ELLE YK TAIMAKALDIRMA HALTERDE DNYA REKORU DNYA REKORU

ELLE YÜK TAŞIMA-KALDIRMA

HALTERDE DÜNYA REKORU

DÜNYA REKORU HALTERDE DÜNYA REKORU ERKEKLER (56 kg) KOPARMA : 138. 5 kg Halil MUTLU SİLKME : 168. 0 kg Halil MUTLU TOPLAM : 305. 0 kg Halil MUTLU BAYANLAR (58 kg) KOPARMA : 111. 0 kg CHEN Yanqing SİLKME : 141, 0 kg QIU Hongmei TOPLAM : 251. 0 kg CHEN Yanqing

ELLE TAŞIMA • Bazıları bir dünyayı kaldırır bir şey olmaz, ama bazımız da en ufak bir ağırlık kaldırırsak kendimize zarar veririz.

ELLE TAŞIMA Tek başına ya da başka bir işin bir parçası olarak yükün, bir veya daha fazla kişi tarafından elle veya beden gücü kullanılarak kaldırılması indirilmesi çekilmesi itilmesi taşınması veya hareket ettirilmesi gibi taşıma işleri.

Kaza İstatistikleri • Yaralanmaya neden olan kazaların %34’ü Elle Taşımadan kaynaklanır. Sırt Parmak El Vücut Baldır Kol Diğer

YÜKÜN ELLE TAŞINMASI Elle taşıma sırasında; • Düzgün olmayan bir şekilde, yükün kaldırılması ve taşınması sırasında gerilme ve burkulma sonucu,

ELLE TAŞIMA • Malzemenin çarpması veya sıkıştırması sonucu,

ELLE TAŞIMA Bu zararlar; • Disklerin yerinden oynaması • Siyatik • Lifli dokunun iltihaplanması • Fıtık • Diz eklemlerinin zarar görmesi • İncinmeler & Burkulmalar • El & ayak parmaklarının Çatlaması / Ezilmesi/kırılması olabilir.

ELLE TAŞIMA • Bugün halen ülkemizde küçük ve orta ölçekli işyeri bu işlem için doğrudan çalışanlarını tercih etmektedir. • Elle yük taşımayı tehlikeli kılan ve sonuç olarak sakatlık olasılığını artıran çeşitli risk faktörleri bulunmaktadır. Özellikle sırt sakatlıklarına baktığımızda bu risk faktörleri elle yük taşıma işleminin dört unsuruyla ilişkilidir.

1. YÜK Aşağıdaki durumlarda sırt sakatlığı riski artmaktadır, eğer yük; • Aşırı ağırsa: güvenli kabul edilen yüklerle ilgili herhangi bir ağırlık limiti yoktur; 20– 25 kg’lik bir yük bir çok insanın kaldıramayacağı kadar ağırdır;

YÜK • Gövdesini öne bükerek 40 kilogram bir ağırlığı yerden kaldıran normal bir insanın, bel omurları arasındaki fibroelastik kıkırdak dokusu üzerine 450 kilogram yük binebilmektedir. Bu da uzun dönemde, disk kayması, disk fıtığı gibi sakıncalı sakatlıkların ortaya çıkmasına neden olabilir.

ANKARA ŞEKER YÜK FABRİKASI

ANKARA ŞEKER YÜK FABRİKASI • Aşırı geniş ve büyükse: eğer yük büyük ve genişse, temel kaldırma ve taşıma kurallarına uymak mümkün olmayacaktır: Yük vücuda mümkün olduğunca yakın uzak tutulmak zorunda kalınacak ve böylece kaslar çok çabuk yorulacaktır;

DOĞALLIKTAN SAPMANIN RİSKLERİ Yüklenme vücuttan açık değil Yüklenme vücuttan açık Yük 200 birim Yük 2 birim Ağırlık 2 Birim Omurga üzerine maximal yük, Diskte hasarlanma var. Omurga üzerine minimal yük, Diskte hasarlanma yok. Sağlıksız disk Sağlıklı disk Spinal sinir Disk çekirdeği Fibroz doku Spinal sinir sıkışmış Disk çekirdeği kaymış

Düzensiz depolanan veya yanlış bağlanan malzemenin düşmesi sonucu vücudunuz zarar görebilir.

