Tasakaal ja pinged Hiina meditsiinis Keha tasakaalustamine ja

中醫學 Tasakaal ja pinged Hiina meditsiinis

Keha tasakaalustamine ja pingete leevendamine Hiina meditsiinis TOITUMISE ja TERVISEVÕIMLEMISEGA

Ba duan jin Kaheksa siidibrokaadi kolm harjutust

Tervis on tasakaal yin- yang printsiibi vahel 1. Tasakaal toitumises vastavalt kehatüübile ja aastaajale 2. Tasakaal füüsilises liikumises vastavalt kehatüübile ja vanusele 3. Tasakaal meeleseisundis

Inimene on terve kui • Yin- yang on tasakaalus. Vt altpoolt • Qi´ d on piisavalt ja ta liigub kanalites ja organites vabalt. Vabalt liikumine eeldab tasakaalu. Siseorganid ja koed toimivad normaalselt. • Südame tuli laskub ja neeru vesi tõuseb vabalt On samuti yin- yang tasakaalu üks väljendus.

Pinged kehas • • Emotsionaalne ja füüsiline pinge on alati koos Hiina med pinge = maksa energia seiskus Välised pinged- lihaspinged, eriti ülakehas Sisemised pinged- siseorganite töö häired

VÄLINE ehk FÜÜSILINE PINGE JA VALU Takistused kanalites häirivad qi liikumist. Põhjusteks on: 1. emotsioonid (maksa energia sesikus) 2. sundasend, füüsiline üle- või alakoormus 3. kliima, eriti tuul, külm, niiskus Qi voolamise takistus kanalites väljendub • füüsiline pingetunne • valu • tundlikkusehäired • Emotsioonid tekitavad pinge tavaliselt ülakehas: pea, kael, kukal, õlad, rindkere

SISEMINE PINGE Siseorganite tööd häirivad • Liigsed emotsioonid • Sobimatu toit • Sundasendid (seedeorganid, kopsud) • Patogeenid Energia seiskus ehk funktsiooni häire võib tekkida • siseorganis endas või • teatud keha piirkondades (kael, keskosa, vaagen)

• Blokeering keha keskel (toit, lima, emotsioon) on väga levinud probleem, mis takistab tule laskumist ja vee tõusmist • See blokeering on põhjus, kuidas toit võib mõjutada meeleolu ja und. • Liiga täis kõht soodustab unetust ja südamerütmihäireid • Lisaks toidu toime tema iseloomu järgi. Vt kehatüübid ja toit

Nei gong • Inimene on taeva ja maa vahel • Harmoonia nende vahel on tervise alus • Ülakeha on taevas • Keskkeha on inimene • Alakeha on maa SUURE LAINE HARJUTUS Istudes, üks käsi rinnal, teiene kõhul. Pärast seistes “San qi gong"

Meeleseisundi kolm osa 1. Mõtted 2. Emotsioonid 3. Keha reaktsioon • Kõik kolm tekitavad üksteist • Qi gong reguleerib samaaegselt keha, mõtteid ja emotsioone

Meeleseisund ja siseorganid • Iga siseorgan on seotud emotsioonidega. • Emotsioonid tekitavad häireid vastavas siseorganis. Ja vastupidi: • Siseorgani haigus tekitab häireid meeleolus.

• Südamele meeldib rõõm, rõõm toidab südant • Väga jõuline, eksalteeritud rõõm, joovastus kahjustab südant • Seedeorganid ei taha liigset mõtlemist ja muretsemist • Neerud annavad inimesele tahtejõu. • Neere kahjustab hirm.

