Onterechte overtuigingen SESSIE 11 Agenda Welkom 5 10

  • Slides: 14
Download presentation
Onterechte overtuigingen SESSIE 11

Onterechte overtuigingen SESSIE 11

Agenda • Welkom (5 -10 min. ) • Nabespreking huiswerk (40 min. ): sabotage?

Agenda • Welkom (5 -10 min. ) • Nabespreking huiswerk (40 min. ): sabotage? huiswerktips? • Pauze (10 -15 min. ) • Lezing (25 -30 min. ) • Huiswerk (30 min. ) Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

Checklist huiswerk • Maak crisisplan verder af (Infoblad en Huiswerkblad 1) Doe de eerste

Checklist huiswerk • Maak crisisplan verder af (Infoblad en Huiswerkblad 1) Doe de eerste drie dagen • Volledig crisisplan min. 2 x per dag (1 x keer ’s nachts? ) Doe daarna • Crisisplan 1 x per dag en gebruik het tijdens een crisis. • Maak na iedere crisis een analyse (G-schema, sessie 5) Herhaling • Elke dag een oefening uit eerdere sessie (Huiswerkblad 2) • En vul je crisisplan evt. opnieuw aan Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

Lezing Je bent wat je denkt? A De invloed van gedachten op je gevoel

Lezing Je bent wat je denkt? A De invloed van gedachten op je gevoel en gedrag (Gschema) B De oorsprong van onterechte overtuigingen • Opvoeding of relatie • Stabiele denkpatronen • Absolute taal • Gevoelens van waardeloosheid • Ontmoedigt onafhankelijke gedachten en acties • Geen vragen over negatieve overtuigingen Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

Lezing (vervolg) C Nadelen van onterechte overtuigingen • Belemmeren je persoonlijke groei, je ontwikkeling

Lezing (vervolg) C Nadelen van onterechte overtuigingen • Belemmeren je persoonlijke groei, je ontwikkeling in werk en liefdevolle relaties • Voorbeelden: overmatig verantwoordelijk moeten zijn, overmatig moeten presteren, jezelf opofferen • Ze zijn hardnekkig • Vermijding houdt ze in stand • Mislukkingen herinneren en successen niet zien Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

Onterechte overtuigingen Voorbeelden • • • • Niemand zal ooit nog van mij houden

Onterechte overtuigingen Voorbeelden • • • • Niemand zal ooit nog van mij houden Je kunt niemand vertrouwen Ik doe geen nieuwe dingen, want dat gaat toch mis Het is slecht om aan jezelf te denken Het komt nooit goed Ik kan niets doen om mijn leven te verbeteren Ik verpest alles dat ik probeer Ik voel mij altijd buitengesloten Als iemand aardig voor mij is, moeten ze iets van mij Je mag anderen niet lastigvallen voor hulp Wanneer ik een fout maak, verdien ik kritiek Er gaat iets vreselijks gebeuren Als je anderen niet pleziert, verlaten ze je Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

Onterechte overtuigingen Soorten (Infoblad 1) 1. Emotioneel gemis 2. Verlating 3. Wantrouwen 4. Tekortschieten/sociale

Onterechte overtuigingen Soorten (Infoblad 1) 1. Emotioneel gemis 2. Verlating 3. Wantrouwen 4. Tekortschieten/sociale ongewenstheid 5. Onvermogen iets te kunnen bereiken 6. Catastrofaal denken 7. Zelfopoffering 8. Onderwerping 9. Onverbiddelijke/onevenwichtige normen 10. Egocentrisch/zelfzuchtig denken Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

E Uitdagen en weerleggen van onterechte overtuigingen Het uitdagen van je gedachten kun je

E Uitdagen en weerleggen van onterechte overtuigingen Het uitdagen van je gedachten kun je leren • Gedachten checken Klopt het? Helpt het? • Tegenwerpingen invullen • Positieve gedachte (Infoblad 1) • Nieuwe positieve gedachte inslijten • De bordenwisser (Infoblad 2) Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

Positieve overtuigingen (De bordenwisser, Infoblad 2) Twee manieren om positieve overtuigingen te gaan geloven

Positieve overtuigingen (De bordenwisser, Infoblad 2) Twee manieren om positieve overtuigingen te gaan geloven • Herhaling • Gevoel Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

Checklist huiswerk • Lezing lezen en Infoblad 1 afmaken Herhaling • Mythen uit sessie

Checklist huiswerk • Lezing lezen en Infoblad 1 afmaken Herhaling • Mythen uit sessie 4 Iedere dag • Oefen een positieve overtuiging (Infoblad 1 en 2, De bordenwisser) • Huiswerkblad Sessie 11 - Onterechte overtuigingen