Gaya Hidup Sihat Disediakan oleh ABDUL LATIF BIN

Gaya Hidup Sihat Disediakan oleh; ABDUL LATIF BIN AHMAD IPG KAMPUS TUN HUSSEIN ONN, BATU PAHAT, JOHOR

DEFINISI GAYA HIDUP SIHAT Gaya hidup sihat merujuk kpd amalan tabiat yg meningkatkan tahap kesihatan dan meninggalkan tabiat yang memudaratkan kesihatan. Gaya hidup sihat antara lain melibatkan lima komponen seperti: Makanan Seimbang, Kebersihan diri, Tidak Salah Guna Bahan, Rehat yang Cukup, Senaman dan Berat Badan MAKANAN SEIMBANG BERAT BADAN KEBERSIHAN DIRI GAYA HIDUP SIHAT TIDAK SALAH GUNA BAHAN SENAMAN REHAT YANG CUKUP

AMALAN PEMAKANAN • Pemakanan ialah suatu proses membekal dan menerima makanan yg diperlukan utk kesihatan dan pertumbuhan. • Amalan pemakanan kita dipengaruhi faktor 2 budaya, citarasa atau gaya hidup dan ekonomi. Faktor-faktor ini boleh memberi kesan negatif kepada pengambilan nutrien.

PIRAMID MAKANAN

Kesan Malnutrisi dan Kelebihan Makanan Zat Makanan Mikro Fungsi Kesan Kekurangan Pembentukan retina, utk l Rabun malam, penglihatan yg l Masalah normal. penglihatan l Menggalakkan terbantut. pertumbuhan, pembiakan dan keimunan Kesan Pengambilan Berlebihan l Vitamin A (retinol) Muntah, l aneroksia, l sakit kepala, l rambut gugur. l

Kesan Malnutrisi dan Kelebihan Makanan Zat Makanan Mikro Fungsi Komponen horman tiroid iaitu horman pertumbuhan. l lodin Kesan Kekurangan Goiter (kelenjar) tiroid di bahagian leher membengkak. l Kesan Pengambilan Berlebihan Hipertiroidisme, l beguk, l ulser mulut, l muntah. l

Kesan Malnutrisi dan Kelebihan Makanan Zat Makanan Mikro Fungsi Zat besi Komponen hemoglobin l. A n e m i a dan enzim untuk l. F u n g s i proses kognitif terjejas. pengangkutan oksigen. Kesan Kekurangan Kesan Pengambilan Berlebihan Lesu, l sakit sendi, l kitar haid berhenti lebih awal. l

Kesan Malnutrisi dan Kelebihan Makanan Zat Makanan Mikro Fungsi l. Komponen Kalsium tulang dan gigi. l. Untuk pembekuan darah. l. Untuk fungsi otot dan saraf. Kesan Kekurangan l. Riketsia (tulang tidak terbentuk dgn baik), l. Ostoeporosis l. Darah lambat beku. l. Kejang otot Kesan Pengambilan Berlebihan Fungsi saraf terjejas, l sakit otot, l Penyakit karang (kidney stones) l

PENYALAHGUNAAN BAHAN Gaya hidup sihat yg negatif sering dan selalu dikaitkan dgn penyalahgunaan bahan misalan penyalahgunaan dadah, rokok dan alkohol. Antara risiko yang dihadapi kesan drp penyalahgunaan dadah: • Gangguan fikiran • Ketagihan • Hilang selera makan • Maut • Kerosakan akhlak • Menunjukkan sifat 2 yg negatif • Tidak bermoral

SEKIAN, TERIMA KASIH