TIEDTKS TERVEYDEST Terveysaiheinen tietovisa 5 6 luokkalaisille Pelin

TIEDÄTKÖS TERVEYDESTÄ? Terveysaiheinen tietovisa 5. -6. luokkalaisille

Pelin taustaa �Tämä peli on kehitetty Itä-Suomen yliopiston hallinnoimassa AHIC-hankkeessa (2013 -2014), www. uef. fi/ahic �Tavoitteena lasten ja nuorten terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen kahdessa Karjalassa �Rahoitus Karelia ENPI CBC –rajayhteistyöohjelmasta, www. kareliaenpi. eu �Pelin suomenkielisen version on kehittänyt osana terveystieteen maisteriopintojaan terveystieteen kandidaatti (Tt. K) Sari Lehtinen

Terveyspelin säännöt � Pelin linkit edellyttävät internet-yhteyttä. � Osallistujista muodostetaan joukkueita (max. 5 oppilasta/ joukkue) � Kullekin joukkueelle valitaan kirjuri. � Valitaan kysymysaihetaulukko 1 tai 2. � Jokaiselle ryhmälle jaetaan kysymysaihetaulukko sekä tyhjä paperi. � Ryhmät valitsevat vuorollaan kysymyksen. Ryhmän vastaus kirjoitetaan paperille. � Mikäli ryhmän vastaus on oikein, kirjuri ympyröi kysymysaihetaulukosta käsitellyn aihealueen pistemäärän. � Sivuilla olevista nuolista siirrytään pelissä eteenpäin (kysymykseen / oikeaan vastaukseen) tai taaksepäin (kysymysaihetaulukkoon). � Kaikki valitun kysymysaihetaulukon kysymykset käydään läpi. � Lasketaan pisteet. � Pisteiden mennessä tasan siirrytään kysymysaihetaulukon tähden alla oleviin kolmeen Lisäosakysymykseen. � Lisäosakysymykset loppuu heti, kun joku tasan olleista joukkueista menee johtoon, tai kysymysten loputtua tasapeliin.

Kysymysaihetaulukko 1 Aihe Pisteet Ruokavalio 10 20 30 40 50 Päihteet 10 20 30 40 50 Liikunta 10 20 30 40 50 Suun terveys 10 20 30 40 50 LISÄKYSYMYKSE T

Kysymysaihetaulukko 2 Aihe Pisteet Uni 10 20 30 40 50 Sosiaalinen 10 media 20 30 40 50 Murrosikä 10 20 30 40 50 Sosiaaliset suhteet 10 20 30 40 50 LISÄKYSYMYKSET

Ruokavalio, 10 p. Esimerkiksi maidosta saatava kalsium vahvistaa luita. Mitä kalsium tarvitsee imeytyäkseen?

Ruokavalio, 10 p. Vastaus: D- vitamiinia. Kalsium tarvitsee D-vitamiinia imeytyäkseen suolistosta. Lähde: Luustoliitto 2013

Ruokavalio, 20 p. Mikä ravintosisällöstä kertoo, että tuote sisältää suolaa? RAVINTOSISÄLTÖ/ 100 g Energiaa 1100 kj (280 kcal) Proteiinia 10 g Hiilihydraatteja 28 g josta sokereita 5 g josta laktoosia 0 g Rasvaa 2, 8 g josta tyydyttyneitä rasvahappoja 0, 8 g Ravintokuitua 6, 3 g Natriumia 0, 4 g

Ruokavalio, 20 p. Vastaus: Natrium �Suola on natriumin ja kloridin yhdiste Na. Cl �Natriumin määrä x 2, 5= Suolamäärä Lähde: Suomalainen lääkäriseura Duodecim 2010

Ruokavalio, 30 p. Miksi liika suola on terveydelle vaarallista? �A. Kohottaa verenpainetta ja lisää riskiä sairastua sydänja verisuonisairauksiin. �B. kerää nestettä elimistöön �C. Nostaa verensokerin liian korkealle. �D. Saa karvat putoamaan. �E. Tulee ylikuntoiseksi.

