KOORDINAN SCHOPNOSTI kinesteticko diferencian Juraj Kremnick Diagnostika kinesteticko

  • Slides: 32
Download presentation
KOORDINAČNÉ SCHOPNOSTI - kinesteticko diferenciačné Juraj Kremnický

KOORDINAČNÉ SCHOPNOSTI - kinesteticko diferenciačné Juraj Kremnický

Diagnostika kinesteticko - diferenciačnej schopnosti dolných končatín Podľa Ljacha (1988) v prvej časti testovania

Diagnostika kinesteticko - diferenciačnej schopnosti dolných končatín Podľa Ljacha (1988) v prvej časti testovania zistíme maximálnu výkonnosť probandov a tá je podkladom na vykonanie druhej časti testu. 1. Skok do diaľky z miesta na presnosť. Dva skoky do diaľky z miesta s maximálnym úsilím. Potom sa čiarou vyznačí 75 % z lepšieho výkonu a úlohou probanda je skočiť pätami čo najbližšie k čiare. Po zácvičnom pokuse hodnotí sa priemerná vzdialenosť z troch absolvovaných pokusov. 2. Zoskok z vyvýšeného miesta na presnosť. Proband stojí na 90 cm vysokej švédskej debne. Na zemi je položená žinenka a vo vzdialenosti 100 cm od švédskej debne, nakreslená čiara. Úlohou je doskočiť obidvoma pätami presne na čiaru. Meria sa vzdialenosť päty najbližšej končatiny od nakreslenej čiary (s presnosťou na 1 cm). Po zácvičnom pokuse sa hodnotia dva súťažné skoky. Vypočítaný priemer z

Diagnostika kinesteticko - diferenciačnej schopnosti horných končatín Podľa Ljacha (1988) je test hod loptičkou

Diagnostika kinesteticko - diferenciačnej schopnosti horných končatín Podľa Ljacha (1988) je test hod loptičkou zo sedu do diaľky na presnosť. Proband sedí v sede roznožnom. Najskôr hodí tenisovú loptičku čo najďalej (z 2 pokusoch sa lepší počíta). Potom sa z maxima vypočíta 50% a vyznačí sa švihadlom. Po jednom zácvičnom pokuse je úlohou 10 krát čo najbližšie trafiť k švihadlu. Meriame vzdialenosť dopadu každého pokusu od švihadla a vypočítame z nich priemer.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 1. Dribling nohami (striedajú sa

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 1. Dribling nohami (striedajú sa podľa potreby) s loptou - dosiahnuť čo najväčší počet opakovaní (obr. 35) • Alternatívy: • 1 a) dribling sa vykonáva len jednou nohou (dominantnou, nedominantnou) bez obmedzenia • 1 b) všetky predchádzajúce cvičenia (striedavo alebo len jednou nohu) vykonávame vo vymedzenom priestore (podľa vyspelosti cvičencov - napr. 2 x 2 m, max 4 x 4 m) • 1 c) cvičenia vykonávame chôdzou pomedzi kužele - slalom, všetky predchádzajúce cvičenia vykonávame chôdzou pomedzi kužele - slalom, všetky predchádzajúce cvičenia driblingu vykonávame v časovou limite (obr. 35 a)

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 2. Dirbling spájame s vykonaním

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 2. Dirbling spájame s vykonaním ďalšieho pohybového prvku. Napr. počas driblingu dáme úlohu vykonať drep (drep+skok, drep + skok s obratom) tak, aby nedošlo k prerušeniu driblingu (obr. 36). • Alternatívy: • 2 a) dribling vykonávame v rôznych alternatívach: kotúľ vpred, kotúľ vzad, ku kotúľu sa pridá skok, resp. skok s obratom. Cvičenia sa môžu vykonávať bez, resp. vymedzením priestoru.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 3. Dribling s loptami rôznej

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 3. Dribling s loptami rôznej veľkosti a hmotnosti. Postupujeme napr. od najľahšej po najťažšiu loptu. Lopty meníme hneď, ako cvičenec preruší dribling. Noha, ktorou sa dribluje môže byť ľubovoľná, resp. učená (obr. 37) • Alternatívy: • 3 a) cvičenia vykonávame bez vymedzenia, resp. s vymedzením priestoru, v pohybe vpred, do bokov, vzad. Ďalšiu loptu si nadhadzuje cvičenec sám, alebo mu ju prihráva učiteľ (tréner).

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 4. Streľba na cieľ -

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 4. Streľba na cieľ - vertikálny, horizontálny. Cvičenci strieľajú z miesta na určený cieľ. Streľbu vykonávajú dominantnou nohou. Veľkosť cieľa ako aj vzdialenosť od cieľa je určená vyspelosťou žiakov (obr. 38). • Alternatívy: • 4 a) sreľba sa vykonáva po krátkom, dvoj - trojkrokovom rozbehu, po kotúle vpred, využíva sa nedominantná noha • 4 b) vertikálny cieľ môže byť pevný v kyvadlovom alebo priamočiarom pohybe (obr. 38 a).

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 5. Dribling nohami vykonávajú dvaja

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 5. Dribling nohami vykonávajú dvaja (traja) cvičenci tak, že si loptu navzájom prihrávajú. Pritom sa snažia o čo najväčšiu presnosť prihrávok, aby nemuseli meniť vzdialenosť (obr. 39). • Alternatívy: • 5 a) prihrávka sa vyková po predchádzajúcom spracovaní lopty (kolenom, na hrudi, hlavou) • 5 b) po každej prihrávke sa hráč presunie na iné miesto, určené kužeľom tak, aby sa menila vzdialenosť medzi cvičencami.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 6. Dribling sa vykonáva v

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 6. Dribling sa vykonáva v určenom poradí (napr. chodidlo - koleno - hlava) obr. 40 • Alternatívy: • 6 a) po driblingu v určenom poradí nasleduje prihrávka spolucvičencovi (v stoji, v pohybe). Ten po spracovaní lopty a driblingu v určenom poradí prihrá loptu späť, • 6 b) po odohratí lopty si cvičenci menia miesto, ktoré je dopredu určené (napr. kužeľom), alebo ľubovoľne vybrané.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 7. Dve družstvá s rovnakým

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 7. Dve družstvá s rovnakým počtom hráčov stoja vedľa seba v zástupoch a vo vzdialenosti 5 - 15 m je cieľ (malá bránka). Hráči, prví v rade, sa snažia trafiť cieľ, a tak získať bod. Po odohratí lopty sa zaradia na koniec zástupu. Pri väčšom počte žiakov je vhodnejšie vytvoriť viac družstiev, aby sa zvýšila frekvencia cvičenia (obr. 41). • Alternatívy: • 7 a) bod pre družstvo získava iba ten, kto trafí cieľ ako prvý. Strieľajúci z druhého družstva však môže triafať loptu prvého družstva a vyraziť ju zo správneho smeru - v takom prípade získava dva body. Učiteľ (tréner) môže určiť, kto kope ako prvý a potom si poradie vymenia (obr. 41 a).

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 8. Dve družstvá stoja oproti

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 8. Dve družstvá stoja oproti sebe a v rovnakej vzdialenosti (10 - 20 m) od nich sa nachádza lopta ako cieľ. Triafaním sa ju snažia „dopraviť“ čo najviac na polovicu súpera. Kto začína sa žrebuje a potom sa hráči z družstiev striedajú (obr. 42). • Alternatívy: • 8 a) každé družstvo má svoj cieľ (loptu) a triafaním sa ho snaží dostať čo najďalej od seba • 8 b) triafanie cieľa sa realizuje po určenom počte dotykov v driblingu (na mieste, v pohybe)

