KOORDINAN SCHOPNOSTI orientan Juraj Kremnick Diagnostika orientanej schopnosti

KOORDINAČNÉ SCHOPNOSTI - orientačné Juraj Kremnický

Diagnostika orientačnej schopnosti „beh k loptám“. Realizuje sa zo štartovej čiary (dlhá do 2 m), ktorej stred označíme plnou loptou (kužeľom). Ďalších päť plných lôpt (kužeľov) rozložíme po obvode kružnice s polomerom 3 m a označíme číslami. Testovaný sa postaví na stred štartovej čiary chrbtom k očíslovaným loptám. Na povel (vyvolanie čísla, napr. 1) vykoná obrat a beží k plnej lopte označenej vyvolaným číslom. Po jej dotyku beží na východiskové miesto, aby sa dotkol lopty na štartovej čiare. Tesne predtým dostane informáciu, ku ktorému ďalšiemu číslu musí bežať (napr. 5) a podobne sa postupuje až do vyvolania tretieho čísla. Test končí dotykom o loptu na štartovej čiare. Meria sa čas od prvého povelu po posledný dotyk lopty. Poradie vyvolávaných čísel sa stále mení a je pre každého cvičenca individuálne. Odporúčame zaznačiť si tieto kombinácie, aby sme mohli to isté poradie kombinácií zadať aj s odstupom času pri ďalšom testovaní, a tak zistiť individuálne

Diagnostika orientačnej schopnosti

Cvičenia na rozvoj orientačných schopností • 1. Cvičencov rozdelíme do dvoch družstiev. Jedno z nich má loptu a jeho úlohou je prihrať si predpísaný počet prihrávok napr. 10 (ich množstvo určujeme podľa vyspelosti cvičencov) vo vymedzenom priestore. Pri prekročení plochy, resp. prihrávky mimo nej družstvo stráca loptu a s prihrávkami do určeného počtu začína druhé družstvo. • Alternatíva: • 1 a) cvičenie môžeme sťažiť tak, že vo dvojici si je možné prihrať loptu len raz, potom musí nasledovať prihrávka ďalšiemu členovi družstva, prihrávka sa môže realizovať až po obrate okolo vlastnej osi, vyznačíme nepravidelný tvar ihriska.

Cvičenia na rozvoj orientačných schopností • 2. Cvičiaci sú rozdelení do dvoch družstiev a každý z nich má pridelené číslo. Tak vytvoria navzájom súperiace dvojice, pričom každý z dvojice má rovnakú loptu (dve „jednotky“ s futbalovou loptou, dve „dvojky“ s tenisovou loptičkou, „trojky“ s basketbalovou loptou atď. ) Vo vymedzenom priestore sa voľne pohybujú s loptami „dvojičky“ na jej polovici ihriska čo najskôr. • Alternatíva: • 2 a) každé družstvo sa pohybuje len na vlastnej polovici. Na povel prebiehajú na súperovu a hľadajú „svoju“ loptu, cvičenci sa na svojej časti pohybujú chrbtom k sebe, aby súper nevidel, kde sa nachádza cvičenec s rovnakou loptou.

Cvičenia na rozvoj orientačných schopností • 3. Štvorice majú jednu loptu a poklusom sa pohybujú vo vymedzenom priestore. Jeden z nich je ako „nosič“ lopty (vedie ju nohou, alebo dribluje), ostatní sú označení číslami. Na povel (vyvolanie čísla 1 - 3) sa „nosič“ musí zorientovať a prihrať si loptu s vyvolaným číslom (obr. 32). • Alternatíva: • 3 a) všetci cvičiaci majú loptu a na povel si ju v pohybe susedné čísla (1 -2, 3 -4) dvakrát prihrajú, všetci štyria cvičenci sú rovnocenní a prihrávajú si vyvolané čísla ( napr. 2 -3).

Cvičenia na rozvoj orientačných schopností • 4. Piati hráči sú rozostavení na značkách vo vymedzenom priestore a majú pridelené čísla. Šiesty hráč stojí na štartovej čiare 2 -3 m od hracej plochy a na povel vybieha k číslu 1, od neho k dvojke, trojke až po päťku a späť na východiskovú pozíciu. Meria sa čas, potrebný na prebehnutie v určenom priestore (obr. 33). • Alternatívy: bežiaci má za úlohu okolo každého hráča (čísla) obehnúť, urobiť drep a skok.

