POZYCJE WYJŚCIOWE W SIADZIE 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. SIAD PROSTY PODPARTY. SIAD ROZKROCZNY PODPARTY. SIAD SKRZYŻNY PODPARTY. SIAD UGIĘTY. SIAD SKULONY. SIAD KLĘCZNO ZAKROCZNY. SIAD KLĘCZNO WYKROCZNY. SIAD RÓWNOWAŻNY.
SIAD PROSTY
SIAD PROSTY PODPARTY
SIAD ROZKROCZNY
SIAD ROZKROCZNY PODPARTY
SIAD SKRZYŻNY
SIAD SKRZYŻNY PODPARTY
SIAD UGIĘTY
SIAD SKULONY
SIAD KLĘCZNY
SIAD KLĘCZNO WYKROCZNY
SIAD KLĘCZNO ZAKROCZNY
SIAD RÓWNOWAŻNY
POZYCJE WYJSCIOWE W KLĘKU 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. KLĘK PROSTY. KLĘK PODPARTY: WYSOKA KLAPPA. KLĘK PODPARTY: ŚREDNIA KLAPPA. KLĘK PODPARTY: NISKA KLAPPA „UKŁON JAPOŃSKI”. KLĘK ZARKOCZNY: PRAWA NOGA. KLĘK WYKROCZNY: PRAWA NOGA. KLĘK JEDNONÓŻ W ROZKROKU: PRAWA NOGA. KLĘK PODPARTY, PRAWA NOGA W ZAKROKU.