DZIENNIK PRAKTYKI Wisa Pock SA SSM Wisa Pock

DZIENNIK PRAKTYKI Wisła Płock SA SSM Wisła Płock OPRACOWAŁ : Maciej STARCZEZWSKI Zintegrowany kurs wyrównawczy UEFA B i A WARSZAWA 2016 1

Opis praktyki: Miejsce stażu: Wisła Płock SA i SSM Wisła Płock Adres Ośrodka: ul. Łukasiewicza 34 04 -400 Płock telefon: +24 366 40 68 Data odbywania stażu: 09. 08 - 20. 08. 2016 Imię i nazwisko trenera opiekuna praktyki: KOSOWSKI Mirosław nr licencja UEFA PRO: A/05/2011 2

Spis treści: 1. Organizacja i funkcjonowanie Wisły Płock 4 h str. 4 - 10 2. Obserwacja zajęć treningowych 16 h str. 14 - 22 3. Asystowanie podczas prowadzenie zajęć 6 h str. 23 - 25 4. Prowadzenie zajęć 4 h str. 26 - 27 5. Obserwacja zawodów 4 h str. 28 - 3

Stowarzyszenie Sportu Młodzieżowego Wisła Płock powstało w listopadzie 2011 roku. 27. 07. 12 zostało podpisane oficjalne porozumienie o współpracy pomiędzy SSM Wisła Płock a Wisłą Płock S. A. , na mocy którego stowarzyszenie przejęło szkolenie ośmiu grup rocznikowych. Od sezonu 2013/2014 SSM Wisła Płock objęło szkoleniem 11 grup młodzieżowych, a aktualnie jest to jedenaście różnych roczników. 4

Wisła Płock SA w ekstraklasie występowała wcześniej w latach 19941995 i 1996 -1997, 2002 -2007. 20 maja 2016 roku Wisła Płock pokonała Zawiszę Bydgoszcz 5: 0 i zapewniła sobie ponowny awans do Ekstraklasy. Płocki klub jest zdobywcą Pucharu Polski i Superpucharu Polski w sezonie 2005/2006, jak również trzykrotnym uczestnikiem Pucharu UEFA. 5

TYGODNIOWY PLAN PRACY WISŁY II i MŁODZIEŻY 6

WARUNKI TRENINGOWE WISŁY II i MŁODZIEŻY Dwa boiska niepełnowymiarowe – o sztucznej i naturalnej nawierzchni 7

WARUNKI TRENINGOWE WISŁY II i MŁODZIEŻY Dwa boiska pełnowymiarowe – o sztucznej i naturalnej nawierzchni 8

KADRA ZARZĄDZAJĄCA WISŁY PŁOCK dyrektor sportowy Wisła Płock SA MASŁOWSKI Łukasz trener-koordynator SSM Wisła Płock KOSOWSKI Mirosław trener Klasy I i UEFA PRO 9

KADRA SZKOLENIOWA WISŁY PŁOCK 10

WYCHOWANKOWIE WISŁY PŁOCK GRZELAK Bartłomiej (dawniej Widzew, Legia) LEWANDOWSKI Mateusz (obecnie Pogoń Szczecin) SEKULSKI Łukasz (obecnie Korona Kielce) 11

BYLI PIŁKARZE WISŁY PŁOCK PESZKO Sławomir (obecnie Lechia Gdańsk) JELEŃ Ireneusz (dawniej Auxerre, Lille) WASILEWSKI Marcin (obecnie Leicester City) 12

PLAN STAŻU WISŁY PŁOCK i SSM WISŁY DATA GODZ. GRUPA RODZAJ ZAJĘĆ ILOŚC ZAJĘĆ UWAGI Zapoznanie się z aspektami pracy trenera Trening główny 1 x 60’ 1 x 90’ Hospitacja 2002 2000 Trening główny 1 x 90’ Hospitacja 14: 00 - 15: 30 17: 00 – 18: 30 2002 2000 Trening główny 1 x 90’ Hospitacja 09: 30 – 11: 00 13: 00 – 16: 00 17: 00 – 18: 30 II zespół koordynator 2000 Trening główny Struktura i funkcjonowanie klubu Trening główny 1 x 90’ 1 x 180’ 1 x 90’ Hospitacja 16. 08. 16 09: 30 – 11: 00 11: 30 – 13: 00 2001 2000 Trening główny 1 x 90’ Asystowanie Prowadzenie 17. 08. 16 11: 00 – 12: 30 II zespół Trening główny 1 x 90’ Hospitacja 18. 08. 16 11: 30 – 13: 00 14: 00 – 15: 30 2002 Trening główny 1 x 90’ Prowadzenie Asystowanie 19. 08. 16 11: 00 – 12: 30 II zespół Trening główny 1 x 90’ Hospitacja 20. 08. 16 11: 00 – 13: 00 II zespół Obserwacja meczu IV ligi 1 x 240’ 09. 08. 16 15: 30 – 16: 30 koordynator 17: 00 - 18: 30 II zespół 10. 08. 16 14: 00 - 15: 30 17: 00 - 18: 30 11. 08. 16 12. 08. 16 Asystowanie 13

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ PIŁKA NOŻNA [hospitacja] GRUPA TRENINGOWA II drużyna DATA 09. 08. 2016 PROWADZĄCY Artur SEROCKI MIEJSCE ZAJĘĆ Boisko CZAS TRWANIA 90 min TEMAT ZAJĘĆ: Doskonalenie stałych fragmentów gry Pomoce dydaktyczne: Czapeczki, piłki, znaczniki LP TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 1 2 3 4 I Część wstępna: Mała gry 3 x 1 na 2 kontakty w kwadracie 10 x 10 m. Zadaniem obrońcy jest przechwycić piłkę. Zadaniem atakujących jest wykonać 20 podań, z jednym obwarowaniem – wolno podawać tylko na boki ( wymusza to stały ruch zawodników bez piłki od pachołka do pachołka i tworzenie trójkątów). - dokładamy drugą piłkę. Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Zawodnicy podzieleni na 4 grupy, ustawieni 4 w rzędach. Zawodnicy przebiegają do wyznaczonych pachołków, przesuwając się w kierunku sygnalizowanym przez trenera. Podczas tego zadania zawodnicy wykonują ćwiczenia ogólnorozwojowe określone przez trenera. Ćwiczący zachowują odstępy między rzędami. -dokładamy piłki Rozciąganie dynamiczne. 15’ 1 5’ UWAGI 6 LP TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 1 2 3 4 II 1 Część główna: 1. Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań 20’ według rysunku. Gra zadaniowa, której podstawowym zadaniem oprócz utrzymania się przy piłce jest przenoszenie ciężaru gry. W polu gry (kwadrat 30 x 30 m) ustawione są w narożnikach cztery bramki z pachołków (szerokość ok. 2 m). Każda z drużyn ma dwóch swoich zawodników w dwóch przeciwległych narożnikach. Zadaniem drużyny przy piłce jest dogranie jej do swojego zawodnika ustawionego w jednym z narożników. Po podaniu do zawodnika w narożniku zawodnik podający zajmuje jego miejsce, a gra jest kontynuowana. 2. Dośrodkowanie z rzutu rożnego każdy z 4 atakujących wbiega w swoją strefę pokazaną na rysunku. Ważne żeby nie biegli po linii prostej lecz zrobili w czasie biegu: zwód ciałem, unik, bieg po łamanej. 3. Trzech zawodników wykonuje rzut wolny. Dwóch z nich ma 15’ za zadanie zrobić zmianę krzyżową i tak: jeden z nich biegnie w boczny sektor boiska i gdy dostanie piłkę stara się ją dośrodkować w pole karne. Natomiast drugi z przebiegających jak otrzyma piłkę to biegnie na wprost bramki i gdy dostanie piłkę oddaje strzał do bramki albo wykonuje pojedynek 1 x 1 z bramkarzem. Ważne jest też ustawienie pozostałych atakujących którzy swoim ustawieniem odciągają kryjących ich obrońców od środka pola karnego. Część końcowa : 15’ Rozbieganie, ćwiczenia rozciągające 1 1 1 III 14 5’ UWAGI 6