• Maks on seotud otsustavusega, julgusega • Nõrga maksa ja sapõiega inimene on arg • Maksale ei meeldi viha maksa kahjustab liigne vihastamine maksahaigustega inimene vihastab kergesti • Kopse nõrgestab kurbus ja lein

BAASTEOORIAD 1. 2. 3. 4. 5. 6. Yīn yáng Wǔ Xíng, 5 elementi Bāguà, 8 trigrammi Zàng-fǔ, siseorganid Qì- xuè- jīnyė Jīng-luò, kanalid 陰 陽 (阴 阳) 五行 八卦 臟腑 (�腑) 氣 血 津液 經絡 (��)

Yīn yáng xué 陰 陽 學 (Yin ja Zhou dünastia. ) Õpetus on pärit 16 - 12 saj e. Kr Olulise osa kõikides Hiina filosoofilistes koolkondades omandab ta alates 8 saj e. m. a. Esimene teadaolev allikas, mis yin yang printsiibist kirjutab, on Muutuste raamat, Yì- jīng 易經 (800 a. e. Kr) Yi jing´is on ka tri- ja heksagrammid. Õpetus räägib kahest vastandlikust ja teineteist täiendavast ja lahutamatust printsiibist. Inimesele tajutav maailm ilmneb nagu kaksainsus. Igal nähtusel on kaks lahutamatut poolt.

FILOSOOFILINE KONTSEPTSIOON 阴 yīn - mäe varjusolev pool 阳 yáng – mäe päikesepoolne pool Algne tähendus- valgus ja vari 陰 yin, 云 pilve osa. 陽 yang, 曰 päike, 勿 päikesekiired 阝 mäe osa või kõrva osa Tuli ja vesi makrokosmoses Soojus ja niiskus mikrokosmoses

YIN- YANGI KUJUTAMINE • TAI- JI TU • KATKEND- ja PIDEVJOON (vt BA- GUA) • DIAGRAMMID

YIN YANG MAKROKOSMOSES TULI- yang VESI- yin SOOJENDAB KUIVATAB KERGE TÕUSEB AKTIIVNE MUUTUB KIIRESTI VALGE TERAV JAHUTAB NIISUTAB RASKE LANGEB RAHULIK MUUTUB AEGLASELT HÄMAR PEHME, ÜMAR

YIN - YANG MIKROKOSMOSES ehk INIMESES YIN NIISKUS ALAKEHA SISEMINE KOKKUTÕMBUMINE EESMINE e PAINUTUSPIND PAREM POOL TÄISORGAN e parenhümatoosne STRUKTUUR RASKE TOIDAB (laadimine) RAHU, PUHKUS HÄGUNE YANG SOOJUS ÜLAKEHA VÄLIMINE e PINDMINE PAISUMINE, AVANEMINE TAGUMINE e SIRUTUSPIND VASEM POOL TÜHIORGAN e õõnesorgan FUNKTSIOON KERGE AKTIVEERIB (töötamine) TÖÖ, AKTIIVSUS SELGE

YIN YANG´I SEOSED Yin ja yang on kõikide nähtuste vastandid, mis 1. loovad teineteist (aastaajad, hingamine) päevast sünnib öö, ööst sünnib päev 2. kontrollivad, (ohjavad) teineteist, tagades sellega tasakaalu. tuli soojendab vett, vesi kustutab tuld Yin ja yang sõltuvad vastastikku teineteisest. Kumbki ei saa olla isoleeritult ja üksi ilma teiseta. Soojus on ainult tänu külmale, sissehingamine tänu väljahingamisele. Yin kategoorias on toiteained, yang kategoorias funktsionaalne aktiivsus.

Yin- struktuur, toiteained, niiskus. Yang- funktsionaalne aktiivsus, soojus. Struktuur on funktsiooni alus. Funktsioon, näiteks seedimine loob uut struktuuri. Aine muundamisel vabaneb energiat.

Yin- yang´i teineteiseks muutumine. Yin ja yang muutuvad pidevalt teineteiseks. Kui yin on saavutanud maksimumi, muutub ta yang´ iks ja vastupidi. Tugev külm muutub kuumuseks ja tugev kuumus muutub külmaks. Öö muutub päevaks, päev ööks. Sissehingamine ↔ väljahingamine Kui pendel jõuab äärmusesse, suund muutub.