YÜK MEVZUAT • Sabit ve dengeli değilse: Bu durum kasların dengesiz bir biçimde yüklenmesine ve dolayısıyla taşınan nesnenin ağırlık merkezinin çalışanın vücudunun ortasından uzakta olması nedeniyle bitkinliğe neden olur.

MEVZUAT • yüke uzanmak güçse: kollarla aşırı uzağa/yükseğe uzanmak ya da gövdeden eğilmek veya bükülmek daha fazla kas kuvveti gerektirir.

• Yüksekli ya da boyutları çalışanın görüşünü kapatıyorsa kayma/takılma, düşme ya da çarpışma olasılığını artıracaktır

Kaldırma sırasında sırtınıza uygulanan baskı sizi şaşırtabilir! Sırtınızı kaldıraç olarak düşünün. Dayanak noktası ortada bulunduğunda, 10 kg’lık bir malzemenin kaldırılması için 10 kg’lık bir karşıt yüke ihtiyaç vardır. 10 kg

Eğer dayanak noktasını bir yana doğru itersek, aynı malzemenin kaldırılması için daha fazla baskıya ihtiyaç duyulacaktır. Beliniz, 10: 1 oranındaki kaldıraç sistemindeki dayanak noktası gibidir. 10 kg’lık bir malzemenin kaldırılması için belinize 100 kg’lık bir baskı uygulanmaktadır. 100 kg 10 kg

Vücut üst ağırlığını ortalama olarak 50 kg alırsak, gerçekte 10 kg’lık bir ağırlığın kaldırılması için sırta 600 kg’lık bir baskı uygulanacağını görürüz. 600 kg 50 kg 10 kg

Eğer normalden 15 kg daha kiloluysanız, ne zaman 10 kg’lık bir yük kaldırmaya kalksanız fazladan 150 kg daha belinize baskı gelecektir. 750 kg 65 kg 10 kg

GÖREV Aşağıdaki durularda sırt sakatlığı riski artmaktadır: • Eğer yapılan is çok gayret ve enerji gerektiriyorsa, örn. eğer çok sık ya da çok uzun sürelerle yapılıyorsa; • Eğer yapılan is biçimsiz pozisyon ya da hareketleri içeriyorsa, örn. gövdenin eğilmesi ve/veya bükülmesi, kolların kaldırılması, el bileklerinin bükülmesi, aşırı-uzanma; • Eğer yapılan is tekrarlı taşımayı gerektiriyorsa

MEVZUAT

ÇALIŞMA ORTAMI Çalışma ortamıyla ilgili aşağıda belirtilen özellikler de sırt sakatlığı riskini artırabilmektedir: • Elle yük tasıma için yeterli bos alan olmaması biçimsiz pozisyonlarda çalışmaya ve yüklerin güvenli olmayan biçimlerde taşınmasına neden olabilir; • Her yerde eşit olmayan, dengesiz ya da kaygan zemin kaza riskini artırabilir;

• Ortamın sıcak olması çalışanların yorgun hissetmesine neden olur ve terlemek de aletleri kavramayı güçleştirir bu nedenle daha fazla güç uygulanması gerekir; diğer taraftan soğuk bir ortamda ellerin uyuşmasına sebep olarak kavrayışı güçleştirebilir.

Vücut 20° sıcaklığın altındaki soğuk bir cisim ile temas ederse ; - duyu organlarını zayıflatabilir. - el ile iş yapma kabiliyetini azaltabilir. - kişi operasyonu gerçekleştirmek için gerekli kuvvete karar veremez.

Yüksek sıcaklık ve nemde ; 1) Eliniz yanabilir. 2) Vücut bu ısıyı atmak için daha sıkı çalışır. Buda sonuçta fizyolojik zorlanmaya ve erken yorulmaya aşırı stres oluşturabilir. Koruyucu eldiven kullanmamız gerekir.

• Yetersiz aydınlatma kaza riskini artırabilir, ya da çalışanların ne yaptıklarını görebilmek için biçimsiz pozisyonlarda çalışmasına sebep olabilir.

