DNTs kurs Teori i vinterfjellet Seier venter den

DNTs kurs Teori i vinterfjellet Seier venter den som har alt i orden og gjort sine forberedelser nøye Nederlag er en absolutt følge for den som har forsømt å ta de nødvendige forhåndsregler Roald Amundsen Naturopplevelser for livet

Program del 1 - Forberedelser - Pakkeliste vinter - Viktige kriterier for valg av bekledning - Viktige kriterier for valg av turutstyr - Telttur på vinteren - Valg av ski og bindinger - Sekk, pulk og pakking - Øvrig utstyr - Fjellvettregler - Nød bivuakk - Turplanlegging - DNT hytteliv Naturopplevelser for livet

Viktige forberedelser før turen Ofte er det ”dørstokkmila” som er den lengste , men hvis man forbereder seg godt og planlegger turen er man bedre rustet til å få en fin tur. Fysisk form Kunnskap Psyke Erfaring Utstyr Terreng ”Det finnes ikke dårlig vær – bare dårlig psyke” Espen Opaker Moreite, Kjent fjellmann Naturopplevelser for livet

Utstyrsliste vinter BEKLEDNING Undertøy (ull også boxer&bh) Genser m. høy hals (ull/fleece) Sokker (mye ull) Fjellbukse (vindtett) Fjelljakke m. hette (vindtett) Lue og balaclava (ull) Ull – og vindvotter Gamasjer (om ikke på bukse) PÅ HYTTENE Lette innesko/inneklær Toalettsaker og lite håndkle Nøkkel til hytta Penger (kredittkort) DNT-medlemskort TURFORBEHOLD Alpinbriller og Solkrem Dunjakke Strømpeskift (mye ull) Hansker Regntøy (hvis man ikke har vanntett fjellbekledning) Skifeller Skistøvler Ski (med stålkanter) Fjellstaver og ekstra trinse Ryggsekk/pulk SIKKERHET Kart, kompass, kartmappe Fyrstikker/lighter Niste, termos Solbriller Liggeunderlag Spade Sovepose, tresesongers Førstehjelpssaker Naturopplevelser for livet Reserveproviant Toalettpapir Hodelykt Vindsekk Reperasjonsutstyr/multitool (Sonde) Telefon (GPS) m. ekstra batterier skismøringskrape

Viktige kriterier ved valg av undertøy • • • Varmeegenskaper (våt/tørr) Tørketid på kroppen Komfort/Passform Evne til å transportere fuktighet (Slitestyrke) Naturopplevelser for livet

Viktige kriterier ved valg av mellombekledning • • • Varmeegenskaper i våt og tørr tilstand Evne til å transportere fuktighet Vekt/Volum Komfort/Passform Slitestyrke Naturopplevelser for livet

Viktigste kriterier ved valg av ytterbekledning 1. Vindtetthet 2. Evne til å transportere fuktighet 3. Vann- og fuktavvisende egenskaper 4. Praktisk funksjonalitet og detaljer 5. Vekt/volum 6. Slitestyrke 7. Gi god beskyttelse og bevegelighet Naturopplevelser for livet

Hva skal man tenke på ved kjøp av ytterbekledning Egenskaper kontra vekt kontra brukervennlighet (og pris) Bomull Microfiber/syntetiske stoffer Blandingsstoffer Membraner (Gore Tex , Dermisax , Membrain, E-vent, Eco-shell etc Gummierte tekstiler Passform: - Langs kropp og hode (bevegelighet/fukttransport Tekniske detaljer: - dobbel membran ved lommer /mesh - Klaffer over glidelås - Slitestyrke - Matrialvalg i jakken - Luftemuligheter Naturopplevelser for livet

Effektiv temperatur Luft-temperatur: 5 Vindstyrke: m/s Følt temperatur: 0 -5 -10 -15 -20 Svak vind 3 3 -3 -9 -15 -21 -27 Lett bris 6 1 -5 -12 -18 -24 -31 Laber bris 9 0 -7 -13 -20 -26 -32 Frisk bris 10, 5 0 -7 -14 -20 -27 -33 Liten kuling 13, 5 -1 -8 -15 -21 -28 -35 Stiv kuling 16, 5 -2 -9 -15 -22 -29 -36 Sterk kuling 19, 5 -2 -9 -16 -23 -30 -37 Liten storm 22, 5 -3 -10 -17 -24 -31 -38 Naturopplevelser for livet

