WIATOWY DZIE ZDROWIA PSYCHICZNEGO Jak na co dzie

ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO

Jak na co dzień możemy dbać i troszczyć się o nasze zdrowie? Podstawowe kroki to:

DBANIE O RELACJE Z INNYMI LUDŹMI • utrzymywanie i pielęgnowanie więzi z innymi ludźmi, wspólne spędzanie czasu, rozmowy- to wszystko pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie

DBANIE O RELACJE SAMEGO ZE SOBĄ • ważne jest budowanie pozytywnego stosunku do samego siebie. Dbajmy o komunikaty, które do siebie kierujemy.

TROSZCZENIE SIĘ O SWOJE CIAŁO • Pamiętajmy, że w zdrowym ciele zdrowy duch. Warto dbać o zdrowe odżywianie, regularny wysiłek fizyczny, odpowiednią ilość snu.

OPIEKOWANIE SIĘ SWOIMI EMOCJAMI • Doświadczanie emocji jest stałym elementem naszego funkcjonowania. Dopuszczanie ich do głosu, umiejętność ich nazywania i panowania nad nimi to elementy dbania o zdrowie i samopoczucie.

KORZYSTANIE ZE WSPARCIA • Nie zawsze musimy radzić sobie sami. Proszenie o pomoc, korzystanie ze wsparcia bliskich, ale również bycie wsparciem dla innych pomagają zachować lepsze samopoczucie. Dbajmy o kontakt z drugim człowiekiem. Będzie nam „lżej” jeśli się z kimś spotkamy i komuś „wygadamy”. W szkole zawsze możecie zwrócić się z problemami do wychowawcy lub pedagoga szkolnego.

ODNALEZIENIE I ANGAŻOWANIE SIĘ W HOBBY • Odnalezienie i angażowanie się w pasję podnosi poziom energii, motywuje do wyznaczania celów, relaksuje, daje poczucie satysfakcji, stanowi odskocznię od codziennych obowiązków.

KONTAKT Z NATURĄ • Przebywanie na świeżym powietrzu, kontakt z roślinnością, zwierzętami ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie.

KORZYSTANIE Z PROFESJONALNEJ POMOCY • Nie na wszystko masz wpływ. Jeśli towarzyszy Ci przekonanie, że mimo różnych podjętych kroków nie radzisz sobie, doświadczasz silnych emocji (strachu, lęku), z którymi nie potrafisz sobie poradzić – pamiętaj, że możesz zgłosić się o pomoc do specjalisty- psychologa, psychoterapeuty, psychiatry.

Sytuacja epidemiczna wynikająca z pandemii COVID-19 wpływa na funkcjonowanie mieszkańców poszczególnych części globu. Uruchamia wiele mechanizmów, które wpływają na stan naszego zdrowia psychicznego: • izolacja i ograniczony kontakt z bliskimi, • niepewność związana z przyszłością, zmiany zaleceń i wytycznych, • brak poczucia bezpieczeństwa, • nasilanie się lęku, stanów depresyjnych, • dysonans związany z kontaktem z drugim człowiekiem, który jest dla nas tak naturalny i potrzebny.