Rekreace a vk innosti pro aktivn seniory Hana

Rekreace a věk Činnosti pro aktivní seniory Hana Kovářová PVA 3 2018/2019

Senior • Jako jediným objektivním faktorem, při posuzování toho, kdo je senior, se stal kalendářní věk jedince. • Obvykle se v odborné literatuře setkáváme s následujícím dělením stáří • 60 – 74 let = rané stáří • 75 – 89 let = pravé stáří • 90 a více let = dlouhověkost

• V organismu dochází vlivem stárnutí k celé řadě změn. • Ne všechno spojené s vyšším věkem však musí být negativní. • I když zpravidla fyzické síly pozvolna ubývají, v jiných aspektech se starší člověk může vyrovnat mladším, nebo je dokonce díky bohatým životním zkušenostem předčit.

Aktivity • Aktivita u seniorů, by měla být součástí kvalitní komplexní péče. • Činorodost ve vysokém věku snižuje negativní důsledky stárnutí. • Naopak fyzická nečinnost i zahálení mozkových funkcí působí na staršího člověka přímo toxicky. • U aktivit je velmi důležitá i společenská funkce.

Aktivity - pozitiva • Aktivity rovněž fungují jako , , mentální odbočka“- pokud se soustředíme na nějakou činnost, nemáme čas se zabývat chmurnými myšlenkami. • Aktivity uspokojují tzv. vyšší potřeby člověka (např. potřeba uznání od druhých lidí, potřeba seberalizace). • Aktivity strukturují den do určitých úseků.

Aktivity - limitace • Ve stáří dochází k celé řadě změn, jak v oblasti fyzického stavu, tak v oblasti psychiky. • Tyto změny nemusí nastávat úplně všechny a úplně u každého. • Přesto lze vymyslet řadu činností i pro člověka na vozíku nebo na lůžku.

Druhy aktivit Aktivity můžeme podle různých hledisek rozdělit : • Individuální -výhody: můžeme působit cíleně, přesně tak jak to senior potřebuje, můžeme pro spolupráci získat i jedince, kteří odmítají skupinové aktivity. -nevýhody: pokud máme špatný odhad, co člověk zvládne a zdůrazníme co nezvládá bude rozmrzelý.

• Skupinové -Výhody: přispívají ke komunikaci. Můžeme při nich dělat i obtížnější věci – každý zvládne něco a skupina pak jako celek působí velmi schopně. -Nevýhody: do skupinových aktivit se nemusí chtít zapojit introverti popř. se nemusí dostat ke slovu(třebaže úkolem pracovníka je dát prostor každému).

Pasivní - např. ralaxace, poslech hudby, poslech mluveného slova. Aktivní – např. cvičení, trénování paměti. Tyto aktivity by měly být ve vzájemné rovnováze, aby se jejich skladba co nejvíce přibližovala normálnímu životu.

Obecné zásady při zavádění aktivit

• Konkrétní aktivity by měly probíhat v pravidelných časech a místnostech se stabilním kolektivem pracovníků, které účastníci znají a důvěřují jim. • Naopak pracovníci by měli znát účastníky z běžné péče a vědět, jak na co reagují apod. • Pracovník by měl vystupovat spíš jako partner, nepoučovat, nementorovat, neopravovat, ale podporovat a třeba ukázat i své nedostatky. • Velmi důležité je zvolit adekvátní náročnost. • Bereme ohled na zájmy člověka, jeho bývalou profesi, preference. • Snažíme se vyhnout přetížení a únavě účastníků. • Nezbytnou podmínkou účasti seniorů na aktivitách je dobrovolnost. • Přesto se je snažíme k účasti nenásilně motivovat. • Motivace je v podstatě touha dosáhnout určitého cíle. • Cíl může být různý, buď konkrétní, nebo obecný (udržet se co nejdéle v pohodě). • Poslední slovo by měl mít vždy uživatel sám.

Aktivity na podporu kognitivních funkcí • Kognitivní neboli poznávací funkce: -paměť, ale také koncentrace pozornosti -abstraktní a logické myšlení -myšlení v souvislostech, orientace(místem, časem, situací, svou osobou) -myšlení a úsudek -prostorové myšlení -dále sem náleží tzv. expresivní(vyjadřovací funkce, jako je třeba řeč, slovní zásoba, gestikulace, mimika, psaní, kreslení).

