Cours gnraux de la formation Moniteur Sportif Educateur

Cours généraux de la formation « Moniteur Sportif Educateur » Thématique 3 : Facteurs déterminants de la performance et de l’activité Module 1 : Définition des facteurs de la performance sportive Session de formation 2015 -2016

Préambule ü Cette présentation vient en support au syllabus des cours généraux du niveau « Moniteur sportif éducateur » , thématique 3 « Facteurs déterminants de la performance et de l’activité » , module 1 « Définition des facteurs de la performance sportive » ü Le syllabus est la référence des matières abordées dans ce module ü Ce support de présentation devrait aider le lecteur et le participant aux cours magistraux à mieux appréhender le contenu de ce module ü Le participant à la présentation magistrale des cours est ainsi guidé pour l'étude des matières proposées afin d'optimaliser ses chances de réussite

Objectif de ce module de formation En résumé … La performance sportive est le re sultat de l’inte gration coordonne e de diffe rents facteurs Le pre sent chapitre les identifiera, les analysera et permettra au lecteur de mieux les comprendre dans le but d’optimiser l’entrai nement

Qu’est-ce que la performance sportive ? http: //www. flickr. com/photos/30010523@N 02/3244388544/ Différences : Ø Niveau de compétition Ø Objectifs à atteindre http: //loverafa. livejournal. com/3895. html

Qu’est-ce que la performance sportive ? http: //www. flickr. com/photos/30010523@N 02/3244388544/ Point commun : Ø Accomplissement d’une réalisation sportive en s’y préparant et en mettant des stratégies en œuvre pour réussir => Entraînement http: //loverafa. livejournal. com/3895. html

Qu’est-ce que la performance sportive ? http: //www. ladepeche. fr/article/2009/06/03/618183 foot-600 -au-tournoi-de-pentecote. html Point commun : http: //www. lepoint. fr/sante/les-regimes-amaigrissants-exigeants-etdemoralisants-07 -05 -2011 -1327996_40. php Ø Accomplissement d’une réalisation sportive en s’y préparant et en mettant des stratégies en œuvre pour réussir => Entraînement

Quels sont les modèles de performance ? ü P. O. Astrand ü Années ‘ 70 ü Centrés sur l’athlète => seul acteur de sa réussite Astrand, 1973

Quels sont les modèles de performance ? ü Weineck ü Années ‘ 90 ü Intégration de conditions adéquates à l’athlète Weineck, 1990 Résultante de déterminants liés à l’athlète lui-même, à sa pratique et à son environnement, indépendamment du niveau de pratique

Qu’est-ce que la performance sportive ? ü Réalisation sportive liée à l’objectif à atteindre ü Implication importante de l’encadrement pour atteindre l’objectif : Acte théorique : Acte pratique : • Analyse de la discipline • Analyse du potentiel (athlète/équipe) • Analyse des données d’entraînement • Accompagnement de l’athlète sur le terrain

Notion d’entraînement Acte théorique Objectifs à définir A JU S T EM EN T R EA JU S T EM EN T Acte pratique Contenus à établir

Déterminants communs de la performance ? Athlète Pratique spécifique Environnement

Dimension morphologique et performance ? Dimension Morphologique Etude de l’ensemble des caractéristiques physiques mesurables déterminant la morphologie de l’athlète et la mise en relation directe avec la réalisation d’une performance sportive Caractéristiques Physiques Mesurables : Taille Poids Masse grasse … « Profil-type » >< discipline

Dimension morphologique et performance ? Dimension Morphologique Caractéristiques Physiques Mesurables : « Profil-type » >< discipline Taille Poids Masse grasse … Caractère évolutif des profils : population, technique, matériel, méthode d’entraînement…

Importance des caractéristiques morphologiques ? Exemple de l’utilisation des combinaisons en polyuréthane (natation) : Ø 2005 -2009 : problème de flottaison « résolu » => musculation +++ Ø Après 2010 : retour au compromis masse musculaire utile vs flottaison

Caractéristiques morphologiques ü Héritage génétique (majorité) ü Différences hommes-femmes : Ø Hô plus lourd (+13 kg en moyenne) Ø Hô plus grand (+10 cm en moyenne) Ø Masse maigre > chez l’hô (+10, 9 kg en moyenne) Ø Masse grasse < chez l’hô (-4, 8 kg en moyenne) !!! Il s’agit de moyennes, ce n’est pas pour autant que l’homme est le plus fort !!! A relativiser également en fonction de la discipline !!!

