Caderneta Pessoal Espelho da vida 1 Encontro O

Caderneta Pessoal Espelho da vida 1º Encontro O TREVO - Janeiro 2011 -N° 426

O TREVO - Janeiro 2011 -N° 426 A Prática da Caderneta Pessoal além da teoria Na Escola de Aprendizes do Evangelho, auto-análise só se aprende na Prática. As anotações da Caderneta Pessoal progressivamente se focalizam no campo dos valores morais e sentimentos, deixando para trás as reações aos comportamentos alheios.

Tristezas. Azedumes. Reclamações. Ressentimentos. INCONSCIENTE Lembranças amargas. SEDE DAS AÇÕES SUBJETIVAS Idéias de vingança. SUPERIOR

comportamento e atitudes estados afetivos Personalidade Influenciada pela Sub consciente

Atual-Subconsciente Habitual maneira de agir SUBCONSCIENTE INCONSCIENTE ATUAL a. ç an g in os, v e nt d s ime a i t é Id ssen as re ago M ú Ci m es , Lembranças amargas. Tristezas. Azedumes. Reclamações.

Quem sou eu ? CONHECE –TE A TI MESMO IDENTIFICAR OS VÁRIOS PERSONAGENS DA NOSSA HISTORIA QUE FORMARAM OS EUS – EGOS –

A modificação da personalidade e do comportamento humano, segundo o psicólogo Carl Rogers, segue um processo contínuo de mudança. Ele chama a isso o processo de tornar-se pessoa, e enumera sete fases sucessivas, que vai desde a fixidez da personalidade para fluidez, que é a movimentação interior, em relação a si mesmo. Manual Prático do Espírita – pág. 234 Item 46. O Processo de Mudança Interior –Carl Rogers

TRANSFORMAÇÃO Aquisição de virtudes. Abandono do Homem Velho e construção do Homem Novo 1º ano REFLEXÃO Introspecção, reflete sobre Quem Sou Eu ? e Como Eu Sou ? Grau de Aprendiz OBSERVAÇÃO olhar para si mesmo. Sem sentimento ACEITAÇÃO Auto-aceitação. O que preciso transformar em mim ? AÇÃO RENOVADORA Proposição de ações concretas de mudanças no dia a dia 3º ano TRANSFERÊNCIA escrever sobre si mesmo G no a or d 2º i erv S de u ra Aspirante a Discípulo

Observação de Si Mesmo O que notamos quando tentamos nos observar ?

Sinto dificuldade de olhar para dentro de mim ?

CONSEQUÊNCIAS DA NÃO OBSERVAÇÃO DE SI Comportamentos defensivos que impede de ver e aceitar sua situação objetivamente Com que frequência e intensidade acontece em nossa vida?

CONSEQUÊNCIAS DA NÃO OBSERVAÇÃO DE SI Comportamentos defensivos que impede de ver e aceitar sua situação objetivamente

COMPORTAMENTOS DEFENSIVOS Voracidade , Agressividade , Ferocidade Homem Espiritual Comodismo, Vícios, Preguiça, Paixões Possessividade Avareza, Perdularismo Exibicionismo, Vergonha, Melindre Arrogância, Falta de fé, Autoritarismo, Prepotência Maledicência, Fofoca, Cobiça, Crítica Homem em Processo Pré-julgamento, Injustiça, Prejuízo Primeiros Hominídeos 4. 000 de anos Pode ocorrer a potencialização da animalidade Homem animal Homo Sapiens 35. 000 anos Surge o pensamento reflexivo

O que observar ?

IMAGINAÇÃO MENTIRA FALA DESNECESSÁRIA IDENTIFICAÇÃO

Os Estados Afetivos

Os Estados Afetivos ALEGRIA Satisfação, Felicidade, Euforia MEDO desconfiança, precaução, paralisação, afastamento, pân RAIVA irritação, agressividade incontida, cólera, ódio, desejo de vingança CULPA arrependimento, sensação de menos valia, paralisação TRISTEZA abatimento , frustração, choro incontido, desanimo, depressão AMOR aproximação afetiva, carinho, amizade, paixão, posse,

