Instruktor lyovn II tdy 150 2008 upraveno 2016

Instruktor lyžování II. třídy (150) © 2008 upraveno 2016 jen pro vnitřní potřebu Metodická komise ÚZL SL ČR

Současný „moderní“ člověk ? ? ? Homo sapiens sedentarius Zkrácení a ochabnutí svalových skupin

Pohybová soustava lebka krk (šíje) hrudník páteř pánev horní končetina a ruka dolní končetina a noha Kostra - kosti - klouby kosti lebeční obratle hrudní, lopatka žebra atlas a čepovec ramenní pažní loketní vřetenní kyčelní kosti ruky zápěstí a prsty stehenní holenní lýtková kolenní kosti nohy kotník (zápěstní, záprstní, a prsty) (zánártní, nártní a prsty)

Svalstvo těla a dolních končetin svaly hlavové zdvihač hlavy deltový prsní břišní přímý a šikmý (vnitřní a zevní) stehenní čtyřhlavý krejčovský přitahovači stehna holenní natahovače prstů a palce trapézový deltový zádový široký břišní šikmý (zevní) hýžďový velký ohybače kolena lýtkový trojhlavý Achillova šlacha

Svalstvo horní končetiny deltový pažní dvouhlavý ohybače zápěstí a prstů pažní trojhlavý natahovače prstů natahovače a odtahovače palce

Svaly a jejich činnost Stavba svalů Povázka Nerv Svalový úpon Snopce Nervosvalové ploténky Vlákna Svalová hlava Céva

Svalová činnost Velké svalové skupiny mají dvě základní funkce (jedny převážně udržují postoj a různé pozice, druhé provádějí pohyby): posturální + fázické svaly „kotevní lana + hýbače“ Jedny svaly zajišťují především vytrvalostní úkony, druhé naopak umožňují rychlé pohyby: červená + bílá svalová vlákna „pomalá + rychlá“ vlákna Svaly se doplňují (např. při zdvihu činky se biceps napne a zkrátí - triceps uvolní a prodlouží - okolní svaly pomáhají): agonisté + antagonisté + sinergisté „hýbatelé + brzdy + pomocníci“ Upraveno podle JAVŮREK (1986), MÁČEK a VÁVRA (1988)

Ostatní soustavy lidského těla Soustava nervová Dýchací Řízení pohybu Zásobování svalové činnosti Oběhová (kyslík a energetické zdroje) Trávící Vztah výživy a sportovního výkonu Vylučovací Hydratace a termoregulace Vnitřní sekrece Imunitní systém Pohlavní Sexuální aktivita Další informace - viz Fyziologie

Nervová soustava a svalová činnost Program jednání CNS Pod-programy 1. , 2. - n. Receptory externí Nervové dráhy Kopie vzorců pohybu (z paměti) Příkazy Opravy Svaly + Receptory Zpětná„hlášení“ interní Provedený Zpětné vazby pohyb Zjednodušeno podle Pickenhain In MEINEL und SCHNABEL (1987)

Vznik svalového stahu Vznik a přenos vzruchu (CNS a odstředivá dráha) Převod do svalu (nervosvalová ploténka) Kontrakce svalu (smrštění)

Tři typy pohybů (podle zapojení NS) „Cerebrální program“ úmyslný-řízený (>500 ms) získaný (vrozený) reflexní okruh „Limbická šablona“ bezděčná-„spouštěná“ (<500 ms) získaná (podmíněný reflex) „Spinální reflex“ bezděčný (obranný)„spouštěný“ vrozený (reflexní akt) Upraveno podle VANĚK (1963, 1984) JÁNSKÝ a NOVOTNÝ (1981), VÉLE (1982) MĚKOTA (1983), JAVŮREK (1986), VINAŘICKÝ (1983), Human Body (1991)

Dva typy pohybů (podle doby trvání) 0, 00 0, 48 0, 76 0, 92 [s] „spouštěné“ 0, 76 „řízené“ Kinematický záznam přemetu vpřed „Pohyb, který má být proveden přesně a koordinovaně za kontroly zpětnou vazbou vyžaduje asi 760 milisekund k provedení. “ MÁČEK (1987) „Také úder pěstí je rychlý pohyb, který je cíleně programovaný, neboť během pohybu se obtížně kontroluje smysly. “ JAVŮREK (1986)

Konec Autorský kolektiv: KOMEŠTÍK B. , FINKOVÁ D. , KRNÁČ P. a NOVÁK M.