• Lõputu jagunemine yin´iks ja yang´iks. Kõikide nähtuse jagamisel väiksemateks osadeks jääb igale osale ikka oma yin ja yang. • yin- yang´i suhtelisus. Külm, jahe ja kuum vesi.

Yin yang õpetus on THM teooria tähtsaim alus Yin- yang anatoomiline aspekt. Yang on ülakeha, selg ja jäsemete sirutsupind, keha pind ehk väline osa, õõnesorganid, sisrorgani yang aspekt ehk funktsioon. Yin on alakeha, kere kõhupool, jäsemete painutuspind, keha sisemus, parenhümatoossed organid, siseorgani yin aspekt ehk struktuur

Yin yang füsioloogiline aspekt. o Kõik regulatsioonimehhanismid ehk funktsioonid on yang iseloomuga. o Toitvad (troofilised) mehhanismid on yin iseloomuga. o need kaks aspekti on tegelikult ühe nähtuse kaks poolt: toiduga saame aineid ehk yini´i, millest keha üles ehitada, aga need samad ained tekitavad ka keha funktsioonides muutusi, mis on yang aspekt.

Yin yang patoloogiline aspekt Tervis on tasakaal yin- yang printsiibi vahel. Haigus on tasakaalu kadumine. Ravi on tasakaalu taastamine.

Tühi- ja täissündroomid Norm Täis yin Täis yang Tühi yin Tühi yang

Yang taimed • Sheng jiang, harlilik ingver. Soe, terav • Kopsud, põrn, magu. Vabastab välist hajutab külma, soojendab keskust, parandab seedimist, leevendab iiveldust • Rou gui, kaneelipuu koor. Terav, magus, kuum, süda, neerud, põrn. Tugevdab neeru yang´i ja Ming men´i tuld. • Dong chong xia cao, korditseps. Magus, soe, neer, kops. Tugevdab neeru yang´i ja kopsu yin´i. • Ling zhi, ganoderma, läikvaabik. Soe, neutraalne, kõik siseorganid, tugevdab qi´d ja verd, rahustab shen- hinge, tugevdab immuunsüsteemi.

Yin taimed • Gou qi zi, hiina taralõng. Magus, soe, neutraalne, maks, kopsud, neerud. Tugevdab verd ja yin´i, jing essentsi, niisutab silmi. • Da zao, punane dattel, jujuubipuu. Magus, soe. Põrn, magu. Tugevdab põrna qi´d ja verd. • Ju hua, aedkrüsanteem. Magus, mõru, külm. • Kopsud, maks. Puhastab tuul- kuumust, rahustab maksa, puhastab silmi (punetavad silmad) • Bo he, piparmünt. Terav, aromaatne, jahe. Kopsud, maks. Hajutab tuul- kuumust. • Jiao gu lan, eluväät. Külm, veidi mõru. Kopsud, süda. Niisutab kopsu, rahustab südant, alandab kolesterooli ja RR, parandab und.

Yang toidud on soojendavad Keedetud toit on toorest soojem→ ahjuroog on veel soojem→ praetud→ grillitud • Terava maitsega vürtsid: ingver, sinep, pipar, nelk, kaneel, koriander, alkohol, küüslauk, kohv, aprikoos, dattel, kirss, mandariin, ploom, kreeka pähkel, • Lambaliha, varblase liha, noore looma liha, kanaliha, forell, lõhe, krevett, kitsepiim

Yin toidud on jahutavad ja niisutavad • • Toored puuviljad ja marjad v. a. aprikoos Enamus köögiviljad, maapähkel, seesam Meretaimed, krabid, jäneseliha Kalad, eriti suured valged kalad, part, lehmapiim,

五行, Wu xing, 5 liikumsit e. elementi Wu xing kui 5 algelementi ei tähenda koostisosi, millest maailm koosneb. Nad tähistavad muutuvate nähtuste 5 staadiumit. Elemendid on pidevas liikumises ja muutumises. Esialgne “elementide” paigutus oli ilmselt ristikujuline. Muutuste tsüklilisus ja omavahelised seosed kajastuvad paremini ringikujulisel paigutusel. Ringikujulisel järgnevustel on palju variante. Siin on esitatud üks levinuim viis.

