VICERRECTORADO DE INVESTIGACION Y VINCULACION CON LA COMUNIDAD

VICERRECTORADO DE INVESTIGACION Y VINCULACION CON LA COMUNIDAD MAESTRIA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO LCDA. EDITH SUNTAXI

TEMA: EL TRABAJO DE FUERZA EN EL RENDIMIENTO DE CORREDORES DE MARATON DE LA FEDERACION DEPORTIVA MILITAR. AUTOR: LCDA. EDITH GEANINE SUNTAXI DIRECTOR: PHD EDGARDO ROMERO FROMETA

IDENTIFICACIÓN DEL PROBLEMA VO 2 MAX ENTRENAMIENTO DE FUERZA RESISTENCIA MARATON FRECUENCIA CARDIACA AEROBICO- ANAEROBICO Pesados y cansados

FORMULACIÓN DEL PROBLEMA ¿Cómo incide un programa de entrenamiento dirigido al desarrollo de la fuerza en el rendimiento de los corredores de maratón, de la Federación Deportiva Militar de Ecuador?

JUSTIFICACIÓN E IMPORTANCIA Movimiento Cíclico Kilómetros /horas de entrenamiento AGRESION EL TRABAJO DE FUERZA Estará direccionado a fortalecer los músculos, para que puedan soportar las exigencias del mataron , no solo en la competición sino en todo el proceso de entrenamiento beneficiando el rendimiento deportivo.

OBJETIVO GENERAL Diseñar un programa de fuerza, para analizar los efectos en el rendimiento de corredores de maratón de la Federación Deportiva Militar.

OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES CONCEPTO Variable Independiente: Trabajo de Fuerza Variable Dependiente: Rendimiento de los corredores DIMENSION INSTRUMENTOS INDICADORES Proceso mediante el cual se utilizan determinadas cargas dirigidas al desarrollo de la fuerza. Resistencia a la Tonelaje Fuerza. Macrociclos Repeticiones Planes semanales Fuerza rápida. resultado Rendimiento. Test de 1000 m, 5000 Frecuencia Es el conjunto de una actividad deportiva que, especialmente dentro del deporte de competición, cristaliza en una magnitud otorgada a dicha actividad motriz según reglas previamente establecidas" (Martin, m, 27 km y como cardiaca. complemento Lactato. Maratón Vo 2 max. Internacional en la Tiempo Coruña, España

MARCO TEÓRICO

MARATON Consiste en recorrer una distancia de 42 195 metros (42 km y 195 m). Prueba de Resistencia Sistema de energía Aeróbica - anaeróbica En el maratón el rendimiento se debe a cuatro factores fisiológicos: el consumo máximo de oxígeno (VO 2 max), la cinética del VO 2, el porcentaje del VO 2 max que somos capaces de utilizar (%VO 2 max) y la economía de carrera (EC) (Jones, 2016; Jones y Carter, 2000).

FUERZA Se manifiesta por la acción conjunta y coordinada del sistema nervioso y muscular para generar tensión y así producir fuerza (Siff y Verkhoshansky, 2000; Bosco, 2000). De acuerdo con el DRAE (Diccionario de la Real Academia Española) la fuerza se define como aquella “capacidad para mover algo o alguien que tenga peso o haga resistencia”. (Román Suárez, 2004)en su libro Giga fuerza (2004) destaca que para Vorobiev (1974) en fisiología se entiende por “fuerza muscular aquella tensión máxima expresada en gramos o kilogramos que los músculos son capaces de desarrollar.

Desde que se nace se debe vencer una resistencia constantemente una fuerza o resistencia al movimiento llamada gravedad. FUERZA Con el entrenamiento. además de vencer la gravedad, se realiza un trabajo en el cual se movilizan distintas cargas, entendiendo por carga el peso de una masa. La masa que se debe mover, para trabajar la fuerza, en deportes como el atletismo en las carreras, es la carga natural, es decir, el propio peso.

