ZDROWY STYL YCIA NA CO DZIE Waciwe odywianie

ZDROWY STYL ŻYCIA NA CO DZIEŃ

Właściwe odżywianie i ruch najlepszą drogą do naszego zdrowia!

Aktywność fizyczna to jeden z podstawowych elementów zdrowego stylu życia

GIMNASTYKA NAJLEPSZA NA TWOJĄ FIGURĘ! Zacznij od zaraz!

Jeśli człowiek jest zdrowy, może w pełni cieszyć się z życia. Dobre zdrowie oznacza energię, witalność, równowagę emocjonalną, jasność umysłu, odporność na choroby zakaźne, odporność na choroby tzw. cywilizacyjne.

CO SKŁADA SIĘ NA ZDROWY STYL ŻYCIA…hm!? 1. WŁAŚCIWE ODŻYWIANIE * spożywnie dużej ilości jarzyn i owoców *ograniczenie spożycia tłuszczów *przestrzeganie bilansu energetycznego 2. SYSTEMATYCZNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA *co najmniej 3 razy w tygodniu ćwiczyć po 30 minut *systematyczne hartowanie 3. WYELIMINOWANIE UZALEŻNIEŃ *realizowanie własnej strategii nie ulegania nałogom

ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA Spożywaj różnorodne pokarmy Opieraj swoje posiłki o jedzenie bogate w węglowodany Spożywaj więcej owoców i warzyw Utrzymuj prawidłową wagę ciała i zachowaj dobre samopoczucie Jedz umiarkowanie, porcje zredukuj - nie eliminuj jedzenia Spożywaj posiłki regularnie Pij duże ilości płynów Zacznij teraz i wprowadzaj zmiany stopniowo Ruszaj się

PIRAMIDA PRODUKTÓW TO NIE JEST CUDOWNA DIETA. JEDZ WSZYSTKO! ALE INACZEJ. KAŻDY KĘS MA SWÓJ SENS.

Dekalog zdrowego stylu życia Zdobywaj wiedzę o samym sobie Utrzymuj siły obronne organizmu w stałej gotowości Utrzymuj wszechstronną aktywność fizyczną Hartuj się Prawidłowo się odżywiaj Ogranicz spożycie soli i cukru Rozwijaj umiejętność walki ze stresem Bądź życzliwy dla innych Nie nadużywaj leków Eliminuj nałogi

Zdrowy tryb życia jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Daje nam zdrowie i lepsze samopoczucie. Zdrowy tryb życia to ewidentnie ćwiczenia, ruch, dbanie o ładną sylwetkę.

PRZEJAŻDZKA ROWEREM W WEEKEND, JOGGING PO SZKOLE CZY CZĘSTE WYPRAWY NA BASEN POWINNY STAĆ SIĘ ELEMENTEM NASZEGO STYLU ŻYCIA.

Ciesz się zdrowiem do samej starości!!!