TULI tuli puu maa vesi met

tuli maa puu vesi metall

PERIKARD san jiao SÜDA peensool MAKS sapipõis NEERUD kusepõis PÕRN magu KOPSUD jämesool

• Sinine nool on loov tsükkel • Punane nool on kontrolliv e pidurdav tsükkel Loov ehk aktiveeriv toime: iga eelnev faas tekitab, sünnitab, loob, toidab järgmist. vesi toidab puud, puu toidab tuld, tulest tekib maa (tuhk), maas sees moodustub metall

• Kontrolliva ehk pidurdava tsükli iga element pidurdab ülejärgmist: • Metall (kirves) pidurdab puud • Puu pidurdab (kasutab ära) maad • Tuli pidurdab (sulatab) metalli jne. TÄNU VAHELDUVALE AKTIVEERIMISELE JA PIDURDAMISELE ON TASAKAAL

TULI MAA laps PUU ema TULE TOITMISEKS TUGEVDA PUUD - EMA TULE PIDURDAMISEKS, RAHUSTAMISEKS TUGEVDA MAAD- POEGA

• Näide südame töö rahustamiseks. Shaofu Ht 8 peopesas on tule punkt tules ehk südame kanalis. Südamekanali maa punkt on on järelikult järgmine punkt kellaosuti suunas. See on ka lapse punkt- Shenmen Ht 7. Tema abil saab rahustada südamekloppimist ja vaigistada valu südames. Sarnase toimega on ka: Neiguan XB 6 ja Ximen Xb 4 (xi- häirepunkt). Vastavalt 2 cun´i ja 5 cun´i randmevoldist. Küünarvarre painutuspind on kokku 12 cun´i.

Qì Qì, tshi on keskne mõiste Hiina meditsiinis. Qi on universaalne (kõikjalolev) fundamentaalne (aluseksolev) substants, mille liikumine ja muutumine tekitab kõik nähtused.

Märgi ülemine osa on gaas, aur 米 Alumine osa riis Kokku: aur keeva riisi kohal. Kaks osa- duaalne loomus. 1. qi väljendub funktsioonis, energias 2. substantsides, mis on eluks vajalikud

Erinevad qi liigid. 1. Kaasasündinud on yuan- qi (jing- qi neerudes). 2. Omandatud on teised qi liigid, mis elu jooksul tekivad toidust ja õhust (põrn, kopsud). Energiat saab neerude, põrna ja kopsu abil. Mõlemad (1. 2. ) toetavad ja toidavad teineteist. Veel üks jaotus (tian di he ren): 1. Taeva qi: õhk, päikesesoojus ja valgus. . . 2. Maa qi: toit, maa väljad (feng shuei). . . 3. Elusolendite qi: emotsioonid, mõtted, sex

• Yin- gi- toitev qi liigub veresoonte sees. Toidab kõiki organeid ja kudesid. • Wei- qi- kaitsev qi liigub keha, soonte ja organite pinnal. Tekib ying- qi´st. Kaitseb väliste patogeenide eest, soojendab organeid, reguleerib nahapooride avamist- sulgemist. • Zheng- qi- tõeline qi tekib yuan qi ja zong qi ühinemisel. • Zong- qi- rinna qi tekib õhust saadud qi (kong qi) ja toidust saadud qi (gu qi) ühinemisel. Zong qi ´st tekivad ying qi ja wei qi • Zangfu zhiqi- siseorganite qi väljendub organite funktsioonis. • Jing- luo- qi- kanalite qi.