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ PIŁKA NOŻNA [hospitacja] GRUPA TRENINGOWA 2002 DATA 10. 08. 2016 PROWADZĄCY Piotr Górnicki MIEJSCE ZAJĘĆ Boisko CZAS TRWANIA 90 min TEMAT ZAJĘĆ: Doskonalenie podań wewnętrzną częścią stopy Pomoce dydaktyczne: Czapeczki, piłki, znaczniki LP 1 I II TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 2 3 4 15’ 1 Część wstępna: 1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa z piłkami. Zawodnicy ustawieni przy znacznikach. Przy 3 ustawionych jest po dwóch z ćwiczących i jedna piłka. Zawodnicy podają piłkę do dowolnego partnera i przebiegają na jego miejsce. Partner przyjmuje piłkę i po krótkim prowadzeniu – podaje ją do kolejnego zawodnika. - zawodnik podaje piłkę do dowolnego partnera i przebiega na jego miejsce. Partner bez przyjęcia podaje ją z powrotem i wybiega na wolne pole. -zawodnicy podają piłkę do dowolnego partnera i przebiegają na jego miejsce. Partner bez przyjęcia podaje ją z powrotem. Zawodnik rozpoczynający ćwiczenie podaje do dowolnego ćwiczącego. 2. Rozciąganie dynamiczne Część główna: 1. Gra na utrzymanie. Dwa zespoły o równej liczbie graczy grają na utrzymanie. Boisko od linii 16 m do linii środkowej. Zadaniem grających jest gra na 2 kontakty oraz postawienie piłki na linii 16 jeden zespół a drugi na linii środkowej. ‘ 5 1 ’ 20 1 UWAGI 6 LP TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ UWA GI 1 2 3 4 6 20’ 1 5’ 8 x’ 20 2. Gra 5+ 5 +5 neutralnych 2 bramkarzy w dużych 7 metrowych bramkach. Bramkarze grają zawsze z drużyną , która posiada piłkę, drużyna posiadająca piłkę gra na utrzymanie wykorzystując pasywnych graczy na obwodzie, po przejęciu piłki drużyna pressująca ma za zadanie szybko wykończyć akcję strzałem do bramki, której wtedy bronią bramkarze – drużyna która przejęła piłkę pressingiem atakują zawsze bliższą bramkę znajdującą się na połowie gzie nastąpił przechwyt. 3. Gra w środkowej strefie na 3 kontakty Zadaniem drużyny atakującej jest zagranie piłki prostopadłej przez jedną z trzech bramek. Wówczas do strefy ataku wchodzi jeden z zawodników atakujących i gra 1 x 1 z bramkarzem Ze środkowej strefy można oddawać uderzenia piłki na bramkę z dystansu Bramka po akcji 1 x 1 = 2 pkt. Uderzenie z dystansu = 1 pkt. Część końcowa: 1. Izometria: 8 ćwiczeń, 20 s pracy 20 s odpoczynku III 15

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ PIŁKA NOŻNA [hospitacja] GRUPA TRENINGOWA 2000 DATA 10. 08. 2016 PROWADZĄCY Mirosław Kosowski MIEJSCE ZAJĘĆ Boisko CZAS TRWANIA 90 min TEMAT ZAJĘĆ: Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w formie małych gier Pomoce dydaktyczne: Czapeczki, piłki, znaczniki LP TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 2 3 4 1 I Część wstępna: 1. Gra z doskonaleniem współpracy poziomej i pionowej. 10’ Na boisku o wymiarach 60 x 30 gra 6 x 6. Zespoły grają 2 piłkami. Dowolna ilość kontaktów. Bramki zdobywamy jedną i drugą piłką, które są podawane: pierwsza rękoma, druga nogami. Może zdarzyć się sytuacja że drużyna będzie miała jednocześnie 2 piłki, które umiejętnie musi umieścić w bramce przeciwnika. 2. Prowadzenie piłki różnymi częściami stopy na odcinku 15 10’ m: - prowadzenie piłki stopą lepszej N - j w słabsza N - prowadzenie piłki zew i wew częścią stopy lepszej N - j w słabsza N - prowadzenie piłki zew i wew część stopy N lewej i prawej na zmianę - prowadzenie piłki podeszwą stopy lepszej N - j w słabsza N - prowadzenie piłki podeszwami lewej i prawej - prowadzenie piłki wew, zew podeszwa stopy lepszej N - j w słabsza N - j w N lewa i prawa na zmianę - wew zew cześć stopy podeszwa i zwód pojedynczy j N lepszej - j w stopa N słabszej - 2 razy podeszwa zwód pojedynczy stopa N lepszej - j w stopa N słabszej UWA GI LP 6 1 II 3. Rozciąganie dynamiczne. TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZE Ń 2 3 4 Część główna: 1. Małe gry 4 x 4 kształtujące wytrzymałość specjalną Boisko o wymiarach 25 x 25. Na boisku znajduje się 5 małych bramek o szerokości 2 m utworzonych z czapeczek w 4 różnych kolorach (ustawienie wg schematu). 4 bramki ustawione są na 2 bokach boiska. - Gra 4 x 4 na utrzymanie. Zawodnicy zdobywają punkt za zagranie podania przez bramkę ułożoną z czapeczek. - Zawodnicy atakują na dowolne 4 bramki. Warunkiem zdobycia bramki jest przeprowadzenie piłki przez małą bramkę (utworzoną z czapeczek) w kolorze pomarańczowym lub żółtym. - Zawodnik zdobywa bramkę bezpośrednio po otrzymaniu piłki od partnera po ówczesnym zagraniu piłki przez pomarańczową lub żółtą małą bramkę (2 pkt). 2. Ćwiczenia kompleksowe doskonalące umiejętności techniczno – taktyczne. Pierwszy z ćwiczących prowadzi piłkę w kierunku pachołka, wykonuje zwód i oddaje strzał na bramkę. Następnie odgrywa piłkę podaną od drugiego ćwiczącego, który oddaje kolejne uderzenie. Po drugim strzale trzeci zawodnik prowadzi piłkę w kierunku linii końcowej i dośrodkowuje, a dwaj pierwsi po zmianie krzyżowej kończą akcję. 3. Gra zadaniowa. Na połowie boiska wyznaczone są 3 strefy w których można grac. W środkowej zawodnicy grają na 2 kontakty w dwóch bocznych jest dowolna gra, która umożliwia dośrodkowanie w pole karne oraz pojedynki 1 x 1. Na boisku znajdują się tzw. „ martwe pola „ ( są to miejsca od rogu 16 do rogu boiska), w które to zawodnik nie może wbiegać. Część końcowa: 1. Doskonalenie czucia piłki – żonglerka zadaniowa 2. Rozbieganie, ćwiczenia rozciągające 20’ 15’ 20’ 5’ III 5’ 5’ 16 UWAGI 6