Ruokavalio, 30 p. Vastaus: A ja B �Suola kohottaa verenpainetta ja lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. �Kerää nestettä elimistöön. Lähde: Sydänliitto 2012

Ruokavalio, 40 p. Mitkä kaksi terveellistä ruokavalion ainesta on peitetty? Kuva: Valtion Ravitsemusneuvottelukunta

Ruokavalio, 40 p. Vastaus: Marjat ja hedelmät �Syö marjoja, hedelmiä ja kasviksia ainakin 500 g päivässä! Lähde: Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2014

Ruokavalio, 50 p. TOTTA VAI TARUA? Energiajuomia ei suositella alle 15 - vuotiaille, koska niissä oleva kofeiini aiheuttaa seuraavia oireita: �Pahoinvointia/ ripulia �Päänsärkyä �Uniongelmia �Sydämen tykytyksiä �Keskityskyvyttömyyttä

Ruokavalio, 50 p. Vastaus: Totta �Energiajuomia ei suositella alle 15 -vuotiaille niiden aiheuttaman riippuvuuden ja terveydellisten haittojen vuoksi. Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos 2014

Päihteet, 10 p. Totta vai tarua? �Sähkötupakka sisältää syöpää aiheuttavia ainesosia.

Päihteet, 10 p. Vastaus: Totta �Sähkötupakasta vähän tieteellistä näyttöä. Kaikki terveydelliset haitat eivät vielä tiedossa. �Tämänhetkisten tutkimustulosten mukaan sähkötupakka sisältää samoja syöpää aiheuttavia ainesosia, kuin tavallinen tupakka. Lähde: Pekka Puska 2014, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos

Päihteet, 20 p. Kuvassa mies tupakoi. Ketkä altistuvat tupakan myrkyllisille aineille? Muotoiluvahatyö: Anni & Jasmin

Päihteet, 20 p. Vastaus: Kaikki kuvassa näkyvät ihmiset sekä koira. �Sekä tupakoitsijalla että passiivisella tupakoitsijalla on riski sairastua syöpään, keuhkosairauksiin sekä sydän- ja verisuonitauteihin. Lähde: Stumppi. fi

Päihteet, 30 p. Mihin ”Tie savuttomaan Suomeen” tupakkapoliittinen toimenpideohjelma pyrkii? �A. Ravuton Suomi vuoteen 2040 mennessä. �B. Tajuton Suomi vuoteen 2040 mennessä. �C. Hajuton Suomi vuoteen 2040 mennessä. �D. Savuton Suomi vuoteen 2040 mennessä. �E. Tavuton Suomi vuoteen 2040 mennessä.

Päihteet, 30 p. Vastaus: D �Tie savuttomaan Suomeen Tupakkapoliittinen toimenpideohjelman visio on Savuton Suomi vuoteen 2040 mennessä. �Käytännössä tupakoitsijoita enintään 2% 15 -64 vuotiaista vuoteen 2040 mennessä. Lähde: Sosiaali- ja terveysministeriö 2014

Päihteet, 40 p. Totta vai tarua? �Humalatila vaikuttaa ihmisen tasapainoon, muistiin ja keskittymiskykyyn. Tämän vuoksi humalatilassa olevat ovat suuressa vaarassa tapaturmien suhteen.

Päihteet, 40 p. Vastaus: Totta �Tilastokeskus 2012 mukaan, joka kuudes kuolemaan johtanut tapaturma on ollut päihtymisen seurausta. Lähde: Tilastokeskus 2013

Päihteet, 50 p. �Mihin numeroon soitat, jos kotonasi on esimerkiksi väkivaltatilanne tai vanhempasi ei humalatilan vuoksi kykene huolehtimaan sinusta?

Päihteet, 50 p. Vastaus: Soita numeroon 112 �Älä epäröi toimia uhkaavissa tilanteissa. �Apua voi tarvita, vaikkei ole välitöntä hengenvaaraa. �Soita numeroon 112, josta asia ohjautuu eteenpäin. Lähde: A-klinikkasäätiö/ Varjomaailma

Liikunta, 10 p. Millä toisella nimellä kutsutaan tätä LUITA VAHVISTAVAA hyppynarulla hyppelyä?

