Bowling– 10. i 11. listopada 2017. Squash – 10. listopada 2017. Grupni programi (Total body, Fat burn) – 11. listopada 2017. Yoga – 10. listopada 2017 Obavezno se prijaviti na aktivnost – oglasna ploča – kabinet – srijeda, 4. 10. do petak 6. 10. 35

Korisni linkovi: 1. SVEUČILIŠNO SPORTSKO PRVENSTVO GRADA ZAGREBA Održava se tijekom akademske godine Zagrebački sveučilišni sportski savez – organizator natjecanja - više od 20 sportova www. zsss. hr (trenutno stranica nije aktivna- ubrzo će biti) 2. Hrvatski akademski sportski savez http: //www. unisport. hr/ 36

KONZULTACIJE - srijedom od 15 do 16. 30 - Kabinet za društvene i humanističke znanosti, Marulićev trg 19, podrum desno, druga vrata E- mail jpersun@fkit. hr - pisati isključivo sa fakultetske mail adrese 37

Pitanja? 38

Hvala na pažnji 39