Cours gnraux de la formation Moniteur Sportif Entraneur

Cours généraux de la formation « Moniteur Sportif Entraîneur » Thématique 3 : Facteurs Déterminants de l’Activité et de la Performance Module : CG 3. 3. 3. : Testing des Facteurs Neuromusculaires de l’Activité et de la Performance Sportive Laurent Cédric Session de formation 2016 -2017

Facteurs influençant la performance Facteurs quantifiables/mesurables Facteurs non-quantifiables/non-mesurables Technique Facteurs Biomécaniques & Neuromusculaires Facteurs Psychologiques (Coord. , relaxation, …) Performance Style Facteurs Morphologiques Chance Facteurs Physiologiques (Taille, poids, masse grasse, …) (VO 2 max) Tactique

Lieux des Tests ? • En Laboratoire • En Compétition • Sur le Terrain

Sports acycliques vs cycliques • • Sprints Courses longues distances Haltérophilie Natations • • • Sports collectifs (Basket, handball, …) Cyclisme sur route Sports de combat

Le suivi scientifique… Observation sur le terrain : Analyse des exigences de la performance - Avis des entraîneurs experts - Etude de la littérature Création de batteries de tests généraux & spécifiques Choix, élaboration et validation des mesures les plus congruentes Orientation Suivi Contrôle ENTRAÎNEMENT : planification, programmation, périodisation

Evaluation des capacités musculaires • Tests sur l’ergomètre isocinétique « Ariel 6000 » : – Squat – Développé couché – Tirage – Extension des chevilles – Arraché Mouvements verticaux

L ’ergomètre isocinétique « Ariel »

L’ergomètre isocinétique « Ariel » • Appareil de mesure isocinétique constitué d’un bras de levier, mobilisable dans le plan vertical, relié à un vérin hydraulique, qui oppose au mouvement la résistance désirée • Le sujet a pour consigne d’exercer une force maximale pour remonter la barre le plus rapidement possible • L’ordinateur permet de choisir le type de mouvement souhaité, l’amplitude du mouvement, la position de départ et la vitesse à laquelle se déplace la barre (2 à 250 cm/sec) • La force moyenne (Fmoy) exercée tout au long du mouvement ainsi que la force maximale (Fmax) ou pic de force pour une amplitude bien précise sont communiquées par l’ordinateur • Si aucune charge n’est imposée à la barre, on peut mesurer la vitesse maximale (Vmax)

Profil musculaire (Charge-vitesse et puissance-vitesse - Valeurs max = Valeurs isométriques → Une seule valeur - Valeurs moyennes = Valeurs dynamiques → Un ensemble de valeurs Expression de valeurs pertinentes et en adéquations avec ce que l’on veut expliquer

Zone de puissance musculaire

Suivi de la puissance musculaire

Suivi de la puissance musculaire • PPG de 12 sem. (3 séances/sem. ) • Type de travail : – série (70% ) – pyramidal (70 -95%) – contraste (40 -85%) • Constatations – ↑ Force – ↑ Puissance – Pic de puissance décalé vers vitesses plus lentes

Suivi de la puissance musculaire • PPO de 5 sem. (2 x force; 2 x bonds /sem. ) chez un athlète • Type de travail : – pyramidal (70 -95%) – bonds divers et pliométrie • Constatations – ↑ Force – ↑ Puissance – Pic de puissance décalé vers les vitesses rapides

Suivi de la puissance musculaire • PPO-PPS de 11 sem. (2 x force; 1 -2 x bonds /sem. ) chez un athlète • Type de travail : – série (6 x 10 x 70%) – stato-dynamique – bonds divers et pliométrie • Constatations • Changements mineurs afin de trouver les paramètres ultimes

Suivi de la puissance musculaire (Sur le terrain) Ergopower & Capteur de déplacement 100 Relation charge-vitesse Charges (kg) 80 60 40 20 0 0 Charges soulevées (Kg) 40 80 120 160 Vitesses maximales réelles 0 kg 20 kg 30 kg 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 96 kg Force (Newton) 0 Vitesse (cm/s) 191 x 9. 81 196. 2 294. 3 392. 4 490. 5 588. 6 686. 7 784. 8 882. 9 941, 8 150 130 120 88 65 53 32 16 0 P Puissance (Watt/kg) 0 294 383 471 432 383 364 251 141 0 200

Evaluation des capacités musculaires • Tests Généraux : – Optojump, Myotest, Tapis de Bosco : • Squat Jump (SJ) • Counter Movement Jump (CMJ) avec et sans bras • Drop Jump (DJ) • Tests de fatigue • Tests Spécifiques : – Cellules photoélectriques – Starting-Block

L ’optojump Ancien Nouveau

L ’optojump • Système de mesure optique constitué au minimum d’une paire de lattes, l’une contenant le système émetteur (Tx), l’autre le récepteur (Rx). Les capteurs situés à la base de chacune des lattes se déclenchent lorsque le sujet quitte l’aire de saut et s’arrêtent lorsque ce dernier reprend contact avec le tapis. • Permet de mesurer le temps de contact et de vol avec une précision de 1/100 seconde ainsi que la hauteur du saut. • Le sujet ne peut pas fléchir les jambes pendant le saut ni à la réception sous peine de fausser les résultats. Les jambes doivent être tendues et les chevilles en extension afin que la position « d’atterrissage » corresponde à celle du décollage.

