Voeding voor jong en oud Verantwoorde voeding Karina

Voeding voor jong en oud! Verantwoorde voeding

Karina Schenk � Diëtiste, gespecialiseerd in overgewicht en gedragsverandering � 2009 -2013 als sociaal pedagogisch medewerkster gewerkt bij Elan Kinderopvang

Inhoud � � � Wat heeft mijn kind ongeveer nodig op een dag? Stellingen… wat vind jij? Gezonde traktaties Mijn kind wil niet eten. . ! En nu? Verleidingen en misleidingen

Wat heeft mijn kind nodig op een dag? Producten Leefstijl 1 -3 jaar Leeftijd 4 -8 jaar Leeftijd 9 -12 jaar Groenten 1 -2 opscheplepels 2 -3 opscheplepels 3 -4 opscheplepels Fruit 1, 5 stuk 2 stuks Brood 1 -2 sneetjes 2 -3 sneetjes 4 -5 sneetjes Aardappelen 1 -2 2 -3 3 -4 Melk 300 ml 400 ml 600 ml Kaas ½ plak 1 plak

Wat heeft mijn kind nodig op een dag? Producten Leefstijl 1 -3 jaar Leeftijd 4 -8 jaar Leeftijd 9 -12 jaar Vlees (waren) of vervangers 50 -60 gram 60 -80 gram 80 -100 gram Margarine en halvarine 5 gram per sneetje Vloeibare bak en braad / olie 1 eetlepel Drinken 750 ml (inclusief melk) 1 liter (inclusief melk) 1 -1, 5 liter (inclusief melk) Extra’s 100 kcal 200 -300 kcal

Light of geen light?

Stelling (1) � Ik geef mijn kind liever vruchtendrank /sap dan cola of een andere frisdrank. eens/oneens Let op in vruchtendrank zit heel veel toegevoegd suiker!!

3, 5 suikerklontjes per 100 ml… Ongeveer 14 suikerklontjes per flesje!!

Stelling (2) Ik heb vaste eet en drinkmomenten. eens/oneens

Stelling (3) Ik troost mijn kind /mijzelf met zoetigheid of iets anders lekkers! eens/oneens

Stelling (4) Leverworst en 48+ smeerkaas is een prima belegsoort eens/oneens

Stelling (5) Ik ga samen met mijn kind een gezonde traktatie maken eens/oneens

Gezonde traktaties

Gezonde traktaties

Tips voor de moeilijke eter � � � � Geen bord vol of glas vol Laat je kind bepalen hoeveel hij/zij eet Niet dwingen Niet teveel drinken of tussendoortjes aanbieden Aan tafel eten Laat je kind af en toe kiezen tussen 2 groente, fruit of belegsoorten Niet iets anders aanbieden Toetje niet verbieden Maak het vooral gezellig!

Tips voor de moeilijke eter Doe samen boodschappen � Samen eten klaarmaken � Leuke presentatie � Eetschema �

Bedankt voor uw aandacht Zijn er nog vragen? KARINA SCHENK, DIËTISTE TELEFOONNUMMER: 06 - 28 94 64 34 EMAIL: KARINA. DIETISTE@GMAIL. COM