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 9. Jeden z dvojice v

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 9. Jeden z dvojice v rýchlom slede prihráva rukou loptu spoluhráčovi. Ten podľa charakteru prihrávky, ju vracia hlavou, resp. odkopáva kolenom a chodidlom spolucvičencovi. Cvičí sa buď na počet prihrávok v určenom čase, alebo na čas potrebný na určený počet prihrávok (obr. 43). • Alternatívy: • 9 a) prihrávky môžu byť zamerané len na jednu nohu, pričom žiak môže stáť na obidvoch alebo stojí stále len na jednej, ktorou necvičí • 9 b) cvičiaci zahráva loptu v sťažených podmienkach (stojí na zúženej ploche opory, na bosu a pod. ) - obr. 43 a • 9 c) môžu sa striedať pravidelne ľavá - pravá, alebo sa robí náhodný výber • 9 d) cvičenie sa vykonáva v trojici tak, že jeden z

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 10. Skoky s obratom o

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti dolných končatín • 10. Skoky s obratom o určený počet stupňov (90°, 180°, 270°, 360°a pod). Skoky realizujeme jednotlivo alebo v kombináciách. Napr. prvý obrat o 90°vľavo a hneď po doskoku obrat o 180° vpravo. • Alternatív: • 10 a) po doskoku drep a hneď pokračovať v cvičení • 10 b) cvičenia sa realizujú na jednej nohe (v takom prípade nevykonávame obraty o 180° a viac stupňov) • 10 c) zoskoky z vyvýšenej podložky (60 -90 cm) na určený cieľ - bez obratu, s obratom, bez medziskoku, s medziskokom.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 1. Triafanie tenisovou loptičkou do

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 1. Triafanie tenisovou loptičkou do cieľa (rôzne veľkého), položeného na švédskej debni (obr. 1) Alternatívy: • 1 a) cieľ triafame po odraze loptičky od zeme, zozadu po odraze od steny, cieľ triafame po biliardovom odraze loptičky v rohu telocvične • 1 b) po každom pokuse meníme vzdialenosť z ktorej hádžeme, meníme hmotnosť lopty, hornú končatinu ktorou hádžeme • 1 c) určíme časový limit na realizáciu určitého počtu pokusov, pred každým pokusom sa cvičenec musí otočiť, aby prijal prihrávku a potom triafal cieľ • 1 d) cvičenie vykonávame vo dvojici, cieľom je dlaň jedného zo žiakov, žiak drží loptičku v upažení v jednej ruke a prehodením ponad hlavu sa snaží trafiť svoju druhú dlaň, dvojice stoja tesne bokom k sebe a každý má upaženú vonkajšiu pažu, jeden má loptičku v ruke a oblúkom ju triafa do dlane spolucvičenca

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 2. Odhody lopty so zmenou

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 2. Odhody lopty so zmenou polohy - napr. drep, ľah, sed, kotúľ. Cvičenie sa môže vykonávať vo dvojici alebo ako súťaž družstiev (obr. 2) • Alternatívy: • 2 a) cvičenec sa po vykonaní predpísaného cvičenia premiestňuje na koniec zástupu, cvičenec vykoná dva odhody striedavo pravou a ľavou rukou • 2 b) žiak preberá prihrávku čelom k prihrávajúcemu, loptu vracia po obrate o 180°, teda v polohe chrbtom k prihrávajúcemu, žiak vykonáva viac odhodov po sebe, pričom sa mení lopta, ktorú odhadzuje.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 3. Posúvanie plnej lopty po

