o PLIVANJU prof dr Vladan Markovi KARAKTERISTIKE PLIVANJA

o PLIVANJU prof. dr Vladan Marković

KARAKTERISTIKE PLIVANJA Zadatak učitelja je da u svom učeniku probudi učitelja. . Voda je dobar sluga, ali opasan gospodar. . ko se povede praksom bez teorije, taj je kao kormilar koji se ukrcava na lađu bez kormila i kompasa i nikad nije siguran gde plovi (Marković, 2017) • Leonardo da Vinči • PLIVANJE je kretanje tela na površini vode u horizontalnom položaju pomoću cikličnih pokreta ruku i nogu bez upotrebe pomoćnih sredstava • PLUTANJE je održavnje na površini vode

Značaj plivanja je: Ø zdravstveno-higijenski Ø Vaspitno-obrazovni Ø Rekreativno-zabavni

Plivanjem se mogu baviti svi uzrasti i oba pola od najranijih do poznih godina sa različitim ciljevima: *ostvarivanjem vrhunskih sportskih rezultata, *pravilan psiho-fizikih razvoj mladih i *održavanje zdravlja i vitalnosti starijih (rekreativno i MASTERS plivanje)

Energetska potrošnja pri prsnom i delfin stilu duplo je veća nego kod kraula Kod netreniranih je i do 8 puta manja efikasnost nego kod treniranih plivača TERMOREGULACIJA (troši oko 90 % energije plivača pri boravku u bazenu i stvara potkožno masno tkivo) Dugotrajnim i sistematskim plivanjem stiče se “osećaj vode”

Pedagoško-psihološki aspekti plivanja Dobro je da obuci plivanja kod deteta prethodi pozitivna verbalna priprema u društvu najbližih Strah od vode kod dece i odraslih se razlikuje Učitelj plivanja treba da bude stručan i prijatan da “opusti ”polaznika u vodi“

Energetski aspekti plivanja U plivanju se u zavisnosti od deonice energija stvara iz: • Aerobnih izvora (značajni u dužim takmičarskim deonicama kao i u bržem oporavku), • Anaerobno glikolitičkih ( tolerancija mlečne kiseline) i • Anaerobno fosfagenih izvora (sprint)

Funkcionalni aspekti plivanja U proceni funkcionalne sposobnosti plivača najčešće se koriste: • Maksimalna potrošnja kiseonika i • Procenat mlečne kiseline u jedinici zapremine krvi (laktat) • Na distanci 100 m oko 80% je anaerobni rad, a na 400 m je 80 % aerobija • Količina laktata u krvi kod vrhunskih plivača može da dostigne 18 mmola/L

HVALA NA PAŽNJI ! vladanmarkovic@singidunum. ac. rs