Qi liikumise suunad TÕUSEB- LASKUB PAISUB- KOONDUB

Qi´d toniseerivad taimed Ren shen, žen šenn Dang shen, pehme väänkellukas Huang qi, hundihammas, Bai zhu, suur armujuur Da zao, “punane dattel” e kreektürn e jujuubipuu Gan cao, uurali magusjuur Sha ji, astelpaju Jiao gu lan, viieleheline eluväät Feng mi, mesi Tonix – R, tugevdab immuunsust

Shén vaim 神 • Spirit, mind, god, thought, idea, sentiment, opinion, intention, meaning, sugestion • vaim, hing, meel • Sisaldab standardse TCM-i järgi kõiki teadvuse funktsioone. • Shen avaldub tahtena yì . • Yi: tahe, mõte, tähendus, kavatsus, keskendumine, teadlikkus. Keskendunud tähelepanu, kohalolek siin ja praegu. Qigong: Yi läheb ees, qi tuleb järele (näide: põrna harjutus) • Shen väljendub vitaalsuses, elulises aktiivsuses.

Normaalse hinge puhul on: teadvus selge, mõtlemine kiire kõne on arusaadav, pilk on särav, tuju on hea, uni on hea. mälu on hea Inimene on aktiivne, energiline ja tasakaalus. • Jing toidab qi´d, • Qi toidab shen´i. • Shen kontrollib, juhib qi´d.

Toitumine Viis maitset ja neli iseloomu Neli iseloomu: kuum, soe, jahe ja külm. Lisaks neutraalne ehk keskmine. Täis külma sündroomiga söö kuuma, defitsiitse (tühja, nõrga) külmaga sooja. Täiskuumusega sobib külm toit, defitsiitse (tühja, nõrga) kuumusega jahe. Toniseerimiseks sobib soe või jahe, hajutamiseks kuum või külm ravim. Yin ja yang toidud üldiselt vt lk 26 - 27

Viis maitset 1. Terav maitse aktiveerib kopsu ja hingamisteid. Terav viib energia seest väljapoole, avab nahapoorid, liigutab energiat ja verd. Liigutab ka maksa energiat. 2. Magus maitse toniseerib põrna, seedeorganeid, aitab toota qi´d ja verd, lõdvestab spasme. Magus harmoniseerib teisi maitseid. 3. Hapu maitse mõjutab maksa, suleb nahapoorid ja kehaavavused, vähendab higi ja kehavedelike eritumist, hoiab substantsid ja energia keha sees.

4. Mõru maitse toniseerib südant. Mõru jahutab kuumust, kuivatab niiskust, viib keha energia sissepoole. 5. Soolane maitse on seotud neerudega. Pehmendab tükke (meretaimed), lahtistab. Maitsetu eemaldab niiskust kehast (pisarhein, mõned seened).

• Soojas ja kuivas kliimas või aastaajal on toiduga vaja rohkem yin´i toetada ja jahutamiseks viia energia kehapinnale. Selleks sobivad värsked köögiviljad, puuviljad. • Külmas ja niiskes kliimas või aastaajal on soovitav süüa võimalikult vähe toorest, magusat ja piimatooteid. Rohkem süüa seesmiselt soojendavaid yang iseloomuga toite ja energiat sees hoidvaid toite.

Kehatüübid • • • 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. KEHATÜÜBID 5 elemendi järgi HEHATÜÜBID taimeperekondade järgi KEHATÜÜBID toitumissoovituse järgi Tasakaalus Külm tüüp (neeru- põrna yang defitsiit) Kuum tüüp (puu ja tule tüüp, üliaktiivne maks) Kuiv tüüp (yin ja kehavedelike defitsiit) Niiske tüüp (vee tüüp, ban xia, niiskus ja lima) Niiske ja kuum tüüp (haavandid, põletikud, mädanikud) Nõrk tüüp (qi defitsiit) Seiskunud tüüp (qi staas, puu tüüp, füüs ja emots pinged)

