Vukov materil zpracovn v rmci projektu EU penze

Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám Název školy Adresa školy IČ Název operačního programu Registrační číslo Označení vzdělávacího materiálu Název tematické oblasti (sady) Střední škola elektrostavební a dřevozpracující, Frýdek-Místek, příspěvková organizace Pionýrů 2069, 73801 Frýdek-Místek 13644301 OP Vzdělávání pro konkurenceschopnost CZ. 1. 07/1. 5. 00/34. 0149 VY_32_INOVACE_16_46 Vac. I-10 Zefektivnění atletických a plaveckých vyučovacích jednotek Název vzdělávacího materiálu Technika startu Druh učebního materiálu Anotace Výukový materiál zaměřen na techniku startovních pozic Materiál je určen k prezentování správné techniky startovních pozic, které by žáci měli zvládnout. Slouží k osvojení startovních pozic a startovních povelů. Žáci získají představu o dobrém a chybném provedení a mohou se tak vzájemně ohodnotit. V materiálu je rovněž uvedeno, jak případné chyby odstranit a je doplněn o průpravné cvičení. Start, polovysoký start, nízký start Maturitní obory typu M, učební obory typu H, učební obory typu E Klíčová slova Vzdělávací obor, pro který je materiál určen Ročník Typická věková skupina Speciální vzdělávací potřeby Autor Zhotoveno, (datum/období) Celková velikost I. – IV. 15 - 18 let žádné Mgr. Vaculová Ivana 3. 9. - 10. 9. 2012 2319 k. B Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Vaculová Ivana Dostupné z portálu www. ssed-fm. cz

START • Startem začíná každý běžecký závod, čím je trať závodu kratší, tím více záleží na startu a jeho provedení • Rozlišujeme 4 druhy startů: o Vysoký o Polovysoký o Polonízký o Nízký • Vysoký start (maratón, sportovní chůze), polovysoký ( 800 m, 1500 m), polonízký (štafetové běhy), nízký (400 m, 200 m, 100 m) • Startovní povely : připravte se pozor teď (startovní výstřel)

Technika jednotlivých startů • Výuku začínáme vysvětlením techniky vysokého a polovysokého startu, poté plynule navážeme na techniku polonízkého a nízkého startu • Student musí znát svou odrazovou nohu, která je při startu vždy vpředu • Př. Jak zjistíme, která noha je naše odrazová? Stojíme na čáře, zezadu do nás lehce někdo postrčí a my padáme, která noha vykročí jako první je švihová, která zůstává na místě je odrazová

Vysoký a polovysoký start • Ve stoji mírně pokrčném odrazová noha u startovní čáry, švihová noha těsně za patou přední nohy (nohy přibližně v šířce ramen) • Ruce jsou připraveny v běžecké pozici • Váha spočívá na celém chodidle pokrčené přední nohy, trup je v náklonu vpřed • Po zaznění signálu následuje rozšvih paží se současným odrazem zadní nohy Připravte se Pozor Teď

Polonízký a nízký start • Potřebujeme startovní bloky (příp. druhý student poskytne chodidlem blok) • Povel „PŘIPRAVTE SE“: zakleknutí do bloku, koleno zadní nohy je na zemi, přední noha pokrčená, ruce v šíři ramen vytočené směrem do stran, dlaně na zemi těsně za startovní čárou), hlava v prodloužení trupu směřuje dolů • Povel „ POZOR“: zvednutí pánve, váha přechází na ruce směrem vpřed, chodidla se opírají o bloky • Povel „TEĎ“ (startovní výstřel): Odraz přední nohy za pomocí rychlého švihu paží, pohyb směřuje vpřed Připravte se Pozor Teď

Nejčastější chyby v technice startů a jejich odstranění Při povelu " PŘIPRAVIT SE" Ramena příliš vzadu Odstranění chyb Opakovat vysunutí ramen vpřed a vzad Paže v úzkém/širokém Označit na dráze správnou postavení oporu paží Pokrčení paží v lokti Dopnutí paží Zvednutá hlava Srovnat hlavu, dívat se pod sebe Klek na obou kolenech Opakovat za sebou vstup do bloků

Nejčastější chyby v technice startů a jejich odstranění Při povelu "POZOR" Odstranění chyb Vysoko/nízko zvednutá pánev Váha nad paže Malý zdvih těžiště Opakovat zaujetí střehové polohy Zvednutá hlava Dívat se pod sebe Neklidná konečná poloha Fixace konečné polohy

Nejčastější chyby v technice startů a jejich odstranění Po odstartování Odstranění chyb Široký/úzký švih paží Zopakovat první rozkmih paží a návrat zpět Zlomení v pase Zopakovat padavý start s přepadáváním Předčasné napřimování trupu a hlavy Dívat se pod sebe, mírně před sebe Nedostatečné zvedání kolen Letmý start -přechod z liftinku do skipinku Nesprávná délka a frekvence kroku Značky na dráze/v tělocvičně, tleskání

Průpravná cvičení pro start • Letmý start – akcelerační fáze je zahájena z pohybu (klusu, běhu) • Starty z poloh – z kleku, ze sedu, z lehu, čelem vzad apod. , reakce na signál, rozvoj reakční rychlosti • Padavý start – stoj rozkročný, chodidla na šíři boků, náklon a pád vpřed, v určitém momentě vykročí jedna noha, která zabrání pádu a zahájí pohyb (běh) vpřed Letmý start Padavý start

Průpravná cvičení pro nízký start 1. Začínáme z nízkého postavení bez bloků a bez povelů (seznámení se startovní pozicí) 2. Z nízkého postavení zaklekneme do bloků, bez povelu (seznámení se startovními bloky) 3. Z nízkého postavení s bloky a s povely Z bloků vybíháme šlapavým způsobem běhu (obě chodidla plně na podložce, trup se narovnává plynule do vzpřímené polohy po 15 – 20 m, pohled směřuje na podložku, práce paží, odraz dolních končetin do směru běhu)

Průpravná cvičení pro nízký start • Rychlý běh na místě, frekvenční běh na místě • Běh střídavým tempem – na zvukový signál rychlý přechod do sprintu/provedení nějakého úkolu • Rychlé výběhy od čáry, z chůze, z pomalého klusu, z poskoku podřepmo • Rychlé výběhy na zvukový signál z různých poloh (starty z poloh) • Běh v předklonu – dvojice jeden je brzda a drží kolem pasu druhého, který se snaží rozběhnout dopředu • Padavý start • Závodivé hry - lavina, červení x bílí

ZDROJE 1. ČESKÝ ATLETICKÝ SVAZ. Dostupné z: http: //www. atletika. cz/ Schváleno se souhlasem: