Ginstica de academia AULA 05 ATIVIDADE 01 Ginstica

Ginástica de academia AULA 05

ATIVIDADE 01: Ginástica é um termo muito abrangente e tem sua origem nos exercícios físicos realizados pelos soldados na Grécia antiga, hoje entendido como um conjunto de exercícios físicos metódicos. No nosso caso, não buscamos, nesse momento, abordar a ginástica de forma competitiva, mas somente os tipos que estão tradicionalmente presentes nas academias de ginástica.

A ginástica de academia, até tomar o formato atual, passou por vários momentos como da Calistenia, nos anos 60 e 70, já na década de 80 foi a ginástica aeróbica (alto e baixo impacto), e nos anos 90 foi o step e a ginástica localizada. A ginástica de academia tem como objetivo trabalhar o condicionamento físico, a saúde e a estética corporal, entre outros benefícios. Para que isso aconteça tem que focar em exercícios que trabalhem com resistência aeróbica, resistência muscular localizada, força muscular, flexibilidade e composição corporal.

Algumas modalidades de ginásticas realizadas nas academias

Ginástica localizada, que são séries de exercícios com número elevado de repetições, para manter e desenvolver a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular, dos membros superiores e inferiores. Com essa prática é possível melhorar a postura e contribuir para preservar a massa magra, comumente também usa a música como estímulo e rítmo para a execução das atividades. Pode ainda ser executada com alguns equipamentos como: halteres, caneleiras, colchonetes, bastões ou sem equipamento.

Step é uma atividade cardiovascular desenvolvida com a utilização das plataformas conhecidas como steps. Ela promove gasto energético, e consequentemente queima calórica, além de fortalecer glúteos e pernas. São exercícios de sobe e desce em uma plataforma de altura variável entre 10 e 30 cm.

A Ginástica aeróbica surgiu nos anos 1980 e era praticada como atividade competitiva ou como exercício físico em aulas coletivas nas academias. Essas aulas são coreografadas e têm como característica o exercício aeróbio, de intensidade baixa ou moderada, mas de longa duração, sem pausas de recuperação. A música é um dos pontos principais, assim como as coreografias. A união desses dois elementos possibilitou alguns tipos de aula ainda mais específicos, como a lamba-aeróbica ou axé-aeróbica; outras agruparam as características aeróbicas de atividades de longa duração, ritmadas com movimentos de boxe e chamaram de aeroboxe.

A Ginástica funcional, é definida como movimentos ou exercícios que melhoram a capacidade de uma pessoa para completar suas atividades diárias. Onde o grau de similaridade e equiparação entre os exercícios utilizados no treinamento físico funcional sejam próximos aos movimentos utilizados no cotidiano, pois, quanto maior for este grau, maior será a permuta dos resultados obtidos para a atividade em questão.

Existem ainda muitos outros tipos de ginástica como: Spinning, ou ciclismo indoor, Ginástica natural, Crossfit, entre outras mais. A ginástica de academia, visa o condicionamento físico, além de proporcionar melhor qualidade de vida a partir de aulas coletivas, utilizando o estímulo musical e equipamentos variados, e são desenvolvidas a partir de uma organização sistemática feita pelo professor.

ATIVIDADE 02: Sabendo da importância do exercício físico em nossa vida, descreva um circuito motor com no mínimo 5 tipos de movimentos. Exemplo: se deslocar entre cones de um lado para outro. ATIVIDADE 03: Monte em um espaço na sua casa, um pequeno circuito, realize-o com seus familiares e mande em vídeo. Enviar vídeo até 22/04/2020 no classroom. helio. neto@colegiomonjolo. com. br