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 3. Posúvanie plnej lopty po dráhe vytvorenej medzi dvoma lavičkami (obr. 3). Cvičenec triafa plnú loptu a snaží sa ju čo najmenším počtom hodov posunúť na druhú stranu lavičiek, resp. meriame vzdialenosť, o koľko sa lopta posunie na určený počet hodov (napr. päť). • Alternatívy: • 3 a) cvičenie realizujeme ako súťaž družstiev - každé z nich má vlastnú loptu, ktorú triafa, každý žiak má vlastnú loptu • 3 b) rovnaká súťaž, ale každé družstvo má len jednu loptu na triafanie. Žiak ju po odhode beží čo najrýchlejšie zdvihnúť a prihrať ďalšiemu spoluhráčovi.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 4. Triafanie pohybujúceho sa cieľa

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 4. Triafanie pohybujúceho sa cieľa (obr. 4). Na hrazdu zavesíme gymnastický kruh a urobíme z neho „kyvadlo“. Žiaci triafajú do kruhu. Podobne ako cvičenia jeden, aj toto pratí k najobľúbenejším. Je však náročnejšie na prípravu a materiálne zabezpečenie. • 4 a) v triafaní kruhu sa strieda celé družstvo tak, aby to stihli pokiaľ je kruh v pohybe. Potom má loptu každý žiak, resp. po hode beží po loptu a prihráva ju späť. • 4 b) pohybujúci sa cieľ vytvoríme aj pomocou dvoch šikmých lavičiek vzdialených od seba tak, aby sa v medzere udržala kotúľajúca sa lopta, ktorú žiaci triafajú obr. 4 a.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 5. Triafanie loptou na cieľ,

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 5. Triafanie loptou na cieľ, vytvorený spolucvičencami. Žiaci vzporom ležmo vpredu vytvoria akýsi „tunel“ a jeden zo vzdialenosti 2 - 10 m kotúľa loptu popod nich. Po splnení úlohy zaujme takú istú polohu na začiatku formácie. Posledný žiak loptu chytí, prebehne s ňou na východiskovú métu a kotúľa ju popod spolužiakov. Víťazí družstvo, ktoré sa ak prvé vystrieda na všetkých postoch. Pri týchto cvičeniach je potrebné dbať na bezpečnosť a disciplinovanosť žiakov (obr. 5) • Alternatíva: • 5 a) žiak na štartovej čiare po odkotúľaní lopty beží na koniec radu, chytí ju a prihrá ju na štartovú čiaru spolužiakovi, ktorý sa tam presunul z radu.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 6. Prihrávky po odraze. Žiaci

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 6. Prihrávky po odraze. Žiaci menia vzdialenosti a v dvojici si prihrávajú loptu odrazom od zeme (od steny) buď jednotlivo alebo súčasne (obr. 6). • Alternatívy: • 6 a) prihrávka ide ponad prekážku rôznej výšky (napr. volejbalovú sieť, švédsku debnu a pod) (obr. 6 a). • 6 b) prihrávka nasleduje po obrate o 360° (180°), prihrávka odrazom od zeme dáva do pohybu spolucvičenca, hádzanie lopty o stenu tak, aby dopadla do vymedzeného pásma.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 7. Súťaže jednotlivcov, dvojíc alebo

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 7. Súťaže jednotlivcov, dvojíc alebo družstiev. Úlohou je, aby žiak hodil loptu takou silou, aby presne dopadla na vymedzené územie vyznačené na podlahe telocvične. Ako predmety môžeme využívať na zemi položené obruče, švihadlá, žinenky, lopty, švédske debny, lavičky, atletické prekážky a pod. (obr. 7) • Alternatívy: • 7 a) rovnaké, resp. Nerovnaké vzdialenosti medzi položenými predmetmi, rôzne vzdialenosti cvičenca od predmetov • 7 b) hody dominantnou rukou, obojručne, v postavení bokom, chrbtom do smeru hodu, v kľaku, žiak si najprv vyskúša a následne cvičenie zopakuje bez vylúčenia zrakového analyzátora a pod. • 7 c) kombinácia predmetov (nerovnaká výška, šírka)