COMO SE PROCESSA EM NÓS AS MANIFESTAÇÕES DOS ESTADOS AFETIVOS 01 Reação no organismo Utiliza –se do SNC e SNP – Capta pela rede nervosa e sente pelo sistema límbico( estruturas ) e retransmite , TRANSMITE E CAPTA ATRAVÉS DAS SENSAÇÕES SENTIR 02 03 Manifestação das Comportamento e Atitudes é o resultado da sensações expressão das captadas e emoções/sentimentos e transmitidas pensamentos carregadas do seu Caráter – do que Emoções e lhe é próprio Sentimentos

Meio Reforço Sentimentos Defensivos Comportamentos Defensivos HOMEOSTASE Indiferença AUTOANALISE Satisfação Frustração R E F O R M A I N T I M

Vícios l Drogas : Fumo, Álcool, entorpecentes, narcóticos, etc. . . l Sexo: luxúria até perversão sexual, aborto, sensualismo exagerado etc. . . l Jogo- bicho, bingo, cavalos, etc. . l Conduta alimentar : gula l Conduta Social: palavrão, palavras xulas, xingamentos no trânsito, fofocas, críticas prejorativas, respeito e cuidado com meio ambiente , LAZER X PRAZER ( Carnaval, big brother, shoping etc. .

Na luta contra a negatividade temos que compreender que só nós somos responsáveis pelo nosso estado. Ninguém pode produzir esse estado em ninguém; somente trazer à tona o que existe em nosso interior.

Onde , Porque e quando aparecem ? Onde - Local - rua , casa, trabalho , social Porque e quando aparecem ? Fato gerador :

Qual intensidade ? IRRESISTÍVEL= intensidade profunda; não pode ser contido; surge repentina e inesperadamente; não tomo conhecimento antes de ocorrer. PREDOMINANTE= intensidade profunda; acontece com freqüência; sensação demorada. MODERADO= intensidade superficial; pouco freqüente; sensação passageira; toma conhecimento antes de ocorrer. FRACO= intensidade superficial; freqüência eventual; pode ser contido; sensação fugaz; surge de modo discreto; toma conhecimento antes de ocorrer; é controlável Irresistível NOTA 0 GRANDE ESFORÇO Predominante NOTA 3 Moderado NOTA 5 Fraco NOTA 7 Não praticado NOTA 10 MÉDIO PEQUENO

A Prática da Caderneta Pessoal além da teoria

“O Milagre do estar atento” atento

A pessoa precisa começar observando o corpo. . . Caminhando. . . Sentando. . . Indo para a cama. . . Comendo. . . A pessoa deveria começar pelo mais sólido, pois isso é mais fácil, e então deveria se mover para experiências mais sutis. A pessoa deveria começar observando pensamentos, e quando ela ficar especialista em observar pensamentos, então deveria começar a observar suas emoções , expressão dos seus sentimentos.

Depois que você sentir que pode observar seu corpo, seu pensamento, observe suas emoções , reações cotidianas. . . Como estão seus estados de ânimo ? ? . . . . são ainda mais sutis e vagos que seus pensamentos.

O milagre do observar é o de que enquanto você observa o corpo, seu observador se torna mais forte. . . enquanto você observa os pensamentos, seu observador se torna mais forte ainda. . . . enquanto você observa suas emoções você chega dentro de si observando seus sentimentos, o observador se torna ainda mais forte. . .

. . . quando você observa seus estados de ânimo, o observador é tão forte que pode permanecer ele mesmo. . .

. . . observar a si mesmo, é como uma vela numa noite escura que ilumina não apenas tudo à volta, volta mas também a si mesma. Observar é um processo eterno. . . você sempre vai se aprofundando, mas nunca chega ao fim, quanto mais fundo você for, mais fica consciente de que entrou num processo eterno, sem nenhum começo e nenhum fim. . .

Mas as pessoas estão observando somente os outros. . . elas nunca se importam em observar a si mesmas. Todo mundo está observando. . . este é o observar mais superficial. . . o que o outro está fazendo, o que o outro está vestindo, como ele aparenta. . .

Todo mundo está observando; o observar não é algo novo a ser introduzido em sua vida. . . Ele apenas precisa ser aprofundado, tirar dos outros e direcionar a seus próprios sentimentos interiores, pensamentos, estados de ânimo e, finalmente, ao próprio observador. . .

Use essa energia da observação para uma transformação de seu ser. Isso pode trazer para você tanta bem-aventurança e tanta bênção que você nem mesmo pode sonhar a respeito Um processo simples, mas uma vez que você comece a usá-lo em você mesmo, ele se torna uma meditação