Optojump : Tests • SJ • CMJ bras • Indice d’élasticité Ø • CMJ – SJ Coefficient de coordination Ø CMJ Bs - CMJ • DJ 20 -100 cm • Indice de réactivité (DJ – Test de fatigue) Ø Hauteur / temps de contact

Test « Endurance de force » Saut # Tcont. [s] Tvol [s] Hauteur [cm] Puissance [W/Kg] 1 --- 0. 559 38. 3 --- 2 0. 606 0. 527 34. 0 23. 69 3 0. 624 0. 539 35. 6 24. 15 4 0. 619 0. 526 33. 9 23. 39 5 0. 625 0. 514 32. 4 22. 52 6 0. 644 0. 545 36. 4 24. 19 7 0. 650 0. 539 35. 6 23. 70 8 0. 685 0. 533 34. 8 22. 79 9 0. 631 0. 508 31. 6 22. 05 10 0. 723 0. 520 33. 1 21. 49 Moyennes 0. 645 0. 531 34. 6 23. 11 Sd 0. 037 0. 015 2. 0 0. 95

Plateforme de force Jauges de contraintes • Spécifications techniques – Les signaux sont mesurés à l’aide de jauges de contraintes contenues dans la plateforme

Plateforme de force F Δt Temps de contact Temps de vol • Rapport F/Δt = Pente d’installation de la force – Explosivité si F est important pour un Δt court

Myotest • Permet de mesurer la puissance, la force et la vitesse d’un geste sportif grâce à l’accélérométrie au niveau des membres supérieurs et inférieurs • Permet d’optimiser vos entraînements → Détermine le profil musculaire et la charge d’entraînement optimal Facteur limitant principal Il faut une accélération pour pouvoir utiliser l’appareil. Ce qui signifie qu’une fois qu’on atteint des charges conséquentes, la vitesse d’installation de la force devient constante et donc il n’y plus d’accélération.

Tests spécifiques sur le terrain

Les cellules photoélectriques

Les cellules photoélectriques • Permet de calculer les temps des sportifs lors de sprints, navettes, parcours, … • Possibilité d’installer des temps intermédiaires • Possibilité de superposer les cellules → Ce système permet de faire en sorte que la liaison entre les cellules soit interrompue par le buste de l’athlète et non par le mouvement des bras

Les cellules photoélectriques 1 - Vitesse : 10 m; 20 m et 50 m 2 - Endurance de la vitesse : 12 x 19 m 40 avec R : 40 s 10 m départ arrêté = « explosivité » 20 m lancé = « vitesse étalon » : 100% 50 m lancé = « vélocité » : endurance de vitesse

Les paramètres mesurés Appui Temps inter [sec] Tcont [sec] Tvol [sec] Hauteur [cm] Rythme [p/s] Pas [cm] Vitesse [m/sec] Accél, [m/s^2] Angle de foulée [deg] Déséquil [%] 1 0, 519 0, 160 0, 062 0, 5 4, 50 115 5, 18 --- 0, 754 --- 2 0, 741 0, 166 0, 087 0, 9 3, 95 115 4, 55 -2, 67 1. 075 --- 3 0, 994 0, 128 0, 093 1, 1 4, 52 143 6, 47 8, 12 1. 039 13. 253 4 1. 215 0, 136 0, 092 1, 0 4, 39 143 6, 27 -0, 88 1. 029 --- 5 1. 443 0, 117 0, 099 1, 2 4, 63 164 7, 59 5, 95 1. 034 9. 926 6 1. 659 0, 130 0, 098 1, 2 4, 39 164 7, 19 -1, 80 1. 025 --- 7 1. 887 0, 117 0, 099 1, 2 4, 63 183 8, 47 5, 76 0, 984 10. 000 8 2. 103 0, 129 0, 099 1, 2 4, 39 180 7, 89 -2, 60 0, 992 --- 9 2. 331 0, 111 0, 104 1, 3 4, 65 192 8, 93 4, 67 1. 007 11. 628 10 2. 546 0, 124 0, 105 1, 4 4, 37 192 8, 38 -2, 46 1. 016 --- 11 2. 775 0, 104 0, 111 1, 5 4, 65 202 9, 4 4, 55 1. 043 13. 306 12 2. 990 0, 117 0, 111 1, 5 4, 39 202 8, 86 -2, 42 1. 043 --- 13 3. 218 0, 111 0, 13 2, 1 4, 15 224 9, 29 1, 85 1. 130 8. 120 14 3. 459 0, 111 0, 135 2, 2 4, 07 214 8, 70 -2, 45 1. 175 --- 15 3. 705 0, 074 --- --- 16. 667 Moy --- 0, 122 0, 102 1, 3 4, 40 165 7, 66 1, 20 1, 02 11, 840 Std --- 0, 022 0, 018 0, 4 0, 22 47 1, 53 4, 06 0, 09 2, 840

Test de vitesse - puissance - coordination Test spécifique au rugby 20 4. 30 m m Arrivée 3. Départ 3. 4. 30 m 5 m 20 m 1 Sprint 20 m avec changements de direction Départ 1 sprint de 20 m Test avec blocage = 59, 6 % ± 3, 2 du 20 m Arrivée

Test de vitesse - puissance - coordination Test spécifique au tennis 4 m 2 m Départ 3 m Arrivée 3 m Filet de Tennis

Vitesse - Puissance - Coordination • Indice de coordination dans la course – (Performance 20 m linéaire / Performance 20 m avec chgmt de direction) *100 • Indice d’habilité technique – (Performance 20 m linéaire sans ballon / Performance linéaire avec ballon)*100

Test de vitesse - puissance - coordination

Test de vitesse - puissance - coordination

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