Na podstawie Piramidy Zdrowego ywienia i Stylu ycia

Na podstawie Piramidy Zdrowego Żywienia i Stylu Życia 2019, która przedstawia graficznie najnowsze wytyczne żywieniowe i prozdrowotne dla dzieci i nastolatków w wieku od 4 do 18 lat przygotowane przez Instytut Żywności i Żywienia przedstawię 10 zasad Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży 1

Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia dla dzieci i młodzieży 2019 2

Piramida żywieniowa poziom 1 Uprawiaj sport Bądź aktywny Wysypiaj się 3

Piramida żywieniowa poziom 2 4

Piramida żywieniowa poziom 3 Jedz Kasze Pieczywo pełnoziarniste 5

Piramida żywieniowa poziom 4 Pij mleko Jedz Przetwory mleczne 6

Piramida żywieniowa poziom 5 Jedz Chude mięso Ryby 7

Piramida żywieniowa poziom 6 Spożywaj Tłuszcze Unikaj fast foodów 8

9

10 zasad Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży (4 -18 lat) 10

ØZasada pierwsza "Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu". ØZasada druga "Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości". ØZasada trzecia "Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste". ØZasada czwarta "Pij co najmniej 3 -4 szklanki mleka dziennie". ØZasada piąta "Jedz chude mięso, ryby, jaja i nasiona roślin strączkowych". ØZasada szósta "Nie spożywaj słodkich napojów i słodyczy". 11

ØZasada siódma "Nie dosalaj potraw. Nie jedz słonych przekąsek i produktów fast food". ØZasada ósma "Bądź aktywny fizycznie przez co najmniej 1 godzinę dziennie". ØZasada dziewiąta "Wysypiaj się, aby twój mózg mógł odpocząć". ØZasada dziesiąta "Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała". 12

Dziękuję za uwagę Patryk kl VI D 13