VIVA A PORT Pre zdrav vvin kadho jedinca
- Slides: 8
VÝŽIVA A ŠPORT Pre zdravý vývin každého jedinca je dôležitá správna výživa a pohyb. Správna výživa musí obsahovať vitamíny / A, B, C, D. . /, vlákninu, minerály, stopové prvky.
Výživa a šport Najvyšší obsah vitamínov, minerálov a stopových prvkov má ovocie a zelenina. Vysoký obsah vitamínu C majú napríklad citrusové plody: citrón, kiwi, ananás, pomaranč, mandarínka, mango, grep, pomelo
Výživa a šport Dôležitou zložkou našej potravy je aj vláknina a vitamíny D a E. Tieto sa nachádzajú najmä v jablkách, kapustovej zelenine, jahodách, ovsených vločkách, v niektorých druhoch tmavého pečiva a v bielom mäse / kurča, morka, zajac, ryba /.
Výživa a šport Okrem správnej životosprávy je pre správny vývin dôležitý aj šport. Je nutné prispôsobiť druh pohybu svojim možnostiam a schopnostiam. Pohyb je súčasťou správneho vývoja organizmu. S jeho pomocou predchádzame rôznym druhom ochorenia, ako sú vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne ochorenia – srdce, dýchavičnosť – pľúca a podobne. Športovanie môžeme rozdeliť na dve časti – vrcholový šport, rekreačný šport.
Výživa a šport Vrcholový šport – je šport, ktorému sa venujú športovci. Je to ich zamestnanie. Na svoje výkony sa pripravujú v špeciálnych športových centrách, kde majú zabezpečenú všetku potrebnú starostlivosť – ihriská, náradie, ubytovanie, stravu, lekársky dohľad, fyzioterapeutov, maserov a pod.
VÝŽIVA A ŠPORT Rekreačný šport – tomuto druhu športu sa môžeme venovať všetci. Pohyb s kamarátmi na ihrisku, preliezačky, skákanie na trampolíne, vybíjaná, chodenie na vychádzky s domácimi zvieratkami a iné.
VÝŽIVA A ŠPORT Pri akomkoľvek športe a správnej výžive, nesmieme zabúdať na pitný režim. Vrcholový športovec, ktorý má vysoký výkon využíva rôzne druhy doplnkov výživy a pitného režimu – gély, jontové nápoje. Nie je vhodné piť sladké a bublinkové nápoje.
Otázky a úlohy 1/ Akému druhu športu sa venuješ? 2/ Popíš rozdiely medzi rekreačným a vrcholovým športom. 3/ Aké nápoje máš po športovom výkone najradšej? 4/ Aké pravidlá stravy dodržiavame pri športe?