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ PIŁKA NOŻNA [hospitacja] GRUPA TRENINGOWA 2000 DATA 11. 08. 2016 PROWADZĄCY Mirosław Kosowski MIEJSCE ZAJĘĆ Boisko CZAS TRWANIA 90 min TEMAT ZAJĘĆ: Doskonalenie ataku szybkiego Pomoce dydaktyczne: Czapeczki, piłki, znaczniki TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS 1 2 3 I Część wstępna: LP ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 4 UWAGI 6 LP TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 1 2 3 4 II Część główna: 1. Ćwiczenie ataku szybkiego zakończonego dośrodkowaniem. Zwrócenie uwagi na ruch zawodnika bez piłki, szukanie prostopadłego podania od obrońcy do napastnika; obecność 3 zawodników w polu karnym przeciwnika w momencie dośrodkowania. 2. Ćwiczenie na 2 napastników(pomocników), dowolność rozegrania, podejmowanie decyzji w trakcie trwania akcji, kończenie ataku 4 zawodników w polu karnym przeciwnika przy dośrodkowaniu. 3. Gra na całym boisku (boisko podzielone na trzy strefy – środkową i dwie strefy obronne). Podanie piłki na wolne pole do strefy obronnej. Do strefy tej wbiega nieograniczona liczba zawodników atakujących i tylko dwóch środkowych obrońców. 4. Podział na dwie grupy. Grupa I stałe fragmenty gry w ataku ( rzuty rożne). Grupa II uderzenia do bramki. 5’ 1. Część ogólnorozwojowa: ćwiczenia kształtujące bez piłek wykonywane w slalomie między tyczkami. 2. Część specjalistyczna: ćw. techniki specjalnej w tzw. „obwodzie zamkniętym”. cel – doskonalenie uderzeń piłki, zwrócenie uwagi na ruch zawodnika bez piłki. 3. Ćwiczenie technicznotaktyczne. Rozegranie akcji ‘ 10 w czwórkach (w tym dwóch środkowych pomocników lub dwóch napastników – oznaczeni na czerwono). Różne 10’ kombinacje rozegrania akcji. 4. Rozciąganie dynamiczne. UWAGI 6 ‘ 15 Część końcowa: 1. Rozbieganie, ćwiczenia rozciągające ‘ 10 ‘ ‘ 5 III ‘ 5 17

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ PIŁKA NOŻNA [hospitacja] GRUPA TRENINGOWA 2002 DATA 11. 08. 2016 PROWADZĄCY Piotr Górnicki MIEJSCE ZAJĘĆ Boisko CZAS TRWANIA 90 min TEMAT ZAJĘĆ: Doskonalenie uderzenia piłki Pomoce dydaktyczne: Czapeczki, piłki, znaczniki, TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 1 2 3 4 I Część wstępna: 1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa z uderzeniem piłki. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik czerwony podaniem piłki do jasnoniebieskiego. Jasnoniebieski oddaje w trójkącie do czerwonego, który podaje do różowego. Różowy przyjmuje kierunkowo i podaje półgórną piłkę do białego. 2. Doskonalenie podania piłki z wyjściem w trójkąt Ćwiczenie rozpoczyna niebieski - skip A PN - krok dostawny - skip A LN - krok dostawny - ćwiczenie koordynacyjne i rytmiczne na drabince - podanie od kolegi i strzał 3. Rozciąganie dynamiczne. LP UWAGI LP 6 TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 2 3 4 1 II Część wstępna: 1. Doskonalenie uderzenia piłki. Ćwiczenie rozpoczyna 10’ 6 15’ czerwony, prowadzi piłkę na pachołek wykonuje zwód do środka i uderza na bramkę. Tuż po strzale wychodzi do podania z niebieskim po czym niebieski uderza na bramkę i wychodzi do podania z żółtym po czym żółty uderza na bramkę. 2. Fragment gry ze strzałem. Czerwony podaje do białego i 15’ idze na pressing. Biały zagrywa do niebieskiego i wychodzi na pozycje w kierunku linii końcowej mijając czerwonego. Niebieski po podaniu wychodzi na pozycję tak jak na rysunku. Różowy w momencie podania przez niebieskiego wychodzi na krótki słupek a żółty biegnie za nim jako obrońca. Biały 10’ dośrodkowuje nad dwójką żr, do niebieskiego 3. Gra taktyczna. Gra na utrzymanie w środkowej strefie, po 5 podaniach zagranie na skrzydło, skąd skrzydłowy 15’ dośrodkowuje na wszystkich wchodzących zawodników zespołu podającego pikę. 4. Gra taktyczna. Pole gry jest podzielone na 3 strefy, środkową, i dwie boczne. We wszystkich strefach zawodnicy grają na max 2 kontakty. Zadaniem zawodników jest 5’ przegranie piłki przez wszystkie 3 strefy i dopiero wtedy mogą 15’ strzelić na bramkę. Bramkarz, który broni jednej z dwóch małych bramek przesuwa się z jednej bramki do drugiej podążając za akcją. Część końcowa: III 1. Rozbieganie, ćwiczenia rozciągające UW AGI 18