Liikunta, 10 p. Vastaus: Luuliikunta �Luuliikunnan tavoitteena on luiden vahvistuminen. �Luuliikuntaa ovat esimerkiksi hyppynaruhyppely, pallopelit ja yleisurheilu. Lähde: UKK Instituutti 2010

Liikunta, 20 p. Paljonko 7 -18 - vuotiaiden tulee liikkua päivittäin? �A. 3 tuntia viikossa �B. ½ tuntia päivässä �C. 1 -2 tuntia päivässä

Liikunta, 20 p. Vastaus: C � 7 -18 -vuotiaiden tulisi liikkua päivittäin vähintään 1 -2 tuntia. Lähde: Lasten ja nuorten liikunnan asiantuntijaryhmä 2008

Liikunta, 30 p Totta vai tarua? �Liikunta helpottaa kiukkua ja suuttumusta.

Liikunta, 30 p. Vastaus: Totta �Liikunta vaikuttaa mielen hyvinvointiin. �Liikunnan avulla voi purkaa suuttumusta sekä surua. Lähde: Terve koululainen

Liikunta, 40 p. Lihavuus johtuu: �A. Energiansaanti määrä = Kulutusmäärä �B. Energiansaannin määrä suurempi kuin kulutusmäärä. �C. Kulutusmäärä on pienempi kuin energiasaantimäärä.

Liikunta, 40 p. Vastaus: B ja C �Lihavuus johtuu energiamäärän suuruudesta suhteessa kulutukseen. �Arkiliikunnan merkitys huomattava. Lähde: Käypä hoito -suositus 2013

Liikunta, 50 p. Mikä on tämä useassa liikuntalajissa vaadittava varuste? �Sen tulee olla CE-hyväksytty eli sille on tehty iskunvaimennustesti. �Vaihdettava onnettomuuden jälkeen. �Väärin säädettynä/ väärän kokoisena siitä ei ole hyötyä. �Vähentää kuoleman riskiä 73%

Liikunta, 50 p. Vastaus: Kypärä � 2011 tehtyjen tutkimusten mukaan pyöräilyonnettomuuksissa kuolleilla 18 pyöräilijästä 13 oli ilman pyöräilykypärää. Lähde: Liikenneturva 2013

Suun terveys, 10 p. Totta vai tarua? �Hampaiden pesu tulee tehdä 2 x päivässä , jos olet syönyt karkkia tai et ole iltaisin väsynyt.

Suun terveys, 10 p. Vastaus: Tarua �Hampaiden reikiintymisen ehkäisemiseksi hampaat tulee pestä kaksi kertaa päivässä. Lähde: Käypä hoito -suositus 2014

Suun terveys, 20 p. Totta vai tarua? �Suomessa kaikki lapset eivät pääse hammastarkastuksiin, vaikka haluaisivat.

Suun terveys, 20 p. Vastaus: Tarua �Terveydenhuoltolain mukaan Suomessa tulee toteutua lasten suun terveysneuvonta ja hammastarkastukset. �Muista kuitenkin, että sinulla itselläsi on tärkeä osuus terveisiin hampaisiin! Lähde: Sosiaali- ja terveysministeriö 2013

Suun terveys, 30 p. �Kuinka monta grammaa ksylitolia tulisi saada päivittäin?

Suun terveys, 30 p. Vastaus: 5 g �Saat 5 g ksylitolia syömällä 6 palaa täysksylitolipurkkaa päivittäin. �Ksylitoli estää hampaiden reikiintymistä! Lähde: Suomen hammaslääkäriliitto 2013

Suun terveys, 40 p. �Viidennellä luokalla viimeiset maitohampaat vaihtuvat pysyviin. �Miksi sinun on siis erityisen tärkeää kiinnittää huomiota makeankäyttötapoihin ja perusteelliseen hampaiden puhdistamiseen?

Suun terveys, 40 p. Vastaus: Reikiintymisen ehkäisemiseksi �Puhjenneet hampaat reikiintyvät helposti. Perusteellinen hampaiden puhdistus ja oikeat ruokailutottumukset auttavat ehkäisemään reikiintymistä. �Ota vastuu hampaistasi! Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos 2015

Suun terveys, 50 p. Mikä seuraavista väittämistä ei pidä paikkansa? �A. Tupakointi lisää riskiä sairastua parodontiittiin, jossa hampaat voivat irrota kokonaan. �B. Tupakointi lisää riskiä saada karvakieli. �C. Tupakoinnilla ei ole merkittävää vaikutusta suun terveyteen.

