Prezentacja Krgosup Czym jest krgosup Krgosup to cz

Prezentacja Kręgosłup

Czym jest kręgosłup? Kręgosłup to część szkieletu, stanowiąca jego główną oś i podporę. Pełni również funkcję ochronną dla struktur rdzenia kręgowego, korzeni rdzeniowych oraz naczyń.

Z jakich elementów składa się kręgosłup? 7 kręgów szyjnych 12 kręgów piersiowych 5 kręgów lędźwiowych 5 kręgów krzyżowych = kość krzyżowa 3 -5 kręgów guzicznych Razem 32 -34 kręgi. Kręgi są połączone stawami oraz więzadłami. Trzony kręgów oddzielone są krążkami międzykręgowymi

Głównym ogniwem jest krąg

Kluczowe elementy widok z boku PRZÓD TYŁ Wyrosstek Trzon kęgu kolczysty Krążek międzykęgowy Staw międzykręgowy Otwór międzykręgowy

Przyczyny bólu pleców Najczęstszą przyczyną bólów pleców jest przeciążenie więzadeł kręgosłupa, które utrzymują kręgi we właściwej pozycji. Odpowiedzią organizmu na taki stan jest obronny skurcz mięśni, które otaczają kręgosłup.

Przyczyny bólu pleców Tylko w nielicznych przypadkach omawiane kłopoty są związane z urazami lub poważnymi chorobami, na przykład nowotworowymi. Zwykle są efektem trwającego długi czas niewłaściwego postępowania, wadliwej postawy, nieodpowiedniego ułożenia ciała podczas snu i mało higienicznego trybu życia.

Przyczyny bólu pleców Brak aktywności ruchowej, osłabiając nasze mięśnie przykręgosłupowe, pozbawia nas naturalnego gorsetu osłaniającego kręgosłup. Odpowiednia, systematyczna gimnastyka jest podstawą profilaktyki chroniącej przed bólami kręgosłupa.

Przyczyny bólu pleców Codzienny stres jest też istotnym czynnikiem wzmagającym ból, gdyż napięcie, jakie przeżywamy w ciągu dnia, przekazujemy naszym mięśniom. Zatem dolegliwości te dosyć często dotyczą osób znerwicowanych, przeżywających lęki i skłonnych do depresji. Napięcia spowodowane stresem najdotkliwiej odczuwamy w okolicy szyi i barków.

Przyczyny bólu pleców Jeżeli stany wzmożonego napięcia zdażają się zbyt częste bóle utrzymują się, przechodząc w fazę przewlekłą. Istotnym czynnikiem jest tu czas, ponieważ przedłużanie się tych dolegliwości znacznie utrudnia powrót do zdrowia. Pewne procesy mogą być trudne do odwrócenia, a taki stan napięcia sprzyja rozwijaniu się zmian zapalnych i zwyrodnieniowych.

Przyczyny bólu pleców Trzeba pamiętać, że kręgosłup, tak jak wszystko, ulega z wiekiem procesom destrukcji, czego efektem jest powstawanie zmian zwyrodnieniowych. Może to wywoływać bardzo przykre bóle spowodowane uciskiem uszkodzonych struktur kręgosłupa na korzenie nerwowe wychodzące z rdzenia kręgowego. Dolegliwości te należą do dość powszechnych i długo trwających, dlatego są częstą przyczyną absencji chorobowej.

Czynniki ryzyka Szczególnie podatne na bóle kręgosłupa są osoby z przynajmniej jednym czynnikiem ryzyka: wysoki wzrost kobiet > 170 cm i mężczyzn > 180 cm, otyłość, wiek > 40 lat, osłabienie mięśni brzucha,

Szkodliwy styl życia długotrwałe prowadzenie samochodu, przebywanie w wymuszonej pozycja (np. oglądanie telewizji lub czytanie lężąc na boku), uprawianie pewnych rodzajów sportów (np. siłownia)

Szkodliwe warunki w pracy ciężka praca fizyczna, długotrwale wymuszona pozycja (np. praca przy taśmie, fryzjerzy, stomatolodzy), często powtarzane ruchy zginania lub rotacji (np. prace wykończeniowe w budownictwie, sprzątanie), powtarzany wysiłek podnoszenia ciężarów (praca przy załadunku), prace biurowe w wielogodzinnej pozycji siedzącej.

Otyłość a bóle kręgosłupa Otyłość znacznie przyspiesza i nasila wystąpienie objawów bólowych kręgosłupa. Im większy ciężar spoczywa na naszym rusztowaniu kostnym, tym szybciej się ono zużywa. Zmniejszenie wagi ciała jest bardzo istotnym punktem profilaktyki, ale także może zlikwidować objawy już istniejące.

Obciążenie kregosłupa Sprężyste krążki, znajdujące się między kręgami znoszą obciążenia, które liczy się w kilogramach na centymetr kwadratowy. leżenie na plecach daje obciążenie około 30 kg/cm 2 chodzenie 85 kg/cm 2 skakanie 110 kg/cm 2 pochylanie w pozycji stojącej 150 kg/cm 2 siedzenie bez podparcia 180 kg/cm 2

Obciążenie kręgosłupa w kg/cm 2

Przepuklina jądra miażdżystego Wpuklający się krążek międzykręgowy powoduje zmniejszenie światła otworu międzykręgowego.

Spondyloza Wpuklający się krążek miedzykręgowy oraz zmienione zwyrodnieniowo stawy międzykręgowe zmniejszają światło otworu międzykręgowego.

Kręgozmyk Ból wywołanyjest nadmiernym rozciągnięciem więzadeł międzykolcowych lub korzeni nerwowych.

Rady - dźwiganie Naucz się właściwie podnosić ciężkie przedmioty. Nie schylaj się, lecz przykucnij. Podnoś się powoli.

Rady - obuwie Noś odpowiednie obuwie. Podeszwy powinny być grube i elastyczne, aby amortyzować wstrząsy. Unikaj zbyt luźnego obuwia, gdyż przytrzymywanie go palcami utrudnia chód i obciąża kręgosłup. Ważne dla kobiet: wysokie obcasy tylko wyjątkowo.

Rady - łóżko Zadbaj o wygodne miejsce do spania. Materac powinien być niezbyt miękki, ale jednocześnie sprężysty. Zrezygnuj z miękkiej, dużej poduszki.

Rady Stosuj odprężające kąpiele. Krążenie krwi pobudza także prysznic. łatwiej dzięki temu odprężyć się i usunąć bóle napięciowe. Wstawaj z łóżka stopniowo. Po nocy, gdy mięśnie się jeszcze nie rozruszały, kręgosłup nie jest w pełni gotowy do swoich zadań.

Rady - spacery Chodź na spacery. Podczas chodzenia pracuje wiele mięśni grzbietu. Ruch wpływa na ich wzmocnienie. W przypadku walki z bólami pleców podstawą sukcesu jest systematyczność, istotne jest więc, aby na spacer chodzić co dzień.

Rady– żywienie i leki Zachowuj odpowiednią wagę ciała. Odżywiaj się zdrowo. Jedz chudy nabiał, warzywa, owoce, ryby. Pamiętaj o witaminach. Środki przeciwbólowe to ostateczność, po którą nie powinniśmy sięgać zbyt często.