Trainen in het seizoen Verdiepende coachcursus 4 Coach

Trainen in het seizoen Verdiepende coachcursus 4 Coach. Co Asopos de Vliet – 8 april 2019

Inhoud cursus ¡Trainingen ¡Startjes ¡Wedstrijdvoorbereiding ¡Tips

Trainingen ¡Grote technische lijnen behandeld ¡Uithoudingsvermogen in de winter getraind ¡Meer hard varen, minder techniek ¡ Meer afstandjes ¡ Klok de tijden en vraag om verbetering

Trainingen ¡Na een wedstrijd -> Evalueren! ¡Wat ging er goed? Meenemen naar de volgende! ¡Wat kan er beter? Trainingen daar op aanpassen

Trainingen ¡ID-trainingen: Langere tijd op hoger tempo ¡ Steigerung ¡ Piramide ¡Interval: Hard varen met korte hersteltijd ¡ Minuut op, minuut af ¡Sprint: Hard varen met veel hersteltijd ¡ 5 x 500 m

Startjes ¡Vaste start – ¾, ¾, ¾ of ¾, ½, ½, ¾, 1 ¡Doorstart – 3 -op-10 ¡Doel: boot zo snel mogelijk naar topsnelheid

Startjes ¡ Kost veel tijd, maar weinig afstand ¡ Veel feedback geven ¡ Startje “opsplitsen” in losse halen ¡ Haal voor haal opbouwen ¡ Neem tijd om te duwen ¡ Startje voor de steiger!

Wedstrijdvoorbereiding ¡Laatste week: ¡ Frequentie gelijk ¡ Omvang omlaag ¡ Intensiteit omhoog ¡Wedstrijdopstelling ¡Visualisatie ¡Wedstrijdinfo ¡Positief afsluiten ¡Meer? asopos. nl/coachco, basiscursus 4

Tips ¡Vaker lekker weer, dus: ¡ Meer drukte op het water. PAS OP ELKAAR! ¡ Zonnebrand niet vergeten ¡ Veel water blijven drinken ¡ Probeer andere nummertjes (1 x, 2 x, 4+) ¡Blijf goed letten op blessures, geef voldoende rust ¡Denk alvast aan volgend jaar, houd je roeiers enthousiast

Volgende cursus: 9 mei ¡Bij vragen: benader je Coach. Co-mentor!