Suun terveys, 50 p. Vastaus: C �Tupakka aiheuttaa monia suun terveydellisiä ongelmia. �Näitä ovat mm: karvakieli, jossa kielen rihmanystyjen rihmat pitenevät ja värjäytyvät tummiksi, paradontiitti sekä suun syövät. Lähde Suomen hammaslääkäriliitto 2013

Sosiaaliset suhteet 10 p. �Kaverisuhteisiin kuuluvat myös erimielisyydet ja riidat. �Mikä sana voi saada riidan loppumaan ja aiheuttaa hyvän mielen sekä riidan kaikille osapuolille?

Sosiaaliset suhteet 10 p. Vastaus: ”Anteeksi” �Erimielisyydet kuuluvat ihmissuhteisiin. Erimielisyyksien avulla opimme käsittelemään tunteita ja selvittämään riitatilanteita. Erimielisyydet eivät ole kiusaamista. �Kiusaamisessa kohteena on sama ihminen ja kiusaaminen on toistuvaa. Lähde: Ki. Vakoulu/ Vanhempien opas

Sosiaaliset suhteet, 20 p. Mannerheimin lastensuojeluliiton video yksinäisyydestä. �Katso video

Sosiaaliset suhteet, 20 p. �Kuinka moni nuori puuttui videolla olevan pojan yksinäisyyteen?

Sosiaaliset suhteet, 20 p. Vastaus: Yksi pojista �Yksikin nuori voi auttaa yksinäistä tai kiusattua. �Voisitko se olla sinä? Lähde: MLL Nuortennetti 2014.

Sosiaaliset suhteet, 30 p. �Kenen puoleen kääntyisit, jos kokisit olevasi yksinäinen tai sinulla olisi mieltä painavia asioita?

Sosiaaliset suhteet, 30 p. Vastaus: Kuka tahansa kehen luotat �Vaikeisiin tilanteisiin ei saa jäädä yksin! �Sinulla on oikeus saada apua! �Puhu vanhemmillesi, opettajalle tai terveydenhoitajalle. �Apua saat myös MLL: n Lasten ja nuorten puhelimesta tai chatista. Tutustu allaolevaan linkkiin. Lähde: http: //www. mll. fi/nuortennetti/mista_apua/

Sosiaaliset suhteet, 40 p. Totta vai tarua? �Kiusattu voi sairastua vakavasti

Sosiaaliset suhteet, 40 p. Vastaus: Totta �Kiusaamisen uhrilla on usein pelkotiloja, syrjäytymistä ja jopa masennusta Lähde: Suomen punainen risti 2012

Sosiaaliset suhteet, 50 p. Mikä on kiusaamisrooleista yleisin? �A. Puolustaja �B. Kiusaaja �C. Ulkopuolinen seuraaja �D. Kiusattu �E. Apuri �F. Kannustaja

Sosiaaliset suhteet, 50 p. Vastaus: C Ulkopuolinen seuraaja �Tutkimusten mukaan noin 25 -30% oppilaista vetäytyy syrjään kiusaamistilanteesta. �Ulkopuolinen seuraaja hyväksyy kiusaamisen. �Ethän sinä tee niin. Lähde: Ki. Va koulu/ Vanhempien opas

Uni, 10 p. �Kuinka paljon alakoululainen tarvitsee unta vuorokaudessa?

Uni, 10 p. Vastaus: Noin 10 tuntia �Riittävä unimäärä on edellytys virkeydelle. �Tiedät nukkuneesi riittävästi, kun heräät aamulla virkeänä. Lähde: Mannerheimin lastensuojeluliitto

Uni, 20 p. Mitä hormonia erittyy yön aikana? �A. Kauneushormoni �B. Unien näkemishormoni �C. Unissa kävelyhormoni �D. Kasvuhormoni

Uni, 20 p. Vastaus: D Kasvuhormonia �Unen aikana ihmisen elimistössä erittyy kasvuhormonia, joka vaikuttaa lapsen ja nuoren kasvamiseen. Lähde: Uniliitto ry 2014

Uni, 30 p. �Mitä seurauksia univajeesta voi olla pituuskasvulle?