Cvičenia na rozvoj orientačných schopností • 5. Skupina cvičencov dribluje v strede ihriska (po obvode kruhu) tvárou smerom do stredu kruhu každý má pridelené číslo (napr. 1 -6). Rovnako početná a očíslovaná skupina sa poklusom pohybuje po čiarach volejbalového (basketbalového) ihriska. Na povel sa cvičenci v strede kruhu otočia a hľadajú svoje číslo na obvode, aby mu čo najskôr prihrali (obr. 34). • Alternatívy: • 5 a) strední hráči na povel najskôr vykonajú kotúľ vpred na žinenke za sebou a až potom prihrávajú, cvičenci na povel na obvode zmenia smer behu, cvičenci v strede si loptu vyhadzujú nad seba.

Cvičenia na rozvoj orientačných schopností • 6. V ľahu na chrbte si cvičenec vyhodí ľahkú loptu (napr. z tenisplastu, nafukovaciu loptu) nad seba, otočí sa okolo pozdĺžnej osi tela o 360°a snaží sa chytiť padajúcu loptu (obr. 35). • Alternatívy: • 6 a) cvičenec si sám vyhodí loptu, vykoná kotúľ vpred a chytá ju (obr. 35 a) • 6 b) žiak chytá loptu, ktorú mu po kotúle vpred prihráva spoluhráč, pre vyspelejších cvičencov môžeme použiť aj loptu z ich špecializácie napr. futbalovú pre futbalového brankára.

Cvičenia na rozvoj orientačných schopností • 7. Dvaja cvičenci stoja oproti sebe a prihrávajú si. Po prihrávke vykoná cvičenec krátkymi, rýchlymi krokmi obrat o 360° a čaká na vrátenie lopty. Čím je vzdialenosť medzi hráčmi menšia, tým je cvičenia náročnejšie (obr. 36). • Alternatívy: • 7 a) vykonáme obrat s výskokom, prihrávajúci sa premiestňujú bokom medzi dvoma kužeľmi 2 -3 m od seba (obr. 36 a).

Cvičenia na rozvoj orientačných schopností • 8. Triafaná. Hra je vhodná pre deti od 9 rokov, hrajú dve družstvá so 6 - 12 hráčmi. Každé družstvo má pridelenú polovicu ihriska. Najjednoduchší variant je s jednou loptou pre každé družstvo. Pravidlá: Obidve družstvá sa pokúšajú loptou zasiahnuť hráčov na druhej strane ihriska. Zásah sa počíta, keď lopta trafí hráča priamo, odrazená lopta sa nepočíta. Ak sa niektorému hráčovi podarí loptu chytiť, tak sa to nepovažuje za zásah a súperovu loptu môže využiť v prospech svojho družstva. Hráč, zasiahnutý súperovou loptou si sadne na podlahu. Jeho spoluhráči ho môžu oslobodiť odtiahnutím za základnú čiaru, ale súčasne sa vystavujú zvýšenému nebezpečenstvu, že môžu byť ľahšie zasiahnutí loptou. • Alternatívy: • 8 a) cvičencov, ktorí pomáhajú sediacemu nie je možné triafať, sediaci sa môže vrátiť do hry po vykonaní potrebného počtu kotúľov vpred za základnou čiarou.

Cvičenia na rozvoj orientačných schopností • 9. Lietajúca bránka. Hra pre deti od 6 rokov v družstvách po 4 - 6 hráčov, z ktorých je jeden určený na ťahanie „lietajúcej bránky“. Pomôcky: pre každé družstvo kartónová škatuľa (bránka) s pripevneným švihadlom a lopta. Družstvá sa pohybujú len na svojej polovici ihriska. Cvičenci majú za úlohu trafiť loptu do „lietajúcej“ súperovej bránky. Hráči, ťahajúci bránku, nesmú telom odrážať a chytať loptu, môžu len odtiahnuť škatuľu. Hrá sa podľa vopred určených pravidiel - buď s driblovaním (presné pravidlo sa odvíja od zručnosti hráčov), bez driblovania (hráči môžu urobiť s loptou maximálne tri kroky) alebo na určený počet prihrávok, po ktorých musí nasledovať streľba. (obr. 37). • Alternatíva: • 9 a) hráči obidvoch družstiev sa môžu pohybovať po celej ploche ihriska, na získanie bodu je potrebné loptu položiť do bránky, streľba na bránku je časovo limitovaná (napr. 20 s).

Cvičenia na rozvoj orientačných schopností

Ďakujem za pozornosť