Ginstica de Aparelhos Saltos 5 Ano 6 Ano

Ginástica de Aparelhos Saltos 5º Ano / 6º Ano

Os saltos podem ser realizados em três aparelhos distintos. Plinto Boque Minitrampolim

Saltos no Minitrampolim l Como se faz o salto em extensão no Minitrampolim?

Como se faz o salto em extensão no Minitrampolim? ► 1 - Após a corrida preparatória, faz a chamada no Minitrampolim. ► 2 - Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente flectidas. ► 3 -Sai frente. do aparelho com o corpo estendido, olhando em ► 4 -Contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante l 1 - Fazer a chamada com os pés paralelos no centro da lona do Minitrampolim; l 2 - Sair do aparelho com extensão completa de todos os segmentos corporais; l 3 - Executar a recepção no solo com pés paralelos, flexão de pernas e braços junto ao corpo.

Saltos no Minitrampolim l Como se faz o salto em engrupado no Minitrampolim?

Como se faz o salto engrupado no Minitrampolim? ► 1 - Após a corrida preparatória, faz a chamada no Minitrampolim. ► 2 - Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente flectidas. ► 3 -Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando em frente. ► 4 -Puxa os joelhos ao peito e toca as pernas com as mãos, no ponto mais alto do voo. ► 5 - Na trajectória descendente, desfaz a posição engrupada e contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante l 1 -Olhar em frente durante o salto; l 2 - Tocar os joelhos ao definir a posição engrupada;

Saltos no Minitrampolim l Como se faz o salto com meia-pirueta no Minitrampolim?

Como se faz o salto com meiapirueta no Minitrampolim? ► 1 - Após a corrida preparatória, faz a chamada no Minitrampolim. ► 2 - Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente flectidas. ► 3 -Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando em frente. ► 4 - No ponto mais alto do voo, roda o corpo, executando meia volta. ► 5 - Contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante l 1 - Sair do aparelho com extensão completa de todos os segmentos corporais; l 2 - Manter a cabeça estável entre os braços; l 3 - Ajudar a rotação com o movimento dos braços.

Saltos no Minitrampolim l Como se faz o salto com pirueta vertical no Minitrampolim?

Como se faz o salto com pirueta vertical no Minitrampolim? ► 1 - Após a corrida preparatória, faz a chamada no Minitrampolim. ► 2 - Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente flectidas. ► 3 -Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando em frente. ► 4 -No ponto mais alto do voo, roda o corpo, e com a ajuda dos braços, executa uma volta completa. ► 5 - Contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante l 1 - Sair do aparelho com extensão completa de todos os segmentos corporais; l 2 - Manter a cabeça estável entre os braços; l 3 - Ajudar a rotação com o movimento dos braços.

Saltos no Minitrampolim l Como se faz o salto encarpado no Minitrampolim?

Como se faz o salto encarpado no Minitrampolim? ► 1 - Após a corrida preparatória, faz a chamada no Minitrampolim. ► 2 - Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente flectidas. ► 3 - Um pouco antes de atingir o ponto mais alto do voo, eleva e afasta as pernas estendidas à horizontal, tentando tocar com as mãos nos pés. ► 4 - Na trajectória descendente, desmancha a posição com um movimento enérgico e contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante l 1 - Sair do aparelho com extensão completa de todos os segmentos corporais; l 2 - Manter a cabeça estável entre os braços; l 3 - Ajudar a rotação com o movimento dos braços.

Saltos no Boque l Como se faz o salto de eixo no boque?

Como se faz o salto de eixo no boque? ► 1 - Após a corrida preparatória, executa a chamada no trampolim. ► 2 - Apoia as mãos no boque, mantendo os braços estendidos e o olhar dirigido em frente. ► 3 - Eleva a bacia, afasta lateralmente as pernas estendidas e avança os ombros. ► 4 - Contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante l 1 - Realizar a corrida preparatória em velocidade crescente; l 2 - Efectuar a chamada no trampolim com os dois pés paralelos; l 3 - Avançar os ombros, após contacto das mãos no boque.

Saltos no Boque Como se faz o salto entre mãos no boque?

Como se faz o salto entre-mãos no boque? ► 1 - Após a corrida preparatória, executa a chamada no trampolim. ► 2 - Apoia as mãos no boque, mantendo os braços estendidos e o olhar dirigido em frente. ► 3 - Eleva a bacia, avança os ombros e passa as pernas juntas entre os braços. ► 4 - Contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante l 1 - Realizar a corrida preparatória em velocidade crescente; l 2 - Efectuar a chamada no trampolim com os dois pés paralelos; l 3 - Elevar a bacia para poder passar as pernas flectidas entre as mãos.

Saltos no Plinto l Como se faz o rolamento à frente no Plinto?

Como se faz o rolamento à frente no plinto? ► 1 - Após a corrida preparatória, faz a chamada no trampolim. ► 2 - Agarra lateralmente a cabeça do plinto e junta os joelhos. ► 3 - Eleva a bacia, aproxima o queixo do peito e rola o corpo sobre o plinto. ► 3 - Larga as mãos e termina sentado.

Muito Importante l 1 - Colocar as mãos com firmeza na cabeça do plinto; l 2 - Elevar a bacia; l 3 - Definir a posição engrupada.

Saltos no Plinto l Como se faz o salto de eixo no Plinto?

Como se faz o salto de eixo no Plinto? ► 1 - Após a corrida preparatória, faz a chamada no trampolim. ► 2 - Apoia as mãos no plinto, o mais à frente possível, elevando a bacia. ► 3 - Impulsiona a cabeça do plinto, afasta as pernas e avança os ombros. ► 4 - Contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante l 1 - Colocar as mãos com firmeza na cabeça do plinto; l 2 - Elevar a bacia; l 3 - Definir a posição engrupada.

Ginástica de Aparelhos Saltos 5º Ano / 6º Ano Produzido por Valdemar Rodrigues