Uni, 30 p. Vastaus: Pituuskasvun hidastuminen �Univaje voi vaikuttaa pituuskasvuun sen hidastumisena, sillä kasvuhormonia erittyy nukkuessa. Lähde: Mannerheimin lastensuojeluliitto

Uni, 40 p. Mainitse kaksi juomaa, jotka aiheuttavat unettomuutta. Maito Vesi Colajuomat Kivennäisvesi Appelsiinituoremehu Energiajuoma Omenatuoremehu Sekahedelmämehu

Uni, 40 p. Vastaus: Colajuomat ja energiajuomat. �Cola ja energiajuomat sisältävät kofeiinia, joka aiheuttaa levottomuutta ja unettomuutta. �Kofeiini vähentää myös tärkeää syvän unen määrää. �Vältä kofeiinijuomia iltaisin, jotta heräät seuraavana aamuna virkeänä! Lähde: Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö 2013

Uni, 50 p. �Mitä tarkoittaa hyvä unihygienia?

Uni, 50 p. Vastaus: Unihygienia= Kaikki toimet, jotka auttavat nukkumaan riittävästi. Esimerkkejä nuoren unihygieniasta: �Vältä kofeiinijuomia �Hyvä vuode ja tyyny �Tee jotain rauhoittavaa. Lue esimerkiksi kirjaa. �Ei kovin myöhään illasta fyysistä rasitusta Lähde: Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö

Sosiaalinen media, 10 p. Sari on 12 -vuotias. Mihin seuraavista hänellä on ikänsä puolesta lupa kirjautua? � A. Facebook � B. Twitter � C. Whats. App � D. Instagram � E. IRC-Galleria � F. You. Tube � G. Google gmail � H. Wikipedia

Sosiaalinen media, 10 p. Vastaus: B ja H �A. Facebook ei alle 13 �B. Twitter ei ikärajaa �C. Whats. App ei alle 16 v. �D. Instagram ei alle 13 v. �E. IRC-Galleria ei alle 13 v. �F. You. Tube ei alle 13 v. osittain K 18 �G. Google gmail ei alle 13 �H. Wikipedia ei ikärajaa Lähde: Opetushallitus 2013

Sosiaalinen media, 20 p. Netiketti - Nettikäyttäytyminen ja tekijänoikeudet -video Katso video

Sosiaalinen media, 20 p. �Pekka laittoi nettiin kuvan, joka harmitti seuraavana päivänä. Hän poistatti kuvan. �Näkeekö kuvaa vielä joku?

Sosiaalinen media, 20 p. Vastaus: Kyllä �Kuva on voitu ehtiä ladata, kopioida ja lähettää edelleen. �Mieti siis tarkkaan mitä kuvia julkaiset! Lähde: Opetushallitus

Sosiaalinen media, 30 p. �Miten kannattaa toimia, jos näkee netissä materiaalia, jota ei ole tarkoitettu lapsille? Esimerkiksi kuvia, jossa satutetaan toisia, tai alastonkuvia.

Sosiaalinen media, 30 p. Vastaus: Sulje nettiselain ja kerro aikuiselle �Kuvista voi tulla hämmästynyt ja ahdistava olo. �Keskustelu aikuisen kanssa on tärkeää. Lähde: Mannerheimin lastensuojeluliitto

Sosiaalinen media, 40 p. Tee allaolevista sanoista lause LAPSEN MAHDOLLISTAA TUKEE PÄÄSYN MEDIA LÄHTEILLE SOSIAALINEN TIEDON OPPIMISTA JA

Sosiaalinen media, 40 p. Vastaus: Sosiaalinen media tukee lapsen oppimista ja mahdollistaa pääsyn tiedon lähteille. �Sosiaalinen media oikein käytettynä hyödyllinen lapsille. �Vertaistuki, ystävät ja uusien kiinnostuskohteiden löytäminen sekä itsensä ilmaisu ovat myös SOME: n hyötyjä. Lähde: Lapset&Media/Kasvattajan opas

Sosiaalinen media, 50 p. �Miksi on tärkeää, että nuori ei pelaisi liikaa tietokonetta, vaan tapaisi ikäisiään harrastusten ja vapaa-ajan merkeissä kasvokkain?

Sosiaalinen media, 50 p. Vastaus: Nuori oppii sosiaalisia taitoja �Kasvokkain kohdatessa opitaan olemaan ryhmässä. �Opitaan tärkeitä taitoja kohdata ristiriitoja ja niistä selviytymistapoja. �”Livenä” koet myös aidosti asiat. Lähde: Mannerheimin lastensuojeluliitto

Murrosikä, 10 p. Mitä tarkoittaa hyvä itsetunto? �A. Menestymistä kokeissa ja harrastuksissa. �B. Sinulla on tunne, että olet hyvä ja arvokas. �C. Ei mikään edellä olevista. �D. Molemmat edellä olevista.