Popis aktivit Jednotlivé činnosti jsou označeny stupni náročnosti na kognitivní funkce Náročnost 1 - nenáročné cvičení, které je možno použít i u lidí se středně těžkou kognitivní poruchou. Náročnost 2 – středně obtížné cvičení, dá se použít i osob s lehčí kognitivní poruchou. Náročnost 3 - obtížnější cvičení, je nutné neporušené fungování kognitivních funkcí. Orientační doba trvání – značně závisí na počtu zúčastněných osob. Funkce- které se procvičují. Seznam pomůcek Postup hry – eventuálně různé varianty postupu

Příklad aktivity na procvičování kognitivních funkcí Zapamatování předmětů Náročnost: 2 -3 Orientační doba trvání: 10 -15 min. Procvičuje se: krátkodobá paměť, koncentrace pozornosti, do určité míry i slovní zásoba Pomůcky: soubor 8 -15 předmětů běžné denní potřeby( pro účastníky s horším zrakem vybíráme předměty větší velikosti a jasného významu) Postup: předměty rozložíme na stůl a vyzveme účastníky, aby se v časovém limitu, pokusili zapamatovat si maximum těchto předmětů. Po uplynutí časového limitu předměty překryjeme a vyzmeme účastníky, aby se snažili vybavit si z paměti co nejvíce předmětů. Varianty: ze souboru předmětů odebereme 1 -3 předměty, úkolem pak je uhodnout co bylo odebráno. Snažíme se , aby si účastníci vybavili tyto informace po určité době latence.

Pohybové aktivity • Pohyb působí blahodárně na fyzickou stránku člověka: - Působí jako prevence metabolického syndromu(výskyt příznaků jako je vysoký krevní tlak, obezita, zvýšená hladina krevních tuků) -zlepšuje stav srdečně-cévního aparátu -tím že si udržujeme dobrou pohyblivost, zároveň zůstáváme soběstační v běžných denních činnostech a nezávislí na cizí péči. Pohyb působí blahodárně na psychiku - lidé, kteří pravidelně cvičí, mají lepší představu o své osobě. -byl prokázán pozitivní vliv pohybu na sebehodnocení a soběstačnost

Příklad pohybové aktivity Aktivita s míčem Vhodné pro: skupinu alespoň pěti účastníků a jednoho pracovníka. Náročnost: 1 Orientační doba trvání: 10 -30 minut Procvičuje se: rychlost pohybu, pohyblivost a svalová síla horních i dolních končetin(podle zvolené varianty), neverbální komunikace ve skupině, koordinace ruka-oko(noha-oko) Pomůcky: míč typu overball popř. nafukovací plážový míč (podle zvolené varianty) Postup: účastníci sedí na židlích, které jsou rozestavěny do tvaru kruhu. s nimi sedí pracovník, který aktivitu vede, má v ruce míč a hodí ho o zem doprostřed kruhu tak, aby se odrazil k někomu, kdo v kruhu sedí na druhé straně. Takto si účastníci míč navzájem házejí. Házení o zem má výhodu delšího času na reakci, snadnějšího chycení míče. Varianty: pracovník je uprostřed kruhu a hází míč o zem každému účastníkovi zvlášť, ve směru kruhu. Místo házení si účastníci mohou posílat míč kopáním.

• • • Vzpomínkové aktivity Aktivity s hudbou a zpěvem Výtvarné činnosti Stolní a zábavné hry Duchovní aktivity Stimulace smyslů Čtení Vaření Aktivity se zvířaty Atd…. .

• Velmi důležité je zvolit adekvátní náročnost. • Pokud bude činnost příliš náročná a nebude se účastníkům dařit, nebude je ani bavit!! • Příliš jednoduché činnosti zase hraničí se znevažováním. • Činnosti by měly být přiměřené věku a zachovávat důstojnost člověka!!!!!!!

Děkuji Vám za pozornost.

• Použitá literatura Suchá, J. , Jindrová, I. , Hátlová, B. Hry a činnosti pro aktivní seniory. Portál, Praha 2013