PROIECTUL UNITATII DE INVATARE GIMNASTICA Scoala Ciucurova Clasa

PROIECTUL UNITATII DE INVATARE: GIMNASTICA Scoala : Ciucurova Clasa : a V a Nr. ore : 11

CUM MA MENTIN SANATOS ?

GIMNASTICA : Gimnastica constă din exerciţii metodice, conduse după un plan sistematic şi după reguli anumite în vederea conservării sănătăţii şi a sporirii capacităţilor fiziologice ale corpului omenesc, implicit a celor psihice, voinţă, curaj, etc. ” (Kiriţescu, C. , Palestrica, 1964, p. 17), ,

GIMNASTICA CUPRINDE: ØGimnastica sportiva; ØGimnastica acrobatica; ØGimnastica ritmica;

GIMNASTICA ACROBATICA: ØEste o ramura sportiva , ce cuprinde probe la sol , la aparate , individual , pe perechi sau in grup, atat pentru barbati cat si pentru femei si contine elemente statice si dinamice.

ELEMENTE DIN GIMNASTICA: ØSTATICE: • Cumpana; • Sfoara; • Semisfoara; • Podul de jos; • Stand pe omoplati; • Stand pe cap; • Stand pe maini; ØDINAMICE: • Rulari laterale; • Rostogoliri din ghemuit; • Rostogoliri din departat; • Roata laterala;

CUMPANA: ØEste un element care inglobeaza doua calitati importante pentru executarea ei: mobilitate si echilibru. Aceasta se executa pe un picior, bratele intinse in lateral, capul in extensie cu privirea atintita spre inainte si piciorul liber intins cu talpa in extensie. (fig. a)

SFOARA: ØEste elementul in care corpul se afla in pozitie asezat , cu picioarele departat la un unghi de 18. (fig. a si b)

PODUL DE JOS: ØSe realizeaza din pozitia culcat dorsal, cu palmele sprijinite sub umeri, Picioarele indoite , cu talpile usor departate si asezate pe sol. Din aceasta pozitie se efectueaza simultan extensia bratelor, picioarelor si trunchiului, ajungand in pozitia arcuita a corpului, cu capul pe spate, mentinandu-se. (fig. a)

STAND PE OMOPLATI: ØEste pozitia in care corpul se afla rasturnat, cu sprijin pe omoplati, ceafa si cap. Corpul poate fi mentinut la verticala, cu sau fara sprijinul bratelor. (fig. a si b)

STAND PE CAP SI MAINI: ØStand pe maini este pozitia in care corpul se afla rasturnat, mentinut la verticala, cu sprijin pe palme, cu bratele intinse. (fig. 1) ØStand pe cap este pozitia in care corpul se afla rasturnat, mentinut la verticala, cu sprijin pe triunghiul de sustinere ( punctele de sprijin sunt capul si palmele formeaza un triunghi). (fig. 2) 1 fig. 1 fig. 2

RULARI: ØSunt miscari de rotatie a corpului cu atingerea succesiva a suprafetei de sprijin , fara a realiza o rotatie completa.

ROSTOGOLIRI: Ø sunt miscari de rotatie completa ( 360 ) a corpului si atingerea succesiva a suprafetei de sprijin. Pot fi executate inainte si inapoi , din ghemuit ( fig. 1) , din departat ( fig. 2) fig. 1 fig. 2

ROATA LATERALA: ØSunt miscari de rotatie completa a corpului, cu sprijin intermediar. Executia se face in plan lateral, incepand cu un balans al piciorului stang, concomitent cu ridicarea ambelor brate sus, urmata de o rasturnare laterala executata succesiv pe ambele brate, picioarele urmand acelasi traseu , pana la revenirea in pozitia stand.

CONCLUZII: ü Scopul principal al gimnasticii este formarea, dezvoltarea si perfectionarea pregatirii fizice multilaterale si armonioase a organismului uman. ü Sarcinile gimnasticii: -asigurarea dezvoltarii corecte si armonioase a organismului in crestere; -contribuie la dezvoltarea unor calitati motrice de baza ca forta si mobilitatea; -dezvolta functiile organismului; -corecteaza unele deficiente motrice