Murrosikä, 10 p. Vastaus: B �Hyvä itsetunto tarkoittaa tunnetta, että on hyvä ja arvokas. �Vahvista itsetuntoasi keskittymällä hyviin puoliisi. �Voit olla hiljainen, ujo tai reipas. Riittää, kun olet oma itsesi. Lähde: Mannerheiminlastensuojeluliitto

Murrosikä, 20 p. Totta vai tarua? �Valkovuoto kertoo, että tytön munasarjat alkavat käynnistää toimintaa ja kuukautisten alku lähestyy.

Murrosikä 20 p. Vastaus: Totta �Valkovuoto kertoo kuukautisten lähestymisestä. �Valkovuoto ja kuukautiset liittyvät tytön kehitykseen naiseksi. Siitä voit olla ylpeä! Lähde: Väestöliitto 2014

Murrosikä, 30 p. Väestöliiton video poikien murrosiästä Katso video

Murrosikä 30 p. Totta vai tarua? �Pojilla noin 12 -14 - vuotiaana alkavat siemensyöksyt ovat normaalia pojan murrosiän kehitystä.

Murrosikä, 30 p. Vastaus: Totta �Siemensyöksyt alkavat usein yöllä. �Aamulla herätessä huomaa housuissa siemennestettä. �Ei ole noloa eikä hävettävää. �Tärkeä ylpeydenaihe mieheksi kasvamisessa. Lähde: Väestöliitto 2014

Murrosikä, 40 p. �Alkavatko murrosikään liittyvät muutokset kaikilla tytöillä ja pojilla samanikäisenä?

Murrosikä, 40 p. Vastaus: Eivät ala. �Murrosiän alkaminen vaihtelee. Esimerkiksi rintojen tai karvoituksen kasvaminen. �Niistä ei saa kiusata. Seksuaalioikeudet koskee kaikkia ihmisiä tasa-vertaisesti. Seksuaaliterveyden maailmanjärjestön (WAS) Seksuaalioikeudenjulistus 1999. Lähde: World Association for Sexual Health 2014, Ihmisoikeudet. net 2013

Murrosikä, 50 p. �Mikä on paras ”lääke” murrosiän hormonien aiheuttamaan hiusten rasvoittumiseen ja lisääntyneeseen hikoilemiseen?

Murrosikä, 50 p. Vastaus: Peseytyminen �Murrosikäisen tulee käydä suihkussa joka päivä. �Peseytymällä näytät ja tuoksut hyvältä. Lähde: Opetushallitus 2013

Lisäkysymykset �Kuusi lisäkysymystä pisteiden mennessä tasan. �Peli katkeaa heti, kun jokin tasan menneistä joukkueista on yhden pisteen johdolla. �Jos pisteet ovat tasan edelleen kysymysten loputtua, peli on silloin tasapeli. Siirry Lisäkysymyksiin

Lisäkysymykset �Kolme lisäkysymystä pisteiden mennessä tasan. �Peli katkeaa heti, kun jokin tasan menneistä joukkueista on yhden pisteen johdolla. �Jos pisteet tasan edelleen kysymysten loputtua, peli päättyy tasan. Siirry Lisäkysymyksiin

Lisäkysymys 1. Laske suolan määrä 100 g: ssa kyseistä tuotetta. RAVINTOSISÄLTÖ/ 100 g Energiaa 1100 kj (280 kcal) Proteiinia 10 g Hiilihydraatteja 28 g josta sokereita 5 g josta laktoosia 0 g Rasvaa 2, 8 g josta tyydyttyneitä rasvahappoja 0, 8 g Ravintokuitua 6, 3 g Natriumia 0, 4 g

Lisäkysymys 1 Vastaus: 1 g �Suolamäärä= Natriumin määrä x 2. 5 Lähde: Suomalainen lääkäriseura Duodecim 2010 Siirry Lisäkysymys 2

Lisäkysymys 2 �Mitä verensokerille tapahtuu, jos jättää aterioita väliin?

