Projekt dziaa w zakresie zdrowia psychicznego dzieci i

Projekt działań w zakresie zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży MODUŁ : TRUDNE EMOTIKONY

Emocje są naturalną, wewnętrzną odpowiedzią na to, co się dzieje w waszym otoczeniu i tego - jakie temu nadajecie znaczenie. Nie są ani złe, ani dobre, po prostu są !!! I wszystkie są potrzebne

TO NATURALNE I POTRZEBNE REAKCJE (ODCZUCIA) TOWARZYSZĄCE W KAŻDEJ CHWILI • informują o tym, co się w danej chwili z wami dzieje, czyli jak przeżywacie i jakie ma to dla was znaczenie , co obserwujecie, słyszycie, doświadczacie, • są źródłem informacji o otoczeniu (spróbuj spojrzeć na innych z ich perspektywy), • pokazują co jest ważne dla was, • motywują lub modyfikują działania np. w trosce o wasz odpoczynek lub ochronę, • wspierają w podejmowaniu decyzji, • pozwalają doświadczać relacji i komunikacji z innymi, • są cennym katalizatorem potrzebnym w rozwoju osobowości.

CZY WIESZ ŻE? ? ? Emocje uruchamiają się automatycznie. W pierwszej kolejności mózg podpowiada nam coś negatywnego. Jeśli czujemy emocje, to znaczy, że nasz organizm dobrze pracuje. Często emocje dzieci wywołują u dorosłych złe emocje. Znając swoje emocje łatwiej nam się wyciszyć. Myśląc o przeszłości czujemy smutek, a myśląc o przyszłości - lęk. Emocje, które nie wyrażamy gniją – chowamy je wewnątrz, a potem niszczą nas od środka.

ZAPAMIĘTAJ !!! TO JEST TYLKO EMOCJA, JEST JAK FALA, TERAZ JEST, A ZARAZ JEJ - NIE BĘDZIE.

Złość – informuje, że granice lub ważne potrzeby zostały lub mogą zostać przekroczone. Pomaga, bo daje energii do reakcji: ochrony swojego terytorium i swoich bliskich. Smutek – jest impulsem do refleksji, okazją do zatrzymania i zatroszczenia się o siebie samego, ułatwia radzenie sobie ze stratą. Daje sygnał do szukania źródła problemu, jest też widoczny dla innych, którzy dostrzegając go, mogą o nas zadbać oraz nawiązać silniejszą więź. Strach– informuje o zagrożeniu i motywuje do ucieczki, wzmaga czujność i zmysł obserwacji, aby uchronić przed niebezpieczeństwem.

Radość – daje gotowość do podejmowania wyzwań, poprawia nastrój, pomaga budować relacje poprzez zapraszanie innych do dzielenia tej radości. Zdziwienie – motywuje do poszukiwania rozwiązań, odkrywania nowości i uczenia się. Wstręt – informuje o fizycznych i psychologicznych truciznach.

Pytaj się innych? Jakie to uczucie? Co teraz przeżywasz ? O czym mnie informuje ta emocja? Dociekaj skąd się bierze ta emocja: co tak zezłościło dziecko? Dlaczego się zasmucił? Czego się teraz boi?

• zainspiruj się do kontaktu z naturą, np. wyścig kropel deszczu. • codziennie zapisuj po trzy dobre rzeczy, które wydarzyły się w ciągu twojego dnia (po tygodniu zwiększa się o 20% poziom postrzegania rzeczywistości). • 20 minut dziennie pełnego skupienia rodzica z dzieckiem (wszystko inne zostaje odłożone). • wprowadź rutynę w organizację swojego dnia. • w chwili stresu wykonuj ćwiczenia oddechowe (długi wydech uspakaja). • Nie dawaj innym sprzecznych komunikatów ( nie mów innym, że ich nie boli, jeśli z organizmu dostają informacje o bólu)

Uczucia – wyrażaj je i nazywaj • Musicie wiedzieć, że możecie rozmawiać o swoich uczuciach. Pytaj rodziców i zachęcaj aby mówili Ci, jak się czują i dlaczego. Np. : Tata jest zły ponieważ. . . Mama nie zgadza się ponieważ. . . • Kiedy doświadczacie trudnych emocji, takich jak złość lub zdenerwowanie, spróbujcie określić te emocje i o nich porozmawiać. • Miejcie pod ręką przybory do rysowania i plastelinę. Łatwiej jest wyrazić emocje poprzez rysowanie lub np. : lepienie z plasteliny. • Czas przed snem to dobry moment, by porozmawiać z rodzicami o tym, co zdarzyło się tego dnia i o sprawach, które były trudne dla was.

KILKA ĆWICZEŃ Tworzenie komunikatu nazywającego uczucia Przydadzą się sformułowania: • Wydaje mi się, że…. . (uczucie) + (opis sytuacji) • Mam wrażenie, że……………………. . • Wygląda na to, że ……………………. . • Widzę, że…………………………. . . • Chyba jesteś………………. . . Unikać sformułowań typu: wiem, że…, to jasne, że…, na pewno jesteś…. Itp. .