Znaczenie wody w organizmie czowieka Ile wody jest

Znaczenie wody w organizmie człowieka

Ile wody jest w człowieku? Z chemicznego punktu widzenia ciało ludzkie składa się z: �wody – ok. 70%, �składników organicznych, czyli lipidów (tłuszczowców), białek, węglowodanów i kwasów nukleinowych, �składników nieorganicznych, zwanych też składnikami mineralnymi.

Gdzie w człowieku jest woda?

Człowiek może przeżyć bez wody około 5 dni. Bez pożywienia nawet ponad trzy tygodnie.

Dlaczego trzeba pić? Człowiek codziennie traci około 2 litry wody. Główne przyczyny utraty wody to: �oddychanie, �pocenia się i parowanie wody przez skórę, �wydalanie

Objawy odwodnienia Co się dzieje kiedy tracisz wodę z organizmu? Zaczynasz się odwadniać. Ponieważ woda jest niezbędna do życia, organizm daje ci szybko o tym znać poprzez uczucie pragnienia.

Pierwsze objawy niedoboru wody w organizmie to: �bóle głowy, �brak koncentracji, �uczucie stałego zmęczenia, �problemy z cerą, �bóle brzucha, �zaparcia

Co należy pić? Wydaje nam się , że każdy napój uzupełnia niedobór wody. Niestety nie! Spożycie kawy, herbaty, sztucznych napojów, a nawet mleka prowadzi do tego, że organizm pozbywa się większej ilości zawartych w nich płynów.

Napoje gazowane kontra woda

Najważniejsze zasady: 1. Wypijaj odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia tzn. 1, 5– 2 litry. 2. Wodę i napoje popijaj powoli, małymi łykami. 3. Wodę lub inne niesłodzone napoje popijaj systematycznie – nawet wówczas, gdy nie za bardzo chce nam się pić – dzięki temu nie dopuścisz do strat wody w organizmie. 4. Pamiętaj o spożywaniu owoców i warzyw, które również są źródłem wody. 5. W czasie wykonywania aktywności fizycznej popijaj wodę lub inne niesłodzone płyny.

Pamiętaj o piciu płynów nawet wtedy, kiedy jesteś poza domem – warto włożyć butelkę wody do torebki, plecaka lub teczki, by w każdej chwili móc sięgnąć po łyk napoju.

CZYSTA WODA – ZDROWIA DODA Przygotowała: Agnieszka Hankiewicz