Lisäkysymys 2 Vastaus: Verensokeri laskee �Tarvitset 5 ateriaa päivässä ollaksesi virkeä. �Aamupala �Lounas �Välipala �Päivällinen �Iltapala �PALUU Siirry Lisäkysymys 3 Lähteet: Diabetesliitto 2014

Lisäkysymys 3: �Mikä tupakan myrkyllinen ainesosa aiheuttaa ihmiselle riippuvuutta?

Lisäkysymys 3 Vastaus: Nikotiini �Tupakan sisältämän nikotiinin lisäksi tupakan lisäaineet voimistavat vielä tupakan vaikutusta aivoissa. Tämä on syynä riippuvuuden syntymiseen. Lähde : Valvira 2014 Paina

Lisäkysymys 1. Mitä viittoma tarkoittaa? Kuva: Papunetin kuvapankki

Lisäkysymys 1 Vastaus: Ei saa kiusata. Siirry Lisäkysymys 2

Lisäkysymys 2: Mitä kuvassa olevien ihmisten tulisi tehdä? Kuva: Pekka Rahkonen

Lisäkysymys 2 Vastaus: Syödä �Matala verensokeri aiheuttaa edellisessä kuvassa esiintyviä oireita. Siirry Lisäkysymys 3 Lähde: Diabetesliitto 2014

Lisäkysymys 3 Totta vai tarua? Nuuska on suussa pidettävä tupakkajauheesta tehty möykky, joka �aiheuttaa syöpää, �huonontaa urheilutulosta, �tekee pahanhajuisen hengityksen ja �värjää hampaat ruman tummiksi.

Lisäkysymys 3 Vastaus: Totta �Nuuskan käytössä on samoja terveydellisiä haittoja kuin tupakoinnilla. �Nikotiinin lisäksi tupakka sisältää 2500 kemikaalia, joista 28 aiheuttaa syöpää. �Nuuska ei kuulu urheiluun, se on terveytesi terminaattori. Paina Lähde: Syöpäjärjestöt 2010

Pisteiden laskenta… Lopuksi

Kiitos osallistumisesta ja onnea voittajille!

LÄHTEET � Diabetesliitto 2013. Ateriarytmi. http: //www. diabetes. fi/diabetestietoa/ruoka/diabeetikolle_sopiva_syominen/ateriarytmi. � Ihmisoikeudet. net 2013. Amnestyn Suomen osaston, Ihmisoikeusliiton, Suomen YK-liiton ja Maailma. netin yhteistyöhanke. Seksuaalioikeudet. www. ihmisoikeudet. net � Käypähoitosuositus 2013. Lihavuus (lapset). http: //kaypahoito. fi/suositukset � Käypähoitosuositus 2014. Karies (hallinta). http: //kaypahoito. fi/suositukset � Lapset & Media Kasvattajan opas 2014. https: //kavi. fi/sites/default/files/documents/lapsetjamedia 2014. pdf. � Lasten ja nuorten liikunnan asiantuntijaryhmä 2008. Fyysisen aktiivisuuden suositus 7 -18 vuotiaille. http: //www. eslu. fi/sites/default/files/080129 Liikuntasuosituskirja%28 kevyt%29_08. pdf � Luustoliitto 2013. D-vitamiini. http: //www. luustoliitto. fi/omahoito/d-vitamiini � Liikenneturva 2013. Pyöräilykypärä. https: //www. liikenneturva. fi/fi/liikenteessa/pyorailijat/pyorailykypara � Mannerheiminlastensuojeluliitto 2013. Kaikille kaveri. Opas nuorten yksinäisyyden ehkäisemiseen. � Mannerheiminlastensuojeluliitto. Ala-kouluikäisen lapsen uni. http: //www. mll. fi