Dimension physiologique et performance ? Etablir le lien entre les capacités spécifiques dont dispose un athlète, les capacités inhérentes à la discipline Dimension Physiologique sportive et le niveau de performance souhaité F Capacités de l’athlète : H Force Endurance Vitesse M V Bompa, 1999 Souplesse F E V E

Exercice Classez les disciplines suivantes en fonction des facteurs physiologiques déterminants : F V F Football E V Gymnastique F E V Cyclisme (étape de sprinteurs) Chaque facteur est variable d’une discipline à l’autre LIMITATION majeure : importance relative des facteurs E

Modèle physiologique quantifiable ? ü Se baser sur la physiologie de l’exercice : aspect énergétique ü Classification selon la durée, l’intensité et le type d’effort (cyclique vs acyclique – continu vs discontinu) rencontré dans chaque discipline : Ø Sports d’endurance (+ultra-endurance) Ø Sprints courts Ø Sprints longs Ø Sports intermittents

Performance en endurance

Posséder un bon VO 2 max ü Fournir de l’énergie = oxyder des substrats énergétiques (réactions oxydatives) ü Bonne corrélation entre VO 2 max et performance en endurance

Seuils lactiques élevés ü Performance d’endurance : capacité de maintenir un pourcentage élevé de VO 2 max ü Accumulation du lactate = traduction d’un changement dans l’utilisation des substrats énergétiques (glucides) Brooks et Mercier, 1994

Performance en endurance Adaptations Centrales Adaptations périphériques

Retarder le seuil de fatigue ü Fatigue centrale (système nerveux) : diminution de la commande motrice ü Fatigue périphérique (système musculaire) : « défaillance » du mécanisme contractile

Retarder le seuil de fatigue

Performance sur le sprint long ü Adaptation des systèmes de fourniture d’énergie à moyen et court terme ü Intensité telle que le système de fourniture d’énergie à long terme est dépassé

Performance sur le sprint long ü Adaptation des systèmes de fourniture d’énergie à moyen et court terme ü Intensité telle que le système de fourniture d’énergie à long terme est dépassé

Moduler la force ? ü Fréquence de décharge ü Nombre d’unités motrices Structurellement : Section de la fibre – MHC – typologie musculaire

Performance sur le sprint court ü Système oxydatif n’est pas limitant 100 m-200 m (athlétisme) – saut en longueur – 50 m natation

Optimiser l’utilisation de la PCr ? üStocks très faibles üRapidité de déplétion corrélée avec la performance sur un sprint

Performance sur les efforts intermittents Récup entre les efforts, matchs et entraînements, RSA ü Succession d’efforts intenses et de durée variable avec récupération courte ü Durée totale d’une épreuve variant de quelques minutes (combat de judo) à plusieurs heures (tennis p. ex. )

Repeated Sprint Ability (RSA) ?

Souplesse ? ü « Aptitude d’un complexe musculoarticulaire à effectuer des mouvements de grande amplitude » ü Travailler la souplesse = augmenter l’aisance ou l’amplitude des mouvements ü CG 1_Th 3_Mod 2_ « Recommandations de base pour une bonne pratique physique »

Dimension biomécanique et performance ? Dimension Biomécanique Analyse du Mouvement : Compréhension fine des processus musculaires et articulaires Geste sportif Dynamique au cours de mouvement Interactions Activité musculaire Thématique 3 – Module 3 : « Introduction à l’analyse du mouvement et du geste sportif » .

