Pendidikan Kesihatan Tingkatan 1 Gaya hidup sihat 1

Pendidikan Kesihatan Tingkatan 1 Gaya hidup sihat 1

Kenali Kami Set Induksi Pemakanan v. Piramid Makanan v. Makanan Seimbang Kuiz 2

Kenali Kami Liew Soo Hui Yap Li Ying L 20112007210 L 20112007148 3

Set Induksi 4

Apakah itu piramid makanan? 5

Minyak, gula, garam Susu, dan hasil tenusu Sayur-sayuran Piramid Makanan Ikan, ayam, daging, dan kekacang Buah-buahan Nasi, roti, bijirin, dan ubi-ubian 6

Nasi, mi, roti, bijirin, ubi-ubian - karbohidrat (tenaga) Buah-buahan & sayur-sayuran - vitamin & mineral (badan kekal sihat) - serat (mengelakkan kesusahan membuang air besar) 7

• Ayam, ikan, daging, telur - protein (tumbesaran) Susu, yogurt, keju - kalsium (tulang & gigi kuat) • Lemak, gula, minyak, garam - kurangkan! 8

• Kepentingan pemakanan seimbang dan sihat: A) pertumbuhan B) meningkatkan sistem imuniti C) mengekalkan kesihatan badan 9

Sistem Lampu Isyarat Pemakanan 10

Merah ~ Kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang amat tinggi. ~ Hadkan pengambilan. 11

Makanan segera dan minuman bergas Coklat Gula-gula Makanan ringan 12

Kuning ~ Kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang sederhana. ~ Diambil dalam kuantiti yang sederhana dan berjaga-jaga. 13

14

Hijau ~ Rendah kandungan tenaga dan lemak. ~ Baik untuk kesihatan badan, kecantikan badan kecerdasan minda. ~ Lebihkan pengambilan. 15

16

SNEK 17

Snek • Snek ialah pengambilan makanan pada masa selain sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. • Contoh: - pada waktu rehat sekolah - minum petang 18

Snek yang digalakkan Bijirin Roti gandum Buah-buahan Snek yang tidak digalakkan Coklat Gula-gula Makanan ringan

Makanan segera 20

Tahukah anda ? = + 21

Keburukan snek yang tidak sihat & makanan segera ~ Gula yang tinggi ~ Garam yang tinggi ~ Lemak yang tinggi ~ Bahan tambah seperti perisa, pewarna, pengawet 22

23

Soalan 1 Pilih makanan pada aras paling bawah piramid makanan. A. Sayur-sayuran B. Yogurt C. Bijirin D. Telur 24

Soalan 2 Berikut merupakan snek yang digalakkan KECUALI A. Bijirin B. Coklat C. Roti gandum D. Buah-buahan 25

Soalan 3 Makanan pada lampu merah tidak digalakkan makan selalu kerana mengandungi A. khasiat tinggi B. vitamin tinggi C. serat tinggi D. garam tinggi 26

Soalan 4 Pilihkan contoh makanan pada lampu hijau yang perlu dimakan selalu. A. Ais-krim B. Coklat dan gula-gula C. Sayur-sayuran D. Keropok

Soalan 5 Apakah kebaikan pemakanan yang seimbang dan sihat? A. Mengekalkan kesihatan badan B. Mudah menghidapi penyakit diabetis C. Mejejaskan sistem imuniti badan D. Menjejaskan pertumbuhan 28

Pilihlah makanan sihat, badan sihat!

30

Tahniah! 31

Tahniah! 32

Tahniah! 33

Tahniah! 34

Tahniah! 35

SALAH! Sila cuba sekali lagi! 36