AFRONTAR LOS EXMENES AFRONTAR LOS EXMENES u PREPARACIN

AFRONTAR LOS EXÁMENES

AFRONTAR LOS EXÁMENES u PREPARACIÓN DE LOS EXÁMENES u REALIZACIÓN DE LAS DIFERENTES TÉCNICAS DE EXÁMENES u CONTROLAR EL NERVIOSISMO

PREPARACIÓN DE LOS EXÁMENES u PREPARACIÓN REMOTA u PREPARACIÓN PRÓXIMA u EL DÍA ANTERIOR AL EXAMEN

PREPARACIÓN REMOTA u Hábitos de estudio durante todo el curso u Esquemas, resúmenes y planificar los repasos u Considerar el nivel de dificultad que tiene para mí cada asignatura

PREPARACIÓN PRÓXIMA u Las semanas o días anteriores al examen se ha de hacer una programación de los repasos u Aspectos a tener en cuenta 1 - Número de temas 2 - Grado de dificultad 3 - Tiempo del que disponemos 4 - Priorizar los temas que necesitan más tiempo

PREPARACIÓN PRÓXIMA (Alimentación y descanso) u Alimentación racional y equilibrada u Mayor ingesta de alimentos que ayudan al esfuerzo mental: leche y queso, trigo, almendras, avellanas, huevos, carne, pescado azul, verduras y frutas u La alimentación y el descanso son esenciales en esta fase

EL DÍA ANTERIOR AL EXAMEN No aprender cosas nuevas u Repasar esquemas y resúmenes u Descansar o hacer alguna actividad que nos guste u Pasar el día lo más relajado posible u Preparar todo lo necesario antes de acostarse u Acostarse como de costumbre. En caso de estar muy nerviosos, ejercitar la respiración abdominal antes de dormirse u

REALIZACIÓN DE TÉCNICAS DE EXÁMENES u TÉCNICAS PARA EL EXAMEN ORAL u TÉCNICAS DE EXPRESIÓN ESCRITA

TÉCNICAS PARA EL EXAMEN ORAL u Manifestar confianza y serenidad (actitud abierta y participativa) u Máxima atención a las preguntas a desarrollar u Previamente hacerse un esquema mental u Secuenciación: presentar los aspectos a desarrollar, desarrollarlos y conclusiones u Si aparece el olvido, repasar el esquema mental u No salirse del tema u Entonación variada para evitar la monotonía

TÉCNICAS DE EXPRESIÓN ESCRITA u Respuesta larga y corta u Tema u Prueba objetiva (test)

TÉCNICAS EXPRESIÓN ESCRITA: Respuesta larga y corta u Leer todas las preguntas para tener una visión global del examen y extensión de cada una u Comenzar por las preguntas que mejor se saben u Cuidar la presentación u Antes de entregarlo hacer un repaso general

TÉCNICAS EXPRESIÓN ESCRITA: Tema u Hacer un esquema del tema u Desarrollar el tema con la argumentación y conclusiones u Subrayar los aspectos fundamentales

TÉCNICAS EXPRESIÓN ESCRITA: Prueba objetiva (test) Leer las instrucciones u Antes de responder volver a leer la pregunta u Responder las preguntas con orden y si alguna no se sabe dejarla para volver una vez haya contestado el resto u Trabajar con la mayor rapidez u Al volver a las preguntas que hemos dejado, tratar de excluir la respuesta u Al revisar el examen cambiar únicamente las respuestas en las que se esté seguro que se ha respondido mal u

CONTROLAR EL NERVIOSISMO u EXPECTATIVAS REALISTAS u RESPIRACIÓN ABDOMINAL

CONTROLAR EL NERVIOSISMO FÓRMULA BUENA PLANIFICACIÓN+COMER BIEN+DORMIR BIEN

CONTROLAR EL NERVIOSISMO Durmiendo 8 horas nos garantizamos que el cerebro consolide los aprendizajes u No pretender aprenderlo todo de golpe ya que nos saturaremos y provocaremos más ansiedad porque no damos tiempo a que los conocimientos se consoliden u El día anterior al examen: podemos repasar si ello nos da tranquilidad pero no adquirir nuevos conocimientos ya que no estamos en condiciones de procesar la información correctamente u

EXPECTATIVAS REALISTAS u Ser conscientes de que si no se ha trabajado constancia o no se ha hecho nada, no podemos pretender un milagro u Si hemos ido trabajando tenemos que tener la confianza de que los conocimientos se han ido adquiriendo y ahora hay que repasar u Es necesario que cualquier resultado en el estudio se deba a mi capacidad de esfuerzo y no a la buena o mala suerte

Ley de las Expectativas Poco Realistas “Cuanto menos realistas sean las expectativas que pones en un suceso, mayor es el sentimiento de frustración al vivirlo” u La relación entre cuánto te ajustas a la realidad al poner esperanzas en aprobar el examen es inversamente proporcional a la cantidad de frustración que sientes al saber el resultado

Respiración abdominal Situaciones estrés (exámenes) respiración rápida / superficial - uso reducido capacidad pulmonar - peor oxigenación - mayor gasto - aumento sensación tensión Respiración adecuada - mejor oxigenación - mejor funcionamiento de órganos / tejidos - menor gasto energético

CICLO RESPIRACIÓN AIRE PULMONES ARTERIAS PULMONES VENAS CÉLULAS