Valg av øvrig bekledning Dunjakke er ideelt som varmeplagg på vinterturer. Liten plass og vekt – men mye varme. Spesielt i pauser. Kan også være bra å ha som sikkerhet. Yttervotter må ha god passform bør ikke ha for stivt materiale i grepet. Votter, hansker, luer, balaclava bør ha egenskaper som beskrevet i bekledningsfasene. Ha alltid med ekstra sett. Klær til bruk på hytta bør være egnet også til turbruk. Da har du ekstra skift. Kle deg i flere tynne lag. Da kan man lettere variere temperaturen. Pass på at du ikke blir svett Gå ikke med mer klær på kroppen enn at du opprettholder en jevn og komfortabel temperatur og ikke blir våt. Smart med «teknisk pause» etter 10 minutter når man har fått opp varmen slik at man kle seg riktig (ta av/på klær Naturopplevelser for livet

Telttur på vinteren Tre momenter som er viktig: Søvn, mat og varme Vinterfjellet krever godt telt, helst med stormklaffer. Gjør deg kjent med hvordan teltet slås opp før du legger ut på tur. Leirplass og vinkel på telt er viktig, Tenk vindretning! Levegg og nedgraving av telt kan ved dårlig være svært viktig. • Ha med sovepose som er god og varm. Viktig å ha godt liggeunderlag. Bruk gjerne 2 lette skumplastunderlag på vinteren eller oppblåsbart vinterunderlag i kombinasjon med skumplastunderlag. • Bruk bensin- eller parafin-basert primus. Parafin tryggest, men da i tillegg eget forvarmingsbrensel, Ta med mat som ikke trenger lang koketid. • Bruk ett lag med tynt ullundertøy i soveposen for å få ett ekstra luftlag =varme. . Vekt på klær og utstyr overnatting fjell/vinter veier fort 15 -22 kg Alt utstyr må være tilpasset årstid, tur og værforhold Naturopplevelser for livet

Ski og bindinger Fjellski skiller seg fra tur/racing ski ved å ha flatere/mindre spenn , større bredde og stålkanter. Stålkanter gir bl. a. bedre kontroll i utforkjøringer og ved isete vanskelige forhold. BC binding er gode og lette å gå med, men kan gi problemer med ising/frysing av binding. Her finnes det forskjellige bindinger. Jo mer mekanisk jo bedre. 75 mm binding (Rottefella, Riva ) er mer stabil og har ikke problemer med ising/frysing, men kan gi mer friksjon og er tyngre å gå med. Ikke egnet i preparerte skispor da kanten på binding kan bremse i sporet. 75 mm gir bedre kontroll om man også skal mye på topper og ønsker fine nedkjøringer, kombinasjon med skiseil eller lignende. Skal du kun ha ett par ski som skal være godt egnet for fjellet er det viktig at de er passe brede (< 55 mm), har smørelomme og gjerne feste for kortfell eks Åsnes ”Amundsen” eller Fischer ”E 99”. Naturopplevelser for livet

Sekk og pulk En sekk er nødvendigvis god bare om den passer godt. Prøv mange forskjellige. Kjenn etter at sekken følger ryggen med støtte i korsrygg og at hoftebeltet sitter godt på hoftene, toppstrammer har riktig vinkel og skulderstropper følger og ligger godt på skulder og ikke gnager inn i armhule. Husk at bæresystem er viktigere enn tekniske detaljer Egnet størrelse på tursekk Hytte til hytte tur sommer: ca 30 -55 L Hytte til hytte tur vinter: ca 60 -90 L Telttur: 75 - 130 L avhengig av sesong og type tur Få sekker er vanntette. Innholdet bør pakkes vanntett i poser eller pakkeposer. Ved lengre turer og turer i mindre bratt terreng er pulk ideelt. Kan være behagelig å være flere som bytter på å dra pulk og bruke mindre sekker. Naturopplevelser for livet

Pakking av sekk Det meste av sekker som selges på markedet i dag er Anatomiske sekker er relativt myke og i motsetning til pakkrammesekken hvor stivheten er selve rammen , består bæresystemet til en anatomisk ryggsekk av metallspiler som overfører vekten til hoftebeltet og derfor ligger en anatomisk sekk tettere mot ryggen og er bedre å bruke i kupert terreng da den følger kroppene bevegelser. Men pga dette er den ikke konstruert for at man skal feste masse ting utenpå. Pakk derfor alt inn i sekkeposen. Spade og liggeunderlag utenpå • Ikke legg ut på tur med tung sekk uten trening. • Sekken bør ikke veie mer enn en tredjedel av kroppsvekten. • Pakk tunge ting så lavt som mulig og innerst mot kroppen slik at balansen din opprettholdes mest mulig. Fordel vekten likt på begge sider. • Pakk tingene i brukerrekkefølge, dvs at du pakker tingene du trenger på turen øverst i sekken og det du skal ha på hytta på kvelden nederst. • Ha system i sekken og vit hva du pakker hvor. Da blir det lettere å finne tingene du trenger hvis du trenger det raskt. Pakk gjerne i gjennomsiktige eller fargekodede poser Naturopplevelser for livet

