Session 16 Hvad forstr vi ved sundhed Psykoedukation

Session 16: Hvad forstår vi ved sundhed Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse

Program • Velkommen • Siden sidst • Dagens emne: } Hvad forstår vi ved sundhed? } Spørgsmål og refleksion • Introduktion til hjemmeopgave • Tak for i dag • Pause når det passer Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 2

Tanker siden sidst • Hvordan er det gået siden sidst? • Hjemmeopgave Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 3

Hvad er sundhed for dig? Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 4

Hvorfor er det vigtigt? Fact: Mange mennesker med psykiske lidelser har et dårligere fysisk helbred end befolkningen generelt. Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 5

Årsager til livsstilsproblemer • • Virkninger af sygdommen – fx træthed. . . Bivirkninger ved behandling Generel livsstil Fokus på psyken – ’overser’ kroppen …. …. …. • Fortsæt eventuelt listen Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 6

Hvordan forstår vi sundhed Sundhedsfremme: • Hvordan skabe den sundhed, du gerne vil opnå, og bevare den sundhed, du allerede har? Forebyggelse: • Hvordan undgå sygdom? Sundhed er ’både og’: Det handler både om det vi gerne vil, og det vi vil undgå … Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 7

Sygdoms- og sundhedsopfattelser • Varierer på tværs af kulturer • Varierer over tid • Afhænger af vidensniveau – og tro • Har betydning for individers egen sygdomsforståelse, selvforståelse, handling og coping, både privat og professionelt • Stiller implicitte og eksplicitte krav til borgere og professionelle om særlig forholden og adfærd Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 8

Fysisk og mental sundhed • Motion og kost påvirker psyken • Fysisk træning har positiv effekt på psykiske sygdomme – kan være en del af behandlingen • At dyrke motion kan være med til at bryde en ond cirkel • Eller være med til at fortsætte en god udvikling • … • … • Hvad er jeres erfaring med dette? Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 9

Sundhed og livsstil KRAM: Sund adfærd KRAM: Handlekompetence • • • Kost Rygning Alkohol Motion (Søvn) Kompetencer Ressourcer Anerkendelse Meningsfuldhed • ”Et liv der skal leves – ikke et fag der skal læres” Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 10

Motivation Fact: Mange mennesker med psykiske lidelser er motiverede for at for en sundere livsstil Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 11

Hvad kunne du have lyst til af aktivitet, der er godt for dit fysiske velbefindende? Hvad kunne være dit sundhedsmål? Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 12

Betydning og tiltro • Betydning: Hvor vigtigt er det for mig at nå målet? På en skala fra 0 -10 hvor 0 er ”slet ikke” og 10 er ”meget” 0 10 • Sæt X Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 13

Betydning • X ved ca. 7 eller derover: } Målet vurderes at være attraktivt at forfølge } bare kom i gang • X ved lavere end 7: } Hvordan kan det være at jeg har sat X her og ikke lavere? } At jeg har sat X her, betyder det at det er et attraktivt mål for mig at opnå? } Hvad skal der til for at gøre det mere attraktivt? } Hvilket mål kunne eventuelt være mere attraktivt? Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 14

Betydning og tiltro • Tiltro: I hvor høj grad tror jeg på, at jeg kan nå målet? På en skala fra 0 -10 hvor 0 er ”slet ikke” og 10 er ”meget” 0 10 • Sæt X Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 15

Tiltro • X ved ca. 7 eller derover: } Målet vurderes at være attraktivt at forfølge } bare kom i gang • X ved lavere end 7: } Hvordan kan det være at jeg har sat X her og ikke lavere? } At jeg har sat X her, betyder det at jeg tror på, at jeg kan nå målet? } Hvad vil hjælpe mig til at tro mere på, at jeg kan nå målet? Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 16

Mål og delmål MÅLET Delmål HER STÅR DU NU Delmål Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 17

Små skridt Den mindste ændring gør en forskel • Start med ét lille realistisk mål. Fx gå 5000 skridt i morgen. • Ros dig selv, når du lykkes! • Vær sammen med andre om livsstilsændringer: familie, venner, andre patienter • Søg råd og viden hos din kontaktperson eller læge Den positive spiral → Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 18

Hjemmeopgave • Tag en ting eller et billede med, der illustrerer dine livsværdier Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 19

Tak for i dag • Var der noget, der var nyt eller overraskende? • Hvad tager I med jer fra i dag? • Hvad skal der ske næste gang? • [Evt. evalueringsskema] Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 20