MAG JAIRO ACOSTA METODOLOGO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Mag

MAG. JAIRO ACOSTA METODOLOGO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Mag. jairo Acosta T

TEST Mag. jairo Acosta T

Razones para tests médico-deportivos Mag. jairo Acosta T

Razones para tests médico-deportivos Mag. jairo Acosta T

Mag. jairo Acosta T

Características de las Mediciones o de los Tests Principales: • Validez (aceptado internacionalmente: “Mide lo que dice medir”) • Precisión • Confiabilidad (Reproductibilidad) • Consideraciones éticas Secundarias: * Protocolo * Economía * Practicidad * Padronización * Idoneidad. Mag. jairo Acosta T

Listado de procesos de preparación de los Tests: En relación al deportista • Informe y familiarización al deportista con los procedimientos y objetivos del test. En la medida de lo posible, provea un reporte escrito con pautas y recomendaciones sobre la preparación previa, en los días previos. • Hacer leer y firmar el consentimiento por escrito. • Asegurarse de que complete un cuestionario de salud, y garantizar un completo estado de salud, y que esté completamente recuperado de enfermedades o lesiones. • Asegurarse que el deportista haya completado el examen médico preventivo. • La mayoría de los protocolos requieren descanso y procesos de recuperación, en el día previo al test (o hasta dos días previos). Mag. jairo Acosta T

• Es conveniente que el deportista ingiera una alimentación adecuada y balanceada, normal a rica en Carbohidratos, y con nivel de Proteínas normales, los días antes del test. Antes del test, se puede recomendar una ingesta, similar a la ingesta pre-competitiva. • El día del test, los deportistas deben evitar ingerir café, té, alcohol o fumar. Deben evitar ingerir cualquier sustancia que interfiera potencialmente en las respuestas fisiológicas ante el esfuerzo. • Debe vestir ropa deportiva liviana y confortable. • Se le debe impartir toda la información sobre los tests a realizar, y asegurarse un conocimiento teórico-practico adecuado sobre los procedimientos del test Mag. jairo Acosta T

EDAD DECIMAL AÑO EVA. MES EVA. DIA EVA. AÑO. NAC MES NAC DIA NAC EDAD DECI 2015, 0 9, 0 18, 0 1997, 0 4, 0 18, 457 Mag. jairo Acosta T

Mag. jairo Acosta T

TALLA FINAL NOMBRE jairo acosta MUJERES HOMBRES 14, 90 EDAD PORCENTA 99, 02 JE EDAD PORCENTAJE FECHA DE NACIMIENTO dia mes año 11 3 2000 FECHA ACTUAL dia mes 2 2 Edad decimal Talla actual Talla final año 2015 14, 89 1, 65 1, 67 1, 73 mujeres hombres Mag. jairo Acosta T 14, 90 95, 64

PORCENTAJE DE CRECIMIENTO Mag. jairo Acosta T

PESO Mag. jairo Acosta T PESO TEORICO

TALLA Mag. jairo Acosta T

Mag. jairo Acosta T

Mag. jairo Acosta T

CINTURA Mag. jairo Acosta T

CADERA Mag. jairo Acosta T

IMC Mag. jairo Acosta T

El IMC también varía con la edad, así obtenemos unos valores de referencia para distintas edades (Vargas y Casillas en población mejicana) en la tabla 3 siguiente:

PLANILLA DE CALCULO DEL IMC Y SU CLASIFICACION SUGUN LA OMS

SIT AND RECH Mag. jairo Acosta T

1. PRUEBA DE SIT AND REACH • Objetivo • Medir la flexibilidad de la parte baja de la espalda, los músculos extensores de la cadera y los flexores de la rodilla. Mag. jairo Acosta T

DESCRIPCIÓN Mag. jairo Acosta T

Mag. jairo Acosta T

• • • Test de COURSE-NAVETTE Objetivo: Medir la Potencia aeróbica máxima. Material: Un gimnasio, sala o espacio con una pista de 20 m de longitud. Magnetófono: Una cinta de audio grabada con los sonidos que marcan el ritmo de carrera. Mag. jairo Acosta T

Mag. jairo Acosta T

Salto largo sin impulso Mag. jairo Acosta T

SALTO HORIZONTAL • • Objetivo: • Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas. • Material: • Un metro y una superficie lisa. Mag. jairo Acosta T

Mag. jairo Acosta T

Test de Bastón de Galton Mag. jairo Acosta T

Test del Bastón de Galton (Reacción Simple) Objetivo: Medir el tiempo de reacción simple ante un estímulo visual. Materiales Bastón graduado en centímetros. Longitud 60 cm. , diámetro 2, 5 cm. , peso aproximado de 0, 5 kg. La escala comienza a 10 cm de uno de los extremos del Bastón. Protocolo: Mag. jairo Acosta T

Test de 20 metros aceleración Mag. jairo Acosta T

Test de 20 metros aceleracion Objetivo: Medir la velocidad de desplazamiento. Material: Terreno liso, con la medida exacta, y cronómetro. Ejecución: se comienza a correr y se pone en funcionamiento el cronómetro a la primera pisada. Anotación: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados. Se anotara el tiempos a los 20 Mag. jairo Acosta T

Nombres Apellidos Nacimiento genero Dia Mes Año Evaluacion Dia Mes Año % %adecuado o peso Edad perce talla peso para o talla para peso para la decimal Talla Peso IMC ntil Talla final esperada esperado la talla la edad talla Mag. jairo Acosta T cualifica talla edad pesa edad cualifica peso talla

• GRACIAS Mag. jairo Acosta T