HERKENNEN VAN EMOTIES EN GEVOELENS SESSIE 4 Agenda

(HERKENNEN VAN) EMOTIES EN GEVOELENS SESSIE 4

Agenda • • • Welkom (5 min. ) Nabespreking huiswerk en oefeningen (30 min. ) Gesaboteerd? (10 min. ) Pauze (10 -15 min. ) Lezing en oefening (35 min. ) Huiswerk (25 -30 min. ) Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en

Checklist huiswerk • Infoblad 2: kruis je vormen van dissociatie aan Doe deze week elke dag • Gebalde vuist-oefening (Infoblad 1) • Andere beide benen op de grond-oefening (Infoblad 3, en zintuigoefening Infoblad 1 sessie 1) • Huiswerkblad Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en

Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en

Lezing Emoties komen en gaan als golven (Infoblad 1) A Inleiding • Emoties niet negeren – nuttig! B Getraumatiseerd mensen hebben moeite met emoties door • Invloed van mensen die zeiden dat je emoties beter kon negeren • Invloed van mensen die zelf moeite met emoties hadden • Aanpassing aan gevoelens van anderen • Trauma roept heftige emoties op en afsluiting van gevoelens C Wat is een emotie/gevoel? 4 B’s: Boos, Bang, Blij en Bedroefd Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en

Lezing (vervolg) D Vier aspecten van gevoel • Lichamelijke veranderingen/signalen • Hersenveranderingen • Waarnemen/ervaren • Neiging tot handelen/actie E Functie/doel van gevoelens • Voorbereiding op actie (biologisch) • Motivatie voor gedrag • Zelfbevestiging • Communicatiemiddel • Beïnvloeding gedrag anderen Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en

Lezing (vervolg) F Gevoelens/emoties en langer durende stemmingen Emoties komen en gaan als de golven van de zee, stemmingen duren langer G Gezonde perspectieven op emoties H Afstemmen op jezelf Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en

Infoblad 2 a Woorden voor boosheid • Irritatie • Getergdheid • Woede • … Lichamelijke signalen bij boosheid • Onsamenhangendheid • Geen controle • Extreem emotioneel • … Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en

Infoblad 2 b Woorden voor angst (bang) • Bezorgdheid • Nervositeit • Schok • … Lichamelijke signalen bij angst • Zweten • Je zenuwachtig voelen • Beven, huiveren, trillen • … Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en

Infoblad 2 c Woorden voor blijheid (blij) • Opgetogen • Gelukzaligheid • Opgewektheid • … Lichamelijke signalen bij blijheid • Opgewonden • Hyper • Giechelen, lachen • … Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en

Infoblad 2 d Woorden voor verdriet (bedroefd) • Afwijzing • Kwelling • Neerslachtigheid • … Lichamelijke signalen bij verdriet • Je moe, uitgeput, futloos voelen • Hele dag in bed liggen • Nergens iets aan vinden • … Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en

G Gezonde perspectieven op emoties (Infoblad 3) Gevoelens: niet goed of slecht • Groot verschil: iets voelen en iets doen • Gevoelens duren niet eeuwig • Bij een heftige emotie: je hoeft niets te doen • Gevoelens zijn geen feiten • Accepteer je gevoelens Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en

H Afstemmen op je gevoel (Infoblad 4) Als je blijft steken in het herkennen van je emoties • Beschuldig jezelf er niet van dat je geen antwoord kunt geven • Feliciteer jezelf omdat je het goed probeert • Pak de infobladen 2 a t/m 2 d van gevoelens erbij • Richt je op het gevoel • Probeer niet te censureren of te oordelen over jezelf • Kijk uit voor dat kleine stemmetje van binnen dat je vertelt dat je een ander kwetst Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en

Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en

Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en

Checklist huiswerk Deel 1 Herkennen van emoties Doe deze week elke dag • Oefening ‘Afstemmen op jezelf’ (zie Infoblad 4) • Huiswerkblad 1 (met Infoblad 2 a t/m d erbij) Deel 2 Uitdagen van mythen over emoties • Huiswerkblad 2 (met Infoblad 3) Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en