PRAKTISK IDROTTSPSYKOLOGI Peter Hassmn Gran Kentt Henrik Gustafsson

PRAKTISK IDROTTSPSYKOLOGI Peter Hassmén Göran Kenttä Henrik Gustafsson

Praktisk idrottspsykologi… • Visar varför mental träning är något som alla, oavsett nivå och ambitioner, kan och bör ägna sig åt. • Boken ger dig en inblick i den idrottspsykologiska teorin samt mängder med konkreta tips och förslag på hur mental träning kan bli en naturlig del av den vanliga träningen.

För att bli framgångsrik… • …i sin idrott gäller det att kunna omsätta teori till praktik. • I slutet av varje praktiskt inriktat kapitel beskrivs övningar, som konkret visar hur teoretisk kunskap kan omsättas i praktiken.

Hur coachen tar hand… • …om idrottaren och teamet har stor betydelse – att idrottaren och teamet mår bra och fungerar tillsammans ligger till grund för en bra prestation. • Något som också gäller coachen och dennes välbefinnande.

I boken beskrivs… • …också hur föreberedelserna inför en prestation kan ske på bästa möjliga sätt. • Läs om vikten av balans och välbefinnande, och hur känsla, motivation och prestation tillsammans lägger grunden för topprestationer.

1 MENTAL TRÄNING - för vem och varför?

2 TA HAND OM COACHEN

3 TA HAND OM IDROTTAREN

4 TA HAND OM TEAMET

5 MÅL OCH MOTIVATION

6 SJÄLVFÖRTROENDE

7 REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN

8 KONCENTRATION

9 SKAPA MENTALA FÖRESTÄLLNINGAR

10 BALANSAKTEN

11 MENTALT REDO

12 FLOW – att vara i zonen