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ PIŁKA NOŻNA [hospitacja] GRUPA TRENINGOWA II zespół DATA 12. 08. 2016 PROWADZĄCY Artur Serocki MIEJSCE ZAJĘĆ Boisko CZAS TRWANIA 90 min TEMAT ZAJĘĆ: Kształtowanie siły oporem własnym i współpartnera Pomoce dydaktyczne: Czapeczki, piłki, znaczniki TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS 1 2 3 I Część wstępna: 1. Małe gry 4 x 2, 5 x 2 (dziadek) –. Gra 4 x 2 na 2 kontakty w kwadracie 10 x 10 m. zadaniem obrońców jest przechwycić piłkę. Zadaniem atakujących jest wykonać 20 podań. – 1 wariant: odegrania piłki na zmianę raz na jeden kontakt, kolejny raz na 2 kontakty. - zagranie między dwoma zawodnikami znajdującymi się w środku karzemy przez dodanie im 5 podań na korzyść zawodników znajdujących się na obwodzie. - każdy z zawodników na obwodzie po zagraniu piłki musi obiec pachołek. LP ‘ 10 2. Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Ćwiczący podzieleni na dwie grupy, rozpoczynają ćwiczenie jednocześnie. Zawodnik A wymienia podanie z B i gra do C. Ćwiczący C podaje do D i wykonuje ćwiczenia rozgrzewki ogólnorozwojowej przemieszczając się po skosie w kierunku przeciwnej grupy. Zawodnik D przyjmuje piłkę i prowadzi ją na koniec rzędu. Zmiany: A-B-C-D-A-itd. 3. Rozciąganie dynamiczne. ’ 10 ‘ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 4 UWAG I 6 LP TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ UWA GI 1 2 3 4 6 4. Siła z wykorzystaniem oporu własnego i współćwiczącego – 8 ćwiczeń po 10 powtórzeń: - ustawienie jeden za drugim – pierwszy ćwiczący wykonuje skip A drugi trzyma go za dłonie i oporuje wykonanie ćwiczenia. - jeden siad równoważny drugi rzuca mu piłkę na głowę. - w wyskoku nożyce w górze - jeden klęk obunóż – drugi rzuca mu piłkę na głowę ten odgrywając upada na RR i stara się tak odbić dłońmi od podłoża żeby T był wyprostowany. - skręt bioder w wyskoku. - jeden leżenie przodem i wykonuje „kołyskę” – drugi rzuca mu piłkę na głowę. - wyskoki jednonóż do głowy. - przepychanie dłońmi w postawie stojąc. 5. Gra 5+ 5 +5 neutralnych 2 bramkarzy w dużych 7 metrowych bramkach. Bramkarze grają zawsze z drużyną , która posiada piłkę, drużyna posiadająca piłkę gra na utrzymanie wykorzystując pasywnych graczy na obwodzie, po przejęciu piłki drużyna presująca ma za zadanie szybko wykończyć akcję strzałem do bramki, której wtedy bronią bramkarze – drużyna która przejęła piłkę pressingiem atakują zawsze bliższą bramkę znajdującą się na połowie gzie nastąpił przechwyt. 20’ II Część główna: 20’ c. d. -> 19 ‘ 5

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ PIŁKA NOŻNA c. d. GRUPA TRENINGOWA II zespół DATA 12. 08. 2016 PROWADZĄCY Artur Serocki MIEJSCE ZAJĘĆ Boisko CZAS TRWANIA 90 min TEMAT ZAJĘĆ: Kształtowanie siły oporem własnym i współpartnera Pomoce dydaktyczne: Czapeczki, piłki, znaczniki LP TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 1 2 3 4 II III UWAGI 6 Część główna: 20’ 6. Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Gra zadaniowa, której podstawowym zadaniem oprócz utrzymania się przy piłce jest przenoszenie ciężaru gry. W polu gry (kwadrat 30 x 30 m – może być większy z zależności od liczby zawodników) ustawione są w narożnikach cztery bramki z pachołków (szerokość ok. 2 m). Każda z drużyn ma dwóch swoich zawodników w dwóch przeciwległych narożnikach. Zadaniem drużyny przy piłce jest dogranie jej do swojego zawodnika ustawionego w jednym z narożników. Po podaniu do zawodnika w narożniku zawodnik podający zajmuje jego miejsce, a gra jest kontynuowana. Czas ćwiczenia określa trener. Odmiany: – można punktować ćwiczenie – 1 pkt. za każda prawidłową wymianę zawodników w bramkach – ograniczona liczba kontaktów – zawodnicy w polu gry grają na 2 kontakty (zawodnicy w bramkach na 2 lub 1 kontakt) – zawodnik w bramce może odegrać piłkę na 1 kontakt, ale do innego partnera niż ten który mu zagrywał Część końcowa: 5’ 1. Rozciąganie. 20

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ PIŁKA NOŻNA [hospitacja] GRUPA TRENINGOWA II zespół DATA 17. 08. 2016 PROWADZĄCY Artur Serocki MIEJSCE ZAJĘĆ Boisko CZAS TRWANIA 90 min TEMAT ZAJĘĆ: Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w formie małych gier Pomoce dydaktyczne: Czapeczki, piłki, znaczniki TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ‘ILOŚĆ POWTÓRZEŃ UWAG I 1 2 3 4 6 I Część wstępna: LP LP 1 II 1. Zabawa ożywiająca „ ‘ 5 Walcz i kiwaj się” – w wyznaczonym polu zabawy zawodnicy prowadzą piłkę przy nodze. Trzech z nich nie posiada piłek i stara się podczas gry 1 x 1 z dowolnym zawodnikiem z piłką. Kto straci piłkę, atakuje innego zawodnika w celu odbioru piłki. Jeden zawodnik bez piłki nie może poruszać się cały czas za jednym zawodnikiem z piłką. Po nieudanej próbie odbioru szuka innego zawodnika. 2. Rozgrzewka ogólnorozwojowa w trójkącie z podaniem piłki jak na rysunku. 3. Rozciąganie dynamiczne. ’ 10 ‘ 5 III TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ UWA GI 2 3 4 6 Część główna: 1. Małe gry 4 x 4 kształtujące wytrzymałość specjalną. Boisko o 20’ wymiarach 25 x 25. Na boisku znajduje się 5 małych bramek o szerokości 2 m utworzonych ze znaczników w 4 różnych kolorach (ustawienie wg schematu). 4 bramki ustawione są na 2 bokach boiska. Gra 4 x 4 na utrzymanie. zawodnicy zdobywają punkt za zagranie podania przez bramkę ułożoną ze znaczników. Zawodnicy atakują na dowolne 4 bramki. Warunkiem zdobycia bramki jest przeprowadzenie piłki przez małą bramkę (utworzoną z talerzyków) w kolorze pomarańczowym lub żółtym. Zawodnik zdobywa bramkę bezpośrednio po otrzymaniu piłki od partnera po ówczesnym zagraniu piłki przez pomarańczową lub żółtą małą bramkę. 2. Ćwiczenie wykonywane jest naprzemiennie na dwie strony. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik A, który wymienia podanie z zawodnikiem B, po czym Agra do C. Zawodnik C odgrywa do B, ten Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik A, który wymienia 20’ podanie z zawodnikiem B, po czym Agra do C. Zawodnik C odgrywa do B, ten gra do D. Zawodnik D wykonuje dośrodkowanie w pole karne do zawodnika C, a ten kończy sekwencję podań strzałem na bramkę. Kolejna schemat podań rozpoczyna się na drugą stronę. Zmiany ćwiczących w kolejności: A-B-C-D-A-itd. lub A-B-C-A-itd. / D – stali. Czas ćwiczenia określa trener. 3. Gra zadaniowa Gra (1/2 boiska) Założenia: Dowolna liczba kontaktów w bocznych strefach Max 2 kontakty w środkowej strefie - obieg w bocznych sektorach. Część końcowa: 7. Rzuty wolne 20’ 8. Rozciąganie. 5’ 5’ 21