Kuum tüüp L. K. puu ja tule konstitutsioon ehk üliaktiivne maks hea külmataluvusega, keha on pidevalt soe ja seetõttu ta ei armasta palavust. jume on punetav, kergesti tekivad suukuivus ja silmade punetamine. Iseloomult on kuum tüüp temperamentne, ambitsioosne ja esineb kalduvus plahvatuslikeks reaktsioonideks. • Kuuma tüübi seisund halveneb praetud ja soolaste toitude, liha ja alkoholi tarvitamisel, füüsilisel pingutusel, vihastamisel ja kuuma ilmaga. • Raviks sobib piirata (kuid mitte vältida) lihatoite, praetud toite, suhkrut, piima ja vürtse kasutada ettevaatlikult, kasulik on süüa rohkem aed- ja puuvilja, juua rohkem. Seega tuleks rohkem kasutada toite, mis annavad organismile vedelikke ja olla ettevaatlik kuumust suurendavate toitudega. (lambaliha, kanaliha, vürtsid). Sellegipoolest mitte süüa toite külmalt (külmkapist võetuna). • • •

Kuum tüüp • • • R. B. Sünnipärane, emotsionaalsed pinged, kuumad toidud, alkohol Yang ehk tuleenergia on tugev Kunagi ei ole külm Punetav nägu Räägib valju häälega, hea suhtleja Unevajadus on väike, võib olla unetus, RR↑ Soovitav süüa niisutavaid ja jahutavaid toite (aedviljad ja puuviljad pigem toorelt) Mõru maitsega toidud jahutavad toidud Teravad toidud, mis viivad qi pinnale (ingver, tšilli) Väldi sisemisest soojendavaid vürtse (kaneel, nelk, kardemon) Väldi punast liha, lambaliha, alkoholi, Sobib roheline tee, nisu, oder, rukis, arbuus, avokaado, baklažaan, brokoli, kartul, kurk, lillkapsas, lehtsalat, melon, rabarber, seller, spargel, tomat

Külm ehk jahtunud tüüp L. K. • nõrga yang´i konstitutsioon ehk nõrk neeru tuli • ei saa kunagi piisavalt sooja, ta jume on kahvatu, käed-jalad külmetavad, kergesti tekib külm higi. • Selline tüüp haigestub hõlpsasti külmetushaigustesse. Iseloomult on jahtunud tüüp flegmaatiline, rahulik ja väheärrituv. • Enesetunne halveneb külma ja niiske ilmaga, külma iseloomuga toidu (toores aedvili, puuvili, külmad söögidjoogid) tarvitamisel. • Seisund paraneb, kui süüa linnu- ja lambaliha, teraviljast ja kaunviljast toite, mis on valmistatud keetes või hautades (mitte praadides), kui süüakse-juuakse sooja, ingveri ja kaneeli tarvitamisel.

Külm tüüp • • • R. B. Pidev külmatunne kehas, sööb- joob sooja Yang nõrkus Kahvatu jume Higistab kergesti Väsib kergesti, magab palju Rahulik, endassetõmbunud Kaldub tursetele, ülekaalule, Krooniline nohu, köha, valgevoolus Ei sobi toortoit, külm kliima, raske füüsiline liikumine Sobib punane liha, lambaliha, kanaliha, veiseliha, küüslauk, ingver, kaneel, nelk, muskaat, rosmariin, tähtaniis, kreeka pähklid, kohv, must tee, vein, kaer, tatar, porgand, sibul, pipar, tsilli, pastinak, forell, lõhe, karpkala, kitsepiim, aprikoos, dattel, kirss, ploom, mandariin

Kuivetunud tüüp L. K. • nõrga yin´i konstitutsioon ja kehavedelike nõrkus • kuiva, kortsulise nahaga, kõhnad, suu, silmad ja nina kuivavad, esineb kuiv ärritav köha, kergesti tekib higistamine • Sageli esineb hingamisteede- ja nahahaigusi. • Esinevad ka kuumale tüübile sarnased iseloomujooned. • Enesetunne halveneb kuuma ilmaga, kuiva ja palava toidu tarvitamisel. • Kuivetunud ja kuuma tüübi seisund paraneb kuumale tüübile sobiva toidu (aedvili, puuvili, piimatoidud, mesi, oliivõli, seesamiõli, piisavalt juua) tarvitamisel. • Kuivetunud ja jahtunud tüüp peaks olema ettevaatlik külmade toitude suhtes, et vältida keha edasist jahtumist. Sobivad juurvili ja liha hautatult ning soojad supid.

