RESPIRACIN Y RELAJACIN RESPIRACIN Definicin Es una funcin

RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN

RESPIRACIÓN �Definición: Es una función mecánica y automática regulada por los centros respiratorios, cuya visión es la de asimilar el oxígeno del aire para la nutrición de nuestros tejidos y desprender el anhídrido carbónico, producto de la eliminación de los mismo''. Smith (1989).

RESPIRACIÓN � Es simplemente una inspiración y espiración del aire. � Es una función natural y espontánea. � No hay que someterse a un aprendizaje previo. � Una respiración adecuada se traduce en un equilibrio físico y mental.

Aparato respiratorio �El aparato respiratorio está formado por: �La nariz y/o la boca. �La faringe, la laringe y la tráquea. �Los bronquios y los pulmones.

El proceso de la respiración

El proceso de la respiración

Para el acto respiratorio es fundamental la intervención muscular, por lo que un buen tono muscular favorecerá el proceso respiratorio

Fases de la respiración Espiración Intervalo respiratorio ESTRECHAMIENT O DE LA CAVIDAD TORÁCICA ESCASO ESTRECHAMIENT O DE LA CAVIDAD TORÁCICA SOBREPRESIÓN LIGERO AUMENTO SOBREPRESIÓN SALIDA DE AIRE LEVE SALIDA DE AIRE Inspiración ENSANCHAMIENT O DE LA CAVIDAD TORÁCICA PRESIÓN NEGATIVA ABSORCIÓN DE AIRE

Espiración El aire es expulsado al exterior debido a que los pulmones se comprimen al producirse un estrechamiento de la cavidad torácica. Esto produce una sobrepresión y hace que la salida del aire sea posible

Intervalo respiratorio Una vez comprimidos los pulmones la estrechez de la cavidad torácica es menor por lo que se produce un ligero aumento de sobrepresión y hace que la salida del aire sea más leve.

Inspiración Los pulmones dejan de estar comprimidos lo que provoca un aumento de la cavidad torácica. Esto produce una presión negativa y provoca la absorción del aire.

Tipos �Distinguir entre la respiración externa o pulmonar, que es aquella respiración que se desarrolla el intercambio gaseoso entre el aire y la sangre; � y la respiración interna: respiración que determina el intercambio de gases efectuado entre la sangre y las células

TIPOS DE RESPIRACION �Dividiremos los tipos en tres: ◦ Diafragmático-abdominal. ◦ Torácica. ◦ Integral o abdomino-torácicodiafragmática. Respiración diafragmáticoabdominal Respiración torácica Se lleva a cabo con movimientos del diafragma y músculos abdominales. Se lleva a cabo con movimientos de los músculos intercostales Se ensancha la parte inferior del tronco Se ensancha la caja torácica Se mejora el riego sanguíneo Provoca una mayor carga de circuición

Respiración Nasal Respiración bucal HACE QUE LA RESPIRACIÓN SEA MÁS AMPLIA HACE QUE LA RESPIRACIÓN SEA SUPERFICIAL Y ENTRECORTADA CALIENTA EL AIRE ANTES DE PASAR A LOS PULMONES. HUMIDIFICA EL AIRE NO ENTRA A TEMPERATURA Y A HUMEDAD ADECUADAS. NO AYUDA AL CORAZÓN MEJOR COORD. ENTRE EL CORAZÓN Y LOS PULMONES REPERCUTE A LA BUENA POSTURA PERMITE UN MEJOR AJUSTE POSTURAL PROVOCA LA DESHIDRATACIÓN FACILITA UN MEJOR INTERCAMBIO GASEOSO SE RESECA LA MUCOSA NASAL Respiración abdomino-torácico- diafragmático Es el mejor tipo de respiración, ya que, hace actuar a los intercostales internos y los abdominales en la espiración y hace actuar al diafragma y a los intercostales externos en la inspiración

Evolución de la frecuencia respiratoria � Se va modificando con la edad en sentido descendente. PREMATURO 40 - 75 respiraciones por minutos RECIEN NACIDO 35 -50 respiraciones por minutos 6 MESES 1 AÑO 40 respiraciones por minutos 35 respiraciones por minutos 2 AÑOS 20 -30 respiraciones por minutos 3 AÑOS 20 -30 respiraciones por minutos 5 AÑOS 20 -25 respiraciones por minutos 6 AÑOS 25 respiraciones por minutos ADULTO EN REPOSO 14 -20 respiraciones por minutos

OBJETIVOS DE LA RESPIRACIÓN Que el niño sea capaz de respirar por la nariz o por la boca. 2. Tener la necesidad y la conciencia de respirar correctamente. 3. Conocer el aparato respiratorio. 1.

RELAJACIÓN �El significado principal y directo del termino de relajación es la disminución o desaparición de la tensión.

Sociedad estresante � Aparición y normalización de las nuevas técnicas de relajación. � Aplicación médica más que pedagógica. � En el ámbito educativo no se emplea la técnica de relajación como tal, sino como un medio para que los niños conozcan su cuerpo.

MÉTODOS DE RELAJACIÓN GLOBALES SCHULTZ NIVEL INFERIOR NIVEL SUPERIOR SEGMENTARIOS JACOBSON Se distinguen tres fases

Métodos globales Los Globales que actúan sobre el cerebro mediante órdenes verbales obteniendo una respuesta corporal global. En el primer plano sitúa la concentración y la mente para conseguir una relajación psicológica.

