MI ESCUELA SEGURA CENTRO DE ATENCIN PRIMARIA A

MI ESCUELA SEGURA CENTRO DE ATENCIÓN PRIMARIA A LAS ADICCIONES. Febrero 2014

Ejes de Prevención Resiliencia Habilidades para la vida Estilos de vida saludable Proyecto de vida Ambientes protectores

Resiliencia • Cualidad de ciertos metales para sufrir cambios y volver a tomar forma. • Capacidad para hacer frente a las adversidades, superarlas y salir de ellas fortalecido. Sobreponerse a las tragedias, salir adelante tras la muerte de un ser querido o intentar algo una y otra vez lograr los objetivos, no es fruto del azar o de personas especiales.

Resiliencia • Tendemos a idealizar la niñez como una época sin problemas, pero la tierna edad por sí sola no ofrece ninguna protección contra los daños emocionales y los traumas que pueden enfrentar los niños. Se les puede pedir a los niños que enfrenten problemas, como adaptarse a una nueva clase, ser intimidados por sus compañeros o incluso al abuso en el hogar. .

Resiliencia • Si sumamos a eso la incertidumbre que forma parte del crecimiento, la infancia puede ser cualquier cosa menos una época sin problemas. La aptitud para desarrollarse pese a estos desafíos surge de la capacidad de resiliencia.

La buena noticia es que la resiliencia es una capacidad que puede aprenderse. • Desarrollar resiliencia, la capacidad para afrontar con éxito la adversidad, el trauma, la tragedia, las amenazas o incluso fuentes importantes de estrés, puede ayudar a manejar el estrés y los sentimientos de ansiedad e incertidumbre. Sin embargo, que los niños sean resilientes no significa que no experimentarán dificultades o angustia. El dolor emocional y la tristeza son comunes cuando tenemos un trauma de importancia o una pérdida personal, o incluso cuando nos enteramos de la pérdida o trauma de otra persona.

10 consejos para desarrollar la resiliencia 1. Reúnete 2. Tómate un respiro 3. Crea una zona de tranquilidad 4. Sigue las rutinas que te has fijado 5. Cuídate 6. Toma el control 7. Exprésate 8. Ayuda a otros 9. Pon las cosas en perspectiva 10. Desconéctate

¿QUÉ SE NECESITA PARA SER RESILIENTE? • • • Control emocional Respeto a ti mismo Ser positivo Ser honesto Ser asertivo Tener sentido del humor Tener autoestima Tener una vida sana, viviendo en un medio insano Superación de adversidades Control de impulsos Habilidades cognitivas.

Personajes Resilientes “La mejor gloria no es caer, sino levantarse siempre” “El miedo es la más grande discapacidad de todas”

Personajes Resilientes “Dar hasta que duela y cuando duela dar todavía más”

Personajes Resilientes “He fallado una y otra vez en mi vida, por eso he alcanzado el éxito”

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES • Estilo de vida, hábito de vida o forma de vida hace referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianos que realizan las personas. • Los estilos de vida están determinados por procesos sociales, tradiciones, hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar la calidad de vida.

Estilos de Vida Saludables HABITO ALIMENTICIO DE SUEÑO EJERCICIO ACTIVIDADES PLAN

Proyecto de vida ÁREA PERSONAL ESCOLAR FAMILIAR PAREJA SOCIAL QUE HARÉ PARA LOGRARLO FRECUENCIA LOGROS

Habilidades para la Vida Se dividen en tres grandes grupos: Sociales: Permiten relacionarse con los demás y tener una conversación agradable con amigos, familia, compañeros, conocidos. De Pensamiento: Ayudan a identificar soluciones ante problemas y tomar decisiones correctas. Manejo de Emociones: Permiten controlar las emociones, a relajarse ante un problema para solucionarlo sin estrés ni enojo.

¿Qué habilidades contempla cada grupo? Sociales: Comunicación* Asertividad* De Pensamiento: Solución adecuada de Problemas* Pensamiento Creativo* Manejo de Emociones: Manejo de estrés* Autoestima* Control de Emociones*

HABILIDADES SOCIALES

COMUNICACIÓN Hablando se entiende la gente Escuchar, Observar y Hablar Para ESCUCHAR debemos: Prestar atención. Mirar a los ojos a quien está hablando. Identificar los sentimientos de quien está hablando. No interrumpir. Ponerse en el lugar de la otra persona. No juzgar antes de tiempo.

COMUNICACIÓN Para OBSERVAR se recomienda: Mirar directamente a los ojos, mostrando interés y atención. Abrir los brazos para demostrar que se está en la mejor disposición de recibir al otro con alegría.

COMUNICACIÓN Para HABLAR se recomienda: Expresarte con el cuerpo. Utilizar frases que inicien la comunicación. Usar palabras claras, precisas, frases cortas. Ser concreto y directo para evitar malos entendidos. Evitar el uso de palabras que hieran u ofendan. Hacer preguntas siempre que se tengan dudas. Repetir lo mismo que se escucha, pero con palabras propias.

ASERTIVIDAD Mis derechos terminan donde empiezan los de los otros ¿Qué implica expresarse sin dejar de considerar a los demás? Expresarse de manera sincera y clara, reconociendo y defendiendo nuestros derechos sin violar los de los otros. Expresar sentimientos, responder a críticas y negarse a hacer algo que no se desea. Evitar dar respuestas agresivas o pasivas. 21

ASERTIVIDAD • PASIVA: No opinar ceder, responder con inseguridad aún cuando es evidente que se abusa de algún modo respecto a ellos • AGRESIVA: Interrumpir a otros, culpar , gritar, no escuchar, regañar, no poner atención a quien esta hablando • ASERTIVA: Decir lo que se piensa, se siente, con seguridad , sin agredir a los otros.