Kuiv tüüp • • • R. B. Yin`i nõrkus Kõhn ja kuivetunud keha Nahk ja limaskestad on kuivad Rahutu, kirglik, liigub ja räägib kiiresti, rahutu uni Kuumahood higiga Kaldub kõhukinnisusele, kuiv väljaheide Ei sobi raske füüsiline töö Ei sobi teravad vürtsid, kohv, alkohol, punane liha Sobib: siga, part, seened, tofu, tomat, muna, virsik, arbuus, viinamari, apelsin, gojimari, õun, banaan, mooruspuumari, hurmaa, hirss, oder, avokaado, bataat, kartul, kurk, melon, pastinak, tomat

Niiske tüüp L. K. • niiskuse ja lima konstitutsioon on tihti rohkest vedeliku kogunemisest ülekaaluline, • liigesed on paistes, nina kinnine, põeb sageli reumat ja seenhaigusi, kergesti tekivad veenipõletikud. • Seisund halveneb rõske ilmaga ja niiskes kliimas elades, kui süüa palju soolast, rasvast, teravamaitselist ja piimatoite. • Niiskunud ja kuum tüüp peaks vältima linnuliha (kana, kalkun, faasan), ananassi ja soolaseid toite. • Niiskunud ja külma tüübi jaoks ei sobi jahutooted, rohke kala, piim, oad, jäätis, külm söök-jook, rasvased toidud, maiustused ning toores aedvili.

Niiske tüüp • • • R. B. Kaldub ülekaalule, füüsiline vorm pole hea Niiskus + lima Higistavad palju, nahk rasune Keelel paks kleepuv katt Norskab Rahulik iseloom Vererasvad ja suhkur ↑ Kalduvus põletike tekkeks Ei sobi raske füüsiline tegevus Ei sobi piim, suhkur, nisujahu, palju toorest Sobib täisterariis, hirss, kaer, mais, oder, rukis, pisarhein, oliivid, ingver, pipar, brokoli, hiina kapsas, melon, murulauk, petersell, rabarber, seller, redis, kurk, naeris, hernes, mungauba, kohv, tee.

Nõrk tüüp • • R. B. Qi nõrkus Pidevalt väsinud Higistab kergesti Räägib vähe ja vaikselt Sageli külmetushaigused Füüsilist koormust talub halvasti Sobib täistera tooted, riis, rukis, tatar, kaer, oder, kartul, kapsas, porgand, kreeka pähkel, kana, hani, part, jänes, lammas, veis, kohv, kakao, küüslauk, kardemon, avokaado, goji, vaarikas, maasikas, viigimari, viinamari

Nõrk tüüp L. K. • on kidura tervisega ja seetõttu kogu aeg haiglane. • väsib kiiresti ja ei talu stressipinget, vastupanuvõime haigustele on nõrk. • iseloomulik on ülitundlikkus, kerge erutuvus, neurootilisus ja emotsionaalne ebapüsivus. • kompenseerimine toiduga on keeruline, eriti nõrga jahtunud ja niiskunud variandi puhul. • tuleb vältida liialdusi ja aeg-ajalt tarvitada organismi tugevdavaid ravimeid.