LÄHTEET � Mannerheimin lastensuojeluliitto. Lapsi ja netin pornografia. www. mll. fi � Mediakasvatusseura 2014. Tiedonnälkää ja mediakokeiluja- Koululaisen mediakasvatus. www. mediaksvatus. fi � Nuortennetti 2014. Kiusaaminen. http: //www. mll. fi/nuortennetti/kiusaaminen/ � Opetushallitus 2013. Edu. fi. –Opettajan verkkopalvelu. www. edu. fi. � Opetushallitus 2013. Kouluikäisen terveyden polku. http: //www. edu. fi/kouluikaisen_terveyden_polku/puhetta_seksuaalisuudesta � Pekka Puska 2014. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos. Sähkötupakan terveysvaikutuksista ei riittävästi tietoa. http: //www. ttl. fi/fi/tiedotteet/Sivut/tiedote 7_2012. aspx � Suomen Hammaslääkäriliitto. Ksylitoli. http: //www. hammaslaakariliitto. fi/fi/suunterveys/yleistietoa-suunterveydesta/ravinto-jasuunterveys/ksylitoli. � Suomen lääkäriseura Duodecin 2010. Mistä tietää ruoan suolapitoisuuden? http: //www. duodecim. fi � Sosiaali- ja terveysministeriö 2013. Suun terveyttä koko väestölle 2013. http: //www. stm. fi � Sosiaali- ja terveysministeriö 2014. Tie savuttomaan Suomeen Tupakkapoliittinen toimenpideohjelma. STM julkaisuja 2014: 10. http: //www. stm. fi/c/document � Stumppi. Tupakansavu vahingoittaa terveyttä. Syöpäjärjestöt 2010. http: //www. cancer. fi/syovanehkaisy/tupakka/nuuskahaitat /

LÄHTEET � Suomen mielenterveysseura 2013. Koulukiusaaminen. Viitattu 1. 10. 2014. http: //www. emielenterveys. fi/vaikeat-elamantilanteet/koulukiusaaminen. � Suomen Sydänliitto 2012. Viitattu 2. 10. 2014. http: //www. sydanliitto. fi/suola#. VDPCIxa. Rah 8 � Suomen Punainen Risti 2011. Nuorten turvataloilta apua koulukiusatuille ja tukea kouluille. https: //www. punainenristi. fi/uutiset/nuorten-turvataloista-apua-koulukiusatuille-ja-tukeakouluille � Syöpäjärjestöt 2010. http: //www. cancer. fi/syovanehkaisy/tupakka/nuuskahaitat � THL 2014. Kasvun kumppanit lasten hyvinvointia vahvistamassa. Viitattu 1. 10. 2014. http: //www. thl. fi/fi_FI/web/kasvunkumppanitfi/tyon/toimintatavat/kiusaamista_voidaan_ehkaista_jo_pienesta_pitaen. � Terve koululainen. Ilmapiiri ja pelisäännöt. http: //www. tervekoululainen. fi/elementit/ilmapiirijapelisaannot � Terveyden ja hyvinvoinnin laitos 2014. Energiajuomat. Viitattu 1. 10. 2014. http: //www. thl. fi/fi/aiheet/tietopaketit/ravitsemustietoa/ravitsemus-jaterveys/energiajuoma. � Terveyden ja hyvinvoinnin laitos 2015. Suun terveystarkastukset. https: //www. thl. fi/fi/web/lapset-nuoret-japerheet/peruspalvelut/aitiys_ja_lastenneuvola/suun_terveystarkastukset.

LÄHTEET � Tilastokeskus 2013. Kaatumiset yleisin tapaturmakuoleman syy. http: //www. stat. fi/til/ksyyt/2012/ksyyt_2012_2013 -12 -30_kat_005_fi. html � Uniliitto ry 2014. Uniuutiset 3/2014. http: //www. uniliitto. fi/File/Uniuutiset 3___2014___. pdf? rnd=1421335398 � UKK Instituutti 2010. Lasten ja nuorten luuliikuntasuositus. http: //www. ukkinstituutti. fi/ammattilaisille/terveysliikuntasuositukset/luuliikuntasuosituks et/lapsille_ja_kasvaville_nuorille � Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2014. Suomalaisten ravitsemussuositusten lähtökohtana on suomalaisten terveys ja kansallinen ruokakulttuuri. Viitattu 2. 10. 2014. http: //www. ravitsemusneuvottelukunta. fi/portal/fi/ravitsemussuositukset/suomalaiset+rav itsemussuositukset � Valvira 2014. Tupakan lisäainesosat. http: //www. valvira. fi/ohjaus_ja_valvonta/tupakka/tuotevalvonta/tupakan_lisaainesosat � Varjomaailma. A-Klinikka. Hätä-ja kriisitilanteissa. http: //www. varjomaailma. fi/mista-apua. � Väestöliitto 2014. Murrosikä. http: //www. vaestoliitto. fi/nuoret/murrosika/ � World Association for Sexual Health 2014. Declaration of sexual rights. www. worldsexology, org � Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö. Unettomuus. http: //www. yths. fi