Fundamentos da Ginstica Artstica Filosofia Educacional Aptido Fsica

Fundamentos da Ginástica Artística

Filosofia Educacional

Aptidão Física v. Flexibilidade v. Força v. Potência v. Resistência v. Orientação Espacial v. Equilíbrio Prazer v. Permanência na atividade v. Sucesso v. Desafio v. Motivação v. Variedade de estilos de ensino v. Variedade de experiências Fundamentos v Padrões Básicos de Movimento

FUNDAMENTOS Keith Russell

ANÁLISE MEC NICA DA GINÁSTICA Fundamentos: v Centro de Massa desacelera com segurança v Centro de Massa permanece dentro da Base v Centro de Massa desloca rapidamente v Centro de Massa desloca repetidamente v Corpo gira em torno do eixo interno (CM) v Centro de Massa gira em torno de um eixo externo

Aterrissagens v Centro de Massa desacelera com segurança Atenuar a força das aterrissagens: ampliar tempo e superfície de contato

Aterrissagens Sobre os pés Sobre as mãos Sobre as costas Em rotação Altura Direções Configurações Superfícies Equipamentos

How to stick https: //www. youtube. com/watch? v=R 38 Uh. Oxgl 5 c https: //www. youtube. com/watch? v=32 YGj-as. Mv 0 Stick Your Landing https: //www. youtube. com/watch? v=s. Gzc 99 v. Lrk. U Landings deductions https: //www. youtube. com/watch? v=P 9 Ug. Ev-S 8 gk https: //www. youtube. com/watch? v=-_fb. KADc. RAA https: //www. youtube. com/watch? v=q. VB 1 i. Nwjy 1 U

Deslocamentos v Centro de Massa desloca repetidamente Aplicar a força diretamente ao CM e desenvolver a potência dos músculos para aumentar força e manter corpo rígido

Deslocamentos Sobre os pés Em apoio Sobre os equipamentos Em suspensão Em outros PBMs Direções Trajetórias Níveis Ritmo Equipamentos Partes do corpo para apoio

Saltos v Centro de Massa desloca rapidamente Aplicar força diretamente no CM para provocar movimento linear explosivo e desenvolver a potência dos músculos para aumentar força e manter corpo rígido

Saltos De um pé Dos pés Das mãos De pés e mãos Configuração Equipamento para propulsão Equipamento

Kenzo https: //www. youtube. com/watch? v=2 gd. Sqvvm. Fpw Montage https: //www. youtube. com/watch? v=f 0 zkk. DWJOSY

Posições estacionárias v Centro de Massa permanece dentro da Base Centro de Massa sempre permanece dentro da base de apoio. Para aumentar a estabilidade, abaixar o CM, manter o corpo rígido, ampliar a BA

Posições estacionárias Equilíbrios Apoios Suspensões Equipamentos Partes do corpo Configurações

Postura e Alinhamento corporal

https: //www. youtube. com/watch? v=Ql. LIE 9 v 4 a-I https: //www. youtube. com/watch? v=sz. Kr. E 4 Tnlt. M https: //www. usagym. org/pages/home/publications/technique/1996/8/stren gth. pdf

Trave de equilíbrio https: //www. youtube. com/watch? v=X 8 y. AM 6 Hec. I 8 Rings https: //www. youtube. com/watch? v=1 ne. OPN 1 a. KAo

Balanços v Centro de Massa gira em torno de um eixo externo Mover o CM perto/longe do eixo na fase ascendente/descendente

Balanços Suspensão Apoio Combinações Empunhaduras Posição das partes do corpo Configurações Equipamentos Altura Partes do corpo para apoio Amplitude

Barra fixa https: //www. youtube. com/watch? v=I 0 TM 2 s. Onvy. I https: //www. youtube. com/watch? v=w. FTh. HAFr. JSU Cavalo com alças https: //www. youtube. com/watch? v=Le 6 f. Nx 5 IWRI Paralelas https: //www. youtube. com/watch? v=mqoa. Z 88 FSs. Y

Rotações v Corpo gira em torno do Centro de Massa (eixo interno) Gerar efeito de giro fora do centro (ou forças duplas) e para alterar a rotação variar A distribuição da massa corporal ao redor do eixo

Rotações Eixo longitudinal Eixo transversal Eixo ântero-posterior Combinações Posições inicial e final Equipamento Configurações

Solo https: //www. youtube. com/watch? v=Ya_L 5 Fk. SZh. A

TAREFA Existe uma ordem cronológica para o ensino dos Fundamentos? Expli

TAREFA

The short answer is: Limbs that are in contact with the ground (or apparatus) exert a “direct” ACTION that results in an equal and opposite REACTION force …(Newton’s 3 rd Law) But, the limbs that are NOT in contact with earth (or apparatus) also can do ACTIONS, that will have REACTIONS. These reactions are what I call indirect because they are not directly in contact. When standing, Arms up (ACTION) = body moving downward (opposite, equal REACTION). This force can be seen if you stand on the weight scale. Thus, the downward force is indirectly the result of arms moving upwards. THAT downward force is added to the legs ACTION of legs pushing directly downward and you have a REACTION force made up of the leg push (direct) AND the arms raising (indirect)

Mecânica do Salto A técnica apropriada do Salto depende de três condições mecânicas: Músculos potentes que impulsionam o salto Corpo rígido • Potência: força e velocidade • Desenvolver força e velocidade dos músculos envolvidos • A força gerada é utilizada para impulsionar o corpo • Sem corpo rígido, a força é absorvida pelo corpo Membros não • Membros que não estão em contato direto, impulsionadores para auxiliam indiretamente na força aumentar a força

Duplo Twist Carpado https: //vodeocatalog. com/ru/video/ex 0 Suj 4 w-x 8 http: //demotu. org/o-salto-duplo-twist-carpado-por-daiane -do-santos/ Mortal quase impossível https: //www. youtube. com/watch? v=_Ugx. NUAu. XUM

MADE IN USA https: //www. youtube. com/watch? v=x_zqx-YHAb. U

GINÁSIO Observar e analisar a Mecânica dos Fundamentos

Fazer pesquisa sobre competição, regras e avaliação na GA: Busca em material bibliográfico; sites oficiais da Confederação Brasileira de Ginástica e Federação Internacional de Ginástica; entrevista com profissionais e atletas; etc. Pontos a pesquisar (em competições oficiais, Jogos Olímpicos): - Tipos de competições - Formação das equipes - Critérios de classificação para as finais - Provas masculinas e femininas - Sequencia/Rodízio de apresentação nos aparelhos Masc e Fem - Processo de premiação - Formação da Banca de Arbitragem - Regras gerais e critérios de avaliação (escolher um aparelho M e F) - Composição e cálculo da nota final - Número máximo de medalhas por atleta Masc e Fem