Seiskunud e pinges tüüp L. K. • maksa qi seiskus (Chai hu) • on pinges ja soonilise kehaga. • Emotsioonid vahelduvad kiiresti ja häirivad maksa energia vaba liikumist. • Kohaneb halvasti kliima ja sotsiaalsete muutustega. Naistel esineb sageli premenstruaalne sündroom. • Maksa qi staasiga sobivad laugud, mõõdukalt teravad toidud (pipar, tšilli), ingver, nelk. • Ei soovita väga vürtsitatud ja tugevalt praetud toidud. Alkoholiga ei tohiks liialdada kuid harva ja väikestes kogustes aitab ta maksa energial vabalt liikuda

Seiskunud tüüp • • • R. B. Maksa qi staas Pingetunne kehas Tükitunne kurgus Ohkamine Kõhupuhitus Emotsionaalne pinge, ärevus PMS Ei sobi korraga palju süüa, liigne rasv ja vürts Sobib porrulauk, idud, vein, hernes, hirss, oder rukis, baklažaan, naeris, pastinak, redis, seller, sibul, tšillil , ingver, kaneel, kurkum, koriander, pipar, tähtaniis, kirss

KUIDAS TOIT MÕJUB • Lääne toidusoovitused lähtuvad keemilisest koostisest. • Hiina med termilisest toimest ja maitsest ehk kuidas toit mõjutab qi liikumist kehas (viis liikumise suunda) • SOOJENDAB • JAHUTAB • KUIVATAB • NIISUTAB • LISAB ENERGIAT • LIIGUTAB ENERGIAT • Eemaldava toimega on pigem ravitaimed: diureetilised, lahtistavad ja lima eemaldavad taimed.

TOITUMINE ja AASTAAJAD • KEVAD on puu elemendi aeg, ärkamine, kasvamine, avanemine, qi liigub üles ja väljapoole. • sobivad toidud, mis viivad qi üles ja keha pinna suunas (hajutavad) ning toetavad maksa. • teravad ja magusad toidud: karulauk, küüslauk, sibul, mesi, magusad puuviljad, idandid, teraviljad, seemned pähklid, rohelised köögiviljad (puu värvus). Verd tugevdavad taimed tugevdavad ka maksa (goji, must seesam, must riis, idud, kreeka pähklid, seller, peet) • kevadel väldi tugevat tuult ja haput toitu

kevad, maks, puu energia liigub üles ja välja

SUVI- tule element • suvi ja keskpäev on maksimaalse aktiivsuse, õitsemise aeg. • qi liigub üles ja väljapoole (nagu kevadelgi) • toidud peavad soodustama sellist qi liikumist: sobivad teravad ja magusad toidud • süüa kergeltseeditavat toitu ja vältida kuiva, palavat ja rasvast • tervislik on rohke puu- ja aedvili, mis jahutab ja niisutab mõõdukalt • tule organ on süda, mis ei taha liigset kuumust • südant rahustavad ja tugevdavad hirss, vaarikad, maasikad, mustikad, rõõmus meel

suvi • keha pind on suvel avatud, väline külm võib tungida väga kergesti keha sisse • väldi välist külma, väga külma toitu, mis blokeerib qi liikumise ja tegelikult ei jahuta • kuumal ajal sobivad niisutavad ja jahutavad toidud, kuid väldi liigset niisutamist (kõhulahtisus, valgevoolus, kr nohu- köha): arbuus, melon, õun, pirn, roheline tee • füüsiline liikumine, mis soodustab higistamist

Sügis- metalli element • väline loodusstiihia on kuivus, organ kopsud • qi hakkab liikuma alla ja sissepoole, yang energia, soojus kahaneb • sobivad yin´i tugevdavad toidud, hapud, soolased ja mõrud toidud, mis viivad qi sisse: riis, hirss, viinamari, kreeka pähkel, redis, kartul jt juurviljad, kõrvits • väldi teravat, toorest ja külma, liigset higi

sügis, metall, kopsud

Talv- vee element • vaikuse, puhkuse, yin´i aeg, organ on neer • qi jätkab alla liikumist ja sisse kogunemist • soojenda keha seestpoolt, tugevda neeru, kogu qi sissepoole (nei gong), väldi liigset higistamist (tugev treening, terav toit), seksiga liialdamist • sobivad soolatud ja hapendatud toidud, mõru, lihatoidud (lammas, veis), juurviljad, töödeldud ingver, kaneel, nelk, kardemon, must seesam, mustad oad, aeglaselt kuumutatud toit

Nei gong või meditatsioon ja massaaž