Hieronta Mea Kivist Anette Sundqvist Mit hieronta on

Hieronta Mea Kivistö & Anette Sundqvist

Mitä hieronta on? Hoitomuoto, jota on käytetty läpi historian eri tavoin Edelleen useita eri koulukuntia ja tekniikoita

Hieronnan tavoitteet Yleinen rentoutus Lihasten huoltaminen Terveyden hoitaminen Kipujen hoitaminen

Tarkoitus Pyrkii vaikuttamaan useisiin fysiologisiin ongelmiin kuten turvotukseen tai lihasten kramppi-tiloihin Pyrkii lieventämään ongelman aiheuttamia oireita Mutta harvoin korjaa itse ongelman syytä Käytetään usein osana terapiaa yhdistettynä muihin hoitomuotoihin Etuna muihin hoitomuotoihin, että voidaan tehdä jatkuvasti huomioita kudoksen tilasta ja niissä tapahtuvissa muutoksissa rentouttamaan jännittyneet lihakset ennen rasitusta

Ylläpitää lihasten venyvyyttä ja nivelten liikelaajuutta Poistamaan lihasten lepojähmeyttä Ehkäisemään rasitusvammojen syntyä auttamaan rasitusvammojen paranemista

Milloin EI saa hieroa Kun epäillään aiheutettavan vahinkoa hoidettavalle esim. sairaudet jotka aiheuttavat tuntopuutoksia -> liian kova hieronta voi vahingoittaa Voidaan pyytää lääkärin lupa hieronnalle Liiallinen lihaskipu Sairaudet tai taudit Kuume, infektiot, selittämättömät kivut tms.

Huomioon otettavia asioita Käytettävät hierontatekniikat paikallista vai laaja-alaista, pinnallista vai syvempää hierontaotteen suunta ja nopeus Mahdollinen lihaskudoksen paranemisprosessi Asiakkaan asettelu

Vaikutukset Lihaskudos Ristiriitaista tietoa hieronnan vaikutuksesta lihaskudokseen, mutta hieronnan uskotaan nopeuttavan palautumista rasituksen jälkeen Hermokudos Poistaa lihasjännitystä Säännöllisellä hieronnalla voidaan estää ylirasitustilojen syntymistä Hierottavan verenkierto Lisää kudoksen verenkiertoa ja näin lisää aineenvaihduntaa ja

Urheiluhieronta Mekaaniset vaikutukset ● Kitkan lämpövaikutus ● Lisääntynyt permeabiliteetti eli kudosten läpäisevyys ● Pumppuvaikutus ● venytys pehmytkudoksiin ● arpikudoksen “rikkominen” ● kiinnikkeiden “rikkominen” ● Mikroverenkierron avautuminen

Hermostoon kohdistuvat vaikutukset Rentoutuminen kivun lievitys mikroverenkierron avautuminen autonomisen hermoston tasapainotus hermoston reaktivaatio

Lähteet Damski, V & Kiviaho, T. 2011. Hieronnan oppimispaketti fysioterapian opiskelijoille. Opinnäytetyö. https: //www. theseus. fi/bitstream/handle/10024/37764/Opinnaytetyo_kokonaisuus. pdf? sequence=1 Peltomaa, J. 2013. HIERONTA OPETUSTYÖKALU FYSIOTERAPIA OPISKELIJOILLE: TEORIA JA KÄYTÄNTÖ. Opinnäytetyö. https: //www. theseus. fi/bitstream/handle/10024/61904/OPPARI%20 JONI%20 P%20 Lopullinen. pdf? sequence=1 Ahonen J. , Asmussen, J. D. , Cash M. , Kailajärvi J. , Lahtinen T. , Montag H. J. , Peltola E. , Pohjolainen T. , Sandström M. , Ylinen J. 1990. Lihashuollon tukitoimet.