Szmtgpes ergonmia Egszsges szmtgphasznlat Az ergonmia fogalma Az

Számítógépes ergonómia Egészséges számítógép-használat

Az ergonómia fogalma Az ergonómia a munkavégzés környezetével, az ember és az alkalmazott eszközök közötti kapcsolatokkal, és ezek egymásra gyakorolt hatásával foglalkozó tudomány. 50/1999. (XI. 3. ) EüM rendelete

Egészséges számítógéphasználat Egészségmegőrzés Ergonómia Ergonomikus munkahely Szemüveg Ergonomikus számítógép Környezet

Egészségmegőrzés • Számítógépes környezetben egészségmegőrzéssel az 50/1999. (XI. 3. ) EüM rendelet foglalkozik, – látásromlást előidéző tényezők, – pszihés (mentális) megterhelés, – mozgásszervek megterhelésének megelőzését tűzi ki célul. • A problémák megjelenését a megfelelően kialakított egészséges munkakörnyezet kialakításával megelőzhetjük. • Az egészségi kockázat megelőzése a munkáltató feladata. 4

Ergonómiai szempontok • A számítógép állandó használatának egészségkárosító hatása van. • Az egészség megőrzése szempontjából a következőkre kell figyelmi: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. klíma zaj világítás bútorzat testtartás ergonomikus eszközök (hardver, szoftver) monotónia.

Ergonómikus munkahely 1. munkahelyi klíma – levegő mozgása, páratartalma, hőmérséklete (kevés termelt hő legyen) – légszennyeződés problémája (por, dohányfüst) 2. zaj – halkabb gépek üzemeltetése, nagyon zajos munkahelyen fülvédő, esetleg hangszigetelés 6

3. Világítás • Természetes fényforrás (szűrt napfény, árnyékolás): • A monitor árnyékos helyre, hátlapjával a faltól 20 cm-re, ablak jobbkezeseknél balra. • Mesterséges megvilágítás: • Szórt fény a helyiségben, irányított fény a munkaasztalra: • tükröződésmentes (ne világítson a monitorra), • szórt, a munkafelületet világítsa meg! • A fal világos, a padló sötétebb színű legyen!

3. Világítás • Természetes fényforrás (szűrt napfény, árnyékolás): • A monitor árnyékos helyre, hátlapjával a faltól 20 cm-re, ablak jobbkezeseknél balra. • Mesterséges megvilágítás: • Szórt fény a helyiségben, irányított fény a munkaasztalra: • tükröződésmentes (ne világítson a monitorra), • szórt, a munkafelületet világítsa meg! • A fal világos, a padló sötétebb színű legyen!

4. Bútorzat • Állítható magasságú székek, asztalok • elegendően nagy felületű asztalok • állítható magasságú, stabil, kényelmes székek (forgó, kartámasz, háttámla)

5. Testtartás • Terhelésnek van kitéve a derék, a hát, a nyak, a csukló és az ujjak. • Helyesen állítsuk be a szék és az asztal magasságát! • A helytelen kéztartás ínhüvelygyulladást, ízületi fájdalmakat okozhat. Ennek elkerülése érdekében fájdalmak kezünket tartsuk vízszintesen, és mindig használjunk csuklótámaszt. csuklótámasz • A monitor teteje legyen a szemmel egy magasságban, vagy valamivel az alatt, és 50 -70 cm távolságban a szemünktől. • Rendszeresen iktassunk be pihenőket, és rövid tornával pihenő torná mozgassuk meg testünket. (50 perc után 10 perc szünet) szünet

5. Testtartás 1. A képernyő közepét nézve a vízszintesnél 20°-kal lejjebb nézzünk! 2. A monitor pontosan előttünk legyen középen! 3. Az alkar munka közben vízszintesen, vagy 10°-kal felette legyen! A felkar függőleges, a kézfej az alkarral egyenesbe essen! A csukló legyen alátámasztva! 4. A hát függőleges, a háttámla a derék-hát átmenetnél legyen megtámasztva! 5. A comb vízszintesen, a lábszár függőlegesen helyezkedjen el! A talp legyen alátámasztva! 6. Átlagos felhasználási esetben a monitor, a billentyűzet és az egyéb munkaeszközök azonos távolságra legyenek a szemtől!