HIPÓTESIS El trabajo de la fuerza incide significativamente en el rendimiento de los corredores de Maratón de la Federación Deportiva Militar de Ecuador.

POBLACIÓN Se estudiará la totalidad de la población masculina de los corredores de la Federación Deportiva Militar que son 4 deportistas, con edades de 30 a 42 años.

MÉTODO DE MEDICIÓN. Test de : Carrera de 1000 m. Carrera de 5000 m. Carrera de 27 km. Competencia Internacional de Maratón, en la Coruña, España Medición de la frecuencia cardiaca. Medición del lactato Medición del Vo 2 máx. Rendimiento

Programa de Fuerza Aplicado.

Resultados obtenidos en la investigación

TEST 1000 METROS TIEMPO 0: 03: 37 A 12/P 12 0: 02: 53 A 12/P 12 0: 03: 21 0: 03 A 12/P 12 0: 02: 50 0: 02: 53 0: 02: 47 0: 02: 48 A 12/P 12 A 12/P 12 0: 02: 10 A 12/P 12 PRE TEST POS TEST 0: 01: 27 A 12/P 12 0: 00: 44 A 12/P 12 0: 01 A 12/P 12 MAXIMO MINIMO PROMEDIO

ANÁLISIS DEL VO 2 MÁXIMO 68. 50 67. 90 68. 00 67. 50 67. 00 67. 61 67. 31 67. 02 66. 50 66. 06 66. 00 65. 39 65. 50 65. 00 64. 50 64. 00 MAXIMO MINIMO PRE TEST POST TEST PROMEDIO

ANÁLISIS LACTATO EN REPOSO

ANÁLISIS LACTATO POS EJERCICIO 25 19. 1 20 15 13. 1 11 10 9. 9 5. 5 5 8. 15 0 MAX MIN PRE TEST POS TEST PROM

ACLARAMIENTO DE LACTATO Para determinar la recuperación o eliminación del ácido láctico se utilizó la siguiente fórmula: Rec. Lac. =( Lac. Max – Lac. Min ) / Minutos 2. 8 3 2 1 0. 4 0 -1 -2 Aumentó la velocidad de aclaramiento (mml/l/min. ) MAX 0. 95 -1. 1 -0. 7 MIN PRE TEST -0. 1 PROM POS TEST

FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO PRE TEST 62 60 58 56 54 52 50 48 46 44 POS TEST 60 59 56 57 54 50 MAXIMO MINIMO PROMEDIO

FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA PRE TEST 180 175 170 165 160 155 150 145 140 POS TEST 175 170 158 160 161 152 MAXIMO MINIMO PROMEDIO

RECUPERACIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIACA 70 60 60 59 50 40 33 40 41. 5 46 PRE TEST POS TEST 30 20 10 0 MAX MIN PROM

ANALISIS DEL TIEMPO TEST 5000 METROS PLANOS 0: 15: 49 A 12/P 12 PRE TEST POS TEST PPROMEDIO ED I O IM O M IN RO MINIMO PP MAXIMO M AX IM O 1: 30: 44 A 12/P 12 1: 30: 05 1: 29: 41 1: 29: 58 1: 30: 01 A 12/P 12 0: 15: 34 1: 29: 17 A 12/P 12 1: 28: 05 A 12/P 12 1: 27: 39 A 12/P 12 1: 28: 34 A 12/P 12 1: 27: 16 0: 15: 23 0: 15: 19 A 12/P 12 0: 15 1: 27: 51 A 12/P 12 A 12/P 12 1: 27: 08 A 12/P 12 0: 15: 06 1: 26: 25 A 12/P 12 1: 25: 41 A 12/P 12 M 0: 16: 00 A 12/P 12 0: 15: 51 A 12/P 12 0: 15: 42 A 12/P 12 0: 15: 34 A 12/P 12 0: 15: 25 A 12/P 12 0: 15: 16 A 12/P 12 0: 15: 08 A 12/P 12 0: 14: 59 A 12/P 12 0: 14: 50 A 12/P 12 0: 14: 42 A 12/P 12 TEST 27 KILOMETROS PRE TEST POS TEST