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 8. Žiak sa postaví pred

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 8. Žiak sa postaví pred lavičky (2 -4), ktoré sú rozostavané dlhšou stranou pred cvičencom. Žiak má za úlohu hodiť loptu, aby presne dopadla do vymedzeného priestoru. • Alternatívy: • 8 a) nerovnaké vzdialenosti medzi lavičkami, nerovnaká východisková vzdialenosť cvičenca, rôzne lopty a ich veľkosti • 8 b) lopta sa musí odraziť od zeme, len od hornej plochy (širokej, úzkej) lavičky alebo ich kombinácie • 8 c) cvičenec sa postaví na lavičku a vykonáva cvičenie ako 8 b • 8 d) žiak musí pred odhodením lopty bežať (5 - 20 m), resp. mu prihrá loptu v určenej vzdialenosti spolucvičenec.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 9. Žiak sa postaví kolmo

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 9. Žiak sa postaví kolmo pred lavičku a hodí loptu takou silou, aby sa odrazila na určený počet odrazov na lavičke (obr. 9). • Alternatívy: • 9 a) rôzne východiskové polohy, žiak vykoná stoj rozkročný na začiatku lavičky, postaví sa na lavičku, sadne si a pod. (obr. 9 a). • 9 b) rôzny počet lavičiek za sebou, veľkosti a hmotnosti lôpt, žiak vykonáva cvičenia v rýchlom slede za sebou s nerovnakými loptami, • 9 c) prihrávky vo dvojiciach

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 10. Cvičenec stojí pri lavičke.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 10. Cvičenec stojí pri lavičke. Jeho úlohou je kotúľať loptu po lavičke tak, aby nepadla, po zakotúľaní lopty prebehnúť na koniec lavičky a chytiť ju ešte pred dopadom na zem. (obr. 10) • Alternatívy: • 10 a) rôzny počet lavičiek postavaných za sebou.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 11. Triafanie rôzne veľkých cieľov.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 11. Triafanie rôzne veľkých cieľov. V určenej vzdialenosti (podľa výkonnosti cvičencov) postavíme vedľa seba rôzne veľké ciele, ktoré obodujeme. Najmenší cieľ dostane najviac bodov, najväčší najmenej. Žiak sa snaží získať čo najväčší počet bodov (obr. 11). • Alternatívy: • 11 a) súťaž jednotlivcov, skupín, družstiev • 11 b) rôzny počet cieľov (3 -5), vzdialenosť hodov, veľkosť lôpt • 11 c) zadaný časový limit a dosiahnutie maximálneho počtu bodov • 11 d) jednotlivec, resp. skupina má daný presný počet hodov a každý môže ľubovoľne triafať podľa vlastných schopností.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 12. Vyhodenie lopty a jej

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 12. Vyhodenie lopty a jej triafanie dominantnou, resp. nedominantnou rukou (obr. 12). • Alternatívy: • 12 a) žiak vyhodí loptu zručnejšou rukou a zručnejšou (resp. nedominantnou) ju triafa • 12 b) nerovnaké veľkosti lôpt • 12 c) spolucvičenec vyhadzuje v slede za sebou lopty (rôznej veľkosti, v rôznom smere) a cvičenec sa ich snaží zasiahnuť • 12 d) ako v cvičení 12 c, ale žiak triafa loptu po predchádzajúcom zaťažení (drep, obrat o 180°, po prihratí a pod).

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 13. Triafanie kruhu obruče (obr.

Cvičenia na rozvoj kinesteticko diferenciačnej schopnosti horných končatín • 13. Triafanie kruhu obruče (obr. 13). • Alternatívy: • 13 a) zručnejšou resp. nedominantnou rukou, rýchle striedanie rúk • 13 b) obruče sú zavesené v nerovnakých vzdialenostiach od zeme • 13 c) cvičenie sa vykonáva po predchádzajúcom zaťažení (napr. žonglovanie s loptičkami, driblovanie, odrazy znožmo a pod. )

Ďakujem za pozornosť

Ďakujem za pozornosť