COLEGIO QUINTO CENTENARIO CORDILLERA Educacin Fsica Y Salud

COLEGIO QUINTO CENTENARIO CORDILLERA Educación Física Y Salud Profesora Miriam Troncoso E. Guía practica N° 4 Educación Física y Salud 4 to básico

En la siguiente guía de trabajo continuaremos trabajando las Habilidades Motrices Básicas. En esta ocasión, nos enfocaremos en las HABILIDADES DE MANIPULACIÓN.

Nuestro objetivo de aprendizaje es: Demostrar control en la ejecución de las habilidades motrices básicas manipulación. Recordemos en que consiste la Habilidad Motriz de Manipulación Consiste en la capacidad que se tiene para manejar y dominar determinados objetos con las manos o cualquier otra parte del cuerpo.

Ahora que ya hemos recordado… ¡VAMOS A TRABAJAR! No olvides … Pedir que un adulto te acompañe Ropa cómoda, zapatillas para deporte Hidratación

Instrucciones de trabajo: Cada ejercicio o actividad debe ser realizada en compañía de un adulto. Cada ejercicio cuenta con explicación e imagen para su correcta ejecución. El circuito está compuesto por 7 ejercicios, se realiza 3 veces el circuito, 2 veces por semana. Al finalizar la actividad debes realizar ejercicios de elongación señalados en el presente material. Realizar higiene personal luego de terminada la rutina. En caso de presentar problemas de espacio o material para ejecutar los ejercicios, solo realizar los que se puedan hacer. Al finalizar cada sesión de ejercicios, debes llenar la Ficha de Registro de word disponible en la página de nuestro colegio. Ante cualquier duda, me puedes enviar un mail a profemiriamefi@gmail. com. En el asunto indica tu nombre y curso.

REALIZA TODO PASO A PASO 1. - Calentamiento Just Dance: El estudiante debe bailar al ritmo de just dance a lo menos 2 canciones, esto permite que al realizar las siguientes estaciones tu cuerpo se sienta más preparado y tengas menor probabilidad de lesiones. VIDEO 1: https: //www. youtube. com/watch? v=Rbruf. Iik. Eo. Y VIDEO 2: https: //www. youtube. com/watch? v=-s. Lr. Ri 5 s 8 QM VIDEO 3: https: //www. youtube. com/watch? v=Yte. Mhr. Qvf. Co VIDEO 4: https: //www. youtube. com/watch? v=x 5 txb. I 09 It. E VIDEO 5: https: //www. youtube. com/watch? v=3 x. H 6 p. Zo. Il. Vs VIDEO 6: https: //www. youtube. com/watch? v=m_i. SCHO 5 fkk

2. - Elongaciones: debes realizar a lo menos 5 ejercicios de elongación incorporando tronco, extremidades inferiores y superiores durante 20 segundos cada ejercicio.

TIEMPO DE EJECUCIÓN DE ESTACIONES DE TRABAJO Tiempo de ejecución de estaciones 1 minuto cada ejercicio (3 repeticiones del circuito) Tiempo de descanso entre estaciones 1 minuto Tiempo de descanso entre circuitos 2 minutos

MATERIALES A UTILIZAR: 1. - Un objeto para manipular, puede ser: una pelota pequeña o mediana. Una pelota de papel Una pelota de calcetines Una madeja de lana 2. - 6 obstáculos, pueden ser: Conos de papel confort Conos de toalla nova Botellas plásticas Un peluche 3. - Un recipiente, puede ser: Una caja Un canasto Un balde 4. - Una escoba o escobillón 5. - Un globo o una bolsa plástica inflada.

Circuito de Estaciones 1 era Estación: LANZAR Y RECIBIR Material: un objeto para manipular Lanzar y recibir: el o la estudiante se debe desplazar, en un recorrido aproximado de 3 a 5 metros, lanzando y recibiendo pelota con ambas manos, por sobre la altura de la cabeza. Variaciones: v Lanzar con una mano y recibir con dos manos. v Lanzar y recibir con una mano (derecha) v Lanzar y recibir con una mano (izquierda) v Lanzar pelotita con ambas manos, dar un aplauso y recibir, sin que caiga al suelo.

2 da. Estación: LANZAR A UN RECIPIENTE Materiales: un objeto para manipular, un recipiente. Lanzar pelota a recipiente: ubicar recipiente a una distancia de 3 metros aproximadamente, lanzar pelota intentando introducirla dentro de él. Variaciones: v Lanzar con mano derecha v Lanzar con mano izquierda v Aumentar distancia de lanzamiento

3 era Estación: BOLOS Materiales: un objeto para manipular, conos de cartón o botellas plásticas. Juguemos a los bolos: el o la estudiante deberá lanzar la pelota hacia los objetos, ubicados a 3 a 5 metros aproximadamente, intentando derribar la mayor cantidad de estos.

4 ta Estación: DOMINAR PELOTA ENTRE OBTÁCULOS Materiales: un objeto para manipular, 6 obstáculos, ubicados a 50 cm de distancia entre ellos. Dominar pelota entre obstáculos: el o la estudiante deberá desplazar la pelota con los pies entre los obstáculos.

5 ta. Estación: TRANSPORTAR OBJETO Materiales: un objeto para manipular, una escoba o escobillón, 6 obstáculos ubicados a 50 cm de distancia entre ellos. Transportar objeto con una escoba: utilizar una escoba para transportar pelota entre los obstáculos.

6 ta Estación: TIROS AL ARCO Materiales: un objeto para manipular, una escoba o escobillón, un recipiente. Tiros al arco: utilizar la escoba para golpear la pelota e intentar introducirla en recipiente.

7 ma Estación: PASES CON GLOBO Materiales: un globo o bolsa inflada. Pases con globos: golpear el globo dando pases a algún integrante de tu familia. Debes evitar que el globo caiga al suelo.

Vuelta a la calma Una vez finalizadas las 3 repeticiones del circuito de ejercicios. Deberás realizar los siguientes ejercicios de elongación. Mantener cada posición por 20 a 30 segundos.

¡MUY BIEN! ¡HEMOS FINALIZADO! No olvides registrar las experiencias vividas en la sesión de hoy en tú Ficha de Registro.