Tilleggsutstyr til teltliv på vinteren Skotøy, membranstøvler er i utgangspunktet bedre rustet mot våte forhold. Men membraner i fottøy er lite slitesterk så kjøp uten tanke på membranen. Best med lite sømmer og mest mulig lær som kan impregneres. GPS gir god sikkerhet ettersom den alltid kan gi deg riktig posisjon og lede deg dit du ønsker. De fleste uhell skjer med feilnavigering. Selv de enkleste modeller dekker basisbehovet. Ikke substitutt for kart og kompass - kun et tillegg ! Hodelykt, enormt utvalg, diodelykt med de kraftigste dioder (+60 m) godt egnet på vinterturer. Til sommerturer er en liten diodelykt (microlykt) tilstrekkelig. Fordel med diode. Mye Lys (lux) lite watt. Batterivennlig Naturopplevelser for livet

Fjellvettreglene (revidert 2016) 1. Planlegg turen og meld fra hvor du går. 2. Tilpass turen etter evne og forhold. 3. Ta hensyn til vær- og skredvarsel. 4. Vær forberedt på uvær og kulde, selv på korte turer. 5. Ta med nødvendig utstyr for å kunne hjelpe deg selv og andre. 6. Ta trygge veivalg. Gjenkjenn skredfarlig terreng og usikker is. 7. Bruk kart og kompass. Vit alltid hvor du er. 8. Vend i tide – det er ingen skam å snu. 9. Spar på kreftene og søk ly om nødvendig. Naturopplevelser for livet

Nødbivuak/Snøhule Hvis du kommer i en utfordrende situasjon, det være seg uvær, skader eller feilorientering, må du vurdere situasjonen og handle rasjonelt. Det kan være livreddende å grave seg ned! • Vær mentalt forberedt på situasjonen • Grav deg ned i tide • Spar på kreftene • Med riktig utstyr kan en nødbivuak bli riktig så koselig • Gjør deg kjent med de forskjellige typene og vurder hva som passer best Prøv en ”nødovernatting” i kontrollerte forhold. Overnatting ute er ukjent og skremmende hvis man aldri har erfart det tidligere. Liggeunderlag, sovepose, spade og vindsekk er din trygghet. Ikke spar vekt når sikkerhet og trygghet skal forebygges. Naturopplevelser for livet

Nødbivuak • Hvis du sitter i et nødly og venter på dagslys og rolig vær er det viktigere å holde varmen enn å sove. Kritisk periode er mellom 01. 00 og 05. 00 • Hold deg våken om du fryser • Hold humøret oppe med sang, ordlek og quiz! • Beveg deg om nødvendig, (tågymnastikk, ”floke”). Skift til tørt undertøy å ta det fuktige utenpå, det vil da tørke. • Kle deg godt så du ikke fryser på f. eks bena. (ta av sko i soveposen) • Børst av deg alt snø før du legger deg i evt. vindsekk og sovepose. • Ikke ligg rett på snø. Bruk underlag. • Nødbivuak er ofte tøft psykisk. Ta med et stearinlys, kort, radio - Selv med en tre-sesongers sovepose vil du holde varmen om det ikke er ekstremt kaldt. Putt gjerne beina opp i sekken for ekstra isolasjon. - Vindsekken tar maks tre personer og man kan til nød være to i en sovepose gir også ekstra varme. - Spar på termosvannet og bland med snø så det holder lenge om du ikke har primus. Naturopplevelser for livet

Hyttetur til fjells – viktige momenter ved planlegning: Årstid Tilgjengelige hytter Vinter; løypenett/kvisting Værmelding, yr. no, turplanlegger, webcam, Transport www. ut. no www. dntoslo. no/Tips Naturopplevelser for livet

Hyttetur til fjells • Betjente hytter har ofte høyere standard, serverer mat , men har begrenset åpningstid. Sjekk dette nøye før du drar • Selvbetjent hytter er utstyrt med matlager, ved , kjøkkenutstyr, dekketøy, Bruk lakenpose eller sovepose. • Ubetjente hytter er utstyr med ved, kjøkkenutstyr, dekketøy men uten matlager. • Se oppslag på hytta for praktisk informasjon ang. vannhenting og avfallshåndtering m. m. • Ved ankomst, skriv deg inn i hytteprotokoll, betal med engangsfullmakt eller ta med faktura. • Tips: Vinter, hent om mulig vann og ikke snø til smelting, grav i bekk eller hugg hull i is ved os. Varm vann til vasking på ovnen. Fyr med tørt og godt kløyvd brensel. HUSK DNT STANDARDNØKKEL! Naturopplevelser for livet

”Mountaineiring is not dangerous to those who understand their business, and who do not neglect well known precautions” William Cecil Slingsby God tur til fjells Naturopplevelser for livet