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ PIŁKA NOŻNA [hospitacja] GRUPA TRENINGOWA II zespół DATA 19. 08. 2016 PROWADZĄCY Artur Serocki MIEJSCE ZAJĘĆ Boisko CZAS TRWANIA 90 min TEMAT ZAJĘĆ: Doskonalenie uderzenia piłki Pomoce dydaktyczne: Czapeczki, piłki, znaczniki TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ‘ILOŚĆ POWTÓRZEŃ UWAG I 1 2 3 4 6 I Część wstępna: 1. Rozgrzewka techniczna z piłkami + ćwiczenia ogólnorozwojowe. W części końcowej przyspieszenia w formie szybkiej reakcji na pokaz trenera – jak najszybsze zorganizowanie się w grupy w danym kolorze. LP LP 5’ Część główna: 3. Ćwiczenie techniczne z uderzeniem do bramki. Akcent na dośrodkowanie i uderzenie do bramki. 20’ CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ UWA GI 2 3 4 6 1 II 15’ 2. Stabilizacja. TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) 4. Podział na dwie grupy. Dwa ćwiczenia techniczno-taktyczne z uderzeniem do bramki po zmianie krzyżowej i dośrodkowaniu oraz z podaniem prostopadłym za linie obrony. Zmiana po 15’ 30’ II 5. Zawodnicy ofensywni uderzają piłki do bramki: zza 16 -tki, po dośrodkowaniu, po podaniu z boku po ziemi. Pozostali rzuty karne, rzuty wolne. III Część końcowa: Rozciąganie 15’ 5’ 22

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ PIŁKA NOŻNA [asystowanie] GRUPA TRENINGOWA 2002 DATA 12. 08. 2016 PROWADZĄCY Piotr Górnicki, Maciej Starczewski MIEJSCE ZAJĘĆ Boisko CZAS TRWANIA 90 min TEMAT ZAJĘĆ: Kształtowanie koordynacji ruchowej i sprawności Pomoce dydaktyczne: Czapeczki, piłki, znaczniki TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ‘ILOŚĆ POWTÓRZEŃ UWAG I 1 2 3 4 6 I Część wstępna: 1. Rozgrzewka z elementami koordynacji ruchowej i podań piłki NN i RR – liczba zawodników 10 i więcej. -na zewnątrz koła środkowego ustawione są 4 stacje. Zawodnicy podają do siebie dwie piłki noga i jedną rzucają rękoma. Po dwóch kontaktach z piłką ćwiczący wybiega do dowolnej stacji i wykonuje zadania motoryczne: - chorągiewki – slalom przodem i tyłem - obręcze – stopy równolegle – rozkrok – stopy równolegle itd. - drabinka – niski skip przodem i bokiem -przeskoki obunóż i bieg odstawno – dostawny. - odmiany – zawodnicy przez podaniem wykonują dowolny zwód 2. Rozciąganie dynamiczne. LP TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ UWA GI 1 2 3 4 6 II Część główna: 1. Schemat podań jak na rysunku. 2. Doskonalenie dośrodkowania z bocznej strefy. Ćwiczenie wykonywane jest w grupach czwórkowych ustawionych po dwóch stronach boiska. Rozpoczyna je środkowy pomocnik krótkim prowadzeniem piłki zakończonym podaniem prostopadłym do napastnika. Zawodnicy ci wymieniają pomiędzy sobą podanie bez przyjęcia /klepka/, po czym środkowy pomocnik wykonuje podanie skośne do wychodzącego do środka pola skrajnego pomocnika, zwalniającego boczną strefę. W tym momencie do akcji włącza się boczny obrońca, wykonując start wzdłuż linii bocznej boiska. Otrzymuje on podanie od napastnika /po wymianie ze skrajnym pomocnikiem/ i po prowadzeniu piłki wykonuje dośrodkowanie /podanie kontrujące/ do wbiegających w pole karne napastnika i skrajnego pomocnika. Jeden z wbiegających kończy ćwiczenie strzałem na bramkę. Kolejne powtórzenie rozpoczynają zawodnicy ustawieni na drugiej stronie boiska. - Wskazówki : zmiany: w każdej czwórce zawodnicy danego koloru najpierw zamieniają się miejscami pomiędzy sobą, a następnie miejscami zamieniają się obydwie pary, Część końcowa: 1. Zawodnik (biały) obiega pachołek, dostaje piłkę od zawodnika stojącego na 25 m, zagrywa ją do zawodnika czerwonego, który odgrywa piłkę na dośrodkowanie dla zawodnika białego, w tym czasie dwóch niebieskich zawodników po zmianie krzyżowej wbiegają na dośrodkowanie, po czym wracają na swoją pozycję przeskakują nad płotkiem i wbiegają na dośrodkowanie z drugiej strony. 2. Rozciąganie LP ‘ 20 ‘ 5 III 15’ 20’ 5’ 23

