Badanie stresowe i profilaktyka Samobadanie i samokontrola zdrowia

Co to jest stres? Istnieją 3 typy definicji stresu: • Stres jako bodziec – sytuacje występujące w naszym otoczeniu mające naturalną zdolność do wywoływania napięcia i silnych emocji; • Stres jako reakcja – zarówno fizjologiczna jak i psychologiczna będąca odpowiedzią na działanie stresorów (sytuacji wywołujących stres); • Stres jako proces lub transakcja – relacja między jednostką a otoczeniem.

Jak zwalczać stres? • • Ćwiczenia fizyczne, spacery Joga, medytacja Czytanie książek Słuchanie ulubionej muzyki Rozmowa z bliską osobą Krótka drzemka Planowanie działań

Co to jest profilaktyka zdrowotna? • • Są to działania mające na celu zapobieganie chorobom, poprzez ich wczesne wykrycie i leczenie. Wyróżniamy następujące fazy: profilaktyka wczesna profilaktyka pierwotna (I fazy) profilaktyka wtórna (II fazy) profilaktyka III fazy

Profilaktyka wczesna • utrwalanie prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia

Profilaktyka pierwotna (I fazy) • zapobieganie chorobom poprzez kontrolowanie czynników ryzyka

Profilaktyka wtórna (II fazy) • zapobieganie konsekwencjom choroby poprzez jej wczesne wykrycie i leczenie

Profilaktyka III fazy • zahamowanie postępu choroby oraz ograniczenie powikłań

Jak samemu dbać o zdrowie? Zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna są ważne, jednak dla dobrego samopoczucia liczy się więcej – relacje z innymi, spokój i równowaga pomiędzy różnymi sferami życia.

Samobadanie i samokontrola zdrowia Samobadanie jest ważnym czynnikiem, aby utrzymać swoje zdrowie w dobrej kondycji.

Przykłady samobadania • • Mierzenie poziomu cukru we krwi Pomiary ciśnienia i temperatury ciała Badanie krwi Profilaktyczna wizyta u lekarza

Dziękujemy za uwagę • Bożena Baran • Magdalena Popęda • Agata Sztark