Dimension psychomotrice et performance ? Dimension Psychomotrice Habiletés Motrices : Habiletés Cognitives : Courir Sauter Lancer Equilibre … Tactique Anticipation Lecture du jeu Écriture du jeu … Aide au renfort des habiletés motrices spécifiques Brugger et al. , 2002 Aide au développement technique correct

Coordination dynamique générale ? ü Maîtrise du corps dans les déplacements et mouvements globaux : Ø Dissociation segmentaire (Ex. : MS – MI) Ø Coordination (Ex. : Coordination croisée lors de la course) Ø Réactions d’équilibration en cours d’action ü Exercices de déplacements (course avant-arrière, arrêts, équilibration, changements de direction, …) ü Exercices de déplacement avec matériel (gros matériel ou petit matériel)

Coordination oculo-segmentaire ? ü Capacité d’ajustement en fonction des informations visuelles ü Fait partie de la coordination dynamique générale ü Notions physiologiques : Ø Vision périphérique (Ex. vision du terrain) Ø Vision centrale (focale) (Ex. fixation d’une phase de jeu) Ø Complément kinesthésique (fuseaux neuro-musculaires, organes de Golgi, …)

Coordination oculo-segmentaire ? Vitesse de réaction : Anticipation : üCapacité à réagir suite à une action détectée üAnalyse de la situation en vue de prévoir la suite à donner üBasée sur des automatismes üDépend de l’expérience du sportif üAnalyse + décision + geste moteur üLien avec la notion de tactique

Equilibre ? ü Intervention dans tout mouvement de positionnement ü Notions physiologiques : Ø Système vestibulaire (oreille interne) Ø Système proprioceptif et locomoteur (cervelet) Ø Récepteurs : visuels, tactiles, vestibulaires et proprioceptifs ü Statique – dynamique ü Automatisé – avec prise d’informations

Equilibre - concrètement ? ü Travail avec ou sans info visuelle (marche sur un banc) ü Marche avec arrêt et maintien de l’équilibre ü Déplacements surfaces variables ü Déplacements en hauteur (facteur peur) ü Introduction au contexte sportif (banc + dribble p. ex. )

Rythme ? ü Caractéristique d’un mouvement périodique – succession de « temps spécifiques » dans l’enchaînement d’une action ü Exemples : Ø bascule aux barres en gymnastique Ø 110 mètres haies Ø élan au saut en hauteur ou longueur Ø lay-up en basket-ball Ø élan du smash en volley-ball

Rythme ? ü Mouvements cycliques (marche, course) ü Mouvements acycliques (escalade) ü Mouvements à structure répétitive (natation, course de haie)

Relaxation ? ü Capacité de relâchement de toute ou partie d’un groupe musculaire (plusieurs groupes musculaires) ü Relation directe avec le tonus musculaire et les principes d’équilibration

Technique ? ü Définition de Weineck (1997) « les procédés appliqués par les sportifs pour résoudre le plus efficacement et le plus économiquement possible un problème gestuel posé » « enchaînement de coordinations motrices dites idéales » « maîtrise technique vise le résultat maximal dans les conditions de compétition les plus difficiles possibles » ü Intégration des différents facteurs psychomoteurs

Tactique ? ü Compétence à diriger et coordonner des actions pour atteindre un objectif ü Lien étroit entre capacités motrices et capacités cognitives : “prendre la bonne décision”

Dimension émotionnelle et environnementale ? Dimension Emotionnelle Dimension Environnementale Motivation Estime de soi Confiance en soi Attention Concentration Gestion de l’anxiété Dialogue intérieur Entraîneur Staff technique Parents Partenaire/conjoint Contexte Climat educationnel Climat familial Valeurs éducatives Culture sportive … Thématique 3 – Module 4 : « Aspects psycho-émotionnels et environnementaux de la performance sportive » .