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ PIŁKA NOŻNA [asystowanie] GRUPA TRENINGOWA 2000 DATA 12. 08. 2016 PROWADZĄCY Mirosław Kosowski, Maciej Starczewski MIEJSCE ZAJĘĆ Boisko CZAS TRWANIA 90 min TEMAT ZAJĘĆ: Kształtowanie koordynacji ruchowej i zwinności Pomoce dydaktyczne: Czapeczki, piłki, znaczniki LP TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ‘ILOŚĆ POWTÓRZEŃ UW AGI LP TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 1 2 3 4 6 I 1 2 3 4 Część wstępna: 1. Małe gry 4 x 2, 5 x 2 (dziadek) –. Gra 4 x 2 na 2 kontakty w kwadracie 10 x 10 m. zadaniem obrońców jest przechwycić piłkę. Zadaniem atakujących jest wykonać 20 podań. – 1 wariant: odegrania piłki na zmianę raz na jeden kontakt, kolejny raz na 2 kontakty. zagranie między dwoma zawodnikami znajdującymi się w środku karzemy przez dodanie im 5 podań na korzyść zawodników znajdujących się na obwodzie. -każdy z zawodników na obwodzie po zagraniu piłki musi obiec pachołek. 2. Rozgrzewka koordynacyjna z piłkami. Ustawienie jak na rysunku z jedną piłką. - podanie RR i bieg za piłką, zawodnik na boku podanie do środka i również bieg za piłką. (po podaniu ćw RR) - j. w. zawodnicy na środku rzut piłki na uderzenie wew. cz. stopy, zmiany jak wcześniej (ćw. NN) - j. w. zawodnicy na boku rzut piłki na uderzenie piłki głową, zmiany jak wcześniej (skipy) - j. w. podanie po podłożu bez przyjęcia, zmiany jak wcześniej 3. Rozciąganie dynamiczne II Część główna: 1. Gra na utrzymanie. Dwa zespoły o równej liczbie graczy grają na utrzymanie. Boisko od linii 16 m do linii środkowej. Zadaniem grających jest gra na 2 kontakty oraz postawienie piłki na linii 16 jeden zespół a drugi na linii środkowej. Zwracamy uwagę na prawidłowe przesuwanie w formacjach i podwajanie w kryciu rywala posiadającego piłkę. 2. Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Ćwiczenie wykonywane jest na przemian z dwóch stron. Zadanie rozpoczyna zawodnik A, który podaje do B i wykonuje ćwiczenia koordynacji ruchowej na trenażerach. Zawodnik B odgrywa piłkę do A i również przechodzi do ćwiczeń koordynacji ruchowej na trenażerach wbiegając w pole karne. Zawodnik A dogrywa w pole karne do B, a ten koczy zadanie strzałem na bramkę. Zmiany ćwiczących: A-B-Aitd. 3. Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Zawodnicy podzieleni na dwie grupy, wykonują ćwiczenie jednocześnie z dwóch stron. Zadanie rozpoczyna zawodnik A, który wymienia podanie z B, po czym A ponownie gra do B i obiega go za plecy. Zawodnik B gra do A, a ten podaje do C. Zawodnik C dogrywa do B, który kończy sekwencję zadań uderzeniem na bramkę. Zmiany ćwiczących w kolejności: A-B-C-A-itd. 4. Gra zadaniowa. Na połowie boiska wyznaczone są 3 strefy w których można grac. W środkowej zawodnicy grają na 2 kontakty. w bocznych jest dowolna gra która umożliwia dośrodkowanie w pole karne oraz pojedynki 1 x 1. Na boisku znajdują się tzw. „ martwe pola „ ( są to miejsca od rogu 16 do rogu boiska) w które to zawodnik nie może wbiegać. Część końcowa: 1. Rozciąganie ‘ 10 ’ 10 III ‘ 5 10’ 15’ 25’ 5’ 24 U 6

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ PIŁKA NOŻNA [asystowanie] GRUPA TRENINGOWA 2001 DATA 16. 08. 2016 PROWADZĄCY Tomasz Kędzierski, Maciej Starczewski MIEJSCE ZAJĘĆ Boisko CZAS TRWANIA 90 min TEMAT ZAJĘĆ: Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w formie małych gier Pomoce dydaktyczne: Czapeczki, piłki, znaczniki TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ‘ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 1 2 3 4 I Część wstępna: 1. Gra z doskonaleniem współpracy poziomej i pionowej. Na boisku o wymiarach 60 x 30 gra 6 x 6. Zespoły grają 2 piłkami. Dowolna ilość kontaktów. Bramki zdobywamy jedną i drugą piłką, które są podawane: pierwsza rękoma, druga nogami. Może zdarzyć się sytuacja że drużyna będzie miała jednocześnie 2 piłki, które umiejętnie musi umieścić w bramce przeciwnika. 2. prowadzenie piłki różnymi częściami stopy na odcinku 15 m: - prowadzenie piłki stopą lepszej N, - j w słabsza N - prowadzenie piłki zew i wew częścią stopy lepszej N, - j w słabsza N, prowadzenie piłki zew i wew część stopy N lewej i prawej na zmianę prowadzenie piłki podeszwą stopy lepszej N - j w słabsza N - prowadzenie piłki podeszwami lewej i prawej - prowadzenie piłki wew, zew podeszwa stopy lepszej N - j w słabsza N - j w N lewa i prawa na zmianę - wew zew cześć stopy podeszwa i zwód pojedynczy j N lepszej - j w stopa N słabszej - 2 razy podeszwa zwód pojedynczy stopa N lepszej - j w stopa N słabszej. 3. Rozciąganie dynamiczne. LP TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ UWA GI 2 3 4 6 4. Małe gry 4 x 4 kształtujące wytrzymałość specjalną – 4 gry po 1, 30” przerwa 1 do 1. Boisko o wymiarach 25 x 25. Na boisku znajduje się 5 małych bramek o szerokości 2 m utworzonych ze znaczników w 4 różnych kolorach (ustawienie wg schematu). 4 bramki ustawione są na 2 bokach boiska. Modyfikacja 1: Gry 4 x 4 na utrzymanie. zawodnicy zdobywają punkt za zagranie podania przez bramkę ułożoną ze znaczników. Modyfikacja 2: Zawodnicy atakują na dowolne 4 bramki. Warunkiem zdobycia bramki jest przeprowadzenie piłki przez małą bramkę (utworzoną z talerzyków) w kolorze pomarańczowym lub żółtym. Modyfikacja 3: Zawodnik zdobywa bramkę bezpośrednio po otrzymaniu piłki od partnera po 15’ UWAGI LP 6 1 II ‘ 10 Część główna: ówczesnym zagraniu piłki przez pomarańczową lub żółtą małą bramkę (2 pkt). A gdy zagra przez bramkę złożoną z pachołków i odda strzał na którąś z 4 małych bramek zdobywa 5 pkt. 5. Ćwiczenia kompleksowe doskonalące umiejętności techniczno – taktyczne. Pierwszy z ćwiczących prowadzi piłkę w kierunku pachołka, wykonuje zwód i oddaje strzał na bramkę. Następnie odgrywa piłkę podaną od drugiego ćwiczącego, który oddaje kolejne 15’ uderzenie. Po drugim strzale trzeci zawodnik prowadzi piłkę w kierunku linii końcowej i dośrodkowuje, a dwaj pierwsi po zmianie krzyżowej kończą akcję. 6. Gra zadaniowa. Na połowie boiska wyznaczone są 3 strefy w których można grac. W środkowej zawodnicy grają na 2 kontakty w dwóch bocznych jest dowolna gra która umożliwia dośrodkowanie w pole karne oraz pojedynki 1 x 1. Na boisku znajdują się tzw. „ martwe pola „ ( są to miejsca od rogu 16 do rogu boiska) w które to zawodnik nie może wbiegać. 20’ Część końcowa: 1. Rzuty wolne 2. Rozciąganie. ’ 10 ‘ 5 III 5’ 5’ 25