ANÁLISIS DE LA FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO TEST DE 5000 METROS 62 60 58 56 54 52 50 48 TEST DE 27 KILOMETROS 61 55 MAXIMO 57 54 53 MINIMO PRE TEST 54 PPROMEDIO POS TEST 70 60 50 40 30 20 10 0 64 58 MAXIMO 59 54 52 MINIMO PRE TEST 56 PPROMEDIO POS TEST

ANÁLISIS FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA TEST DE 5000 METROS 175 170 172 TEST 27 KILOMETROS 172 170 170 168 164 165 160 158 166 164 160 162 160 155 167 162 160 158 156 150 MAXIMO MINIMO PRE TEST POS TEST PPROMEDIO 154 MAXIMO MINIMO PPROMEDIO PRE TEST POS TEST

ANÁLISIS DE LA RECUPERACIÓN DE LA FRECUENCIA CARDÍACA TEST DE 5000 METROS 50 40 TEST 27 KILOMETROS 50 41 40 28 30 33 35 32 40 20 10 10 0 0 MINIMO PRE TEST 42 35 32 34 37 30 20 MAXIMO 39 PROMEDIO POS TEST MAXIMO MINIMO PRE TEST PROMEDIO POS TEST

ANALISIS DEL SALTO DE LONGITUD SIN CARRERA DE IMPULSO 2. 50 2. 00 1. 99 2. 05 1. 65 1. 73 1. 78 1. 85 1. 50 1. 00 0. 50 0. 00 MAXIMO MINIMO PRE TEST POS TEST PROMEDIO

TIEMPOS DEL MARATON MARCO ERAZO 2: 26: 02 2: 21: 47 2: 25: 07 ANGEL CHASI MANUEL CAÑAR 2: 25: 21 2: 22: 00 2: 28: 25 2: 20: 16 A 12/P 12 2: 21: 42 A 12/P 12 2: 23: 09 A 12/P 12 2: 24: 35 A 12/P 12 2: 26: 01 A 12/P 12 2: 27: 28 A 12/P 12 2: 28: 54 A 12/P 12 2018 2017

CONCLUSIONES En la investigación se cumple con los objetivos propuestos y se confirma la hipótesis planteada, demostrando que el entrenamiento de fuerza actuó de manera positiva en el rendimiento de maratonistas de la FEDEME. Los resultados demuestran que hubo mejoría ostensible en todas las pruebas de Carrera y en el salto, indicativo de un desarrollo efectivo tanto de la resistencia aerobia, láctica y la fuerza rápida. Los indicadores fisiológicos VO 2 máx, frecuencia cardíaca máxima y mínima valores de lactato máximo , mínimo y aclaramiento del lactato mostraron desplazamientos muy positivos, indicativos de la influencia del programa de fuerza aplicado.

Se concluye también que en el pos-test en la prueba de 27 km los valores de la frecuencia cardiaca al concluir la prueba y luego de cinco minutos de concluida no manifestaron valores de desplazamientos favorables al programa, lo que es indicativo de que siendo una distancia eminentemente aerobia reclama de un tiempo mayor de aplicación de este tipo de programa de fuerza. En la investigación se destaca como muy positivo los valores obtenidos del lactato sanguíneo, una vez concluida la aplicación del programa de ejercicios de fuerza, directamente asociados con una mejor preparación láctica de los corredores.

RECOMENDACIONES Seguir aplicando el plan de fuerza en los maratonistas de la FEDEME para sistematizar los logros. Dirigir la investigación hacia una aplicación más prolongada del plan de fuerza, utilizando, de forma dominante, el empleo de ejercicios con pesas, por su variabilidad al aplicarlo en diferentes ángulos del trabajo muscular.

Gracias por su atención.