DIDAKTIKA ATLETIKY I stupe Z Typy a struktura

DIDAKTIKA ATLETIKY I. stupeň ZŠ Typy a struktura atletických hodin Rozvoj pohybových schopností

Atletika na I. stupni ZŠ • Rozvoj základních pohybů (běh, skok, hod, překonávání překážek) přirozenou formou – rozvoj základních pohybových schopností(PS) • Nácvik atletických pohybových dovedností (PD) – komplexně, zjednodušená forma, zlehčené podmínky • Výuka realizovaná na základě nápodoby (zrakový analyzátor) • Realizace v tělocvičně, stadion, terén • RVP – atletika 10 -15 hod v sezónních blocích (podzim, jaro)

Typy atletických hodin Několik dělení: A) dle místa realizace (stadion, tělocvična, terén) B) dle náplně (rozvoj PS, nácvik PD, kombinovaná, diagnostická)

Struktura atletických hodin • • Úvodní část Průpravná část Hlavní část Závěrečná část

Atletická hodina v tělocvičně • Úvodní část (rušná č. -hra na lehké rozehřátí) 5 min • Průpravná část (rozcvičení hlavních svalových skupin statickou formou; speciální rozcvičení dynamickou formou) 10 min • Hlavní část (I. část – nácvik, opakování PD; II. část rozvoj PS formou her a soutěží) 25 min • Závěrečná část (uvolňovací cvičení) 5 min

Atletická hodina na stadionu • Úvodní část (rozběhání 400 -800 m) 5 min • Průpravná část (rozcvičení hlavních svalových skupin statickou formou; speciální rozcvičení dynamickou formou, speciální běžecká cvičení) 10 min • Hlavní část (I. část – nácvik, opakování PD; II. část rozvoj PS formou her a soutěží) 20 min • Závěrečná část (vyklusání 400 m, uvolňovací cvičení) 10 min

Atletická hodina v terénu • Úvodní část (rozběhání 3 -5 min) 5 min • Průpravná část (rozcvičení hlavních svalových skupin statickou formou; speciální rozcvičení dynamickou formou, speciální běžecká cvičení) 10 min • Hlavní část (rozvoj PS formou her a soutěží zaměřených na vytrvalost, obratnost) 25 min • Závěrečná část (uvolňovací cvičení) 5 min

Rozvoj PS • Základní PS (R, V, S, O) • Rychlostní sch. - rychlost reakce, akcelerační rychlost, rychlost jednoduchých pohybů, lokomoční a frekvenční sch. • Vytrvalost sch. - obecná vytrvalost • Silové sch. - odrazová síla, odhodová síla • Obratnostní sch. - koordinace, pohyblivost

Rozvoj rychlosti - zásady • Zvýšené úsilí „naplno“ • Zpočátku jednoduchá cvičení, později složitější • Využití soutěživosti • Důležité důkladné rozcvičení • Důležitá doba odpočinku (př. rychlostní cvičení trvá 15 s, doba odpočinku 2 -3 min) • Teplé prostředí, dobrý terén

Rozvoj silových sch. - zásady • Důkladné rozcvičení • Nezatěžujeme kloubní aparát a páteř nadměrným zatěžování (tvrdé dopady, nošení břemen, hod těžkým náčiním apod. ) • Cvičíme s „vlastním tělem“ • V průběhu zařazujeme cvičení na uvolnění a protažení svalů

Rozvoj vytrvalosti - zásady • Běhy v různém prostředí (stadion, terén) • Učitel by měl fungovat jako vodič a určovat tempo • 1. -2. tř. 5 min; 3 -4. tř. 8 min • Lze zařadit i formou soutěže (nekonečná štafeta) • Ve vyučovací jednotce zařazujeme na konec hlavní části nebo do závěrečné části • Metoda rozvoje: nepřerušovaná

Rozvoj koordinace a pohyblivosti- zásady • Atletické činnosti provádíme v různém prostředí, s různým náčiním, v různých variantách (hody na cíl, skoky s obraty atd. ) • Všechna cvičení provádíme oboustranně • Používáme sluchové i zrakové signály • Pohyblivost – volíme statická i dynamická cvičení

Literatura • DOSTÁL, E. a kol. Didaktika školní atletiky. Praha: SPN, 1983. • CHOUTKOVÁ, B. , FEJTEK , M. Malá škola atletiky. Praha : Olympia, 1989. • VALTER, L a NOSEK, M. Vybrané kapitoly z atletiky. Ústí n. L: UJEP, 2007. • FEJTEK, M. , Atletika v 1. - 4. ročníku základní školy. , Praha: SPN, 1991. • http: //www. atletikaprodeti. cz/