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ PIŁKA NOŻNA [prowadzenie] GRUPA TRENINGOWA 2000 DATA 16. 08. 2016 PROWADZĄCY Maciej Starczewski, Mirosław Kosowski MIEJSCE ZAJĘĆ Boisko CZAS TRWANIA 90 min TEMAT ZAJĘĆ: Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w formie małych gier Pomoce dydaktyczne: Czapeczki, piłki, znaczniki LP TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ‘ILOŚĆ POWTÓRZEŃ UWAG I 2 3 4 6 1 I Część wstępna: 1. Cw. 1 pole ćwiczenia dwa kwadraty 15 x 15, podanie piłki i zmiana miejsca po podaniu. Zawodnicy zagrywają P, LN w zależności od sytuacji w której się znajdują. Doskonalenie uderzenia piłki, zwrócenie uwagi na ruch zawodnika bez piłki. 2. Ćw. 2 Gra 4 x 2+2, pole gry dwa kwadraty 15 x 15, - zadaniem zawodników z piłką jest gra na utrzymanie, - zadanie zawodników bez piłki jest jak najszybszy odbiór i podanie do zawodników swojej drużyny stojących w drugim polu, - po stracie odbierają piłkę zawodnicy stojący na zewnątrz kwadratu, 3. Rozciąganie dynamiczne. TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ UWA GI 1 2 3 4 6 II Część główna: 1. Cw. 1 gra 2 x 2+2+2, pole gry 20 x 20, - gra na utrzymanie (1, 30’’ pracy w środku), - zawodnicy w środku dowolna ilość kontaktów, - zawodnicy na odwodzie gra na 1 kontakt, - wszyscy zawodnicy grają tylko ze swoim kolorem, - po zagraniu piłki szukam miejsca do gry – linii podania, 2. Cw. 2 gra 3 x 3+2+2, pole gry 30 x 30, - gra na utrzymanie (1, 30’’ pracy w środku), - zawodnicy w środku dowolna ilość kontaktów, - zawodnicy na odwodzie gra na 1 kontakt, - wszyscy zawodnicy grają tylko ze swoim kolorem, - po zagraniu piłki szukam miejsca do gry – linii podania, 3. Ćw. 3 gra 4 x 4 na 6 bramek, pole gry 40 x 40, - zawodnicy ustawieni w rombie (4 -7, 11 -9), - zawodnicy bronią 3 bramek i atakują na 3 bramki, - bramkę zdobywamy przeprowadzając piłkę, - zawodnicy mają dowolną ilość kontaktów, - zwrócenie uwagi na ruch zawodnika (zwłaszcza 9) bez piłki; szukanie prost. podania od 7, 11 do 9 4. Ćw. 4 gra w przewadze 6 x 8+ bramkarz, pole do gry 60 x 60, - ustawienie obrońców 1 -4 -2, - ustawienie atakujących 2 -3 -3, - zwrócenie uwagi na ruch zawodnika (zwłaszcza napastnika) bez piłki, - szukanie prostopadłego podania od obrońcy 3, 4 do napastnika 9, - obecność 3 zawodników w polu karnym przeciwnika w momencie dośrodkowania, - dowolność rozegrania, kreatywność – podejmowanie decyzji w trakcie trwania akcji Część końcowa: LP ‘ 10 ’ 10 10’ 15’ 25’ 1. Rozbieganie, ćwiczenia rozciągające ‘ 5 III 26 5’

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ PIŁKA NOŻNA [prowadzenie] GRUPA TRENINGOWA 2000 DATA 18. 08. 2016 PROWADZĄCY Maciej Starczewski, Mirosław Kosowski MIEJSCE ZAJĘĆ Boisko CZAS TRWANIA 90 min TEMAT ZAJĘĆ: Tworzenie przewagi liczebnej w bocznych sektorach boiska Pomoce dydaktyczne: Czapeczki, piłki, znaczniki LP 1 I TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ‘ILOŚĆ POWTÓRZEŃ UWAG I 2 3 4 6 Część wstępna: 1. Gra rękami (10 podań). Boisko ‘ 10 o wymiarach 30 x 20 m. 2 drużyny po 9 zawodników. Zawodnicy podają między sobą piłkę rękami. 2. Gra rękami (10 podań). Boisko o wymiarach 30 x 20 m. 2 drużyny po 9 zawodników. Zawodnicy podają między sobą piłkę rękami. ’ 10 Gra rękami (szukaj obiegu). Do boiska j. w dodajemy dwie boczne strefy. Po 5 celnych podaniach rękami zawodnicy mogą rozpoczynać próbę obiegu. Za prawidłowe wykonanie obiegu przyznajemy 1 pkt. ). - Próba obiegu może być rozpoczęta dopiero po 5 celnych podaniach. - Drużyny grają każdy z każdym 1‘ - Trzecia drużyna aktywny odpoczynek (rozciąganie) 3. Stabilizacja – podpór przodem, podpór bokiem. TREŚC ZAJĘĆ (czynności trenera i zawodników) CZAS ILOŚĆ POWTÓRZEŃ UWA GI 2 3 4 6 1. Fragment gry - Potrójny obieg bez przeciwnika. Zawodnicy poruszają się jak na rysunku 2. Fragment gry – Gra 2 x 1 z wykorzystaniem gry „na obieg“ Zawodnicy poruszają się jak na rysunku. 3. Fragment gry. Zawodnicy grają 4 x 4. Zawodnicy czerwoni ustawieni : dwóch w środkowej strefie i po jednym w strefach bocznych. Po podaniu piłki do zawodnika w bocznej strefie MUSI nastąpić obieg za plecami w bocznej strefie a)Zawodnik z bocznej strefy, który otrzymał podanie MUSI kierunkowo przyjąć piłkę wchodząc z nią w środkową strefę b) po wejściu w środkową strefę zawodnik ma 2 wyjścia: 1. kontynuować atak pozycyjny podaniem na drugą stronę boiska 2. podać piłkę do zawodnika wchodzącego w boczną strefę. 4. GRA. Tworzenie przewagi liczebnej w bocznych sektorach boiska. GRA 6 x 6 w środkowej strefie boiska GRA 2 x 1 w bocznych sektorach boiska 15’ LP 1 II Część główna: 15’ 25’ 15’ Część końcowa: 1. Rozbieganie, ćwiczenia rozciągające III 5’ ‘ 5 27