ASERTIVIDAD EJEMPLO “Ya me canse de repetirte que no tengo tiempo. Hazlo tú si tantas ganas tienes” “ Ah pues es que no se si te lo puedo tener listo … es que tengo mucho trabajo… date una vuelta al ratito, a lo mejor ya lo tengo” ¿Qué a donde vamos? Pues no sé a donde tu me digas. Como tu quieras? ¿Porqué no pones la ropa en su lugar? , ¿Qué soy tu sirvienta o que? DE QUE TIPO ES ESTA FRASE

ASERTIVIDAD La expresión del rostro, los movimientos de las manos y del cuerpo también cuentan para ser asertivo. Recomendaciones: te pero r e u f z o v o de n o t n o c r Habla amable. s. o j o s o l a e ment a t c e r i d r a Mir les a i c a f s e n resio p x e y s ice. o t d e s Ges e u q on l o c s e t n e u r eza cong b a c a l n o oyc h c e r e d e s Parar stá e e s e u q levantada. a la a i c n a t s i d r la Contempla ona. s r e p a r t o de la 24

HABILIDADES DE PENSAMIENTO

PENSAMIENTO CREATIVO La mejor manera de tener una buena idea, es tener montones de ellas ¿Qué es ser creativo? Es producir cosas nuevas e imaginar soluciones a los problemas que se nos presentan

PENSAMIENTO CREATIVO ¿Cómo desarrollarla? Atreviendo a equivocarse. Permitir que se cometan errores para descubrir maneras distintas de resolver problemas. Dar ideas sin resolver el problema. Brindar sugerencias que permitan generar ideas propias. La respuesta no es la correcta, pero inténtalo nuevamente hija. ¡Tú puedes! Sí, papá…

PENSAMIENTO CREATIVO Tips para desarrollar la creatividad en niños y adolescentes: Propicia la generación de ideas. Motívalos para que expresen y defiendan sus ideas. Ponles ejercicios para que trabajen individualmente. Enséñales a respetar las ideas de los demás. Ayúdalos a no ser tímidos ni sumisos. Menciónales la importancia de ser honrados. Enséñales a recibir ideas de otros. Bríndales siempre respuestas positivas.

SOLUCIÓN DE PROBLEMAS De eso se trata la vida: de tomar decisiones no rápidas, no fáciles, sólo inteligentes En la vida diaria nos enfrentamos diariamente con problemas o situaciones, que son el motor que nos hacen aprender. La toma de decisiones es constante, a veces son muy sencillas, otras no tan fáciles. ¿Ingeniería Civil o Administración de Empresas? 29

SOLUCIÓN DE PROBLEMAS De eso se trata la vida: de tomar decisiones no rápidas, no fáciles, sólo inteligentes IDENTIFICAR EL PROBLEMA – Uno a las vez GENERA EL MAYOR NÚMERO DE ALTERNATIVAS – Lluvia de ideas. ANALIZA VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE CADA OPCIÓN ELECCIÓN DE ALTERNATIVAS PUESTA EN PRACTUCA EVALUCIÓN DE RESULTADOS RE-INICIA

HABILIDADES PARA EL MANEJO DE LAS EMOCIONES 31

EXPRESIÓN DE EMOCIONES Los sentimientos son como un termómetro: tienen altas y bajas; sólo hay que saberlos manejar A las emociones que sentimos como una reacción de lo que nos pasa, las llamamos sentimientos Tristeza, Alegría, Enojo, Miedo, Resentimiento, Celos, Amor, Envidia… Cada persona tiene su propia manera de sentir, eso nos hace únicos y especiales. 32

EXPRESIÓN DE EMOCIONES ¿Cómo expresar las emociones? Identificar la emoción. ¿Estoy triste o estoy enojada? 33

EXPRESIÓN DE EMOCIONES Mostrar los sentimientos sin pena. 34

EXPRESIÓN DE EMOCIONES Expresar con el cuerpo lo que se dice con palabras. ¡Ya te dije que estoy muy contento el día de hoy! ¡Estoy muy molesto!, ¿Cómo puede ser posible que hayas gastado eso con la tarjeta? 35

EXPRESIÓN DE EMOCIONES • • Tiempo Fuera Auto-Instrucciones Positivas Distracción del Pensamiento Cambio de Pensamientos Equivocados – – Anota suceso Identifica Pensamientos Automaticos Cuestiona pensamientos negativos Busca alternativas y construye pensamientos más realistas • Realización de Actividades Agradables • Búsqueda de lo Positivo

AUTOESTIMA Todos tenemos la llave dentro que nos abrirá la puerta a lo que realmente somos ¿Qué es la autoestima? La capacidad que todas las personas tenemos de querernos, valorarnos, aceptarnos tal como somos y de confiar en nosotros mismos.

AMBIENTES PROTECTORES • • Comunicación Adecuada Estilos de Vida Saludables Adecuada y eficaz emociones Eficaz Solución de Problemas Auto estima Elevada Integración

Psicóloga: VIRIDIANA VIERA RAMOS jorisvil@yahoo. com. mx