LAPSEN SENSOMOTORISTEN TAITOJEN KEHITTYMINEN Liikunnalliset tavoitteet taitojen kehittymiselle

LAPSEN SENSOMOTORISTEN TAITOJEN KEHITTYMINEN Liikunnalliset tavoitteet taitojen kehittymiselle: 1. Antaa lapselle virikkeitä ja opettaa taitoja monipuoliseen liikuntaan 2. Opettaa lapsi ymmärtämään hyvän kunnon ja sensomotoristen taitojen merkitys omalle terveydelleen ja kehitykselleen 3. Pyrkiä saamaan jokaiselle lapselle henkilökohtainen hyvä fyysisen liikunnan avulla 4. Mahdollistaa lapselle monipuoliset liikuntakokemukset ilman pakottamista ja painostusta 5. Tukea ja kehittää lapsen vuorovaikutustaitoja, kehotietoisuutta sekä sosioemotionaalisia valmiuksia. 12/31/2021 Marja Koukkari 1

Lapsen liikunnalliset kyvyt ja taidot 1. Kehon hallinta * kehon hallinta näkyy lapsen liikkeiden suorittamisessa ja kyvyssä ottaa koko vartalo ja raajat mukaan toimintaan- koordinoitu kehon hallinta tehostaa suoritusta * kehon hallinnan avulla lapsi oppii vastustamaan vetovoimaa ja kykenee suoriutumaan monipuolisista taitoa ja koordinaatiota vaativista toiminnoista, liikkuminen on harmoonista ja joustavaa 2. Rytmi * liikkeiden ja liikkumisen rytmittäminen edellyttää lihastoiminnan oikea-aikaisuutta, kestoa ja nopeutta * rytminen liikkuminen sisältää liikkeen, jossa näkyy säännöllisyys ja ennakointi, taito liikkua rytmisesti on perusta kaikelle taidokkaalle toiminnalle * rytmitaju on kehittyvä ominaisuus ja tärkeä osa liikkumista 12/31/2021 Marja Koukkari 2

3. Perusliikkeet • Kehittyvät ensimmäisten ikävuosien aikana • ovat lapsen liikunnallisen kehityksen perusta • perusliikkeiden oppimisessa voidaan erottaa kolme päävaihetta a) karkeamotoriikka/ karkean hallinnan vaihe b) hienomotoriikka/ taloudellisen hallinnan vaihe c) vakiintumisen ja mukautumisen vaihe/ automatisoituminen • Kouluunmenoiässä perustaitojen hallinnassa vielä suuria variaatioita – tavoitteena perusliikkeiden hallinnan saavuttaminen ja niiden automatisoituminen *---runsaasti toistoja, nopeasti, hitaasti, eri olosuhteissa…. 12/31/2021 Marja Koukkari 3

Perusliikkeet voidaan jakaa ominaisuuksiltaan : • liikkumisliikkeet; kävely, juoksu, hypyt, kiipeäminen • liikuntaliikkeet; seisominen, istuminen, pyöriminen, kääntyminen, ojennukset, taivutukset (vaativat lihasvoimaa ja hallintaa ylläpitämään haluttu asento ja säilyttämään tasapaino liikkeen aikana) • Esineen käsittelyliikkeet; heittäminen, kiinniotto, lyöminen, potkaiseminen, pompottelu, vierittäminen, työntäminen, vetäminen ( kehittävät silmä-käsi-yhteistyötä, ovat useimpien pelitaitojen perusta, reagointikykyä, suuntaamiskykyä, tasapainoa) 12/31/2021 Marja Koukkari 4

LIIKUNTATAIDOT Perusliikkeet Lajitaidot LIIKUNNALLINEN KEHITYS LIIKUNNALLISET KYKYTEKIJÄT Kuntotekijät Taitotekijät 12/31/2021 Marja Koukkari 5

KUNTOTEKIJÖIDEN KEHITTYMINEN Kuntotekijät ovat edellytys erilaisille liikunnallisille suorituksille ja niiden kehittymiselle. Harjoittelu vaatii sään nöllisyyttä, pitkäkestoisuutta ja paljon toistoja. Nopeus Kestävyys Voima Notkeus/liikkuvuus 12/31/2021 Marja Koukkari 6