BİREY Bazı bireysel faktörler de sırt sakatlığı riskini etkileyebilmektedir: • Deneyimsizlik, yeterince eğitim almamış olmak ve yapılan ise aşina olmamak; • Yaş - sırtın alt bölgesinde hastalıkların gelişme riski yaşla ve çalışma süresinin uzunluğuyla birlikte artmaktadır;

• Boy, kilo ve kuvvet gibi fiziksel özellikler; • Sırt problemleriyle ilgili önceki sağlık öyküsü

KALDIRMA TEKNİKLERİ Doğru Kaldırma Yanlış Kaldırma

BEDENEN YAPILAN TAŞIMACILIKTA ALINACAK GÜVENLİK TEDBİRLERİ • Yükün ağırlığını test et • Kaldırarak değil, sürükleyerek taşı • El arabası gibi mekanik ekipman kullan • Eldiven kullan • Güvenilir bir şekilde kaldıracağınızdan emin olmadığınız hiçbir malzemeyi kaldırma

• Ayağınızı yere sıkı basın, yüke yaklaşın • Dizlerini büküp, sırtınız dik veya hafifçe kamburlaştırarak kaldırmayı sırtınızdan değil bacaklarınızdan yapın. • Yükü ellerinizle güvenli bir şekilde tutun ve kendinize çekin. • Düzgün bir şekilde yukarıya doğru kaldırın, bu esnada dönmeyin.

Yükü taşırken: • Yükün görüşünüzü kapatmamasına dikkat edin. • Yüzünüz gideceğiniz yöne dönük olsun. • Sırtınızı dik veya hafifçe kamburlaştırın. • Emin ve yavaş adımlarla yürüyün. • Yön değiştirirken ayaklarınızı kullanın, sırtınızı asla başka yöne burkmayın.

• Yükün üzerine doğru eğilmeyin. • Yükü başınızın üstünde taşımayın. • Eğer yorulursanız, yükü yere bırakarak bir kaç dakika dinlenin.

Yükün indirilmesi sırasında, kaldırma için yapılan işlemlerin tersi yapılmalıdır: • Yükü bırakacağınız yere yanaşın. • Sırtınızı kullanmadan bacaklarınızı kullanarak yere çömelin. • Burkulmamaya dikkat edin. • Yük bırakmak istediğiniz yere geldiğinde ellerinizi gevşetin.

• Ayağınıza yükün düşmesini istemeyeceğinizden, yükün emniyetli bir şekilde yerinde durduğundan emin olmadan asla ellerinizi bırakmayın. • Eğer size yardım eden başka biri varsa onu da incitebilirsiniz.

KUVVET UYGULAMADA TEMEL KURALLAR HAREKETLER DOĞAL, RİTMİK ve SİMETRİK OLMALIDIR DOĞRU HAREKET NET OLANDIR

DOĞRU DURUŞ, OTURUŞ, YATIŞ

KALDIRMA HATALARI

DOĞRU UZANMA

DOĞRU İTME DOĞRU KALDIRMA

OMURGANIN S BİÇİMİNİ KORU • Günlük rutin işlerde bile omurganın “S” biçimini koruması basit temel hareketler ile sağlanabilir. 47

OMURGANIN S BİÇİMİNİ KORU • Başka bir örnek vermek gerekirse, her gün kullandığımız telefonları boyun ve omuz arasına sıkıştırmayın. Kablosuz kulaklıklar kullanmak en uygun çözümdür.

AŞIRI ZORLANMAYI ÖNLEMEK • Bileklerin doğal pozisyonu korunmalı, ayakkabı sürtünmesi çok itilecek malzemenin sürtünmesi 49 az olmalıdır.

RAHAT AYAKTA DURUŞ KONUMU • Bu duruşta bacaklar arasında 30 derece açı vardır, ayaklar dışa açık, topuklar arası mesafe 20 cm. kollar vücudun iki yanında aşağı sarkık, gözler sonsuza bakar durumda, gövde iki bacakla eşit şekilde desteklenmiş vaziyette kaslar gevşek olacaktır.

RAHAT OTURMA KONUMU Kollar iki yana sarkık ve bacaklar üzerine konmuş durumda, kalça ile bacak arasındaki açı 70 derece, ayaklar yere düz basmış durumdadır.

TEŞEKKÜRLER