Velkommen til Livea Livsstilskurs Uke 1 Oppstart Hva

Velkommen til Livea Livsstilskurs! Uke 1 Oppstart

Hva er Livea Livsstilskurs? 12 måneders program Gruppetreff i 16 uker Kurskveld: 2 timer 30 min felles trening ” 20 minutteren” Leksjon- innen kosthold, trening og mental trening Veiing av deltakere 4 individuelle samtaler med kursleder etter 16 uker

Forventninger Dine forventninger til kurset og din kursleder, og dine forventninger til deg selv Kursleders forventninger til seg selv

Våre forventninger til deg som deltaker Oppmøte på kursdag For din egen prosess sin del og for gruppedynamikken i gruppen er det viktig at alle prioriterer å komme hver uke Møte presis og forberedt (og bli hele leksjonen) Gi beskjed til kursleder i god tid om man ikke kan komme Møte alle med respekt og forståelse En felles forståelse for at vi ikke forteller videre ting som blir snakket om på kurs Åpenhet og ærlighet til din kursleder Aktiv deltakelse i gruppen. . Din motivasjon kan være helt avgjørende for en annen deltaker akkurat den dagen. .

Fase 1 5 poser måltidserstattere 3 liter vann ½ tallerken grønnsaker fra liste 1 til 2 kopper kaffe/te Omega 3 og Multivitamin Trening i fase 1 (ketosefasen)

Vanlige «bivirkninger» De første dagene/inntil en uke kan man oppleve lette symptomer på: Sultfølelse/søtsug Svimmel Lite energi/trøtt Senere i fase 1: «aceton-ånde» Fryser lettere Raskere melkesyre ved aktivitet Lettere anpusten Tørrhet i hud, sprøe negler og litt hårtap

Hjelpemidler Arbeidsbok Hjemmeside Facebook

Innlogging nettside

Ukens utfordring Gå en tur på 20 minutter rask gange hver da Lykke til!

Kontaktinfo: Kursleders navn og kontakt info