Nopeus: • hermo-lihasjärjestelmään perustuva kyky suorittaa motorisia toimintoja lyhyessä ajassa • Kehitysvaihe alkaa 4 -vuotiaana, jatkuu 13 -vuotiaaksi • nopein kehitysvaihe 7 -10 -vuoden iässä • juosuliike ja nopeus kehittyvät 5 -7 -vuoden iässä huomattavasti • matkat lyhyitä ja harjoitteet vaihtelevia • kilpajuoksut ja viestit, hippaleikit, polttopallo yms, reaktio- ja • lähtöleikit, takaa-ajoleikit, hyppimiset paikasta toiseen ja korokkeelta toiselle, paikanvaihtoleikit 12/31/2021 Marja Koukkari 7

VOIMA • Voima on lihasten kykyä tuottaa voimaa, jolla voidaan siirtää, vetää, työntää keho tai väline paikasta toiseen • Voimankäytön suuruus on riippuvainen esteen, esineen, vaadittavan korkeuden tai pituuden koosta tai painosta • Alle kouluikäinen lapsi ei tarvitse erillistä voimaharjoittelua, lihasten ja tukielimistön vahvistamiseen riittävät monipuoliset pelit ja leikit • 7 -13 - vuoden iässä voimaharjoittelussa vastuksena oman kehon paino (kiipeilyt köysissä, puissa, hypyt yhdellä ja kahdella jalalla, ruutuhyppelyt, aitahypyt, leuanvedot, apinakiipeily…) • Vartalon voima ja kiipeilykyky kehittyvät 7 -9 -vuoden iässä eniten, harjoittelua tässä iässä runsaasti! * 12 -13 - vuoden jälkeen pienet painot ja oikea tekniikka 12/31/2021 Marja Koukkari 8

KESTÄVYYS • lapsen henkinen ja fyysinen kyky vastustaa väsymystä • lapsella nopeuskestävyys- ja nopeusvoimakestävyysharjoituksia ei tehdä alle 10 -vuotiaana, koska ne vaativat anaerobista kestävyyttä ja hyvää koordinaatiota • lasten ja nuorten anaerobinen kapasiteetti on pienempi kuin aikuisilla johtuen hormonaalisista tekijöistä 8 testosteronipitoisuus vielä alhainen) • todettu, että eniten kehitystä juoksukestävyydessä taphtui 3. ja 4. ikävuoden välillä! • kestävyyden kehittäminen lapsuus- ja nuoruusiässä tärkeää, koska se vaikuttaa nopeuden, voiman ja liikkuvuuden kehittymiseen • nopein aerobisen kestävyyden kehitysvaihe 9 -14 -vuotiaana 12/31/2021 Marja Koukkari 9

LIIKKUVUUS/ NOTKEUS • aktiivinen liikkuvuus: nivelen suurin mahdollinen liikelaajuus, jonka lapsi kykenee tuottamaan itse • passiivinen liikkuvuus: nivelen suurin mahdollinen liikelaajuus, joka voidaan saavuttaa ulkoisen voiman avulla (avustettuna), se on suurempi kuin aktiivinen liikkuvuus • nopein kehitysvaihe ajoittuu 3 -8 -vuoden ikään, alle kouluikäisillä ei yleensä liikerajoituksia • reiden takaosan lihkset ja lantion alueen lihasten kireys ilmenee yl. 5 -6 - ikävuoden aikana, etenkin nopean pituuskasvun seurauksena, näihin lihaksiin kohdistuvia venytyksiä olisi syytä opetella jo varhain, jotta ennen murrosikää nivelten liikkuvuus olisi riittävän hyvä 12/31/2021 Marja Koukkari 10

TAITOTEKIJÖIDEN KEHITTYMINEN Tasapaino Rytmi Avaruudellinen suuntautumiskyky Erottelukyky Reaktiokyky Muuntelukyky 12/31/2021 Marja Koukkari 11

TASAPAINO • on liikkumisen perustekijä, jossa ilmenee lihasten, aistien (näkö, kuulo, tunto) ja tasapainoaistin yhteistyö • tasapaino kehittyy eniten ennen kouluikää ja sen harjoittelua tulee kehittää koko lapsuusikä, koska kasvu edellyttää jatkuvaa tasapainon säätelyn uudelleenorganisointia • taspaiano voidaan jakaa staattiseen eli paikallaan pysyvään asennon hallintaan ja dynaamiseen eli liikkeessä tapahtuvaan tasapainon säilyttämiseen • taitotekijöiden oppimisessa painottuvat alkuvaiheessa tasapaino ja avaruudellinen suuntautumiskyky, myöhemmässä vaiheessa yhdistely- ja erottelukyky 12/31/2021 Marja Koukkari 12