Métodos segmentarios Los segmentarios/analíticos que actúan por regiones progresivamente

El método de Schultz Se incluye dentro de la psicoterapia. . Otros campos Incluye dos niveles: � El ciclo inferior que se caracteriza por la concentración pasiva, por la cual se pretende llegar a una calma interior a través de ejercicios sensoriales que nos ayudan a sentir pesadez en el cuerpo, frio, calor, … Se lleva a cabo de forma oral. � El ciclo superior que no se puede llevar a cabo a menos que se haya practicado durante un mínimo de dos años los ejercicios del primer ciclo. � �

Método de shultz �El primer paso consiste en hacer al individuo aprender a concentrarse mediante un color (‘’Descubrimiento del propio color – Schultz’’). � Una vez conseguido esto, le pedimos al sujeto que está supuestamente relajado que se ponga a prueba y autoevalúe su situación interior. � Con esto se intenta conseguir la realización de uno mismo, el desarrollo y vigencia de una personalidad armónica y total.

Jacobson �El objetivo de dicho método es reducir voluntariamente el tono muscular región por región, por tanto es un método segmentario o analítico � 3 fases:

1ª Fase de inactividad: Se intenta concentrar al individuo sobre un segmento en concreto, por ejemplo elevar un segmento y dejarlo caer por la gravedad.

2ª Fase �Fase de relajación diferencial: Consiste en una readaptación progresiva a la vida cotidiana y se explica la diferencia entre relajación y contracción.

3ª Fase �Fase de entrenamiento para circunstancias difíciles Se dan ciertas situaciones de estrés y se le enseña al individuo a evitarlo y a enfrentarlas �El objetivo de esta técnica es lograr la relajación a través de la comparación entre contracción y relajación � se tiene seguir un orden segmentario, comenzando por los brazos, siguiendo por las piernas, después se lleva a cabo una respiración correcta…

Ejemplos �Existen otras técnicas de relajación como por ejemplo la hipnosis, método de Alexander, yoga… ETC. �Entre estos dos métodos, los que más se utilizan con niños son el de Wintrebert y el de Berges.

Método de Wintrebert � Se centra en la inducción cuerpo a cuerpo intentando inducir en la descontracción muscular de forma positiva y sencilla para los niños. Se resume en tres partes: � Tiempo de movimiento pasivo de las distintas partes del cuerpo por medio de movimientos lentos con inducciones verbales y táctiles. � Tiempo de inmovilidad completa en la que se prolonga la relajación con el contacto. � Tiempo de readaptación de movimientos, en los que el niño ejecuta movimientos largos para levantar una parte determinada del cuerpo para después dejarla caer.

Método de Berges � Está basado en el de Shultz pero su progresión es más similar a la de Jacobson. Se resume en tres fases. �Fase de concentración mental, donde el niño se concentrará en la representación mental de imágenes sugeridas. � Fase de relajación y de disminución de la tensión neuromuscular. �Fase de la reanudación o vuelta activa al estado habitual.

ASPECTOS METODOLOGICOS � PARA REALIZAR UN TRABAJO DE RELAJACIÓN CON NIÑOS DEBEMOS TENER EN CUENTA: ◦ ◦ La sesión no debe durar mas de 10 minutos. Debe desarrollarse en completa calma. La sala debe ser grande y no debe estar muy iluminada. Las consignas verbales deben darse a media voz. Tenemos que darle uso a la metáfora y al simbolismo. ◦ Es necesario tocar y acariciar al niño.

OBJETIVOS DE LA RELAJACIÓN � Percibir sensaciones de tu propio cuerpo. � Reducir conductas que puedan interferir en el aprendizaje. � Aumentar el bienestar físico. � Control en la afectividad y en las emociones. � Conseguir un menor gasto energético.

Objetivos �Percibir las sensaciones de blandura del propio cuerpo y la dureza del suelo. �Percibir la descontracción obtenida mediante la inhibición voluntaria de las tensiones de la cara. �Aumentar el bienestar físico, incrementando el tono muscular y desarrollando un mejor control sensoriomotor. �Conseguir un equilibrio emocional.

�RELAJACION: ◦ DESARROLLO: Los participantes se tienden en el suelo sobre la espalda y se concentran en silencio. Entonces , el animador da las siguiente indicaciones: “Contraed los pies, las pantorrillas, los muslos, las nalgas, el vientre, el pecho, los brazos, las manos, el cuello, la cara. Relajar todo”

Ejercicios de respiración y relajación �RESPIRACION: ◦ OBJETIVOS: Utilizar la técnica respiratoria con fines expresivos. �Situaciones posibles: �Después de haber corrido. �El sueño �A lo largo de un paseo por el bosque. �Antes de ser interrogado �Viendo una película cómica �Un ahogo

�BIBLIOGRAFÍA Y WEBGRAFÍA ◦ Fundamentos para el desarrollo de la motricidad en edades tempranas. ( José Luis Conde Caveda). ◦ El juego dramático en la escuela ( Gerard Faure y Serge Lascar) ◦ htthttp: //www. masalto. com/template_buscador. phtml? consecutivo=2285 ◦ http: //emasf. webcindario. com/la_relajacion_en _los_ni%c 3%b 1 os. pdf.