6. Ergonomikus eszközök 1995 - a svéd TCO szabványosítja

6. a) A hardver ergonómiája • dönthető billentyűzet kéztámasszal (hordozható gépekhez külső!) • tenyérbe jól illeszkedő, könnyen mozgatható egér • megfelelő szemmagasságban elhelyezett dönthető, elforgatható, villogásmentes, tükröződés és fényvisszaverődés-mentes képernyő • alacsony zajszintű nyomtató, alacsony ózonkibocsátású lézernyomtató • kábelek rendezve, szükség esetén kábelkötegelővel összekötve, a szabad mozgást nem korlátozzák 13

6. b) A szoftver ergonómiája • megbízhatóság (illetéktelenek kizárása) • könnyű kezelhetőség (kevesebb ablak, áttekinthető, logikus képernyőképek, képernyős súgók) • felhasználóbarát adatbevitel (alapértelmezett értékű adatbeviteli mezők, téves adatbevitel kiszűrése) • könnyű karbantarthatóság és továbbfejleszthetőség (makrók) 14

7. Monotónia • a szöveg begépelése, a monitor merev nézése, stb. • egyhangú munka • a rossz testtartás állandósulhat, ízületi fájdalmak, vérkeringési zavarok jelentkezhetnek • váltakozó jellegű tevékenységekkel is csökkenthető • képernyő előtti munkát 50 percenként legalább tízperces szünetek szakítsák meg (nem összevonható!) • munkaasztaltól felállva rendszeres mozgás 15

Egyéb veszélyek • Függőség (játékprogramok, internet nyújtotta korlátlan lehetőségek) 5 -6 óra, nem ritkán 10 -12 óra a gép előtt • Kialvatlanság, fáradékonyság, ingerültség • Antiszociális magatartás, depresszió • Romló teljesítmény (munka, tanulás területén) • Bűnözés • Halál

Környezetpszichológia • A környezetpszichológia annak feltárásával foglalkozik, hogyan hat az emberre a környezete, és az ember, milyen módon alakítja a környezetét. • Mesterséges környezetünknek melyek azok a paraméterei, melyek a környezethez való viszonyunkat meghatározzák. 17

Káros függőség • A sok internethasználat, eltúlzott mértékű levelezés, rengeteg internetes játék önmagában még nem baj. • A baj akkor kezdődik, ha emiatt elhanyagoljuk a munkánkat, a tanulást, családi és emberi kapcsolatainkat. „…a túlzásba vitt jó dolog – rossz dolog! ” 18

Káros függőség

Káros függőség

Káros függőség

Környezetvédelem A számítástechnikai alkatrészek veszélyes hulladéknak számítanak. • CRT monitor: – üveg – 2 -4 kg ólom • elem, akkumulátor: – higany – kadmium • forrasztóanyagok: – ón – ólom • műanyagok: – égéskor mérgező gázok 22

Környezetvédelem Megoldás: • szelektív hulladékgyűjtés • visszavétel • újrahasznosítás • "zöld PC-k" http: //www. zoldpc. hu/mozgasi-energia-mobileszkozok-toltese 23

Ezt a "mozgási energiát" kár lenne Környezetvédelem nem felhasználni az eszközök működ • Bármennyire is igyekeznek a gyártók leszorítani a tetésére , akkumulátoraik töltésére. mindennapi életünk szerves részét képező Az elektronikus egyik kütyük ígéretes szabadalom energiafogyasztását, a nagy áttörés még várat magára. lényege, hogy áramköri elemként • Az akkumulátorok kapacitása az igénybevételhez számos apró nyomtatott képest egyszerűen túl kicsi, és ha atekercset nagyra törő helyeznek el a mobil eszközökben. terveket vesszük alapul melyek szerint pár éven akár több milliárd(!) "okos eszköz"vagy fog Az belül eszköz helyzetváltozása valamilyen módon az internetre kapcsolódni, mozgatása pedig mágnesek akkor azon hatására is el kell gondolkodni, hogy honnét lesz az eszközök számára elegendő mozdulnak el, akkumulátorai melyek mágnese tere mennyiségű lítium. A gazdaságosan kitermelhető a tekercsekkel kölcsönhatásba lép készletek ugyanis végesek. és azokban áramot indukál. 24

Ellenőrző kérdések • Mi az ergonómia? • Milyen veszélyeket rejt a számítógépes munkakörnyezet? • Miért rossz a számítógépes függőség? • Mennyi időnként kell megszakítani a törvény szerint a számítógépes munkát? Ilyenkor mi a teendő? • Mire kell ügyelni a számítógépes munkakörnyezet kialakításakor egészségügyi szempontból? • Milyen egészségügyi problémákat okozhat a helytelen számítógép használat? Sorolj fel 3 példát!

Swift HA SHIFTNEK OLVASTAD Te is számítógépfüggő vagy.