RYTMIKYKY • rytmikyky liittyy liikkeen ajoittamiseen • rytmitaju säätelee lihastoiminnan oikea-aikaisuutta, kestoa ja nopeuden muutoksia • rytmikyky kehittyy eniten 7 -13 -vuoden iässä, tytöillä aikaisemmin kuin pojilla • kaikkeen liikkumiseen liittyy rytmi, tämä tulee huomioida kaikessa alle kouluikäisten liikunnassa ja taitojen oppimisessa • laulut, lorut, leikit toimivat välineinä rytmitajun kehittämisessä ja motivoivat lapsia taitojen oppimisessa 12/31/2021 Marja Koukkari 13

AVARUUDELLINEN SUUNTAUTUMISKYKY • tarkoitetaan kykyä suuntautua tilassa eri suuntiin; oikealle, vasemmalle, eteen, taakse, sivulle, ylös, alas jne. • kykyä toimia tilassa huomioiden sen rajoitukset ja mahdollisuudet • kehittyy nopeimmin 7 -10 -vuoden iässä, kehitys hidastuu murrosiässä, jolloin kasvun myötä liikuntasuoritusten uudelleenrakentuminen on usein tarpeellista ja välttämätöntä • avaruudelliseen suuntautumiskykyyn vaikuttaa lateralisaation kehittyminen ( kehon puolten dominanssin kehittyminen), mitä selvempi lateralisaation kypsyminen sitä parempi avaruudellinen suuntautumiskyky 12/31/2021 Marja Koukkari 14

EROTTELUKYKY • kyky erotella ja käsitellä tarkasti aistien välittämää tietoa sekä lihasten työskentely- ja rentousvaihetta • erottelukyky perustuu liikkeissä tarvittavan voiman, ajan ja tilan erittelyyn kullekin liikkeelle mahdollisimman sopivaksi • kyky tuntea kehon liikkeet ja lihasten voimankäytön vaihtelut asennossa. liikkeessä ja liikkumisessa • alle kouluikäinen ei kykene erottamaan tarvittavaa voimaa, tilaa ja aikaa kussakin liikkeessä; erilaiset temppuradat kehittävät tätä ominaisuutta ja opettavat lasta liikkeidensä hallintaan • ensin kehittyy tilan erottelukyky 8 -9 -vuotiaana, sitten voiman erottelukyky ja 9 -13 -vuotiaana ajan erottelukyky 12/31/2021 Marja Koukkari 15

REAKTIOKYKY • kyky reagoida nopeasti ja tarkoituksenmukaisesti tiettyyn ärsykkeeseen • viisivuotiailla reaktioaika on kaksi kertaa hitaampi kuin aikuisilla • reaktiokyky kehittyy eniten 7 -12 -vuotiaana • reaktioharjoituksissa opetellaan näkö-, kuulo- ja tuntoaistin reagointia, kuitenkin niin, että yksi aistialue kerrallaan opetellaan uusia taitoja 12/31/2021 Marja Koukkari 16

YHDISTELYKYKY • tarkoitetaan liikkeenosien joustavaa yhteensovittamista • tämä taito ilmenee jo 3 -vuotiaana, jolloin liikkumisen laatu kehittyy ja lapsi oppii erilaisia liikeyhdistelmiä; juoksu ja hyppy tai juoksu ja heitto • yhdistelykyvyn nopein kehittymisen kausi on 7 -12 -vuoden iässä 12/31/2021 Marja Koukkari 17

MUUNTELUKYKY • muuntelukyky tarkoittaa kykyä sopeutua epätavallisiin ja nopeasti muuttuviin olosuhteisiin • muuntelukykyä vaatii esim. vaihteleva maasto, erilaiset ilmasto-olosuhteet (talvikelit, metsässä liikkuminen…), rytmi, liikkuvat esineet jne. • muuntelukyky ilmenee uusien liikemallien tuottamisena, liikkeiden korjaamisena ja muuttamisena • muuntelu- ja sopeutumiskyky kehittyvät eniten 7 -10 - vuoden iässä • muuntelukykyä voidaan kuvata sanalla ketteryys 12/31/2021 Marja Koukkari 18