OBSERWACJA MECZU PIŁKARSKIEGO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 MECZ: Wisła II Płock - Błękitni Raciąż ANALIZOWANY ZESPÓŁ: Wisła II Płock BŁĘKITNI RACIĄŻ Kręt Dawid Padzik Eryk Komorowski Maciej Bieńkowski Adrian Nowotka Paweł Mitura Daniel Klepczyński Dawid Dębkowski Dawid Kamiński Tomasz Paczkowski Piotr Majkowski Kamil Gołaszewski Bartos Kułaga Jarosław Dąbkowski Krzyszto Osiecki Kamil Kalinowski Kamil Karwowski Maciej Morawski Jakub WYNIK: 4: 3 WISŁA PŁOCK GODZ: 12: 00 DATA: 20. 08. 2016 STADION: SKAUT: STARCZEWSKI M PRZEBIEG WYNIKU MIN GOL analizowany zespół 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 WISŁA II PŁOCK Kryczka Mateusz Truskolaski Seweryn Sielewski Bartłomiej Byrtek Damian Sylwestrzak Kamil Hemeha Vitalii Gałązka Radosław Mroziński Piotr Wlazło Piotr Popiela Krystian Drozdowicz Emil Lebedyński Miokłaj Majchrzak Arkadiusz Szczepański Patryk Błachnio Bartłomiej Nowicki Kamil Graczyk Sebastian 31 33 63 64 67 68 85 0 -1 0 -2 0 -3 1 -3 2 -3 3 -3 4 -3 NAZWISKO Mitura Paczkowski Majkowski Drozdowicz Wlazło Lebedyński ZMIANY schodzi w: ’ 55 schodzi w: ’ 79 schodzi w: ‘ 46 wchodzi w: ‘ 55 wchodzi w: ’ 79 wchodzi w: ’ 46 28

BRAMKI Z MECZU WISŁA II - BŁĘKITNI Wisła II Płock – Błękitni Raciąż 0: 1 (30 min) Przeniesienie ciężaru gry na lewą stronę boiska i po wygranym pojedynku 1 x 1 płaskie dośrodkowanie, które na bramkę zamienił Daniel Mitura. Wisła II Płock – Błękitni Raciąż 0: 2 (33 min) Indywidualna akcja prawą stroną boiska zakończona dośrodkowaniem na 11 metr boiska, które celnym strzałem zakończył Piotr Paczkowski. 29

BRAMKI Z MECZU WISŁA II - BŁĘKITNI Wisła II Płock – Błękitni Raciąż 0: 3 (63 min) Szybka kontra Błękitnych i doprowadzenie do sytuacji 2 x 1. Sytuację 1 x 1 z bramkarzem wykorzystał Kamil Majkowski. Wisła II Płock – Błękitni Raciąż 1: 3 (65 min) Przeniesienie ciężaru gry na lewą stronę boiska. Dośrodkowanie górne prawą nogą, piłka dochodząca do bramki i z 7 metra bramkę głowa zdobywa Emil Drozdowicz. 30

BRAMKI Z MECZU WISŁA II - BŁĘKITNI Wisła II Płock – Błękitni Raciąż 2: 3 (68 min) Piotr Wlazło będąc w środkowym sektorze boiska w odległości 25 metrów od bramki, nie atakowany przez zawodników Błękitnych uderza płaską piłkę. Wisła II Płock – Błękitni Raciąż 3: 3 (69 min) Piotr Wlazło będąc w środkowym sektorze boiska w odległości 25 metrów od bramki, wygrywa pojedynek 1 x 1 i uderza piłkę pod poprzeczkę. 31

BRAMKI Z MECZU WISŁA II - BŁĘKITNI Wisła II Płock – Błękitni Raciąż 4: 3 (85 min) Prostopadła piłka do Mikołaja Lebedyńskiego, który po wygraniu pojedynku 1 x 1 zdobywa zwycięzkiego gola. 32

System gry 1 -4 -3 -3 w ofensywie 33

Faza gry ofensywnej: - Gra głównie oparta jest na grze środkiem pola z wykorzystaniem wysoko ustawionych skrzydłowych. Po odbiorze piłki następuję szybki atak najkrótszą drogą do bramki - Atak pozycyjny przeprowadzany bardzo wolno. Bardzo często gra w szerz boiska w środkowej strefie pomiędzy zawodnikami linii obrony i pomocy , po czym następuje rozegranie szybkiej akcji (gra na jeden kontakt) z wykorzystaniem trójki napastników - Często powtarzany jest ruch, gdzie boczni napastnicy schodzą do środka ataku robiąc miejsce bocznym obrońcom - Równowaga w ilości zawodników atakujących i broniących (5 atakuje i 5 asekuruje) 34

Faza gry ofensywnej 35

Faza gry ofensywnej 36

System gry 1 -4 -2 -3 -1 w defensywie 37

Faza gry defensywnej: - Cały zespół począwszy od napastnika bierze udział w działaniach obronnych - Linia defensywna ustawiona głęboko - Zespół stosuje obronę strefową - Ciągłe skracanie i zawężanie pola gry - Duża liczba wygranych pojedynków w powietrzu o piłkę - Dobra i uważna gra w obronie, choć czasem zdarzały się proste nie wymuszone błędy - Bramki stracone po błyskawicznych kontrach przeciwnika 38

Analiza bramek – 1: 0 Wszystkie rzuty rożne wykonywane są w ten sam sposób: - Piłka kierowana w okolice 7 -8 metra - Zaangażowanych jest 6 zawodników - Zagrywana jest piłka odchodząca od bramki na wbiegających zawodników 39

Analiza bramek – 1: 0 40

Wisła Płock Błękitni Raciąż 4 3 Średni Niski Wynik Pressing Analiza bramek – 2: 0 Preferowana forma ataku Atak kombinacyjny Szybki atak Zawodnicy wprowadzający piłkę Środkowy obrońca Środkowy pomocnik Boczni obrońcy Rzut rożny w ataku Dośrodkowanie na 7 -8 metr Rozegranie na krótko Rzut rożny w obronie Krycie strefą Krycie każdy swego Słabe strony Organizacja drużyny po stracie piłki Przygotowanie motoryczne 41

PODSUMOWANIE Analiza bramek – 2: 0 42