Eaka fsiline ja pshhosotsiaalne toimetulek ning meetodid Kaja

Eaka füüsiline ja psühhosotsiaalne toimetulek ning meetodid Kaja Solom kajasolom@nooruse. ee SUFUCA-seminar 11. 06. 2010

Eakate toimetulek Füüsiline , vaimne, sotsiaalne ja hingeline aspekt. Vanuse kasvades väheneb funktsionaalse võimekuse tase ja sellest tulenevalt igapäevane toimetulek. Toimetulek halveneb järsult 80 -85 eluaastatel.

Toimetuleku hindamine Saame teada nii eaka jõuvarud kui probleemid. Füüsiline toimetulek : ADL, tasakaal, tõusmine, kõndimine, jalgade seisukord, käte liikuvus, rüht, naha seisund, toitumine , hügieen, magamine, seksuaalsus.

Füüsilise toimetuleku toetamine Meetodid: Füüsiliste tegevuste lülitamine igapäevaellu loob paremat tervist ja toetab toimetulekut. Kehaline aktiivsus aitab hoida vererõhu kontrolli all, vähendab osteoporoosi ja sellega kaasnevaid luumurde, hoiab kehakaalu ja veresuhkru taseme kontrolli all jne Füüsilised harjutused tugevdavad lihaseid, suurendavad liigeste liikuvust ja parandavad tasakaalu.

Psühhosotsiaalne toimetulek Meeleoulu, isiksuseomadused, enesehinnang, enesetaju, motivatsioon, kognitiivsed funktsioonid, suhtlemisoskused, sotsiaalsed oskused ja käitumine erinevates rollides ja keskkondades

Psühhosotsiaalne toimetulek Positiivsuse tunnetamist peetakse üheks elujõu ja pikaealisuse saladuseks. Suhtlemis- ja käitumisoskused on vajalikud, et tagada igapäevane sotsiaalne heaolu. Teistega koosolemine annab võimaluse täita erinevaid sotsiaalseid rolle ja saada osa ühiskonna ja kogukonna elust.

Psühhosotsiaalse toimetuleku toetamine Meetodid: harjutused mälule, tähelepanule, otsuste vastuvõtmisele, emotsioonidele, positiivsele mõtlemisele, suhtlemisele, teistega koos tegevustele jne

VALIK HARJUTUSI Ma armastan liikumist! Esta Kuusik Maris Silm Kristiina Pässa Sandra Soosaar Annika Pruuli Tartu Tervishoiu Kõrgkool Õe õppekava I kursuse üliõpilased

HARJUTUSED KÄTELE Pigistan sõrmed rusikasse ja sirutan. Vastandan ühekaupa iga sõrme pöidlale. Liigutan sõrmi harali ja kokku. Klaverimängija harjutus. Tibude toitmise harjutus. Peopesa põlvel (laual) tõstan eraldi igat sõrme. Käed sõrmseongus, randmeringid.

HARJUTUSED KOORDINATSIOONILE Ühe käega patsutan oma pead, teise käega teen kõhu peal ringe. Käed liiguvad vaheldumisi puus-õlg-pea-üles ja tagasi alla.

HARJUTUS KOGU KEHALE Tunnen rõõmu suvest! Sirutan end mõnuga päikese poole. Päike paitab oma valguse ja soojusega kõike, mis elab ja hingab. Sulistan jalgadega jahedas vees ja teen varvastega ringe kuumas liivas.

MEETODID PSÜHHOSOTSIAALSE TOIMETULEKU TOETAMISEKS Sünnipäevapidu!

Meenutused , lugude jutustamised piltide abil

Positiivne mõtlemine

Rütmi ja helide kasutamine, musitseerimine Kalle Kindel kallekindel@gmail. com tegevmuusik